راحة الجسم تبدأ من القدمين : كيف تختار الحذاء المناسب

هل تعلم أن الكثير من مشاكل القدمين والظهر تكون ناتجة عن ارتداء الحذاء الخاطئ. العديد من المشاكل الصحية مثل تورم والتهاب القدم وظهور البثور والتهاب المفاصل وضرر عظام مشط القدم وكدمات وبكتريا الأظافر وغيرها قد تنتج عن ارتداء حذاء خاطئ سواء بسبب تصميمه أو المادة التي تم تصنيعه منها.

صممت أقدامنا لتحمل السير على أرضيات متنوعة ولكن على الرغم من ذلك يفضل التنويع الدائم بين أنواع الأحذية التي نرتديها لصيانة القدمين والحفاظ عليها بالشكل اللائق وحمايتها أيضا.

يوجد الكثير من العوامل التي نأخذها في الاعتبار عند شراء حذاء ولأن راحة الجسم تبدأ من القدمين لذا؛ فكرنا أنه من الضروري أن نناقش معكم أهم العوامل التي يجب أن تراعوها عند اختيار حذاء جديد. تابعوا سطور هذا المقال وراجعوا خزانة الأحذية الخاصة بكم والتي من الممكن أن تجاوب على بعض الأسباب الصحية التي تعاني منها أقدامكم. تذكروا أن اختياركم الحذاء المناسب سيشعركم بالراحة والتميز والثقة وسيجنبكم الآلام والإصابات التي قد تحدث بسبب الانزلاق أو السقوط.

1-معيار التصميم

يعتبر معيار تصميم الحذاء ومدى تلائمه مع صيحات الموضة الحديثة من أكثر ما يجذب الكثيرين لاختيار حذاء بعينه. ننصحكم بإتباع ذوقكم الشخصي ولا تتخلون عن مبدأ الراحة مقابل الموضة. يمكنكم دائما التوفيق بين معايير الموضة ومعايير الراحة، يحتاج الأمر فقط لمجهود أكبر في البحث عن الحذاء الصحيح. اختيار التصميم المناسب مرتبط بالمناسبة التي سترتدي فيها الحذاء أيضا، ننصحكم بارتداء الأحذية ذات الكعب العالي في المناسبات الخاصة ويمكنكم تقليل الأثر المجهد لها بارتداء حذاء طبي قبل وبعد المناسبة لإعطاء القدم فرصة للراحة.

2-معيار الجودة

👞

عوامل الجودة التي تستحق المراجعة

لا تتعلق جودة الحذاء بالسعر فقط، بل بالخامات والتهوية ومرونة النعل ومدى دعم القدم عند الاستخدام الطويل.

الخامات الجيدة

بعض الخامات الرديئة تساعد على تكوّن البكتريا والروائح الكريهة، لذلك يفضل اختيار مواد جيدة خاصة في الأحذية المقفلة.

التهوية بعد الاستعمال

الأحذية الجلدية قد تحتفظ بالرطوبة، لذلك من الأفضل تركها للتهوية بعد ارتدائها ليوم كامل.

مرونة النعل

يجب التأكد من مرونة النعل وجودة خامته وملاءمته لشكل القدم حتى يوفر الراحة أثناء الحركة.

الدعم الطبي عند الحاجة

النعال المبطنة طبيا تكون أنسب لمن يعاني من مشاكل في القدمين أو يرتدي الحذاء لساعات طويلة من المشي أو الوقوف.

جودة المواد التي يتم تصنيع الحذاء منها مهمة جدا. يفكر البعض أن الحصول على 3 أحذية بثمن بسيط أفضل من الحصول على حذاء واحد قيم. لا تنسوا أن القدم هي الرفيق الذي يحملكم يوميا لذا؛ العناية بهذا الرفيق أمر هام جدا.

3-معيار الوظيفة

قبل شراء الحذاء فكر في الوظيفة الخاصة بذلك الحذاء. هل هو حذاء للمناسبات الخاصة؟ أم حذاء للاسترخاء وقضاء يوم بالخارج أو القيام بالتسوق أم هو حذاء للعمل؟ قم بفحص الحذاء جيدا، تصميمه وخامته وحتى اللون كلها عوامل ستؤثر بشكل كبير على الوظيفة الخاصة بالحذاء.

اختيار الحذاء حسب الاستخدام

نوع الحذاء	السمات المناسبة	سبب الاختيار
حذاء العمل والاجتماعات الرسمية	تصميم كلاسيكي، لون أسود أو بني، أناقة مع راحة	لأنه يرتدى لساعات طويلة ولعدة أيام في الأسبوع
الحذاء الرياضي	دعم للقدم والكاحل	للحماية من السقوط أو الإصابة أثناء الرياضة أو المشي
الحذاء اليومي	مرونة مع أناقة	ليناسب الاستخدام المتكرر والأنشطة اليومية
الأحذية المفتوحة	تحتاج حذرا أكبر عند الاختيار	لأنها توفر أمانا أقل وتزيد تعرض القدم للحوادث في الأماكن غير الممهدة

نصائح عامة للاهتمام بصحة القدمين:

روتين مبسط للعناية اليومية بالقدمين

1

النظافة اليومية

اغسل القدمين يوميا بالماء الدافئ ثم جففهما جيدا، خاصة بين الأصابع، لتقليل العرق والبكتريا.

2

الترطيب والتقشير

رطب جلد القدمين يوميا ويفضل قبل النوم، مع تقشير الجلد الميت مرة أسبوعيا بعد الماء الدافئ.

3

العناية بالأظافر

قص الأظافر بشكل مستقيم ثم قلمها لتجنب الجروح أو نمو الأظافر تحت الجلد.

4

الحماية حسب الموسم

استخدم واقي الشمس صيفا، وركز على المرطبات والجوارب المناسبة شتاء، مع تجنب الماء الساخن الذي يزيد الجفاف.

5

الدعم والمتابعة

اختر أحذية مريحة، مارس الرياضة لتحسين الدورة الدموية، وراجع متخصصا عند ظهور أي مشكلة.

غسل القدمين يوميا بالماء الدافئ أمرا ضروريا ولا غنى عنه للتخلص من العرق والبكتريا والأوساخ.

تجفيف الأقدام جيدا بعد الاستحمام والغسيل لتجنب تكون البكتريا على الأظافر وفي منطقة بين الأصابع.

يعد جلد القدمين سميكا وبالتالي يحتاج للترطيب اليومي لذا؛ يفضل ترطيبه يوميا قبل النوم بمرطب وارتداء جوارب قطنية لتعزيز امتصاص الجلد للمرطب.

تقشير الجلد الميت مرة أسبوعيا أمرا ضروريا للتخلص من الخلايا الميتة. تراكم الجلد الميت على القدمين يعطى مظهرا رديئا ويسبب العديد من مشاكل القدمين مثل مسامير القدمين. يفضل تقشير الجلد الميت بعد الاستحمام بالماء الدافئ.

العناية بالأظافر أمرا مهما لمظهر القدميين وكذلك يساعد على حماية القدمين من نمو الأظافر تحت الجلد. تقص الأظافر بشكل مستقيم ثم تقلم لتجنب الإصابة بالجروح بسبب الحواف الحادة. ارتداء أحذية مريحة بخامات جيدة.

العناية الصيفية بالقدمين باستخدام واقي الشمس والعناية الشتوية باستخدام المرطبات وارتداء جوارب بها مسام لتنفس القدمين وتجنب الماء الساخن الذي يزيد من جفاف القدمين.

ممارسة الرياضة لا تفيد جسمك فقط ولكنها تعزز الدورة الدموية في القدمين وتحميك من التورم.

زيارة متخصص عند ظهور مشاكل في القدمين أمر ضروري جدا. الكثير من مشاكل القدمين يعد بسيطا ولكن إهمالها يعرض القدمين لمشاكل أكبر قد تنتهي بآلام مبرحة في القدم وصعوبة في المشي.