إن العديد من الأفراد الأقوياء عقليًا في الثمانينيات من العمر أتقنوا فن التخلي. ولا يعني هذا أنهم يتجاهلون الأشياء أو لا يهتمون بها، بل على العكس تمامًا. إنهم يهتمون بشدة، لكنهم يدركون أيضًا أهمية عدم التمسك بالأشياء التي هي خارج سيطرتهم. لقد تعلموا التمييز بين ما يمكنهم تغييره وما يجب عليهم قبوله. تتيح لهم ممارسة التخلي عن الأشياء التركيز على طاقتهم العاطفية على الأشياء التي تقع ضمن نطاق نفوذهم. بدلاً من التفكير في الأخطاء الماضية أو القلق بشأن عدم اليقين في المستقبل، يعيشون أكثر في الحاضر. إنهم يقبلون عيوب الحياة وعدم اليقين، ويصالحون حقيقة مفادها أن ليس كل شيء يجب أن يكون مثاليًا أو يسير وفقًا للخطة. تعزز هذه العادة المرونة، وتقلل من التوتر، وتساهم في حالة ذهنية أكثر توازناً - وهي كلها عوامل رئيسية في الحفاظ على القوة العقلية في الشيخوخة.

صورة من unsplash

يمكن أن يؤثر الشعور بالوحدة سلبًا على الصحة العقلية لأي شخص، بغض النظر عن العمر. ومع ذلك، فإن أولئك الذين تجاوزوا الثمانين من العمر والذين ما زالوا يتمتعون بالقوة العقلية غالبًا ما يحرصون على رعاية علاقاتهم الاجتماعية. إن التفاعلات المنتظمة مع العائلة والأصدقاء وأفراد المجتمع تحفز أدمغتنا. فهي تبقينا منخرطين وتمنحناالإحساس بالانتماء والهدف من ذلك. سواء كان ذلك مكالمة هاتفية أسبوعية مع أحد الأحباء، أو المشاركة في الأحداث المجتمعية، أو مجرد مشاركة فنجان من القهوة مع أحد الجيران، فإن هذه التفاعلات تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على حدة الذهن. علاوة على ذلك، غالبًا ما توفر المشاركة الاجتماعية فرصًا لمشاركة القصص والخبرات والضحك وحتى المناقشة - وهي جميع الأنشطة التي تحفز العقل وتبقيه نشطًا.

مع تقدمنا ​​في العمر، قد نصبح أحيانًا من أشد منتقدي أنفسنا. سواء كان الأمر يتعلق بمظهرنا أو قدراتنا أو حتى إنجازاتنا، فمن السهل الوقوع في فخ انتقاد الذات. ومع ذلك، فإن أولئك الذين يظلون أقوياء عقليًا حتى سن الثمانينيات تعلموا استبدال هذا الناقد الداخلي بشيء أكثر دعمًا - التعاطف مع الذات. يتضمن التعاطف مع الذات أن نكون لطفاء مع أنفسنا في لحظات الفشل أو الألم، وفهم أن الجميع يرتكبون أخطاء وأنه من الجيد ألا نكون مثاليين طوال الوقت. إنهم يفهمون أنه من الجيد أن يكون لديهم أيام سيئة وأن النكسات هي ببساطة جزء من رحلة الحياة. هذا النهج المغذي تجاه الذات لا يحسن القوة العقلية فحسب، بل يغرس أيضًا

الشعور بالسلام والقبول الذي يساهم بشكل كبير في الرفاهية العامة.

يميل أولئك الذين يظلون أقوياء عقليًا حتى سن الثمانينيات إلى الاهتمام باحتياجاتهم الغذائية، مدركين أن النظام الغذائي المتوازن لا يغذي الجسم فحسب، بل يغذي العقل أيضًا. لكن الأمر لا يتعلق بالطعام فقط. النشاط البدني المنتظم هو عادة رئيسية أخرى يدمجونها في روتينهم. بالإضافة إلى التغذية والتمارين الرياضية، يشكل النوم الكافي غالبًا جزءًا أساسيًا من روتينهم. الراحة الكافية ضرورية للحفاظ على الوظائف الإدراكية وإدارة مستويات التوتر.

صورة من unsplash

غالبًا ما يمارس هؤلاء الأفراد، الذين يظلون أقوياء عقليًا حتى سن الثمانينيات، الحفاظ على نظرة إيجابية للحياة. إنهم يدركون أنه في حين لا يمكنهم التحكم في كل موقف، يمكنهم التحكم في كيفية استجابتهم له. قد يعترفون بالتحديات، ولكن بدلاً من التركيز عليها، يركزون على الإيجابيات، على ما يمكنهم تعلمه من الموقف. تساعدهم هذه العادة المتمثلة في النظر إلى الجانب المشرق من الحياة على البقاء صامدين في مواجهة الشدائد وتساهم بشكل كبير في قوتهم العقلية.

لا تعني الحدود فقط قول لا للآخرين، بل تعني أيضًا قول نعم لنفسك. أولئك الذين يظلون أقوياء عقليًا حتى الثمانينيات من عمرهم يفهمون هذه الحقيقة ويبذلون جهدًا واعيًا لوضع والحفاظ على حدود صحية في حياتهم. ليس من السهل دائمًا أن تتمسك بموقفك، خاصةً عندما قد يخيب ظن شخص آخر. لكن إليك الحقيقة: لا يمكنك السكب من كوب فارغ. إن الإفراط في بذل الجهد، على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والتأثير سلبًا على الصحة العقلية. يعرف هؤلاء الأفراد أنه من الجيد أن يقولوا لا عندما يحتاجون إلى ذلك. إنهم يدركون احتياجاتهم الخاصة ويتأكدون من تلبيتها. سواء كان ذلك تخصيص وقت للراحة والاسترخاء، أو ممارسة هواية، أو مجرد أخذ لحظة للتنفس - فهم يضمنون أن تكون سلامتهم الشخصية أولوية. إن ممارسة وضع الحدود هذه لا تنبع من الأنانية بل من الحفاظ على الذات. إنها تتعلق باحترام الذات بما يكفي للاعتراف بالحدود الشخصية وضمان احترام الآخرين لها أيضًا. لا تعمل هذه العادة على تعزيز القوة العقلية فحسب، بل تعزز أيضًا احترام الذات والاستقلال الشخصي.