Its Fun Magazine

أريد أن أفقد 13 كيلوغراماً وأحسّن صحة قلبي. نصحني أخصائي تغذية بتناول المزيد من الطعام، بما في ذلك وجبة الإفطار
السمنة ما عادت نادرة، بل أصبحت أزمة صحية عالمية، خصوصاً في الدول العربية. التغيير في نمط الحياة والغذاء زاد من الوزن ومشاكل القلب. لكن بخطوات بسيطة مثل وجبة إفطار أكبر، نشاط منتظم، وأكل صحي، يمكن لأي شخص يسعى لخسارة 13 كيلو أن يحقق هدفه بثبات.
جمال المصري
هل النشاط البدني لا فائدة منه لحرق السعرات الحرارية؟
رغم الاعتقاد السائد، التمارين الرياضية لا تحرق دائمًا سعرات حرارية كثيرة كما نظن. الأبحاث تُظهر أنها تزيد استهلاك الطاقة فعلاً، لكن ليس بقدر متوقع، ما يدفع لإعادة التفكير في دورها بخسارة الوزن. ومع ذلك، تظل التمارين ضرورية للصحة العامة.
عبد الله المقدسي
الكتب التي ستجعلك أذكى من 97% من الناس: وتبني التعلم الفعال مدى الحياة
القراءة قد تكون طريقتك السهلة لتصبح أكثر ذكاءً! كتب مثل "التفكير، سريعًا وبطيئًا" و"فن الحرب" تقدم أدوات رائعة لتحسين مهاراتك العقلية والقيادية. فقط اختر كتابًا وابدأ—قد تدهشك النتائج!
عبد الله المقدسي
7 عادات تسرق السلام الداخلي للمرأة بهدوء - وكيفية استعادته
السعادة تبدأ من الداخل. المرأة بحاجة لوقت ومساحة لنفسها تعيد فيها شحن طاقتها، تهتم بروحها، وتثق بحدسها، بعيدًا عن ضغط المجتمع. التأمل، حب الذات، والصدق مع المشاعر خطوة أولى نحو التوازن والسلام الداخلي.
لينا عشماوي
طبيب القلب يشاركنا بـ 5 عادات يومية بسيطة للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
النوبة القلبية قد تحدث فجأة، لكن يمكن تقليل خطرها بخطوات بسيطة: اخرج للهواء الطلق، نم مبكرًا، قلل وقت الشاشات، امشِ حافيًا، ومارس الامتنان. هذه العادات تدعم صحة القلب وتحسن حياتك بطرق طبيعية وبسيطة.
لينا عشماوي
العادات الصحية تستغرق وقتًا أطول مما نتصور
الاعتقاد بأن العادات الصحية تتكون في 21 يومًا مجرد خرافة؛ أبحاث جديدة تشير إلى أن ذلك قد يستغرق حتى 335 يومًا، ما يُبرز أهمية الصبر والاستمرارية لتغيير السلوكيات غير الصحية وتحقيق نتائج طويلة الأمد.
لينا عشماوي
معهد مارانغوني والهيئة العامة للأزياء شريكان في تعليم الموضة في المملكة العربية السعودية
يفتتح معهد مارانغوني فرعه الجديد في الرياض عام 2025، ليقدم برامج أزياء مهنية متميزة تدمج التراث السعودي مع تقنيات عالمية، ويمنح 50 منحة للطلاب السعوديين. يقع المعهد في حي الملك عبد الله المالي، ويهدف لتأهيل جيل جديد من المصممين وقادة صناعة الموضة بالمملكة.
شيماء محمود
هل الشيخوخة مرض؟ بحث علمي متعدد التخصصات في الشيخوخة البشرية
الشيخوخة ليست قدراً محتوماً، بل ظاهرة بيولوجية معقدة يمكن فهمها والتدخل بها. الأبحاث الحديثة تُظهر إمكانية تأخيرها وربما علاجها، ما يفتح الباب لتغييرات جذريّة في الطب والصحة العامة، ويطرح جدلاً مثيراً: هل يمكن اعتبار الشيخوخة مرضاً؟
جمال المصري
لماذا يعتبر البعض 90% من البحث العلمي "هراءً": تحليل شامل
رغم الانتقادات حول أن "٩٠٪ من البحث العلمي هراء"، يظل البحث العلمي حجر الأساس في التقدم البشري، محرّكاً الابتكار والتطور. التحدي الحقيقي هو تطوير آليات تضمن الجودة، لا إيقاف التمويل، لأن العلم يظل أداتنا الأهم لفهم العالم وتحسين حياتنا.
جمال المصري
نكات عربية طريفة ستجعلك تضحك لساعات: استكشاف ثقافي وتاريخي واجتماعي وسياسي
النكتة العربية ليست مجرد مزحة، بل تراث حي يجمع بين الذكاء، والجرأة، والمقاومة. من مجالس الخلفاء إلى تغريدات الثورات، تظل السخرية وسيلة شعبية للتنفيس والنقد، وتزدهر بلغتها الغنية وروحها العابرة للحدود.
جمال المصري
7 أساليب مختلفة للاسترخاء وتخفيف التوتر
إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق بشكل دائم، فربما حان الوقت للاهتمام بنفسك. خصص وقتاً للرعاية الذاتية، مارس الرياضة، تنفس بعمق، وقل "لا" لما لا تطيقه. لا تتردد في طلب الدعم وتذكر أن صحتك النفسية أولوية.
نهى موسى
فقدان الشهية: هل هو مرض أم عرض؟
فقدان الشهية ليس دائمًا مرض، بل قد يكون مؤقت بسبب مرض أو دواء، أو نفسي مثل فقدان الشهية العصابي الذي يصيب النساء أكثر، ويؤدي لانخفاض حاد في الوزن وسلوكيات خطرة. الانتباه للأعراض وطلب المساعدة المتخصصة أمر ضروري جدًا للعلاج.
نهى موسى
الحديد: مخاطر أرتفاع نسبته في الدم وكيفية التخلص منها
الحديد مهم لصحة الجسم، لكن زيادته قد تكون خطيرة وتسبب أمراض مثل فشل القلب وتليف الكبد. البعض يظن أن الإكثار من المفيد لا يضر، لكن التوازن هو الأساس. الفحوصات المبكرة والابتعاد عن المكملات دون استشارة ضروريان لحماية صحتك.
جولين عادل
هل يمكن لأحد أكبر مخيمات اللاجئين في أفريقيا أن يتطور إلى مدينة؟
تحولت بعض مخيمات اللاجئين في أفريقيا، مثل بيدي بيدي وكاكوما، إلى مجتمعات شبه دائمة تضم أسواقاً ومدارس وحوكمة داخلية. رغم التحديات القانونية والسياسية، تُطرح بجدية فكرة تحويل هذه المساحات إلى مدن مكتملة، ما قد يُعيد رسم مستقبل النزوح الحضري في القارة.
جمال المصري
طفرة في النباتات يمكن أن تقلل بشكل كبير من الحاجة إلى الأسمدة: استكشاف شامل
طفرة طبيعية في نبات الشعير عززت امتصاص النيتروجين بشكل كبير، ما قد يُقلل استخدام الأسمدة بنسبة 50٪. هذا الاكتشاف يُعد خطوة واعدة نحو زراعة أكثر استدامة وتكلفة أقل للمزارعين، مع تخفيض الانبعاثات وتحسين الإنتاج بالأراضي الفقيرة.
جمال المصري
سبع عادات صباحية اعتمدها لتزيل شعور التعب وقلة الحماس في الحياة
ابدأ صباحك بنية واضحة، تواصل مع ضوء الشمس قبل إشعارات هاتفك، وخذ خمس أنفاس واعية. هذه العادات البسيطة تُحوّل صباحك من لحظة خمول إلى محطة انطلاق ليومٍ مليء بالطاقة والتركيز.
لينا عشماوي
إذا مشيت 10000 خطوة يوميًا، فإن هذه الحيلة البسيطة تزيد من الفوائد الصحية، وفقًا لعالم التمارين الرياضية
المشي السريع لبضع دقائق يوميًا يمكن أن يحسّن صحتك بشكل كبير، مثل خفض ضغط الدم والسكر. لا تحتاج للتمارين الشاقة، فقط زد من وتيرة المشي، ولو قليلًا. المفتاح هو الجمع بين كمية التمرين وجودته، ولو بخطوات أسرع خلال يومك العادي.
لينا عشماوي
٢٥ عامًا من التقدم المذهل في علاج أمراض القلب. فلماذا لا تزال السبب الأول للوفاة؟
رغم التقدّم الهائل في تقنيات علاج أمراض القلب، مثل القسطرة والأجهزة الذكية والأدوية المطوّرة، فإن الوفيات بسبب أمراض القلب عادت للارتفاع. السبب؟ نمط الحياة السيء، السمنة، والسكري. التطورات موجودة، لكن الوقاية الحقيقية تبدأ من أسلوب حياتك اليومي.
لينا عشماوي
أفضل 8 تمارين تساعدك على العيش لفترة أطول، بحسب الخبراء
المشي هو البداية المثالية، بسيط وفعّال ومليء بالفوائد. أما الرقص، فهو ليس للمتعة فقط بل يحسّن القلب والذاكرة. والسباحة؟ شاملة ومنعشة ومريحة للعقل. اختَر ما يُناسبك، فكل خطوة في التمرين تقرّبك من حياة أطول وأكثر صحة.
لينا عشماوي
9 علامات تشير إلى أنك تتعامل مع شخص جيد حقًا (وليس مجرد شخص يبدو لطيفًا).
الطيبة الحقيقية تظهر في التفاصيل الصغيرة كالثبات على اللطف، الاعتراف بالأخطاء، واحترام الحدود. الطيبون لا يتظاهرون، بل يعيشون بقلب صادق وتعاطف عميق. يسامحون، يقدّرون، ويسعون للنمو بصدق، دون جلب الانتباه أو تزييف المشاعر.
لينا عشماوي
للحصول على بطن مسطح، تخلص من هذه العادة الصباحية الآن: فهي تضيف سراً بوصات من دهون البطن إلى خصرك
إذا كنتِ تحلمين ببطن مسطح، فقد يكون السكر في فطورك هو السبب! مجرد كوب قهوة محلى أو زبادي منكه صباحًا يمكن أن يوقف تقدمك. بدّليه بوجبة منخفضة السكر وغنية بالبروتين، وستلاحظين الفرق مع الوقت. فقط ابدئي التغيير بخطوات بسيطة وثابتة.
لينا عشماوي
فيتامين د: أهميته لجسمك وما هي مخاطر نقصه؟
فيتامين د، المعروف بـ"فيتامين الشمس"، يلعب دورًا كبيرًا في تقوية العظام، دعم المناعة، وتحسين المزاج. رغم أن الجسم ينتجه طبيعيًا من الشمس، إلا أن نقصه شائع بسبب نمط الحياة العصري. التعرض اليومي للشمس وتناول أطعمة غنية به ضروري للحفاظ على الصحة والطاقة.
جولين عادل
الحساسية الثقافية: هل تدرس أو تعمل في دولة غريبة؟
الحساسية الثقافية تساعدك تفهم وتتواصل مع ناس من ثقافات مختلفة، وده مهم لو بتسافر أو بتشتغل مع جنسيات متعددة. المقال بيشرح مراحل تطور الحساسية الثقافية من الإنكار لحد الاندماج الكامل، وده بيساعدك تجرب حياة المغترب بفهم وتقبل أكبر للاختلافات.
نهى موسى
5 عناصر يجب أن تتضمنها حميتك الغذائية أثناء فترة الحمل
التغذية السليمة أثناء الحمل ضرورية لصحة الأم والجنين، خاصة الكالسيوم والبروتين وحمض الفوليك والحديد. هذه العناصر تدعم نمو الجنين وتحافظ على صحة الأم. المكملات الغذائية مهمة لكنها لا تغني عن الطعام الصحي، لذا المتابعة مع متخصص ضرورية لتحديد ما يناسب كل مرحلة من الحمل.
نهى موسى
كولورادو: جنة المتنزهات الجبلية والأنشطة الشتوية
كولورادو، جوهرة طبيعية في قلب الغرب الأمريكي، تجمع بين الجبال المكسوة بالثلوج، ومنتجعات التزلج الفاخرة، والينابيع الحارة الساحرة. إنها وجهة مثالية لعشاق المغامرات الشتوية والاسترخاء في أحضان الطبيعة الخلابة.
ياسر السايح
أوريغون: سحر الغابات والشلالات في شمال غرب المحيط الهادئ
أوريغون هي ملاذ طبيعي مذهل لعشاق المغامرة، من شلال ملتنوما الساحر إلى غابات السيكويا العملاقة. تقدم تجارب تنزّه، تجديف، وتخييم لا تُنسى، وسط مناظر خلابة وهواء نقي. بورتلاند وبند تضيفان لمسة حضرية لطيفة. إنها رحلة تملأ روحك بالهدوء والانبهار.
ياسر السايح
ساوث داكوتا: حيث تتجسد الأساطير في جبل راشمور
ساوث داكوتا أكثر من مجرد موطن لجبل راشمور؛ إنها مزيج فريد بين جمال الطبيعة، وتاريخ الشعوب الأصلية، وروح المغامرة. من نصب كريزي هورس إلى مسارات باد لاندز البرية، ستجد تجربة تأسر قلب كل محب للسفر والثقافة.
ياسر السايح
موروني: جولة في قلب جزر القمر بين الطبيعة والثقافة
موروني، عاصمة جزر القمر، مدينة نابضة بسحر الطبيعة وروح التاريخ. بين الأسواق العطرة، شواطئها الحالمة، ومسجدها العريق، تكتشف الحياة القمرية بنكهة فريدة. مغامرة صعود بركان كارتالا والتجول بين الأزقة القديمة تجربة لا تُنسى لعشاق البساطة والمغامرة.
ياسر السايح
نواكشوط: تجربة ساحرة في قلب موريتانيا
نواكشوط، بين رمال الصحراء والمحيط، تقدم سحرًا خاصًا للمغامرين. من سوق السمك النابض بالحياة إلى كثبان أكشار الساحرة، ومن الضيافة البدوية إلى المطبخ التقليدي، المدينة تجربة فريدة لا تُنسى لمحبي الطبيعة والثقافات العميقة.
ياسر السايح
الغردقة: وجهة البحر الأحمر لعشاق الشمس والمغامرات
الغردقة مدينة تنبض بالسحر على شاطئ البحر الأحمر، تجمع بين شواطئ مذهلة، شعاب مرجانية رائعة، مغامرات صحراوية ممتعة، وحياة ليلية مبهجة. سواء كنت تبحث عن الغوص، الاسترخاء، أو المغامرة، ستجد كل ما تحلم به في هذه الوجهة الفريدة.
ياسر السايح