5 طرق لتغيير عقليتك اليوم

إذا كان لديك أهداف وأحلام لم تتحقق وتتمنى أن تتمكن من تغيير طريقة تفكيرك، فأنت لست وحدك. الحقيقة هي أن 92% من الناس يقولون إن الأهداف التي يضعونها لأنفسهم كل عام لا تتحقق أبدًا. مع هذه النسبة المرتفعة، لا بد أن يكون هناك شيء يعيقهم. قبل أن ننظر إلى ما قد يعيق هذه المجموعة، دعونا ننظر إلى الـ 8% الذين حققوا أهدافهم لنفهم بشكل أفضل ما يفعله هؤلاء المتفوقون بشكل مختلف. الأفراد في هذه الـ 8٪ يأتون من جميع مناحي الحياة. وهم متزوجون أو عازبون أو مطلقون. المتسربين من التعليم العالي أو الثانوي؛ والطبقة الوسطى أو الأثرياء أو حتى الفقراء بمعظم المعايير. وهم يتألفون من مجموعة متنوعة من الأعمار والأعراق من جميع أنحاء العالم. ولكن أحد القواسم المشتركة الرئيسية بين هذه المجموعة هو: مجموعة مماثلة من العقليات الموجهة نحو النجاح والتي توجه أفكارهم وأفعالهم. الحقيقة هي أنه بغض النظر عن مكان وجودك في الحياة أو من أين أتيت، فإن لديك القدرة على تحديد الأهداف وتغيير عقليتك بشكل فعال وتحقيقها. الطريقة المؤكدة لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى ضبط عقلي هي الإجابة على السؤال: هل تحقق أهدافك بانتظام وتعيش أحلامك؟ إذا أجبت بـ "نعم"، تابع القراءة، وربما ستعرف السبب. إذا أجبت بـ "لا"، فإن الخطوات السبع التالية يمكن أن تغير قواعد اللعبة بالنسبة لك.

1. تقبل أن تفكيرك يحتاج إلى تعديل

لدينا جميعًا أهداف وأحلام لم تتكشف بالطريقة التي كنا نأملها أو نتوقعها. عندما يحدث هذا بشكل متكرر، نبدأ في التساؤل عما نحتاج إلى تغييره. لكن نادرًا ما ننظر إلى تفكيرنا باعتباره المكان المناسب للبدء في إجراء التغييرات. نحن نعيش في مجتمع تحركه مجموعة المهارات ويركز على تعلم مهارات جديدة وتحسين المهارات التي نضعف فيها. وهذا غالبا ما يعزز الاعتقاد بأننا بحاجة إلى مزيد من التعليم من أجل تحقيق أهدافنا. يعود بعض الأشخاص إلى المدرسة، والبعض الآخر يحضر ندوات وورش عمل أو يقرؤون الكتب، ويبحثون دائمًا عن مجموعة المهارات السحرية التي ستجعل كل شيء في مكانه الصحيح. لا تفهموني خطأ، أنا لا أقلل من قيمة المهارات؛ ولكن في أغلب الأحيان، عقلياتنا هي التي تحتاج إلى التعديل. والخبر السار هو أن تغيير عقليتك أقل تكلفة بكثير وأسرع بكثير من تعلم مهارة جديدة. لذا فإن الخطوة الأولى هي ببساطة الاعتراف بأنك ستعمل على تحسين عقليتك أولاً.

2. حدد عقلياتك المضادة

تتشكل العقليات من خلال التجارب السابقة والمعالم العاطفية، وتسمى العقليات التي لا تنتج النتائج التي تريدها بالعقليات المضادة. بعض الأمثلة على ذلك هي الشك الذاتي، والمعتقدات المقيدة، وأي أفكار سلبية أخرى تعيق تحقيقك. حوالي 65000 فكرة تدور في أذهاننا كل يوم. لسوء الحظ، في حالة معظم الناس، معظمهم سلبيون. هذه الأفكار السلبية التلقائية  تحدث في كثير من الأحيان لدرجة أنك ربما لا تكون على علم بها (معظمنا ليس كذلك). هل تعرف ذلك الصوت الصغير الذي يشير إلى خيارات الإنفاق غير المسؤولة ويجعلك تفكر مرتين قبل بدء عمل تجاري أو التفكير في تغيير مهنتك. كل واحد منا لديه نمل مختلف، ودون أن نعرف ذلك، فإننا نسمح لهم عادة بتدمير أحلامنا. من الصعب أن تظل إيجابيًا عندما يكون هذا الصوت الصغير ينطلق باستمرار. طريقة البدء في القضاء على الأفكار السلبية الموجودة في رأسك هي البدء في الاهتمام بهم. لاحظ عندما تسمع هذا الصوت المهين وتعرف على مدى تكرار حدوثه. على الأرجح، ستجد أن أفكارك المقيدة يمكن تضييقها إلى عدد قليل من المواضيع الرئيسية.

3. اقلب المفتاح

بمجرد تحديد أهم أفكارك السلبية، فأنت بحاجة إلى طريقة لمنعها من إعاقتك. الأسلوب الجيد لذلك هو ما يسمى "قلب المفتاح"، والذي ينقل الأفكار من السلبية إلى الإيجابية. لقد استغرق الأمر بعض الوقت للتعود عليه، ولكن الحقيقة هي أن الأفكار الإيجابية والأفكار السلبية لا يمكن أن تشغل نفس المساحة، لذلك كنت أعطي الأفكار السلبية إشعارًا بالإخلاء. أسلوب آخر أجده فعالاً يسمى نهج "إذا/ثم". بمجرد تحديد متى تظهر الأفكار السلبية لديك عادة، قم بتطبيق عملية تفكير تسمح لك بالتفكير بشكل أساسي في تجاوزها. في كثير من الأحيان، خذ شيئًا إيجابيًا فقط الخطوة في الاتجاه الصحيح كافية لإيقاف هؤلاء الأفكار السلبية. جهز نفسك من خلال إنشاء قائمة بعبارات إذا/ثم مسبقًا.

4. افهم "لماذا"

يتطلب تغيير عقليتك العمل، لأن العادات المتشكلة ليس من السهل كسرها. وهذا صحيح بشكل خاص نظرًا لأن العديد من عاداتنا الأكثر ضررًا والعقليات المضادة قد نشأت عندما كنا أطفالًا، ونحن نفعل الأشياء بنفس الطريقة منذ ذلك الحين. إن فهم "لماذا" الخاص بك يعني البدء من جديد واتخاذ قرار بشأن هدف أو حلم واحد، والذي، عندما تحققه، سيعني تغييراً تحويلياً. خسارة الوزن. أن تكون أكثر سعادة في العمل. تحسين علاقتك مع رفيقك. حدد شيئًا يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتك. بعد كل شيء، إذا كان الأمر سيتطلب جهدًا لتحقيقه، فمن الأفضل أن يكون ذا معنى، أليس كذلك؟ بمجرد تحديد سبب اهتمامك، اكتب على الورق أو في دفتر لماذا يهمك هذا الأمر حقًا. ليس على جهاز كمبيوتر... على ورق بخط يدك. هذا جزء مهم من بناء حافزك.

5. ابدأ بشيء صغير حتى تتمكن من إنهاء العمل الكبير

قد يبدو هذا غير بديهي، ولكن إحدى أفضل الطرق لتغيير عقليتك وتحقيق أحلامك هي من خلال تحديد أهداف صغيرة للغاية وقابلة للتحقيق تمامًا. إذا كان هدفك الكبير هو ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، فإن هدفك الصغير الذي يمكن تحقيقه هو أداء تمرين ضغط واحد كل يوم. إذا كنت ترغب في تقليل التوتر في حياتك، فقد يكون هدفك الصغير هو التأمل لمدة دقيقة واحدة كل ليلة. إذا كنت تريد المزيد من المودة مع من تحب، فقد يكون هدفك الصغير هو عناق أو قبلة إضافية. كيف يمكن لهذه الأهداف الصغيرة أن يكون لها تأثير فعلي؟ ذلك لأن التغيير الهائل يتطلب خطوات صغيرة، تتكرر يوميًا، والتي تخلق الزخم وتؤدي إلى نتائج تراكمية إيجابية. يفهم أفضل 8% من المنجزين هذا الأمر، لكن معظم الناس لا يجربون هذه الإستراتيجية أبدًا لأنهم يعتقدون أنه يبدو من غير المجدي البدء بهذا المستوى الصغير. خطأ! مع مرور الوقت، سيؤدي تحقيق أهدافك الصغيرة باستمرار إلى تشكيل عادات عقلية جديدة، وهذا تقدم حقيقي نحو تجديد تفكيرك حتى تتمكن من تحقيق أكبر أحلامك.