هل أنت مصاب بأحلام اليقظة المفرطة؟

أحلام اليقظة هي بديلة الواقع، فهي مجرد إستجابة بديلة عن الواقع. إنها مثل تحقيق دوافعك وأمانيك في الخيال والحلم بديلا عن تحقيقها في الواقع. يعتبر البعض أحلام اليقظة هروب من الواقع لإرضاء النفس. إنها إحدى الوسائل للتنفيس عن التوتر والضغوط الناجمة عن الطموح الصعب تنفيذه أو الرغبات المكبوتة. أحيانا تكون أحلام اليقظة دافع لتحقيق الطموح أيضا. يحيك الإنسان الواقع كما يتمنى في تلك الأحلام.

علي الرغم من شيوع أحلام اليقظة بين المراهقين إلا أن يرى علماء النفس أن 96% من البالغين لديهم أحلام يقظة يوميا. ليس بالضرورة أن تحقق أحلام اليقظة طموح أو حلم كبير. أحيانا يقتصر حلم اليقظة على إدارة حوار قصير مع شخص تخشى مواجهته. يعتبر الأطباء أحلام اليقظة نشاط طبيعي وضرورى وصحي، إلا أن ذلك يرتبط بمعايير وحدود. تابع السطور التالية لتعرف المزيد.

ما هي أنواع أحلام اليقظة؟

يوجد 3 أنواع مختلفة من أحلام اليقظة:

1- أحلام مزعجة:

أحلام اليقظة المزعجة غالبا ما تنتج عن الشعور بالذنب أو الخوف أو تأنيب الضمير. في تلك الأحلام المزعجة ترى رؤى سلبية مثل الإنتقام من شخص أو مرورك بحادث أليم أو تخيل فقدان شخص تقلق من فقدانه. تسبب أحلام اليقظة في تلك الحالة الشعور بالضيق والخوف.

2- أحلام إيجابية:

أحلام اليقظة الإيجابية لها طاقة تحفيز بتحقيق الطموح والأحلام، تدفعك أحلام اليقظة الإيجابية للتخطيط لمستقبلك. تحفز تلك الأحلام الإبداع وحل المشكلات حيث تنشط أجزاء المخ المسؤولة عن حل المشكلات أثناء أحلام اليقظة الإيجابية. تلاحظ أن بعد لحظات من تلك الأحلام أنك قد بدأت في العثور على ما يجب فعله أو قوله في مشكلة أو موقف وجدت صعوبة في تخطيه. أحلام اليقظة الإيجابية لها تأثير إيجابي على المزاج أيضا ويمكنها أن تحسن من حالتك المزاجية.

3- أحلام ضعف الإنتباه:

تعتبر أحلام اليقظة الناتجة عن ضعف الإنتباه شائعة جدا أثناء مراجعة الدروس أو التركيز لفترات طويلة في العمل. حيث يتم سرقة انتباهك دون أن تدري لتسرح لبعض لحظات وتعتبر تلك اللحظات أكثر وعيا من أحلام اليقظة المزعجة والإيجابية.

لماذا تحدث أحلام اليقظة؟

يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي لأحلام اليقظة وتجعل الإنسان يختبر أو يلجأ لأحلام اليقظة، سنذكر بعضها:

● الفشل في التكيف مع الواقع، يعانى الكثير من الناس في صعوبة تقبل الواقع وبالتالي يفشلون في التكيف معه ويلجأون لأحلام اليقظة للهروب من الواقع.

● النظرة الدونية للنفس أو عدم الثقة بالنفس والهروب للخيال والحلم ليرى الإنسان نفسه في صورة أفضل يمكنه أن يحترمها ويقدرها ويشعر بالرضا عنها.

● الإحباطات والإخفاقات أو الفشل في تحقيق النجاح في الواقع.

● نقص المهارات العاطفية أو الاجتماعية التي تجعل من الصعب على الشخص الإندماج في صداقات أو وجود شريك وبالتالي يهرب الشخص لأحلام اليقظة التي تحقق ما يتمناه في تكوين الصداقات أو النجاح في العلاقات.

● كثرة الأماني والطموحات.

● الإعاقات الجسمية والنفسية.

● التفكير المبالغ أو القلق أو الانشغال بأكثر من موضوع في ذات الوقت.

● الهروب من أعباء الحياة اليومية.

● التعرض للصدمات أو المشكلات.

ما هي فوائد و اضرار أحلام اليقظة؟

أحلام اليقظة لها فوائد ولها أضرار أيضا، سنتعرف على كليهما في السطور التالية:

فوائد أحلام اليقظة:

● حل المشكلات: كما ذكرنا فإن أحلام اليقظة الإيجابية قد تساعدك علي التوصل لحل مشكلة أو معضلة بطريقة جديدة وتفكير خارج الصندوق. يقوم مخك بتنشيط أجزاء معينة مسؤولة عن حل المشكلات أثناء أحلام اليقظة الإيجابية:

● التنفيس: أنها فرصة للتنفيس عن القلق والتوتر والضغوط التي تحيط بعالمك وتشعر بها يوميا.

● التحفيز: تعمل أحلام اليقظة الإيجابية على تحفيزك لتحقيق الأحلام والطموح والنجاح. تعتبر تلك الأحلام بمثابة تمرين وتدريب العقلللتعامل مع طموحاتك وأحلامك وبالتالي دفعك لتحقيقها في الواقع مثلما قمت بتحقيقها في الخيال. مثل رؤية النجاح قبل إجتياز الأختبار أو الفوز قبل لعب المباراة وغيرها من النجاحات.

● تنمية مهارة الإبداع: أحلام اليقظة تنمي طاقة الإبداع ومهارات التغلب علىالمشكلات والمواقف الصعبة وتحفيز التفكير الغير تقليدي.

أضرار أحلام اليقظة:

مثل كل أمور الحياة، المبالغة في أي شيء سواء كان إيجابي أو سلبي يمكنها أن تتسبب في أضرار صحية ونفسية وإليك بعض الأضرار التي قد تنتج عن أحلام اليقظة:

● الانفصال عن الواقع وصعوبة التكيف معه

● الشعور بالفشل والضياع

● فقدان التركيز والانتباه

● التأثير السلبي على العلاقات والتواصل والحياة الإجتماعية

● تدني مستوى الإنجاز والنجاح العملي والأكاديمي

● الإصابة بالأمراض العقلية والنفسية.

كيف يمكن التخلص من أحلام اليقظة؟

كما ذكرنا فإن المبالغة في أحلام اليقظة لها تأثير سلبي وبالتالي يمكن من خلال طرق طبية وممارسات صحية السيطرة على أحلام اليقظة حتى لا تتحول لعادة يومية مستديمة. يوجد علاج دوائي في العادة يوصف للحالات التي تعاني من الوسواس القهري وهم من أكبر الفئات التي تعاني من أحلام اليقظة والانفصال عن الواقع. لكننا ننصح بإتباع عادات صحية أولا مثل:

● أخذ قسط وافر من النوم لتجنب التعب والإرهاق وفقدان الإنتباه أثناء النهار.

● شرب المنبهات صباحا وتجنبها في فترة الظهيرة ونهاية اليوم.

● التركيز على اللحظات التي نندمج فيها في أحلام اليقظة ومحاولة تجنبها والسيطرة عليها.

● حل المشكلات التي تتسبب في الضغوط وضعف الانتباه والانخراط في الأحلام والهروب من الواقع.

● استشارةمتخصص في الحالات التي تسيطر فيها الأحلام علىالشخص بشكل مبالغ وتشتت انتباهه معظم اليوم.

● ممارسة أنشطة يمكنها شغل العقل مثل القراءة وحل الكلمات المتقاطعة وتبادل الأحاديث مع الأخريين. يمكن أيضا ممارسة الرياضات التي تحتاج لمجهود بدنى وذهني. تدوين الأفكار وكتابتها تساعد أيضا على تركيز الإنتباه والتخلص من التشتت.