لماذا لا نسقط من أسرّتنا عندما نكون نائمين؟

ينام معظمنا في أسرّة يبلغ ارتفاعها حوالي 60-70 سم، وقد يؤدي السقوط في منتصف الليل إلى إصابات خطيرة. نادرًا ما يحدث هذا للبالغين الأصحاء. ومع ذلك، فإن أي شخص لديه خبرة في رعاية الأطفال الصغار يعلم أنهم قد يسقطون بسهولة من السرير. يقول ستال باليسن: "هناك مجموعتان تعانيان عادةً من السقوط من السرير: الأطفال وكبار السن". وهو باحث ومتخصص في اضطرابات النوم بجامعة بيرغن. عندما ننام، سواء في النوم العميق أو أثناء نوم حركة العين السريعة، فإن أجسامنا لديها آلية تتوقف جزئيًا وتحد من عضلاتنا. هذا يمنعنا من تمثيل الأشياء التي نختبرها في أحلامنا.

لماذا لا نسقط من السرير؟

عادةً لا يسقط البالغون من السرير لأن الدماغ يظل يلتقط الإشارات الجسدية والمكانية أثناء النوم الخفيف، ثم يحد من الحركة في المراحل الأعمق.

كيف يمنعنا النوم عادةً من السقوط

1

النوم الخفيف

نظل نتحرك نسبيًا، لكن الدماغ يلاحظ الألم أو التنميل أو الاقتراب من حافة السرير.

2

التصحيح التلقائي

نغيّر وضعيتنا لا شعوريًا عندما تلتقط الحواس إشارة تدل على عدم الراحة أو الاقتراب من الحافة.

3

النوم العميق ومرحلة الأحلام

ترتخي العضلات ويصبح الجسم أكثر سكونًا، لذلك يبقى السقوط من السرير غير مرجح عادةً.

لماذا يسقط بعض الناس من السرير ليلًا؟

أحيانًا، قد نسقط من السرير أثناء نومنا. لا يرتبط هذا بالضرورة بمرض، ولكنه يشير إلى أن آليات التحكم في الدماغ قد تكون مضطربة أو غير مكتملة النمو. دعونا نكتشف متى ولماذا يمكن أن يحدث السقوط من السرير.

لماذا يسقط الأطفال من السرير أكثر؟

يتحرك الأطفال أكثر أثناء الليل، كما أن تكامل الإشارات الحسية لديهم لم يكتمل بعد، لذلك يصعب عليهم إدراك حافة السرير وتعديل وضعيتهم في الوقت المناسب.

مقارنة سريعة بين الأطفال والبالغين أثناء النوم

الفئة	الحركة الليلية	إدراك حافة السرير	النتيجة
الأطفال الصغار	أكثر	أضعف بسبب عدم اكتمال النمو الحسي	احتمال أعلى للسقوط
البالغون	أقل تنظيمًا بالحركة الواعية واللاواعية	أفضل	احتمال أقل للسقوط

لذلك، من الضروري تركيب درابزين أمان على هياكل أسرة الأطفال حتى سن ثلاث سنوات تقريبًا.

مراحل النوم المختلفة

لا يكون نومنا متماثلاً طوال الليل، إذ يمر بمراحل مختلفة، من النوم الخفيف إلى النوم العميق، ثم يعود إلى النوم الطبيعي. إحدى مراحل النوم المميزة، التي نحلم فيها بأحلامنا الأكثر إثارة، تُسمى نوم حركة العين السريعة (REM). REM اختصار لـ "حركة العين السريعة". في هذه المرحلة، تتحرك أعيننا في محاولة لرؤية كل ما يحدث أثناء الحلم. خلال هذه المرحلة، يرسل دماغنا رسالة إلى أجسامنا للتوقف عن الحركة لتقليل احتمالية استيقاظنا أو سقوطنا من السرير. لو لم يرسل دماغنا هذه الرسالة، لكنا مثّلنا أحلامنا!

لم يتم استلام الرسالة

بعض الأشخاص لا يرسلون هذه الرسالة، بل يمثّلون أحلامهم. يُسمى هذا "اضطراب سلوك حركة العين السريعة". وهو نادر جدًا. هناك قصص عن أشخاص يعانون من هذا الاضطراب يقومون بأشياء مثل التربيت على قطط خيالية أو إيذاء أنفسهم بمحاولة القفز من السرير وهم لا يزالون نائمين. يستيقظ معظمهم دون أن يدركوا أنهم فعلوا شيئًا غير عادي حتى يخبرهم أحدهم بذلك. النوم مهم جدًا لمساعدتنا على النمو والقوة. أجسامنا وأدمغتنا لا تزال تعمل أثناء نومنا لعلاج أي إصابات، وللحفاظ على سعادتنا وصحتنا.

مرض باركنسون والنوم

🛌

من هم الأكثر عرضة للسقوط من السرير؟

يشير النص إلى أن الخطر يزداد عندما تضعف آلية كبح الحركة أو عندما لا يكتمل الإدراك الحسي المرتبط بوضعية الجسم.

كبار السن المصابون باضطرابات عصبية

في حالات مثل باركنسون أو التشخيصات المرتبطة بالخرف، قد تفشل آلية منع الحركة أثناء النوم، ما يزيد خطر إيذاء النفس أو الشريك.

الأطفال الصغار

يتحركون أكثر أثناء النوم، ولم يكتمل لديهم بعد التكامل الحسي الذي يساعد على فهم مكان حافة السرير وتوجيه الجسم.

يقول باليسن: "قد تفشل هذه الآلية لدى الأشخاص المصابين بمثل هذه التشخيصات". يمكن لكبار السن الذين يعانون من اضطرابات النوم هذه أن يؤذوا أنفسهم وشركائهم بالحركة أثناء الليل. كما يتحرك الأطفال أكثر بكثير من البالغين أثناء نومهم، مما يزيد من احتمالية سقوطهم من السرير. ويضيف: "لم يطور الأطفال بعد التكامل الكامل لإدراكاتهم الحسية". وهذا يؤثر على قدرتهم على توجيه أنفسهم. ويضيف: "هذه القدرة أضعف لدى الأطفال منها لدى البالغين. يصعب عليهم فهم مكان حافة السرير". ويشير باليسن إلى أنه حتى أثناء النوم، نحافظ على مستوى معين من الوعي. ويضيف: "هناك دائمًا مستوى معين من المعالجة الحسية يحدث، حتى أثناء النوم".

اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة

الفرق بين النوم الحالم الطبيعي والاضطراب

الوضع الطبيعي

خلال مرحلة حركة العين السريعة تسترخي العضلات، ولا تتحول حركات الحلم إلى أفعال جسدية كاملة.

الاضطراب

لا تُكبح الحركات كما ينبغي، فيمكن أن يظهر الكلام أو الارتعاش أو الحركات العنيفة، مع خطر السقوط أو الاصطدام بالشريك.

غالبًا ما يرتبط اضطراب نوم حركة العين السريعة بمرض باركنسون أو الخرف. لذا، إذا كنت تشك في أن هذا هو سبب سقوطك من السرير، يُنصح بزيارة طبيب أعصاب.

الخلاصة

معظمنا لا يسقط

لأن الجسم يحتفظ بدرجة من الوعي الحسي، ولأن الدماغ يحد من الحركة في المراحل التي تكثر فيها الأحلام.

أثناء النوم، تحدث الكثير من العمليات في أجسامنا. نستمر في التنفس ويُفرز هرمون النمو - لسنا بحاجة إلى اليقظة لحدوث هذه العمليات. وبالمثل، لدينا بعض الوعي بوضعية أجسامنا وحركاتها، حتى أن بعض الناس يتمكنون من الجلوس أو المشي أثناء نومهم! يمتلك معظمنا وعيًا كافيًا لضمان عدم سقوطنا من السرير، لكن هذه القدرة تتطور مع مرور الوقت. لا يزال الأطفال الصغار في مرحلة النمو ويفهمون كيف تتلاءم أجسامهم مع العالم من حولهم، ولهذا السبب قد يستفيدون من درابزين السرير.