Its Fun Magazine

10 عادات لتعيش حياة سعيدة

هل تشعر أن حياتك سعيدة؟ يختلف مفهوم السعادة لدى البشر. يفكر البعض أن السعادة تكمن في الأمان أو الاكتفاء المادى وأخرون يرون السعادة في العثور على الحب وبناء أسرة سعيدة. وغيرهم يرون النجاح الدراسي والعملي هو ما يمكنه أن يحقق السعادة ويرى آخرون أن حياة المغامرة والسفر هي السبيل للسعادة. مهما كانت نظرتك للحياة ومفهومك عن السعادة فإن هذا المقال يخصك.

نهى موسى

أطباء القلب يتوسلون إليك ألا تمارس هذه العادة في منتصف الصباح أبدًا

القهوة، هذا المشروب الساحر الذي يتربع على عرش صباحات الملايين، تحيط به اليوم توصيات علمية جديدة قد تُغيّر عادات كثيرين. فرغم فوائده الصحية المتعددة من تعزيز المزاج إلى تحسين الأداء الذهني والبدني

لينا عشماوي

بحث جديد يتحدى فوائد المشي 10 آلاف خطوة يوميًا

إذا اكتشفتَ مؤخرًا متعة المشي، فقد تُغرق نفسك فيه بكل حماس. وهذا أمر جيد بشكل عام. ولكن قد تصل إلى نقطة تُعرّضك فيها للآثار السلبية للإفراط في المشي إذا لم تكن مُهيأً بشكل صحيح

لينا عشماوي

لا تُهدر شيئًا عند تناول الجاك فروت - حتى القشرة تحت الأشواك المُقلقة، تكمن قصة رائعة من الإبداع والاستدامة.

هل سمعتَ عن الجاك فروت من قبل؟ في بعض أنحاء العالم، تُهيمن هذه الفاكهة الاستوائية الضخمة والرائعة على عالم الطهي. برزت كبديل نباتي واعد للحوم بفضل قوامها اللحمي وتعدد استخداماتها في الأطباق الحلوة والمالحة، نيئة كانت أم مطبوخة

عبد الله المقدسي

التاريخ غير الملائم لصناعة العافية

تطورت العافية من حركة بسيطة إلى صناعة بمليارات الدولارات واعدة بالجمال وراحة البال، لكنها تخفي خلف تسويقها الجذاب تاريخًا من العلم الزائف والاستغلال.

جمال المصري

إعادة اكتشاف ما لا يمكن إصلاحه: المواد الذكية القديمة وألغازها الحديثة

بعض الحضارات القديمة طوّرت مواد مدهشة تُشبه — بل تتفوق أحيانًا — على تقنيات اليوم، مثل الخرسانة الرومانية وفولاذ دمشق، ولا تزال محاولات العلماء مستمرة لفهم أسرارها واستنساخها باستخدام أدوات حديثة كالنانو والذكاء الاصطناعي.

جمال المصري

مضاعفة مساحة مصر المأهولة بالسكان إلى 14% بحلول عام 2030: رؤية للنمو المستدام والتنمية الوطنية

تسعى مصر عبر رؤيتها 2030 إلى مضاعفة الأراضي المأهولة إلى 14%، من خلال تطوير مدن ذكية واستصلاح الصحارى لتخفيف التكدس السكاني حول نهر النيل. الخطة طموحة، لكنها تواجه تحديات كبيرة مثل ندرة المياه، وتفاوت التنمية، والتمويل.

جمال المصري

قد تؤثر ميكروبات الفم على خطر التدهور المعرفي

الميكروبات الموجودة في الفم قد تؤثر على صحة الدماغ، وربطت الأبحاث بينها وبين أمراض مثل الزهايمر. الحفاظ على نظافة الفم ومراقبة صحة اللثة قد يساعد في الوقاية من التدهور المعرفي، مما يجعل العناية بالفم أكثر أهمية مما نعتقد.

لينا عشماوي

هل تعاني من حكة في عينيك؟ يحذر الخبراء من أن ارتفاع مستوى السكر في الدم قد يؤدي إلى متلازمة جفاف العين.

ارتفاع السكر في الدم قد يُسبب جفاف العين نتيجة تلف الأعصاب المُغذية للغدد الدمعية، ما يسبب شعورًا بالحرقان والتهيج. الفحص المبكر والمتابعة المنتظمة ضروريان لحماية البصر، إلى جانب ضبط السكر والضغط، وتجنب التدخين، واتباع نظام غذائي صحي.

لينا عشماوي

هل بشرتكِ تشيخ في المنزل؟ قد يكون السبب الحقيقي وراء ذلك شاشة حاسوبكِ المحمول وأضواء غرفة المعيشة.

واقي الشمس مش بس للطلعات! حتى جوّا البيت، الشاشات والأضواء تضرّ بشرتك وتسرّع الشيخوخة. استخدمي واقي الشمس يوميًا، تمامًا كفرشاة الأسنان، لحماية بشرتك من التلف البطيء.

لينا عشماوي

كيفية الحصول على اللياقة البدنية في الروتين اليومي؟

ابدأ برنامج لياقة يناسب نمط حياتك وابدأ بالتدريج. حدد أهدافك، خطط للتمارين، وكن مرنًا في الروتين. جرب أنشطة متنوعة وتأكد من الراحة لتجنب الإصابات. المهم أن تستمتع وتستمر، فحتى التمارين القصيرة مفيدة.

عبد الله المقدسي

فك رموز روتين التمرين الذي يحمل سر البقاء لائقًا وقويًا

تدريب القوة هو المفتاح الحقيقي للياقة دائمة، وليس فقط تمارين الكارديو. فبفضل الحركات المركبة والتحميل التدريجي، تبني عضلات قوية تُحسّن من التمثيل الغذائي وتمنح طاقة تدوم أكثر. والسر؟ الاستمرار، الراحة، وتغذية متوازنة تجعل الجسم أكثر قوة وحيوية كل يوم.

عبد الله المقدسي

البدانة عند الأطفال: أسبابها وعلاجها

بدانة الأطفال مشكلة متزايدة في عالمنا العربي، خصوصًا في دول الخليج، وتشكل تهديدًا جدياً لصحتهم ومستقبلهم. الحل يبدأ بتغذية صحية، نشاط بدني منتظم، ودعم أسري شامل لتغيير نمط الحياة. نأمل أن يساهم هذا الوعي في إنقاذ أطفالنا من حياة مليئة بالمشاكل الصحية.

نهى موسى

عسر الحساب: كل ما تحتاج أن تعرفه عنه

عسر الحساب هو صعوبة في فهم الأرقام والعمليات الحسابية، وقد يصيب الأطفال والبالغين على حد سواء. تتنوع أعراضه حسب المرحلة العمرية، ويؤثر على القدرة على العد، وإجراء العمليات الحسابية البسيطة، وحتى حساب الأسعار. الخبر الجيد؟ يمكن التكيف معه بدعم متخصص واستراتيجيات تعليم مناسبة.

نهى موسى

حمض الفوليك: كل ما تحتاج معرفته عنه

حمض الفوليك مهم جدًا للحامل لأنه يقلل خطر التشوهات الخلقية، ويساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم ودعم صحة القلب والمناعة. يمكن الحصول عليه من أطعمة مثل السبانخ والعدس، أو عبر المكملات، لكن الأفضل دائمًا الاعتماد على الغذاء الطبيعي.

جولين عادل

صحة الفم أثناء الحمل: الوقاية والعناية للحفاظ على صحة الأم والجنين

العناية بصحة الفم أثناء الحمل مهمة لحمايتكِ وحماية جنينكِ، حيث قد ترتبط مشاكل اللثة بولادة مبكرة أو انخفاض وزن الطفل. تفادي تنظيف الأسنان مباشرة بعد القيء، واستشيري طبيب الأسنان بانتظام.

لينا عشماوي

هذه العادة الصحية الشائعة قد تؤدي في الواقع إلى تسريع الشيخوخة، وفقًا لطبيب متخصص في طول العمر وأخصائي تغذية

الإفراط في تناول البروتين أصبح هوسًا غير متوقع، وقد يُسرّع الشيخوخة ويزيد من أمراض القلب والسكري. التوازن ضروري، لا الإفراط ولا الإهمال.

لينا عشماوي

قد يكون المشي هو المفتاح لحياة طويلة وصحية

المشي السريع مش بس يقوي قلبك ويطوّل عمرك، كمان يحفّز الدماغ ويزيد الإبداع. حتى 7 دقايق يوميًا كافية لفرق كبير! والأجمل؟ ما تحتاج لا نادٍ ولا معدات، مجرد خطوات بتحسّن مزاجك وصحتك، وتقلل التوتر والتعب.

لينا عشماوي

إذا كنت تستيقظ في نفس الوقت كل صباح دون منبه، فإن علم النفس يقول أنك ربما تظهر هذه السمات الثمانية

الاستيقاظ يوميًا دون منبه ليس مجرد عادة، بل دلالة على انضباط ذاتي، ووعي داخلي، وصبر استثنائي. إنه يعكس شخصية هادئة، مرنة، ومتناغمة مع ذاتها—حيث يصبح الروتين مصدر قوة وراحة، لا قيدًا.

لينا عشماوي

الأشخاص الطيبون جدًا ولكن ليس لديهم الكثير من الأصدقاء عادةً ما يُظهرون هذه السلوكيات التسعة

الأشخاص الطيبون غالبًا ما يمتلكون دوائر اجتماعية صغيرة لأنهم يفضلون العلاقات العميقة على الكثرة، يضعون حدودًا، ويتصرفون بأصالة. لطفهم يجعلهم انتقائيين، ويقدرون الراحة في العزلة. قيمتهم لا ترتبط بعدد الأصدقاء، بل بجودة الروابط.

لينا عشماوي

لماذا لا يكتسب الآسيويون وزناً؟

الآسيويون نحيفون ليس لأنهم يعدّون السعرات، بل بسبب نمط حياتهم الطبيعي: وجبات صغيرة، خضروات كثيرة، مشي يومي، وأطعمة قليلة السكر ومخمّرة. كل هذا يساعد دون الحاجة لحميات قاسية.

عبد الله المقدسي

الهيئة السعودية للأزياء تصدر ورقة عمل بعنوان ”تدوير الإحرام“ لتعزيز الحج المستدام

أطلقت هيئة الأزياء السعودية مبادرة مبتكرة لإعادة تدوير ملابس الإحرام، تهدف للحد من الأثر البيئي للحج والعمرة، وتحويل النفايات إلى منتجات مستدامة، مع الحفاظ على قدسية الإحرام وروحانيته، في انسجام تام مع رؤية المملكة 2030.

شيماء محمود

تدهور الذاكرة قبل الشيخوخة: دراسة شاملة للشيخوخة البشرية والتدهور المعرفي

بعكس ما نعتقده، الذاكرة لا تنتظر الشيخوخة لتتدهور، بل قد تبدأ بالضعف في أواخر العشرينات. لكن بالأكل الصحي، التمارين، والتفاعل الاجتماعي، يمكن تأخير هذا التدهور. الأمر ليس حتمياً، ويمكننا الحفاظ على ذاكرة قوية بخياراتنا اليومية.

جمال المصري

أريد أن أفقد 13 كيلوغراماً وأحسّن صحة قلبي. نصحني أخصائي تغذية بتناول المزيد من الطعام، بما في ذلك وجبة الإفطار

السمنة ما عادت نادرة، بل أصبحت أزمة صحية عالمية، خصوصاً في الدول العربية. التغيير في نمط الحياة والغذاء زاد من الوزن ومشاكل القلب. لكن بخطوات بسيطة مثل وجبة إفطار أكبر، نشاط منتظم، وأكل صحي، يمكن لأي شخص يسعى لخسارة 13 كيلو أن يحقق هدفه بثبات.

جمال المصري

الكتب التي ستجعلك أذكى من 97% من الناس: وتبني التعلم الفعال مدى الحياة

القراءة قد تكون طريقتك السهلة لتصبح أكثر ذكاءً! كتب مثل "التفكير، سريعًا وبطيئًا" و"فن الحرب" تقدم أدوات رائعة لتحسين مهاراتك العقلية والقيادية. فقط اختر كتابًا وابدأ—قد تدهشك النتائج!

عبد الله المقدسي

7 عادات تسرق السلام الداخلي للمرأة بهدوء - وكيفية استعادته

السعادة تبدأ من الداخل. المرأة بحاجة لوقت ومساحة لنفسها تعيد فيها شحن طاقتها، تهتم بروحها، وتثق بحدسها، بعيدًا عن ضغط المجتمع. التأمل، حب الذات، والصدق مع المشاعر خطوة أولى نحو التوازن والسلام الداخلي.

لينا عشماوي

طبيب القلب يشاركنا بـ 5 عادات يومية بسيطة للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية

النوبة القلبية قد تحدث فجأة، لكن يمكن تقليل خطرها بخطوات بسيطة: اخرج للهواء الطلق، نم مبكرًا، قلل وقت الشاشات، امشِ حافيًا، ومارس الامتنان. هذه العادات تدعم صحة القلب وتحسن حياتك بطرق طبيعية وبسيطة.

لينا عشماوي

العادات الصحية تستغرق وقتًا أطول مما نتصور

الاعتقاد بأن العادات الصحية تتكون في 21 يومًا مجرد خرافة؛ أبحاث جديدة تشير إلى أن ذلك قد يستغرق حتى 335 يومًا، ما يُبرز أهمية الصبر والاستمرارية لتغيير السلوكيات غير الصحية وتحقيق نتائج طويلة الأمد.

لينا عشماوي

معهد مارانغوني والهيئة العامة للأزياء شريكان في تعليم الموضة في المملكة العربية السعودية

يفتتح معهد مارانغوني فرعه الجديد في الرياض عام 2025، ليقدم برامج أزياء مهنية متميزة تدمج التراث السعودي مع تقنيات عالمية، ويمنح 50 منحة للطلاب السعوديين. يقع المعهد في حي الملك عبد الله المالي، ويهدف لتأهيل جيل جديد من المصممين وقادة صناعة الموضة بالمملكة.

شيماء محمود

هل الشيخوخة مرض؟ بحث علمي متعدد التخصصات في الشيخوخة البشرية

الشيخوخة ليست قدراً محتوماً، بل ظاهرة بيولوجية معقدة يمكن فهمها والتدخل بها. الأبحاث الحديثة تُظهر إمكانية تأخيرها وربما علاجها، ما يفتح الباب لتغييرات جذريّة في الطب والصحة العامة، ويطرح جدلاً مثيراً: هل يمكن اعتبار الشيخوخة مرضاً؟

جمال المصري

10 عادات لتعيش حياة سعيدة

أطباء القلب يتوسلون إليك ألا تمارس هذه العادة في منتصف الصباح أبدًا

بحث جديد يتحدى فوائد المشي 10 آلاف خطوة يوميًا

لا تُهدر شيئًا عند تناول الجاك فروت - حتى القشرة تحت الأشواك المُقلقة، تكمن قصة رائعة من الإبداع والاستدامة.

التاريخ غير الملائم لصناعة العافية

إعادة اكتشاف ما لا يمكن إصلاحه: المواد الذكية القديمة وألغازها الحديثة

مضاعفة مساحة مصر المأهولة بالسكان إلى 14% بحلول عام 2030: رؤية للنمو المستدام والتنمية الوطنية

قد تؤثر ميكروبات الفم على خطر التدهور المعرفي

هل تعاني من حكة في عينيك؟ يحذر الخبراء من أن ارتفاع مستوى السكر في الدم قد يؤدي إلى متلازمة جفاف العين.

هل بشرتكِ تشيخ في المنزل؟ قد يكون السبب الحقيقي وراء ذلك شاشة حاسوبكِ المحمول وأضواء غرفة المعيشة.

كيفية الحصول على اللياقة البدنية في الروتين اليومي؟

فك رموز روتين التمرين الذي يحمل سر البقاء لائقًا وقويًا

البدانة عند الأطفال: أسبابها وعلاجها

عسر الحساب: كل ما تحتاج أن تعرفه عنه

حمض الفوليك: كل ما تحتاج معرفته عنه

صحة الفم أثناء الحمل: الوقاية والعناية للحفاظ على صحة الأم والجنين

هذه العادة الصحية الشائعة قد تؤدي في الواقع إلى تسريع الشيخوخة، وفقًا لطبيب متخصص في طول العمر وأخصائي تغذية

قد يكون المشي هو المفتاح لحياة طويلة وصحية

إذا كنت تستيقظ في نفس الوقت كل صباح دون منبه، فإن علم النفس يقول أنك ربما تظهر هذه السمات الثمانية

الأشخاص الطيبون جدًا ولكن ليس لديهم الكثير من الأصدقاء عادةً ما يُظهرون هذه السلوكيات التسعة

لماذا لا يكتسب الآسيويون وزناً؟

الهيئة السعودية للأزياء تصدر ورقة عمل بعنوان ”تدوير الإحرام“ لتعزيز الحج المستدام

تدهور الذاكرة قبل الشيخوخة: دراسة شاملة للشيخوخة البشرية والتدهور المعرفي

أريد أن أفقد 13 كيلوغراماً وأحسّن صحة قلبي. نصحني أخصائي تغذية بتناول المزيد من الطعام، بما في ذلك وجبة الإفطار

الكتب التي ستجعلك أذكى من 97% من الناس: وتبني التعلم الفعال مدى الحياة

7 عادات تسرق السلام الداخلي للمرأة بهدوء - وكيفية استعادته

طبيب القلب يشاركنا بـ 5 عادات يومية بسيطة للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية

العادات الصحية تستغرق وقتًا أطول مما نتصور

معهد مارانغوني والهيئة العامة للأزياء شريكان في تعليم الموضة في المملكة العربية السعودية

هل الشيخوخة مرض؟ بحث علمي متعدد التخصصات في الشيخوخة البشرية

المزيد من المقالات