Its Fun Magazine

8 أطعمة غنية بالبروتين تعزز نمو العضلات
البروتين ضروري لصحة العضلات والعظام، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكنك دعمه في نظامك الغذائي من خلال وجبات خفيفة لذيذة وسهلة مثل التونة، البيض، الزبادي اليوناني، والمكسرات الغنية بالبروتين، لتحافظ على نشاطك وتوازن جسمك طوال اليوم.
لينا عشماوي
طبيب قلب يقول إن هناك طعامًا واحدًا يقلل من الكوليسترول والالتهابات
اختيار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وتناول أطعمة مثل السلمون، الشوفان، والطماطم يُساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب. والطهي النهاري بدلًا من الليلي قد يقلل خطر أمراض القلب، كما أن الخضراوات الورقية ومنتجات الألبان المخمرة تعزز تدفق الدم وتقلل الالتهاب.
لينا عشماوي
الأشخاص الذين ينجحون في السبعينيات من عمرهم يتخلون عادةً عن هذه الأشياء السبعة في الخمسينيات من عمرهم
من يزدهرون في السبعينيات تخلّوا مبكرًا عن العادات المُضيعة للحياة، مثل الأكل السيء، نمط العيش الخامل، والحديث السلبي مع النفس. أدركوا أن التغيير يبدأ من الخمسينيات، واختاروا الوعي، الراحة، وتقبّل التغيير طريقًا لحياة أعمق وأفضل. كل قرار يصنع الفرق.
لينا عشماوي
8 سلوكيات للأشخاص الذين نشأوا في منزل نادرًا ما كان يسوده السلام
النشأة في بيت مليء بالتوتر تزرع فيك سلوكيات مثل اليقظة المفرطة، صعوبة الثقة بالناس، والسعي للكمال، لكنها أيضًا تمنحك تعاطفًا عميقًا ومرونة مذهلة. فهم هذه السلوكيات هو أول خطوة نحو الشفاء وبداية جديدة تتشكل بالوعي والاختيار.
لينا عشماوي
كم كيلومترًا يجب أن نمشي في اليوم لإنقاص الوزن؟
المشي لمسافات قصيرة يوميًا، حتى من 2000 إلى 8000 خطوة، يمكن أن يحسن صحتك ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض. لا تحتاج للوصول إلى 10000 خطوة يوميًا؛ ما يهم هو الانتظام والتكرار. ابدأ بما يمكنك تحمله وزد عدد خطواتك تدريجيًا حسب قدرتك.
لينا عشماوي
7 عادات تبدو كأنها انضباط ذاتي لكنها في الواقع متجذرة في الخجل
بعض العادات التي نعتقد أنها انضباط ذاتي، مثل الكمال أو الإفراط في العمل، قد تكون في حقيقتها نابعة من شعور بالخجل وعدم الكفاءة. الفرق بين النمو بدافع حب الذات والتغيير بدافع الخجل جوهري، والفهم العميق لدوافعنا خطوة مهمة نحو التوازن والراحة.
لينا عشماوي
هل يمكن لكوب من الحليب يومياً أن يمنع سرطان القولون؟
كوب إضافي من الحليب يوميًا قد يُقلل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 17%، حسب دراسة بريطانية حديثة. يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين د ومركبات مضادة للسرطان، ما يجعله خيارًا بسيطًا وفعّالًا لتحسين الصحة العامة.
لينا عشماوي
٢٥ فكرة لدخل سلبي لكسب أموال إضافية في ٢٠٢٥
الدخل السلبي هو فرصتك لكسب المال بمرونة، دون دوام يومي. من استثمار العقارات والأسهم، إلى بيع محتوى رقمي أو التسويق بالعمولة، الخيارات كثيرة وسهلة. عام ٢٠٢٥ وقت مثالي للانطلاق وتحقيق الحرية المالية باستخدام التكنولوجيا والمهارات.
حكيم مرعشلي
لماذا تستمر مدينة تعز اليمنية التاريخية، بأسواقها النابضة وشوارعها الحيوية، في جذب الزوار؟
تعز، مدينة تنبض بالحياة والتاريخ، تجمع بين أسواقها التراثية الساحرة، ومناظر الجبل الأخضر، ودفء الضيافة اليمنية. تجربة فريدة لمحبي الثقافة والطبيعة، حيث يلتقي عبق الماضي بجمال الحاضر.
حكيم مرعشلي
كريستيانو رونالدو: كيف غيّر وجه كرة القدم السعودية وأشعل ثورتها الرياضية
وجود كريستيانو رونالدو في الدوري السعودي غيّر المشهد الرياضي كليًا، حيث رفع من مستوى المنافسة، جذب النجوم العالميين، وزاد من التفاعل الجماهيري والإعلامي، مما جعل السعودية محط أنظار العالم في كرة القدم ووجهة رياضية طموحة تعكس رؤيتها المستقبلية.
حكيم مرعشلي
لماذا تُعد الأقصر وجهة فريدة تستحق الزيارة؟
الأقصر مدينة ساحرة تمزج بين التاريخ والجمال، تحوي معابد ضخمة مثل الكرنك وتفاصيل خلابة بوادي الملوك، ويمنحها نهر النيل لمسة فريدة من السحر. تجربة الفلوكة والأسواق التقليدية تضيف لها طابعًا خاصًا يجعل زيارتها لا تُنسى.
حكيم مرعشلي
محمد ملص: المخرج السوري البارز ذو الشهرة العالمية
محمد ملص، أحد رواد السينما السورية، جمع بين الإبداع الفني والجرأة السياسية، فقدم أفلاماً نالت اعترافاً دولياً رغم التضييق داخل بلاده. يختزل في أعماله ذاكرة الطفولة والمدينة، ويحول الخسارات الشخصية إلى سينما نابضة بالحياة.
لينا عشماوي
خمس طرق بسيطة لمعرفة عمرك البيولوجي على الفور
تقدر تختبر عمرك البيولوجي في البيت ببساطة! جرّب الوقوف على ساق واحدة، أو شوف أعلى نغمة تقدر تسمعها، أو حتى قيّم مظهر وجهك. أدوات سهلة تعطيك فكرة عن شباب جسمك الحقيقي، وأحياناً تغنيك عن فحوصات معقدة وغالية.
لينا عشماوي
عادات نمط الحياة اليومية التي تستنزف قوة إرادتك
تجنّبك للتحديات وقلة النوم ونمط الحياة الخامل تضعف قوة إرادتك وتُرهق دماغك. بتغييرات بسيطة مثل الاستيقاظ لمهمة صعبة، ممارسة الرياضة، والنوم الكافي، يمكن تقوية إرادتك وتحسين صحتك العقلية. خذ وقتًا لنفسك وتأمل يوميًا لاستعادة طاقتك وتركيزك.
لينا عشماوي
7 أشياء بسيطة تجعلك جذابًا بشكل لا يصدق
الجاذبية مش بس شكل، بل كمان طريقة تعامل وشخصية. الناس الجذّابون غالبًا بيبتسموا، وبيعرفوا يمدحوا بصدق، وبيحبوا يعتنوا بنفسهم ويكونوا طموحين. الثقة بالنفس والإيجابية الصادقة كمان بتخلي الشخص مميز وجذاب في عيون الآخرين.
لينا عشماوي
سلوكيات غير عادية تجعل الناس يحترمونك أكثر
لتحظى بالاحترام في العمل، كن شجاعًا في مواجهة المشكلات، واطرح حلولًا مدروسة، ولا تعتذر عن أمور لا تتحكم بها. عامل الناس كما يفضلون، واطلب المساعدة عند الحاجة، وابقَ وفيًا للنزاهة مهما كانت التكاليف. الاحترام يُكتسب بالمواقف لا بالكلمات.
لينا عشماوي
أم قيس: مدينة الحضارات والإطلالة الساحرة
أم قيس، مدينة تطلّ على بحيرة طبريا، تجمع بين سحر الطبيعة وعراقة التاريخ الروماني والبيزنطي، حيث تأسر الزوار بآثارها القديمة مثل المسرح الروماني وكنائسها البيزنطية، وتقدّم تجربة لا تُفوت مع مأكولاتها المحلية الغنية كالكنافة والمنسف وسط مناظر طبيعية تخطف الأنفاس.
إسلام المنشاوي
معان ووادي موسى: ما وراء بوابات البتراء في الأردن
معان ووادي موسى مش مجرد طريق للبتراء، بل وجهات مليانة تراث وكرم بدوي وطبيعة خلابة. من ضيافة القهوة والقصص حول النار، لأكلات المنسف والمقلوبة، ولجولات تحت النجوم، التجربة هناك عميقة وأصيلة وتخلي زيارة البتراء مختلفة تمامًا.
إسلام المنشاوي
عجلون: مدينة الطبيعة والتاريخ الإسلامي
عجلون مدينة تجمع بين سحر الطبيعة والتاريخ، بتلالها الخضراء وقلعتها المهيبة التي صمدت في وجه الصليبيين. غاباتها ومساراتها البيئية تجذب عشاق المغامرة، ومع أسواقها التقليدية ومهرجاناتها الثقافية، تُعد وجهة مثالية لمن يبحث عن تجربة أردنية أصيلة ومليئة بالجمال.
إسلام المنشاوي
مأدبا: مدينة الفسيفساء والتاريخ العريق في المملكة الأردنية
مدينة مأدبا، "مدينة الفسيفساء"، تأسر الزوار بلوحاتها المذهلة التي تروي حكايا الأنبياء والمدن المقدسة. خارطتها الفسيفسائية هي أعجوبة نادرة، وكنائسها متاحف حية للفن القديم. تجربة زيارتها تمزج بين التاريخ، الروحانية، والفن، في أجواء تبقى عالقة في الذاكرة.
إسلام المنشاوي
حصن الكرك: القلعة الحصينة في التاريخ الأردني
الكرك مدينة تاريخية أردنية تسكنها الحكايات، وقلعتها الصليبية المنيعة تروي صراعات العصور. بين أسواقها الشعبية، ومذاق المنسف الكركي، وفعالياتها التراثية، يجد الزائر تجربة أصيلة تمزج بين الماضي والحاضر، وتحكي عن شعبٍ يعتز بتقاليده وكرمه وثرائه الثقافي.
إسلام المنشاوي
تعرف على جرش : مدينة الأعمدة والأسوار الرومانية الخالدة
جرش مدينة أردنية ساحرة، تجمع بين سحر الآثار الرومانية كالأعمدة والمسارح، وروعة الطبيعة والتاريخ. من أبرز معالمها معابد أرتميس وزيوس، والشارع الأعظم، حيث تصطف الأعمدة المهيبة. تجربة زيارتها تمنح الزائر شعورًا بالأصالة وعراقة الحضارات القديمة.
إسلام المنشاوي
اكتشف البتراء: المدينة الوردية في الأردن
البتراء، المدينة الوردية المنحوتة في الصخر، تأسر الزائر بجمالها وعظمتها. من الخزنة الساحرة إلى الدير المهيب والسيق الضيّق، يعيش الزائر تجربة تاريخية لا تُنسى وسط عبقرية الأنباط المعمارية وروح الحضارة النبطية.
إسلام المنشاوي
اكتشف عمّان: العاصمة الأردنية النابضة بالحياة والتاريخ
عمّان مدينة تنبض بالحياة، تجمع بين عراقة التاريخ وحداثة الحاضر. مدرجها الروماني وقلعتها الشاهقة يأسران القلوب، وأسواقها ومطاعمها تشبع الحواس. تجربة الطعام فيها لا تفوّت، والمنسف سيد المائدة. عمّان ليست محطة مرور، بل وجهة تستحق أن تُعاش بكل تفاصيلها.
إسلام المنشاوي
ثماني مواد تجاوز الطلب عليها النمو
المواد كانت دائماً أساس التقدم البشري، من العصور القديمة إلى الهواتف الذكية. اليوم، يهدد الطلب المتزايد على ثمانية مواد حيوية مثل الليثيوم والنحاس التوازن العالمي. رغم محاولات التقليل، فإن التحول للطاقة الخضراء يزيد استهلاك المواد. المستقبل يتطلب حلولاً مبتكرة واقتصاداً دائرياً مستداماً.
جمال المصري
المشي لمسافات طويلة إلى فينيكونكا: جبل قوس قزح في بيرو
جبل فينيكونكا، أو جبل قوس قزح، تحفة طبيعية مذهلة بألوانه الزاهية التي ظهرت بعد ذوبان الجليد. منذ 2015 جذب آلاف الزوار يومياً، مما أنعش اقتصاد المجتمعات المحلية، لكنه وضع البيئة تحت ضغط، ما يستدعي جهوداً مستدامة لحمايته.
جمال المصري
3 مدن تركية لا يجب أن تفوت زيارتها
أنطاليا مدينة ساحرة تشرق فيها الشمس 300 يوم، تجمع بين الشواطئ والجبال والمغامرات المثيرة مثل الرافتينج والتلفريك، بينما بودروم تبهر بجمالها الطبيعي وحيويتها الليلية، وطرابزون تخطف الأنفاس بطبيعتها الخضراء وبحيراتها ومواقعها التاريخية الفريدة كدير سوميلا ومغارة تشال.
نهى موسى
9 طيور تقطن المملكة العربية السعودية
رغم أن عدد الطيور يتفوق على عدد البشر بستة أضعاف، إلا أن كثيراً منها يواجه خطر الانقراض مثل البومة العربية ونقار الخشب والعقعق العسيري. المملكة العربية السعودية، رغم طبيعتها الصحراوية، تحتضن أكثر من 550 نوعاً من الطيور، ويُبذل جهد لحمايتها من التهديدات.
نهى موسى
الذاكرة: كل ما تحتاج أن تعرفه عنها
بتندهش لما تكتشف إنك بتقدر ترجع تتذكر حاجة قديمة بسهولة، زي ركوب الدراجة بعد سنين أو فهم لغة ما استعملتهاش من زمان؟ دي قوة الذاكرة، اللي بتشتغل في الخلفية من غير ما نحس، وبتخزن كل لحظة ومعلومة جوه عقلنا.
نهى موسى
كم يحتاج جسمي لهضم الطعام بأنواعه المختلفة؟
رحلة الطعام داخل الجسم قد تستغرق من يومين إلى 5 أيام حسب عوامل مثل نوع الطعام وحالة الجسم الصحية. الدهون تحتاج وقت أطول للهضم، بينما السكريات تُهضم سريعًا. الألياف والشوربة والبروبيوتك تدعم الهضم، وتناول وجبات صغيرة بانتظام يُسهّل المهمة على الجهاز الهضمي.
نهى موسى