Its Fun Magazine

قاعدة الـ 150 دقيقة: كيف يبطئ التمرين المنتظم التدهور المعرفي لدى مرضى الخرف
ممارسة التمارين الرياضية 150 دقيقة أسبوعيًا، مثل المشي أو السباحة، قد تساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالخرف، وتحسين صحة الدماغ، والوظائف المعرفية، والمزاج.
لينا عشماوي
الجوز أم اللوز: أيهما أفضل لتعزيز الذاكرة ولماذا
الجوز غني بأحماض أوميغا 3 ومضادات الأكسدة والدهون الصحية، مما يجعله فعّالًا في تعزيز الذاكرة. ولأفضل نتيجة، يُنصح بتناول مزيج يومي من اللوز المنقوع والجوز لتحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية.
لينا عشماوي
الفساتين والحجابات العربية: مقدمة عن الموضة العربية
الموضة وسيلة فنية وقوية للتعبير عن الهوية والثقافة، ومن خلال تنوع الملابس التقليدية كالجلباب، العباءة، والنقاب، تُظهر المرأة العربية أسلوبها الفريد وإبداعها، رافضة الصورة النمطية بجرأة وأناقة.
لينا عشماوي
كيف تصبح أكثر ذكاءً من 99% من الناس
من أفضل الطرق لتصبح أكثر ذكاءً: القراءة بانتظام، التمارين اليومية، تجربة أشياء جديدة، والنوم الكافي. تعلم لغة جديدة وألعاب الدماغ والتأمل تساعد أيضًا، وكلها تغييرات بسيطة تُحدث فرقًا كبيرًا.
لينا عشماوي
7 أنواع من الأصدقاء لا يستحقون فرصة ثانية أبدًا، وفقًا لعلم النفس
بعض الأشخاص لا يستحقون فرصة ثانية، مثل المتلاعب المزمن والمتطفل العاطفي والناقد الدائم، لأنهم يستنزفون طاقتنا ويؤثرون سلبًا على صحتنا النفسية. ليس الأمر انتقامًا، بل حماية لنفسك.
عبد الله المقدسي
العادات اليومية للأشخاص الذين يتقدمون دائمًا في الحياة، وفقًا لعلم النفس
الفرق الحقيقي بين من يحققون التقدم في الحياة ومن لا يفعلون هو العادات اليومية، مثل تبني عقلية النمو، تحديد أهداف واضحة، والاهتمام بالذات. هذه العادات تصنع فارقًا حقيقيًا وتمنح الحياة اتجاهًا يساعد على الاستمرار والتطور.
عبد الله المقدسي
كم مرة يجب عليك تنظيف أسنانك؟
زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة قد لا تكون ضرورية للجميع، والأنسب تحديد عدد الزيارات حسب حالتك الصحية وعوامل الخطر مثل السكري والتدخين. التنظيف المتكرر قد يسبب حساسية أو تلف المينا، لذا استشر طبيبك لتحديد ما يناسبك تمامًا.
عبد الله المقدسي
هل تشعر بالتعب طوال الوقت؟ ما الحل لهذه المشكلة؟
إذا كنت تستيقظ متعبًا يوميًا رغم النوم الجيد، فقد يكون السبب وراء ذلك مشكلات مثل الأنيميا أو اضطرابات النوم أو مشاكل الغدة الدرقية أو حتى الاكتئاب. قد تكون هذه الأسباب خفية، لكنها تؤثر بشكل كبير على طاقتك وجودة حياتك.
نهى موسى
هل الترفيه أهم من العمل؟ استكشاف "قضية الحياة"
العمل يعطي هدفاً ومعنى، لكن الترفيه يُنعش الروح ويجدد الطاقة. التوازن بينهما هو السر لحياة متكاملة ومليئة بالإنتاجية والسعادة.
جمال المصري
راحة الجسم تبدأ من القدمين : كيف تختار الحذاء المناسب
اختيار الحذاء المناسب يحميك من آلام القدمين والظهر ويمنحك الراحة والثقة. لا تتنازل عن الراحة من أجل الموضة، وراعِ جودة الخامة وتصميم الحذاء بحسب وظيفته.
نهى موسى
أشياء يجب معرفتها قبل السفر إلى مصر
اكتشف مصر الساحرة، حيث تلتقي الحضارة العريقة بالحياة النابضة. خطط رحلتك جيدًا، لا تستهِن بالطقس، واحترم تقاليدها. لا تنس تجربة الأسواق الفريدة والمساومة، واحمل دائمًا نقودًا صغيرة للإكراميات.
عبد الله المقدسي
دراسة تكشف أن المكاتب الواقفة قد تسبب ضررًا أكثر من نفعها
الوقوف طوال اليوم ليس الحل! دراسة من جامعة سيدني ترى أن الحركة المنتظمة أفضل لصحة القلب من الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. التمارين البسيطة والمشي القصير خلال اليوم يصنعان فرقًا حقيقيًا لصحتك.
عبد الله المقدسي
كيف تجعل عطلة نهاية الأسبوع تبدو أطول
تخطيط عطلك مسبقًا، تقليل وقت الشاشة، وتجربة أنشطة جديدة يمكن أن يجعل عطلة نهاية الأسبوع أكثر إشباعًا. ابقَ في اللحظة، وخصص وقتًا للراحة والمتعة، بعيدًا عن ضغوط العمل، لتحظى بعطلة تمنحك طاقة إيجابية وتجعلك تبدأ أسبوعك بروح أفضل.
عبد الله المقدسي
مسافر لأول مرة: ما يجب أن تعرفه قبل القيام برحلة جوية
لو كانت رحلتك الأولى بالطائرة، لا تقلق! حضّر جيدًا، تأكّد من جواز سفرك، احزم أمتعة خفيفة، واختر مقعدك بعناية حسب راحتك. ارتدِ ملابس مريحة، ولا تنسَ سناك بسيط وتسالي خفيفة. البساطة والتنظيم يجعلون رحلتك ممتعة وخالية من التوتر.
نهى موسى
سلوك السرقة عند الأطفال: ما هي دوافعه وكيف تعالجه؟
السرقة عند الأطفال سلوك يقلق الأهل، لكنها غالبًا ناتجة عن حرمان أو رغبة في جذب الانتباه أو تقليد للآخرين. العقاب ليس الحل، بل الفهم والاحتواء والحوار الهادئ مع الطفل هو المفتاح لتعديل السلوك.
نهى موسى
قد يؤثر الكافيين في الدم على دهون الجسم وخطر الإصابة بالسكري
القهوة مشروب قديم يزداد شعبية، لا لذوقها فقط بل لفوائدها الصحية. مركباتها مثل الكافيين والتريجونيلين قد تُحسن استقلاب الدهون وتقلل من دهون الجسم والسمنة، ولكن تأثيرها يختلف حسب الجينات وطريقة التحضير. ما زالت هناك أسئلة حول تأثيرها على الجسم تحتاج مزيدًا من البحث.
لينا عشماوي
تربية الأطفال: الفرق بين العواقب والعقاب
العقاب يكسر ثقة الطفل ويجعله خائفاً وكذاباً، بينما العواقب تعلّمه المسؤولية وتمنحه الثقة بنفسه. التربية بالعواقب تُبرز الأثر الطبيعي لأفعاله وتساعده على الاختيار والتعلّم، دون إيذاء نفسي أو بدني. الفرق كبير في النتائج، والأثر يدوم مدى الحياة.
نهى موسى
حساسية الحيوانات الأليفة: أعراضها وكيفية علاجها
تربية الحيوانات الأليفة تعزز التعاطف وتحمل المسؤولية، لكنها قد تسبب حساسية لدى البعض بسبب وبر الحيوان أو لعابه. إذا كنت تخطط لاقتناء حيوان، تأكد من جاهزيتك وناقش الأمر مع عائلتك، ويفضل دائمًا تبني الحيوان بدلاً من شرائه.
نهى موسى
4خطوات لتعليم الطفل الاعتمادي تحمل المسؤولية
تحمّل المسؤولية مهارة تُعلَّم، لا تولد مع الطفل بالفطرة. دورك كأب أو أم هو القدوة، فطفلك يتعلّم من تصرفاتك. لا تقم بكل شيء نيابة عنه، بل أترك له المجال ليحاول ويخطئ ويتعلم، وامنحه مهام تناسب عمره ليشعر بالاستقلالية والثقة بالنفس.
نهى موسى
ما يجب و لا يجب فعله عند السفر إلى العالم العربي
في العالم العربي، إبداء الاحترام للكبار، قبول الضيافة، وتجنب المظاهر العامة للمودة تعتبر قواعد أساسية. احرص على التحية بلطف وبعناوين رسمية، وتجنّب المواضيع الحساسة كالسياسة. ارتدِ لباسًا محتشمًا، وكن مهذبًا دائمًا في المحادثة وتناول الطعام.
عبد الله المقدسي
5 خطوات بسيطة لتعلم طفلك أداب الحوار
تعليم الطفل آداب الحوار مهم لبناء شخصيته وتعزيز ثقته بنفسه. أفضل الطرق تبدأ بأن تكون قدوة له، تخصيص وقت لسماعه، استخدام القصص واللعب التخيلي، وتشجيع النقاش لحل المشكلات. والمكافأة تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز هذا السلوك الإيجابي.
نهى موسى
هل تؤثر منتجات النظافة الشخصية حقًا على الرئتين؟
منتجات النظافة مثل العطور والشامبو قد تطلق جزيئات في الهواء تهيّج الرئتين، خصوصًا في الأماكن المغلقة أو مع الاستخدام المتكرر. تقليل العطور واختيار منتجات طبيعية واستخدامها في مكان جيد التهوية يُعد خيارًا أذكى لحماية صحتك التنفسية.
نهى موسى
أشجار النخيل في المملكة العربية السعودية
تمثل شجرة النخيل رمزًا للرخاء والهوية السعودية، وتحتضن المملكة أكثر من 34 مليون نخلة. واحة الأحساء دخلت موسوعة غينيس كأكبر واحة نخيل مستقلة، والتمور السعودية تصل عالميًا، مع صادرات قيمتها 1.28 مليار ريال. كما تُحوّل سعف النخيل إلى خشب صديق للبيئة ومتعدد الاستخدامات.
شيماء محمود
أهم ٥ نصائح للحفاظ على صحة قلبك
خطوات بسيطة مثل تناول طعام متوازن، الحركة اليومية، والتعامل مع التوتر، ممكن تحمي قلبك وتمنحك حياة أطول وصحة أفضل.
نهى موسى
كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يغير من نظام المناعة لديك
النظام الغذائي المتوازن، خاصة الغني بالألياف النباتية، يساعد على دعم المناعة من خلال تغذيته للبكتيريا المفيدة في الأمعاء. حساء الدجاج لا يشفي ولكنه يحتوي عناصر مغذية. المكملات مفيدة عند الحاجة، لكن الجرعات الزائدة قد تضر. أما الأعشاب مثل إشنسا، ففعاليتها غير مؤكدة علميًا.
لينا عشماوي
4 أسباب تجعلك تشعر بالتعب عند الاستيقاظ
تشعر بالنعاس بعد نوم طويل؟ السبب قد يكون بقايا الأدينوزين في دماغك. والنوم بجانب شريك قد يزعج النساء أكثر مما يساعدهن، إلا إذا سبقته العلاقة الحميمة. تناول شيء حلو قبل النوم قد يساعدك، لكن تأخر النوم قد يضر بذاكرتك.
لينا عشماوي