يعتبر معيار تصميم الحذاء ومدى تلائمه مع صيحات الموضة الحديثة من أكثر ما يجذب الكثيرين لاختيار حذاء بعينه. ننصحكم بإتباع ذوقكم الشخصي ولا تتخلون عن مبدأ الراحة مقابل الموضة. يمكنكم دائما التوفيق بين معايير الموضة ومعايير الراحة، يحتاج الأمر فقط لمجهود أكبر في البحث عن الحذاء الصحيح. اختيار التصميم المناسب مرتبط بالمناسبة التي سترتدي فيها الحذاء أيضا، ننصحكم بارتداء الأحذية ذات الكعب العالي في المناسبات الخاصة ويمكنكم تقليل الأثر المجهد لها يإرتداء حذاء طبي قبل وبعد المناسبة لإعطاء القدم فرصة للراحة.

جودة المواد التي يتم تصنيع الحذاء منها مهمة جدا. يفكر البعض أن الحصول على 3 أحذية بثمن بسيط أفضل من الحصول على حذاء واحد قيم. لا تنسوا أن القدم هي الرفيق الذي يحملكم يوميا لذا؛ العناية بهذا الرفيق أمر هام جدا. بعض الخامات تتسبب في تكوين البكتريا على الأصابع والأظافر وتسبب الرائحة الكريهة عند تعرق الأقدام. ننصحكم بشراء أحذية مصنعة من خامات جيدة بصفة خاصة الأحذية الجلدية المقفلة. تصاب الأحذية الجلدية بالرطوبة لذا؛ يفضل تركها للتهوية بعد ارتدائها ليوم كامل. المادة التي يتم تصنيع نعل الحذاء منها أيضا مهمة جدا عند اختيارك للحذاء، يجب أن تتأكد من مرونة النعل وجودة خامته وملاءمته لشكل قدمك أيضا. بعض النعول مبطنة ببطانة طبية وهي الأمثل إذا كنت تعاني من مشاكل في القدمين أو إذا كنت ترتدي الحذاء لفترات طويلة أو يتضمن عملك ساعات من المشي أو الوقوف لعدة ساعات.

قبل شراء الحذاء فكر في الوظيفة الخاصة بذلك الحذاء. هل هو حذاء للمناسبات الخاصة؟ أم حذاء للاسترخاء وقضاء يوم بالخارج أو القيام بالتسوق أم هو حذاء للعمل؟ قم بفحص الحذاء جيدا، تصميمه وخامته وحتى اللون كلها عوامل ستؤثر بشكل كبير على الوظيفة الخاصة بالحذاء.

حذاء العمل والاجتماعات الرسمية يكون في العادة كلاسيكي التصميم بلون أسود أو درجات البنى المختلفة. وبالتالي، ستختار حذاء أنيقا ولكن مريح حيث تحتاج لارتدائه لمدة طويلة ولعدة أيام في الأسبوع الواحد. أما الحذاء الرياضي فيجب أن يكون داعما للقدم والكاحل ليحميكم من السقوط أو الإصابة أثناء ممارسة الرياضة أو التدريب أو المشي. وأخيرا، الحذاء اليومي فيجب أن يتنوع بين المرونة والأناقة. ننصحكم الاختيار بدقة في حالة الأحذية المفتوحة لأنها لا توفر الكثير من الأمان وتصبح القدم معرضة أكثر للحوادث بصفة خاصة في الأماكن غير الممهدة بشكل جيد.

غسل القدمين يوميا بالماء الدافئ أمرا ضروريا ولا غنى عنه للتخلص من العرق والبكتريا والأوساخ.

تجفيف الأقدام جيدا بعد الاستحمام والغسيل لتجنب تكون البكتريا على الأظافر وفي منطقة بين الأصابع.

يعد جلد القدمين سميكا وبالتالي يحتاج للترطيب اليومي لذا؛ يفضل ترطيبه يوميا قبل النوم بمرطب وارتداء جوارب قطنية لتعزيز امتصاص الجلد للمرطب.

تقشير الجلد الميت مرة أسبوعيا أمرا ضروريا للتخلص من الخلايا الميتة. تراكم الجلد الميت على القدمين يعطى مظهرا رديئا ويسبب العديد من مشاكل القدمين مثل مسامير القدمين. يفضل تقشير الجلد الميت بعد الاستحمام بالماء الدافئ.

العناية بالأظافر أمرا مهما لمظهر القدميين وكذلك يساعد على حماية القدمين من نمو الأظافر تحت الجلد. تقص الأظافر بشكل مستقيم ثم تقلم لتجنب الإصابة بالجروح بسبب الحواف الحادة. ارتداء أحذية مريحة بخامات جيدة.

العناية الصيفية بالقدمين باستخدام واقي الشمس والعناية الشتوية باستخدام المرطبات وارتداء جوارب بها مسام لتنفس القدمين وتجنب الماء الساخن الذي يزيد من جفاف القدمين.

ممارسة الرياضة لا تفيد جسمك فقط ولكنها تعزز الدورة الدموية في القدمين وتحميك من التورم.

زيارة متخصص عند ظهور مشاكل في القدمين أمر ضروري جدا. الكثير من مشاكل القدمين يعد بسيطا ولكن إهمالها يعرض القدمين لمشاكل أكبر قد تنتهي بآلام مبرحة في القدم وصعوبة في المشي.