فوائد المشي اليومي لصحتك الجسدية والعقلية

يُعدّ المشي اليومي نشاطًا بدنيًا بسيطًا وفعّالًا لدعم الصحة العامة، لا يحتاج إلى أدوات خاصة، بل يكفي حذاء مريح للانطلاق. يُنصح بالمشي كل يوم لأنه يُحسّن الجسم والنفس معًا.

أبرز فوائد المشي لصحة القلب أنه تمرين هوائي يُسرّع الدم في الشرايين ويُقوّي عضلة القلب، ويخفض احتمال ارتفاع الضغط أو الجلطات. يُرفع الكوليسترول المفيد ويُنقص الضار، فتبقى الشرايين نظيفة ومرنة.

يقوي المشي اللياقة البدنية ويستهلك طاقة الجسم، ويشد عضلات الساقين والظهر، ويزيد مرونة المفاصل، ويُبعد خطر هشاشة العظام، فيصبح الجسم أصلب وأكثر تحمّلًا.

نفسيًا، يُحسّن المشي المزاج ويُرخي الأعصاب، إذ يُطلق الدماغ هرمونات السعادة (السيروتونين والإندورفين)، فتقل مشاعر القلق والاكتئاب ويأتي النوم العميق، فيرتاح البال.

يُجدد الإبداع والتركيز أثناء المشي بين الأشجار أو بعيدًا عن الضجيج والشاشات؛ يُهدئ الدماغ فيُنتج أفكارًا جديدة ويجد حلولًا سريعة للمشكلات، فيتحسن الأداء الذهني.

يُحفّز المشي الهضم بتحريك الأمعاء، فيقل الانتفاخ والإمساك، وتزداد قدرة الجسم على امتصاص الغذاء، وتنمو بكتيريا الأمعاء النافعة، فتقوى المناعة.

اجتماعيًا، يُقرب المشي الجماعي بين الأهل والأصدقاء؛ خطوات مشتركة تفتح حوارات وتبادل دعم، فينمو الإحساس بالانتماء ويستقر المزاج.