قشرة الرأس هي حالة شائعة تؤثر على فروة الرأس لدى الملايين حول العالم. تظهر على شكل رقائق بيضاء أو صفراء من الجلد الميت، والتي قد تكون غير مريحة ومحرجة. غالبًا ما تكون القشرة مصحوبة بالحكة والتهيج، وتنشأ بشكل أساسي بسبب فرط نمو الفطريات الموجودة بشكل طبيعي على فروة الرأس أو نتيجة لعوامل مثل جفاف الجلد أو الحساسية تجاه منتجات الشعر أو بعض حالات الجلد الأخرى. ولكن يمكن التحكم في قشرة الرأس بالعناية والروتين المناسبين.

سنتناول ما هي أسباب ظهورها، وأفضل الطرق الفعّالة للحفاظ على فروة رأس صحية وخالية من القشرة.

١. نمو الفطريات (مالاسيزيا)

السبب الأساسي والأكثر شيوعًا لقشرة الرأس هو فطر يسمى مالاسيزيا جلوبوزا، والذي يتواجد بشكل طبيعي على فروة الرأس. يتغذى هذا الفطر على الزهم، وهو الزيت الطبيعي الذي تنتجه الغدد الدهنية. عندما يقوم مالاسيزيا بتفكيك الزهم، ينتج حمض الأوليك، والذي يمكن أن يسبب تهيجًا لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهه. هذا التهيج يزيد من سرعة تساقط خلايا الجلد، مما يؤدي إلى ظهور القشرة بشكل واضح. في الأشخاص الذين يعانون من القشرة، تحدث هذه العملية بشكل أسرع من المعتاد، مما يجعل القشرة أكثر وضوحًا.

٢. جفاف الجلد

يمكن أن يؤدي الطقس البارد والجاف إلى جفاف فروة الرأس، مما يسبب تقشرًا. على عكس القشرة الناتجة عن نمو الفطريات، تكون القشرة الناتجة عن جفاف الجلد عادةً أصغر وأقل دهنية. عندما يُحرم الجلد من الرطوبة، يمكن أن يصبح خشنًا ويتقشر بشكل مفرط. الأشخاص الذين لديهم بشرة جافة بشكل طبيعي يكونون أكثر عرضة لهذا النوع من القشرة، خاصة في الأشهر الباردة عندما تزيد أنظمة التدفئة وانخفاض الرطوبة من جفاف الجلد.

٣. الحساسية تجاه منتجات الشعر (التهاب الجلد التماسي)

بعض الأشخاص يصابون بأعراض مشابهة للقشرة كرد فعل تحسسي تجاه بعض منتجات الشعر، وهي حالة تُعرف باسم التهاب الجلد التماسي. يمكن أن تكون هذه الحساسية ناتجة عن بعض المكونات في الشامبوهات أو البلسم أو صبغات الشعر، خاصة تلك التي تحتوي على عطور قوية أو كحول أو مواد كيميائية قوية مثل الكبريتات والبارابين. يمكن أن يؤدي التهاب الجلد التماسي إلى حكة، واحمرار، وتقشر في فروة الرأس، مما يشبه القشرة.

٤. قلة النظافة في فروة الرأس

قلة غسل الشعر أو عدم شطفه جيدًا يمكن أن يسمح بتراكم الزيوت وخلايا الجلد الميتة، مما يخلق بيئة مواتية لتطور القشرة. على الرغم من أن الإفراط في غسل الشعر يمكن أن يؤدي إلى جفاف فروة الرأس، إلا أن قلة غسل الشعر يمكن أن تؤدي إلى تراكم الزهم الزائد، مما يعزز من نمو الفطريات وتشكيل القشرة.

٥. التوتر والتغيرات الهرمونية

لا يسبب التوتر قشرة الرأس بشكل مباشر، لكنه يمكن أن يزيدها سوءًا. عند التوتر، يمكن أن يضعف الجهاز المناعي للجسم، مما يجعل من السهل على الفطريات المسببة للقشرة أن تتكاثر. كما أن التغيرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث أثناء سن البلوغ أو الحمل، يمكن أن تزيد من إنتاج الزيوت في فروة الرأس، مما قد يؤدي إلى ظهور القشرة.

٦. التهاب الجلد الدهني

التهاب الجلد الدهني هو شكل أكثر حدة من تهيج البشرة الدهنية. يؤثر عادةً على المناطق الغنية بالغدد الدهنية، مثل فروة الرأس والوجه والصدر. في هذه الحالة، تصبح البشرة دهنية، حمراء، مغطاة بقشور بيضاء أو صفراء. يشبه القشرة العادية ولكنه يتضمن أيضًا استجابة مناعية تسبب الالتهاب. تشمل المحفزات الشائعة لتفاقم الحالة التوتر، التغيرات الهرمونية، والطقس القاسي.

١. استخدام شامبو مضاد للقشرة

تحتوي أنواع الشامبو المضادة للقشرة على مكونات تستهدف الأسباب المسببة للقشرة مثل نمو الفطريات والزيوت الزائدة. ابحث عن أنواع الشامبو التي تحتوي على مكونات مثل:

● بيريثيون الزنك: يقلل من نمو الفطريات والالتهاب.

● كيتوكونازول: مضاد قوي للفطريات يساعد في التحكم في مالاسيزيا.

● حمض الساليسيليك: يقشر خلايا الجلد الميتة ويساعد على إزالة تراكمات فروة الرأس.

● القطران: يبطئ عملية تجدد خلايا الجلد، مما يفيد في حالات التهاب الجلد الدهني.

استخدم شامبو مضاد للقشرة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، أو حسب التوجيهات المكتوبة على المنتج.

٢. الحفاظ على نظافة فروة الرأس

اغسل شعرك بانتظام لإزالة الزيوت الزائدة وخلايا الجلد الميتة وتراكمات المنتجات. يساعد الروتين الصحي للغسل على السيطرة على البيئة التي تنمو فيها الفطريات المسببة للقشرة. تجنب الإفراط في غسل الشعر، حيث قد يؤدي إلى جفاف فروة الرأس وزيادة التقشر.

٣. ترطيب فروة الرأس

يُعد جفاف الجلد أحد الأسباب الشائعة للقشرة. اختر شامبو مرطب لطيف وتجنب الكبريتات القاسية. يمكنك أيضًا استخدام زيوت لفروة الرأس (مثل زيت جوز الهند أو زيت شجرة الشاي) للحفاظ على ترطيب فروة الرأس. قم بتدليك الزيت على فروة الرأس واتركه لمدة 10-15 دقيقة قبل غسله ويجب القيام بذلك خصيصًا في فصل الشتاء حيث ان البرودة تؤدي الى جفاف فروة الرأس.

٤. تجنب منتجات الشعر التي تهيج فروة الرأس

قد تتسبب العطور والكحول والمواد الكيميائية القاسية في منتجات تصفيف الشعر بتهيج فروة الرأس، مما يؤدي إلى أعراض تشبه القشرة. اختر المنتجات التي تكون مخصصة لفروة الرأس الحساسة أو المكونات اللطيفة. جرّب قضاء أيام بدون منتجات لتريح فروة رأسك من المواد المحتملة المسببة للتهيج.

٥. تقليل التوتر

يمكن أن يزيد التوتر من القشرة عن طريق التأثير على مستويات الهرمونات واستجابة الجهاز المناعي، مما يسهل نمو الفطريات على فروة الرأس. جرب تقنيات التحكم في التوتر مثل التأمل، التنفس العميق، ممارسة الرياضة، أو هوايات تساعدك على الاسترخاء.

٦. اتباع نظام غذائي متوازن

يمكن أن يؤثر نقص بعض العناصر الغذائية مثل الزنك وفيتامينات ب والدهون الصحية على صحة الجلد وفروة الرأس. قم بتضمين أطعمة غنية بهذه العناصر مثل الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، المكسرات، والأسماك الدهنية لدعم توازن فروة الرأس.