خمس طرق بسيطة لمعرفة عمرك البيولوجي على الفور

بالتأكيد، قد يكون عمرك أربعين عامًا، ولكن ما الذي يمنعك من أن تكون بجسد شاب في العشرين من عمره؟ هناك اختبارات متنوعة يمكنك تجربتها في المنزل، بدءًا من مظهرك، مرورًا باختبارات اللياقة البدنية، ووصولًا إلى السمع. كيف تعمل هذه الاختبارات، وهل هي فعّالة، وكيف تُقارن بالبدائل التي تبدو علمية أكثر، مثل اختبارات الدم وبيانات الحمض النووي؟

1. العمر الظاهري للوجه

الظهور بمظهر أصغر سنًا قد يعني أنك أصغر سنًا من الناحية البيولوجية. إن الآليات البيولوجية التي تُسبب شيخوخة الجلد تتشابه كثيرًا مع تلك التي تُسبب الشيخوخة في باقي أجزاء الجسم. الكولاجين الذي هو البروتين الهيكلي الأساسي في بشرتنا، هو أيضًا مكون أساسي لأوعيتنا الدموية وعظامنا، ويشير ترهل الجلد إلى ترهل الشرايين وضعف العظام والمفاصل الداخلية. إذا كنت ترغب في قياس عمر وجهك، فستحتاج إلى لجنة من المُقيِّمين المُحايدين لتقييم مظهرك وهناك أيضًا العديد من التطبيقات التي تدّعي القيام بذلك باستخدام الذكاء الاصطناعي، وهي طريقة واعدة وعالية التقنية للقيام بذلك - بالطبع، هناك مجال للخطأ في هذا الاختبار. فالأساليب التجميلية مثل المكياج والبوتوكس والفيلر لا تؤثر على البيولوجيا الكامنة وراء شيخوخة الجلد. ثم إن تجنب التعرض لأشعة الشمس سيمنع الأشعة فوق البنفسجية من تسريع بعض علامات الشيخوخة. من خلال حماية الكولاجين والحمض النووي في بشرتك، مما يحافظ على شباب بشرتك من الناحية البيولوجية. وبالطبع، لا يؤثر التعرض لأشعة الشمس على شيخوخة أعضائك الداخلية بشكل مباشر، لذا - مع أنه من المهم الانتباه إليه للحفاظ على بشرتك شابة وصحية - إلا أنه قد يجعل عمرنا مؤشرًا أقل موثوقية على الصحة العامة

2. العمر عند الوقوف على ساق واحدة

هذا المقياس البسيط للعمر البيولوجي هو المدة التي يمكنك الوقوف فيها على ساق واحدة. لتجربة هذا في المنزل، ما عليك سوى ثني ذراعيك، والوقوف على ساقك ثم تشغيل مؤقت. إذا فككت ذراعيك أو حركت إحدى ساقيك ، أو بالطبع إذا فقدت توازنك تمامًا، فهذا وقتك! لنفترض أنك تمكنت من تحقيق 13 ثانية وأنت مغمض العينين، فهذا يعادل عمرًا وقوفًا على ساق واحدة يبلغ 45 عامًا. هناك اختبارات وظيفية أخرى للعمر البيولوجي (وتشمل قوة القبضة، والقدرة على الوقوف دون مساعدة من وضعية الجلوس، وما إلى ذلك) هل يُعدّ تحسين التوازن حقًا نفس "تقليل العمر البيولوجي"؟ من المؤكد أنه سيُحسّن بعض الجوانب، وقد يُطيل عمرك إذا ساعد على تجنب السقوط، ولكن من غير المرجح نسبيًا أن يُؤثر قضاء بضع دقائق يوميًا على ساق واحدة على شيخوخة جهازك المناعي، على سبيل المثال.

3. عمر اللياقة البدنية

إن مقاييس اللياقة القلبية الوعائية تُعدّ أيضًا مقاييس مفيدة للعمر البيولوجي. ربما يكون المقياس الأكثر شيوعًا حاليًا هو VO2 max: أقصى كمية من الأكسجين يمكن لجسمك استهلاكها عند ممارسة الرياضة بأقصى جهد. بناءً على هذا التعريف، يُعد اختبار VO2 max المناسب أمرًا صعبًا: تزور مختبرًا، وتضع قناعًا للوجه يقيس كمية الأكسجين التي تتنفسها، ثم تركض على جهاز المشي أو تركب دراجة ثابتة، وتزيد سرعتك تدريجيًا حتى ينفد وقودك - حرفيًا. الخبر السار لمن لا يرغب في الخضوع لهذا الاختبار المختبري المرهق والمكلف هو أن العديد من الساعات الذكية والأجهزة القابلة للارتداء الأخرى يمكنها تقدير VO2 max إذا كنت ترتديها أثناء المشي أو الجري. تجدر الإشارة إلى أن تقديرات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 max) المستندة إلى الساعات الذكية غالبًا ما تكون غير دقيقة تمامًا، وإذا لم تكن تملك ساعة ذكية، فهناك أيضًا حاسبة إلكترونية لعمر اللياقة البدنية والتي تحتاج فقط إلى عمرك الزمني، ووزنك، وطولك، ومعدل ضربات قلبك أثناء الراحة، وتقدير لمستوى تمارينك الرياضية، لتحديد عمرك البيولوجي.

4. عمر سماع النغمات العالية

غالبًا ما يُشار إلى النطاق النموذجي لسمع الإنسان بأنه 20-20,000 هرتز، و أصوات 20 هرتز عميقة، تكاد تكون هديرًا بينما 20,000 هرتز هي صرير حادّ بالكاد يُسمع  ومع ذلك، على الرغم من أن هذه الأرقام التقريبية جيدة، إلا أنها ليست دقيقة لمعظم البشر. إذا كنت مراهقًا أو أصغر سنًا، فمن المحتمل جدًا أن يتجاوز سمعك 20,000 هرتز، بينما سيشهد كبار السن تراجعًا تدريجيًا في الطرف العلوي من سمعنا مع مرور العقود - إذا لم تستطع سماع أصوات تزيد عن 11,000 هرتز تقريبًا، فإن عمر سمعك يتجاوز 50 عامًا. إن الأشخاص الذين يفقدون سمعهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالخرف، بينما يمكن لمن يكتشفون المشكلة ويعوضونها باستخدام المعينات السمعية أن يقللوا من خطر التدهور المعرفي. إذن، كيف يمكنك قياس عمر سمعك؟ الطريقة الصحيحة هي زيارة أخصائي سمع، والذي يمكنه إجراء اختبارات حيث ستضع سماعات رأس وتستمع إلى مجموعة متنوعة من الأصوات، بما في ذلك أصوات ذات ترددات مختلفة، لاختبار فقدان السمع المرتبط بالعمر. تتوفر أيضًا مجموعة من الاختبارات عبر الإنترنت تزعم قياس عمر سمعك، عادةً عن طريق تشغيل نغمة تزداد ارتفاعًا مع رقم يشير، في اللحظة التي لا يمكنك فيها سماع الصوت، إلى عمرك البيولوجي.

5. فحوصات الدم والعمر فوق الجيني

إن الاختبارات الوظيفية تُعدّ المعيار الذهبي فهي تقيس أمورًا مهمة في الحياة اليومية - إلا أنها، من الواضح، لا تستطيع رصد جميع جوانب عملية الشيخوخة. وهنا، نأمل أن تتدخل المقاييس الجزيئية للعمر البيولوجي، فتُقدّم مقاييس تستند إلى نتائج فحوصات الدم، أو مقاييس "العلامات فوق الجينية" على الحمض النووي. لعل أشهرها "ساعة هورفاث"، إذ يُمكنها التنبؤ بعمر الشخص في غضون أربع سنوات تقريبًا، باستخدام عينة من أي نسيج في الجسم. إن التقدم في السن من الناحية الجينية يُشير إلى ارتفاع خطر الإصابة بالأمراض والوفاة. كما طور العلماء ساعات أخرى تعتمد على فحوصات الدم، والتعديلات السكرية للبروتينات، وغيرها، بنتائج مماثلة. وبالطبع، انتقلت هذه الاختبارات أيضًا من المختبرات إلى شاشات التلفزيون. وهناك الآن عدد لا بأس به من الشركات التي تُسعد بأخذ عينة دم صغيرة أو مسحة من الخد (وبعدة مئات من الدولارات) لتُخبركِ بعمركِ البيولوجي.