كيف تجعل عطلة نهاية الأسبوع تبدو أطول

يُجمع الخبراء على أن عطلات نهاية الأسبوع ضرورية لأنها تتيء فرصة للاسترخاء واستعادة النشاط الذهني والجسدي، وفقاً للدكتور مايك سيفيلا. وللشعور بالرضا الحقيقي حيال أيام الإجازة القصيرة، يُفيد تنظيم الوقت واستخدامه بطرق مدروسة.

تُوصي ألينا بارك، أستاذة علم النفس، بوضع جدول زمني يتضمن أنشطة محببة مسبقاً، إذ يُقلل ذلك من احتمال خيبة الأمل مع نهاية العطلة. التخطيط المسبق يُنشئ شعوراً بالترقب الإيجابي خلال الأسبوع، فيزيد المتعة الإجمالية.

الإفراط في استخدام الشاشات خلال العطلة يُشوش إدراكك للزمن، لذا يُفضل تقليل استخدام منصات التواصل الاجتماعي والتلفزيون، والعودة إلى هوايات مهجورة أو تجربة أنشطة جديدة، بحسب سيفيلا. ذلك يُعزز شعورك بالإنجاز ويُبطئ مرور الوقت.

للاستفادة الكاملة، يُنصح بممارسة أنشطة تختلف عن مهام العمل اليومية. إذا كنت تعمل في وظيفة تقنية، جرّب أنشطة إبداعية أو رياضية، والعكس بالعكس. هذا التغيير الذهني والنشاطي يُبعد الشعور بأنك ما زلت في أجواء العمل.

من الضروري أيضاً فصل العمل عن الإجازة تماماً، عبر إغلاق الهاتف المخصص للعمل وإخفاء الحاسوب المحمول. ذلك يُقلل التوتر ويُتيح وقتًا ثمينًا للعلاقات الاجتماعية أو الراحة النفسية.

التوازن بين الراحة والنشاط هو المفتاح. الجلوس لساعات طويلة دون نشاط يُمرّر العطلة بشكل غير مُرضٍ. في المقابل، الانخراط في أنشطة تتطلب تعلم مهارات جديدة يُرفع الطاقة ويزيد المتعة، بحسب دوماس.

أخيراً، الوجود في اللحظة عامل مهم. ممارسة الوعي الذهني أو اليقظة تُبطئ وتُوضح مرور الوقت. تُوصي بارك باستخدام الحواس الخمس للعودة إلى اللحظة الحالية، فيزيد الاستمتاع والفائدة النفسية لعطلة نهاية الأسبوع.