خطأ في السلامة من الشمس على الشاطئ لا تستطيع القبعة عريضة الحواف إصلاحه بمفردها
الشيء الذي تعتمد عليه أكثر من غيره لحجب الشمس غالبًا ما يحمي الجزء الذي تراه أولًا في المرآة، فيما يترك منطقة أخرى مكشوفة أمام ضوء يصل إليك من الجانب، ومن الهواء، وبعد أن يرتد عن الرمال والماء.
هذا لا يعني أن قبعتك لا تؤدي وظيفتها. بل يعني أن للشاطئ أكثر من زاوية.
بحثت دراسة أجراها باكس وزملاؤه في عام 2018 في مقدار الحماية المتوقعة التي توفرها أنماط القبعات المختلفة للوجه والرأس. وبصياغة أبسط: القبعات تساعد كثيرًا، لكن مقدار الحماية يتغير بحسب شكل الحافة، وموضع الشمس، وأي جزء من الوجه تقصده. غالبًا ما يكون الجبين هو الأكثر استفادة. أما أسفل الوجه والجوانب والعينان فلا تنال دائمًا القدر نفسه.
قراءة مقترحة
الجبين هو الأكثر استفادة عادةً
حماية القبعة غير متساوية: ظل الجزء العلوي من الوجه أقوى من حماية أسفل الوجه والجوانب والعينين.
فحص سريع لنفسك قبل أن نكمل: أشِر إلى المواضع التي تحترق فيها عادةً بعد يوم على الشاطئ حتى عندما تكون قد ارتديت القبعة. طرف الأنف؟ أسفل الخدين؟ تحت الذقن؟ على امتداد الفك قرب الأذنين؟ تلك هي الإشارات.
قبعتك تغطي المشكلة الواضحة. لكن الشاطئ يضيف مشكلة خفية.
تكون حافة القبعة في أفضل حالاتها عند حجب أشعة الشمس المباشرة الآتية من الأعلى. وهذا صحيح فعلًا، ويستحق التمسك به. فالقبعة ذات الحافة العريضة ما تزال تقلل التعرض المباشر بدرجة مهمة؛ وهذه المقالة تتناول الفجوة غير المغطاة، لا الادعاء بأن القبعات عديمة الفائدة.
تكمن الفجوة في الأشعة فوق البنفسجية المنعكسة والمتناثرة. فالأشعة فوق البنفسجية المنعكسة هي التي تصطدم بسطح ما ثم ترتد عنه. أما الأشعة فوق البنفسجية المتناثرة فهي التي يعيد الغلاف الجوي توجيهها، بحيث يصل إليك الضوء حتى عندما لا يأتي في خط مستقيم من الشمس.
وعلى الشاطئ، تصبح هذه الزوايا أهم مما يظنه كثيرون. فالرمال الفاتحة قد تعكس الأشعة فوق البنفسجية. والماء أيضًا قد يعكسها، خصوصًا حين تتغير زاوية الشمس ويصبح السطح ساطعًا. لذلك قد تظل قبعتك تظلل الجزء العلوي من وجهك، بينما يستمر تعرض أسفل الخدين والأنف والذقن وجانبي الوجه للأشعة من الأسفل ومن حولك.
ما الذي تحجبه الحافة، وما الذي يظل ينفذ
تؤدي حافة القبعة عملًا جيدًا في تظليل الجبين والجزء العلوي من الوجه من ضوء الشمس الهابط من الأعلى.
يمكن للأشعة فوق البنفسجية المنعكسة والمتناثرة أن تصل رغم ذلك إلى الأنف وأسفل الخدين والذقن والفك وجانبي الوجه والعينين.
وهنا الجزء الذي كنت أتمنى أن يتخيله عدد أكبر من الناس قبل أن يستقروا على الكرسي: الجهة السفلية من حافة القبعة ليست مجالًا عازلًا. فهي تحجب الأشعة العلوية جيدًا، لكنها لا تفعل الكثير تجاه الضوء القادم من الأسفل.
أي جزء من وجهك تصله الآن إضاءة صاعدة من الأسفل؟
ذلك الذقن المحترق لم يكن مصادفة
تخيل شخصًا يجلس قرب خط الشاطئ تحت قبعة قش عريضة لمدة ساعتين. يظل جبينه محميًا إلى حد جيد، ويشعر أنه يتصرف بحكمة، وهو كذلك فعلًا. لكن مع آخر النهار يظهر الاحمرار في أسفل الوجه، وحول جانبي الأنف، وربما على امتداد الفك، لأن الأرض الساطعة والماء استمرا في إعادة الأشعة فوق البنفسجية إلى الأعلى.
وهذا يفسر أيضًا كيف يمكن للناس أن ينهوا يومهم بعيون متهيجة رغم أن فروة الرأس والجبين كان أداؤهما أفضل. فالقبعة تقلل من الشمس المباشرة التي تصل إلى العينين، لكن الأشعة فوق البنفسجية المتناثرة والمنعكسة قد تصل إليهما مع ذلك من الأمام ومن الجوانب. وهذا أحد أسباب توصية أطباء العيون بارتداء نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية، لا الاكتفاء بالقبعة وحدها.
إذا كنت ترتدي بالفعل قبعة عريضة الحافة، فهل يكفي ذلك؟ ربما أحيانًا، في نزهة قصيرة أو عند تعرض أقل شدة. أما خلال فترة طويلة على الشاطئ، مع التعرق والسباحة وتبدل زوايا الشمس والضوء المنعكس، فهذا ليس شيئًا أعتمد عليه وحده.
خمس خطوات تسد فجوة الظل من دون أن تفسد يومك
تنجح هذه الخطوات على أفضل وجه عندما تُستخدم معًا، بحيث تغطي كل واحدة منها فجوة تتركها الأخرى.
خمس طرق لسد فجوة الظل
أبقِ القبعة، لكن أنزلها من مرتبة البطل الوحيد
كلما اتسعت الحافة تحسن الظل، خاصة للجبين وأجزاء من الوجه، لكنها مع ذلك لا تستطيع منع الضوء المرتد من الوصول إلى أسفل الوجه.
غطِّ مناطق الفوات باستخدام واقي الشمس
ركّز على الأنف وأسفل الخدين والذقن وخط الفك والأذنين، وغالبًا العنق أيضًا، باستخدام واقٍ واسع الطيف بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى.
أعِد وضعه وفق شروط الشاطئ
تقول معظم الإرشادات الجلدية إن إعادة التطبيق تكون كل ساعتين، وأبكر من ذلك بعد السباحة أو التعرق الشديد.
أضف نظارات شمسية حاجبة للأشعة فوق البنفسجية
فهي تساعد على حماية العينين والجلد الرقيق المحيط بهما من الضوء الجانبي والمنعكس الذي لا توقفه القبعة بالكامل.
استفد من توقيت الظل
المظلة أو الكابانا أو أي استراحة تحت غطاء صلب في ساعات الشمس الأقوى تقلل إجمالي التعرض من كل الاتجاهات.
الخطأ ليس في ارتداء القبعة، بل في الاكتفاء بها.
هذه هي الخلاصة كلها، وهي ليست معقدة. القبعات وسيلة ذكية للوقاية من الشمس. لكن ضوء الشاطئ لا يأتي من الأعلى فقط. وما إن ترى ذلك، حتى تتوقف غرابة احتراق الأنف أو الخدين أو الذقن تحت قبعة جيدة تمامًا عن كونها لغزًا.
قبل أن تختار مكانك، أجرِ هذا الفحص السريع: أبقِ القبعة على رأسك، وغطِّ أسفل الوجه والجوانب بواقي الشمس، وارتدِ نظارات شمسية حاجبة للأشعة فوق البنفسجية، وأعِد التطبيق في موعده إذا كان الماء أو العرق أو مرور الوقت قد ترك أثره.
اعتبر القبعة الطبقة العلوية، ثم احمِ المواضع التي يعيد الشاطئ قذف الضوء إليها.