خمس طرق بسيطة لمعرفة عمرك البيولوجي على الفور
بالتأكيد، قد يكون عمرك أربعين عامًا، ولكن ما الذي يمنعك من أن تكون بجسد شاب في العشرين من عمره؟ هناك اختبارات متنوعة يمكنك تجربتها في المنزل، بدءًا من مظهرك، مرورًا باختبارات اللياقة البدنية، ووصولًا إلى السمع. كيف تعمل هذه الاختبارات، وهل هي فعّالة، وكيف تُقارن بالبدائل التي تبدو علمية أكثر، مثل اختبارات الدم وبيانات الحمض النووي؟
1. العمر الظاهري للوجه
الظهور بمظهر أصغر سنًا قد يعني أنك أصغر سنًا من الناحية البيولوجية، لكن هذا المؤشر يتأثر أيضًا بعوامل خارجية مثل التعرض للشمس والإجراءات التجميلية.
ما الذي يكشفه مظهر الوجه فعلًا؟
إذا بدا الوجه أصغر سنًا، فهذا يعني بالضرورة أن الجسم كله أصغر بيولوجيًا.
شيخوخة الجلد ترتبط بآليات أوسع في الجسم، لكن مظهر الوجه وحده ليس مؤشرًا كاملًا، لأنه يتأثر بالشمس والمكياج والبوتوكس والفيلر أكثر مما يكشف كل جوانب الصحة الداخلية.
قراءة مقترحة
إذا كنت ترغب في قياس عمر وجهك، فستحتاج إلى لجنة من المُقيِّمين المُحايدين لتقييم مظهرك وهناك أيضًا العديد من التطبيقات التي تدّعي القيام بذلك باستخدام الذكاء الاصطناعي، وهي طريقة واعدة وعالية التقنية للقيام بذلك - بالطبع، هناك مجال للخطأ في هذا الاختبار. فالأساليب التجميلية مثل المكياج والبوتوكس والفيلر لا تؤثر على البيولوجيا الكامنة وراء شيخوخة الجلد. ثم إن تجنب التعرض لأشعة الشمس سيمنع الأشعة فوق البنفسجية من تسريع بعض علامات الشيخوخة. من خلال حماية الكولاجين والحمض النووي في بشرتك، مما يحافظ على شباب بشرتك من الناحية البيولوجية. وبالطبع، لا يؤثر التعرض لأشعة الشمس على شيخوخة أعضائك الداخلية بشكل مباشر، لذا - مع أنه من المهم الانتباه إليه للحفاظ على بشرتك شابة وصحية - إلا أنه قد يجعل عمرنا مؤشرًا أقل موثوقية على الصحة العامة
2. العمر عند الوقوف على ساق واحدة
هذا الاختبار المنزلي يقيس التوازن بوصفه علامة وظيفية مرتبطة بالعمر، لكنه لا يختصر كل مظاهر الشيخوخة البيولوجية.
13 ثانية
إذا استطعت الوقوف على ساق واحدة مغمض العينين لهذه المدة، فقد يعادل ذلك عمرًا وظيفيًا يقارب 45 عامًا وفق المثال الوارد في النص.
هذا المقياس البسيط للعمر البيولوجي هو المدة التي يمكنك الوقوف فيها على ساق واحدة. لتجربة هذا في المنزل، ما عليك سوى ثني ذراعيك، والوقوف على ساقك ثم تشغيل مؤقت. إذا فككت ذراعيك أو حركت إحدى ساقيك، أو بالطبع إذا فقدت توازنك تمامًا، فهذا وقتك! هناك اختبارات وظيفية أخرى للعمر البيولوجي (وتشمل قوة القبضة، والقدرة على الوقوف دون مساعدة من وضعية الجلوس، وما إلى ذلك). هل يُعدّ تحسين التوازن حقًا نفس "تقليل العمر البيولوجي"؟ من المؤكد أنه سيُحسّن بعض الجوانب، وقد يُطيل عمرك إذا ساعد على تجنب السقوط، ولكن من غير المرجح نسبيًا أن يُؤثر قضاء بضع دقائق يوميًا على ساق واحدة على شيخوخة جهازك المناعي، على سبيل المثال.
3. عمر اللياقة البدنية
يعتمد هذا النوع من التقدير غالبًا على VO2 max، أي أقصى كمية من الأكسجين يستطيع الجسم استهلاكها أثناء الجهد الشديد، ويمكن الوصول إليه بطرق متفاوتة الدقة والسهولة.
مقارنة طرق تقدير عمر اللياقة البدنية
| الطريقة | كيف تُجرى | الملاحظات |
|---|---|---|
| اختبار مختبري مباشر | قناع لقياس الأكسجين مع جري أو دراجة بجهد متصاعد | الأدق نسبيًا لكنه مرهق ومكلف |
| الساعة الذكية | تقدير VO2 max أثناء المشي أو الجري | أسهل استخدامًا لكن التقدير قد لا يكون دقيقًا تمامًا |
| حاسبة إلكترونية | إدخال العمر والوزن والطول ونبض الراحة ومستوى التمرين | الأبسط، لكنه تقدير غير مباشر |
4. عمر سماع النغمات العالية
يقيس هذا الاختبار مدى احتفاظك بالقدرة على سماع الترددات العالية، وهي قدرة تتراجع عادة مع التقدم في العمر.
غالبًا ما يُشار إلى النطاق النموذجي لسمع الإنسان بأنه 20-20,000 هرتز، وأصوات 20 هرتز عميقة، تكاد تكون هديرًا بينما 20,000 هرتز هي صرير حاد بالكاد يُسمع. ومع ذلك، على الرغم من أن هذه الأرقام التقريبية جيدة، إلا أنها ليست دقيقة لمعظم البشر. إذا كنت مراهقًا أو أصغر سنًا، فمن المحتمل جدًا أن يتجاوز سمعك 20,000 هرتز، بينما سيشهد كبار السن تراجعًا تدريجيًا في الطرف العلوي من سمعنا مع مرور العقود. إن الأشخاص الذين يفقدون سمعهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالخرف، بينما يمكن لمن يكتشفون المشكلة ويعوضونها باستخدام المعينات السمعية أن يقللوا من خطر التدهور المعرفي. إذن، كيف يمكنك قياس عمر سمعك؟ الطريقة الصحيحة هي زيارة أخصائي سمع، والذي يمكنه إجراء اختبارات حيث ستضع سماعات رأس وتستمع إلى مجموعة متنوعة من الأصوات، بما في ذلك أصوات ذات ترددات مختلفة، لاختبار فقدان السمع المرتبط بالعمر. تتوفر أيضًا مجموعة من الاختبارات عبر الإنترنت تزعم قياس عمر سمعك، عادةً عن طريق تشغيل نغمة تزداد ارتفاعًا مع رقم يشير، في اللحظة التي لا يمكنك فيها سماع الصوت، إلى عمرك البيولوجي.
5. فحوصات الدم والعمر فوق الجيني
تسعى الفحوصات الجزيئية إلى التقاط جوانب من الشيخوخة لا ترصدها الاختبارات الوظيفية، وذلك عبر الدم أو العلامات فوق الجينية على الحمض النووي.
أبرز المؤشرات الجزيئية المذكورة
ساعة هورفاث
يمكنها التنبؤ بعمر الشخص بفارق يقارب أربع سنوات باستخدام عينة من أي نسيج في الجسم.
ساعات الدم
يعتمد بعضها على نتائج فحوصات الدم، وبعضها على التعديلات السكرية للبروتينات، مع نتائج توصف بأنها مماثلة.
الاختبارات التجارية
تقدم شركات عديدة هذه الخدمة عبر عينة صغيرة من الدم أو مسحة من الخد مقابل مئات الدولارات لإخبارك بعمرك البيولوجي.
إن التقدم في السن من الناحية الجينية يُشير إلى ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض والوفاة، لكن هذه الاختبارات لا تزال تُقدَّم بوصفها مؤشرات متقدمة أكثر من كونها حكمًا نهائيًا على الصحة الفردية.