ماذا يدور داخل جسمك أثناء النوم؟

هل تعلم أن الاعتقاد السائد منذ زمن طويل أن أجسامنا وعقولنا تتوقف تماما عن العمل أثناء النوم؟ نعم هذا ما كان يعتقده العلماء قديما حتى اكتشفوا أن أجسامنا وعقولنا يقومون بالعديد من المهام أثناء النوم وأن تلك المهام حيوية جدا لصحتنا وصحة أعضائنا الداخلية. دعنا نتعرف على بعض تلك المهام بشكل أفضل من خلال السطور التالية.

قبل التعرف على العمليات التي تحدث في أجسامنا أثناء النوم يجب أن تعرف أننا أثناء النوم نمر بأربع مراحل. المرحلة الأولي تتسم بالنوم الخفيف والثانية كذلك ولكنها أعمق وتبدأ أجسامنا في الأسترخاء والهدوء أما المرحلة الثالثة فهي مرحلة نوم عميق ويبدأ فيها جسمنا في التعافي والأصلاح أما المرحلة الأخيرة وهي النوم الريمي أو ما نسميه مرحلة حركة العين السريعة فيكون بها نشاط الدماغ أكثر كثافة وغالبا ما تحدث فيها الأحلام.

1- عملية الاصلاح :

عندما تدخل أجسامنا في مرحلة النوم العميق وهو حوالي خمس الوقت الذي ننامه، تبدأ في عملية إصلاح تشمل إصلاح وتجديد الخلايا التالفة واصلاح العضلات والأعضاء أيضا. كما يقوم جهازك المناعي بإفراز مواد كيميائية في دمك مما تعمل على تقوية جهازك المناعي. تلك أيضا أحد الأسباب التي نشعر فيها بالحاجة للنوم عندما نصاب بالإرهاق أو التعب والمرض. لذلك ينصح العلماء بالنوم لساعات كافية يوميا حتى يأخذ جسمنا وقتا كافيا للقيام بعملية الإصلاح، لذا؛ كلما قلت ساعات نومك كلما قلت فرصة جسمك في القيام بعملية الإصلاح التي يحتاجها. يحدث ذلك بوضوح عند كبار السن حيث نلاحظ بوضوح بطئ تعافيهم بعد السقوط أو الأصابات العضلية بسبب قلة عدد ساعات نومهم يوميا.

2- التخلص من المهملات:

يقوم جسمك بالتخلص من المعلومات الزائدة والتي لا يحتاجها أثناء النوم. تخيل أم منزلك يتكون من غرفة واحدة مليئة بالأغراض الغير مرغوبة يصبح الأمر عبارة عن فوضى عندما تحاول العثور على أي غرض هام. عندما ننام عدد ساعات كافية يأخذ العقل فرصة جيدة ليعمل بكفاءة وينجح في تذكر المعلومات والمهام الضرورية بسهولة. أما هؤلاء الأشخاص الذين ينامون عدد ساعات قليلة يعانون من الضبابية وضعف الذاكرة وسهولة النسيان حيث تتوه المعلومات الهامة وسط المعلومات الغير ضرورية بالمرة. يمتلئ عقلك بصور لا حصر لها يوميا ، صدقني أنت لا تحتاج معظمها. حاول حل معضلة أو أحجية بعد نوم عميق وكافي وستلاحظ قدرة عقلك على العمل بشكل أفضل وأسرع.

3- توازن النشاط الهرموني:

يتغير نشاط إفراز الهرمونات في أجسامنا أثناء النوم. علي سبيل المثال" يزيد إفراز هرمون النمو أثناء النوم. هل تتذكر في طفولتك كانت أمك تقول لك "نم حتى تكبر" علي الأغلب كنت تظن أنها خدعة لتدفعك للنوم مبكرا ولكنها حقيقة علمية مؤكدة من خلال العديد من الأبحاث. بينما ينخفض إفراز هرمون الكورتيزول أثناء النوم وهو المرتبط بالقلق والتوتر. لذا يميل بعض العلماء للاعتقاد أن زيادة القلق في الغالب يعود لاضطراب إفراز بعض الهرمونات. كما أن قلة عدد ساعات النوم تعبث بهرمونات اللبتين والريلين وهما مسؤولان عن شعورك بالجوع والرغبة في تناول الطعام لذا؛ تلاحظ شعورك بالجوع عدد مرات أكبر عند السهر لساعات النوم المتأخرة على الرغم من الاسترخاء وعدم القيام بنشاط بدني كبير. يتضح من ذلك أيضا ارتباط زيادة الوزن بقلة عدد ساعات النوم.

4- الأحلام وشلل النوم:

لا تزال الأحلام أحد الألغاز التي لم يستطع العلم تفسيرها بالكامل وقد تحدث الأحلام في أوقات مختلفة من مراحل النوم ولكنها على الأغلب تكون في المرحلة التي تسبق الأستيقاظ مباشرة وهى خلال النوم العميق. بعض الأحلام تسبب الفزع وبالتالي تنبه العقل للاستيقاظ.

أما شلل النوم ويسمى أيضا بالجاثوم فهو يحدث في مرحلة اليقظة من النوم حيث يكون الفرد دخل في مرحلة الوعي ولكن لم يدخل جسمه في مرحلة الوعي بعد. تخيل أن يحبس جسدك في الوسط بين النوم والاستيقاظ بينما ينتقل عقلك من النوم لليقظة، هذا هو شلل النوم. يستمر شلل النوم لعدة دقائق ويشعر خلالها الشخص بشلل في الأعضاء أو عدم القدرة على الحركة. يمكنك التخلص من شلل النوم من خلال اتباع عادات صحية مثل التعرض لضوء الشمس بدرجة كافية صباحا وعدم التعرض للضوء قبل النوم وتجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل مع تجنب شرب الكحوليات والكافيين مساء. يمكنك إستشارة الطبيب إذا ما تكررت نوبات شلل النوم.

5- نشاط الدماغ وضربات القلب:

يعمل دماغك طوال فترة النوم، في الحقيقة يعمل الدماغ في بعض مراحل النوم بنفس نشاطه أثناء الاستيقاظ وفي مراحل أخرى يعمل بشكل مختلف. يرسل المخ الأشارات لكل أعضاء جسمك لتقوم بدورها أثناء النوم. مثلا هل فكرت كيف يقوم جسمك بهضم الطعام أثناء النوم؟ أنها واحدة من عدة عمليات يقوم دماغك بإرسالها يوميا أثناء نومك لأعضاء جسمك المختلفة.

قلبك أيضا يقوم بأنشطة أثناء النوم. في مرحلة من مراحل النوم يقوم القلب بتقليل نبضات القلب وضغط الدم وبالتالي يأخذ قلبك و اوعيتك الدموية فرصة للتعافى والراحة. بينما في مراحل أخرى من النوم يبدأ قلبك في العمل بنفس نشاطه أثناء اليقظة.

6- التنفس:

أثناء بعض مراحل النوم يصبح التنفس أبطأ وأكثر انتظاما بينما في مراحل أخرى يتحول لنمط أسرع يشبه نمط تنفسك أثناء فترة اليقظة.

7- درجة حرارة الجسم:

تنخفض درجة حرارة أجسامنا قبل النوم تستمر في الانخفاض تدريجيا أثناء النوم حتى أنها تصل لأدنى درجة في المرحلة التي تسبق الأستيقاظ بحوالي ساعتين. وهي أحد العوامل الناتجة عن ارتياح الجهاز العصبي أثناء النوم والذي يسبب أيضا بطء التنفس وانخفاض الضغط. أنها طريقة جسمك في الحفاظ علي مستويات الطاقة التي لا تستهلك منها الكثير أثناء النوم. أنها تشبه وضع أجهزتك الإلكترونية في وضع energy saving mode.