تشير أدلة جيدة جدًا إلى أن الحفاظ على وزن صحي وتبني عادات نمط حياة صحية أخرى يمكن أن يمنع ما يقرب من نصف الوفيات بسبب السرطان. ارتبط حمل الوزن الزائد، وخاصة البدانة ارتباطًا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي (بعد انقطاع الطمث)، والقولون، والكلى، والبنكرياس، والمريء (سرطان الغدة الدرقية)، والمبيض، والبروستات. وهناك أدلة متزايدة على أن البدانة تزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الدم والليمفوما ونخاع العظام المتعدد وسرطان الكبد والمرارة.

الفوائد الصحية للنشاط البدني المنتظم معروفة جيدًا. فبالإضافة إلى خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم، فإنه يساعد أيضًا في الوقاية من السرطان.

وتشير الأدلة الجيدة الآن إلى أن الجلوس بشكل منتظم لفترات طويلة - حتى لو كنت تحصل على كميات موصى بها من التمارين الرياضية - قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي وبطانة الرحم والرئة . لذا، بالإضافة إلى العمل نحو أهداف التمرين، من المهم أيضًا الحد من عدد الساعات التي تقضيها جالسًا كل يوم.

صورة من unsplash

يعد النظام الغذائي الصحي مفتاحًا للصحة العامة ويمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان. هناك أدلة قوية على أن الطريقة التي نأكل بها لها تأثير حقيقي على خطر الإصابة بالسرطان. ربما من المدهش أن الدهون أو اللحوم أو الفواكه والخضروات ليست هي الجزء الأكثر أهمية في النظام الغذائي عندما يتعلق الأمر بخطر الإصابة بالسرطان؛ بل السعرات الحرارية ببساطة. إن الحفاظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة، حتى يظل الوزن تحت السيطرة، هو التغيير الأكثر أهمية في النظام الغذائي الذي يمكن للناس إجراؤه. وخارج السعرات الحرارية ​​

تشير الأدلة المتزايدة بقوة إلى أن الشرب في الشباب والشباب المبكر له تأثير مهم بشكل خاص على خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى البالغين لاحقًا ويجب على الشباب تجنب الكحول تمامًا.

يعد التعرض المفرط لأشعة الشمس سببًا معروفًا لسرطان الجلد، بما في ذلك الورم الميلانيني الخطير. إن الحماية المناسبة من الشمس هي رسالة صحية عامة رئيسية. يعد استخدام أسرة التسمير أيضًا مصدر قلق مهم، خاصة بين الشباب والشباب البالغين. تُصنف الجمعية الدولية لأبحاث السرطان التسمير الداخلي على أنه مسبب للسرطان لدى البشر، والاستخدام المتزايد للتسمير الداخلي يحاكي عن كثب ارتفاع معدلات الإصابة بسرطان الجلد الخبيث. لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد الخبيث وأنواع أخرى من سرطان الجلد، اتبع الخطوات التالية: لا تستخدم أسرة التسمير أبدًا؛ تجنب الشمس قدر الإمكان خلال ساعات الذروة (10 صباحًا - 4 مساءً)؛ ارتد قمصانًا طويلة الأكمام وسراويل طويلة وقبعات واسعة الحواف؛ ضع واقيًا من الشمس واسع الطيف بشكل صحيح (وأعد وضعه عند الحاجة)؛ ساعد الأطفال في الحماية من الشمس وكن قدوة جيدة لهم.

صورة من unsplash

يمكن لبعض أنواع الإنتانات أن تسبب بشكل مباشر أو غير مباشر تغييرات يمكن أن تؤدي إلى السرطان. يمكن أن يحدث هذا بسبب الالتهاب المزمن الذي تسببه بعض أنواع الإنتانات أو بسبب عامل معدي (مثل الفيروس) يغير سلوك الخلايا المصابة. كما تزيد الإنتانات التي تضعف الجهاز المناعي (مثل فيروس نقص المناعة البشرية) من خطر الإصابة بالسرطان. من بين العوامل ذات الأهمية الخاصة فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، وفيروسات التهاب الكبد B و C، و جرثومة Helicobacter pylori. إن فيروس الورم الحليمي البشري هو فيروس ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي ويرتبط بالعديد من أنواع السرطان، حيث يعد سرطان عنق الرحم هو الأكثر أهمية.

وتشير التقديرات إلى أن جميع سرطانات عنق الرحم تقريبًا ناجمة عن عدوى فيروس الورم الحليمي البشري. يصيب التهاب الكبد B و C الكبد ويشكلان معًا الغالبية العظمى من سرطان الكبد. أخيرًا، تشير التقديرات إلى أن Helicobacter pylori، وهي بكتيريا تصيب المعدة، تسبب ما يزيد عن 75 في المائة من جميع سرطانات المعدة. إن تطعيم الفتيات والفتيان ضد فيروس الورم الحليمي البشري يمكن أن يمنع سرطان عنق الرحم وكذلك سرطان القضيب والشرج والحلق. إن لقاح التهاب الكبد الوبائي ب - والذي يزداد استخدامه - يمكن أن يمنع سرطان الكبد. ومن المرجح أن يقلل علاج بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري من خطر الإصابة بسرطان المعدة. كما أن تحسين فحص وعلاج التهاب الكبد الوبائي سي قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد. بخلاف التطعيم والعلاج، يمكن للأفراد أيضاً خفض خطر الإصابة بالسرطانات المرتبطة بالإنتان من خلال اتخاذ خطوات مثل تجنب التعرض للدم ، وممارسة الجنس الآمن، وبالنسبة للنساء، إجراء اختبارات( باب) لطاخة الرحم بانتظام وربما اختبارات فيروس الورم الحليمي البشري.

إجراء اختبارات الفحص بانتظام