![]()
ثمانية سلوكيات بريئة تجعلك تبدو أكبر سناً بمرتين
غالبًا ما نربط الشيخوخة بالوراثة أو بمرور الوقت الحتمي، لكن العديد من العادات اليومية قد تُسرّع هذه العملية دون أن نشعر. فبينما تبدو بعض هذه السلوكيات غير ضارة، أو حتى صحية، إلا أنها قد تُساهم بصمت في الشيخوخة المبكرة
لينا عشماوي
![]()
قد نتمكن أخيرًا من فهم تساقط الشعر الناتج عن التوتر.
لعقود، لاحظ الناس وجود صلة بين التوتر الشديد وتساقط الشعر المفاجئ. وسواء كان ناتجًا عن صدمة عاطفية أو مرض أو قلق مزمن، فغالبًا ما كانت هذه الظاهرة تُعتبر مجرد أثر جانبي تجميلي للإجهاد النفسي
لينا عشماوي
![]()
تمدُّد، تنفُّس، انتماء: أكبر جلسة يوغا مجانية في دبي قادمة إلى حديقة زعبيل
من المتوقع أن تنتشر آلاف حصائر اليوغا على مروج حديقة زعبيل في 30 تشرين الثاني / نوفمبر 2025. ستجتمع المدينة في أحد أكبر التجمعات العامة المجانية لممارسة اليوغا في المنطقة العربية...
شيماء محمود
![]()
اثنتا عشرة حقيقة صحية قاسية في القرن الحادي والعشرين- فن الحفاظ على الصحة في عالم غير صحي
لقد وفّر القرن الحادي والعشرون راحةً غير مسبوقة، وتطوراً تكنولوجياً، وإنجازات طبية، لكنه في الوقت نفسه طرح مجموعة من المخاطر الصحية الجديدة والمتفاقمة. يعيش الناس حياة أطول، والمنازل أنظف، واللقاحات والتصوير الطبي روتينية، والأجهزة تتتبع نومنا وخطواتنا. لكن الأمراض المزمنة، وأزمات الصحة النفسية، والسمنة، وأنماط الحياة الخاملة، وتلوث الهواء، ومقاومة مضادات الميكروبات، واتساع فجوة التفاوت، تعني أن أعماراً أطول غالباً ما تُعاش مصحوبة بمزيد من الأمراض. يتتبع هذا المقال التطور التاريخي لحالة حياة الإنسان وأدوات الراحة/الصحة، ويرسم الصورة الحالية بالأرقام، ويستكشف التوترات بين التقدم والضرر، ويسرد اثنتي عشرة حقيقة صحية قاسية تُشكّل عصرنا، ويقدم طرقاً عملية قائمة على الأدلة للحفاظ على الصحة الآن وفي المستقبل
جمال المصري
![]()
الأربعينيات تحدّد مصير الستينيات - ولم يحذرك أحد من ذلك: العادات التي تتجاهلها الآن ستكلفك لاحقاً
هناك حقيقة صامتة لا يخبرك بها أحد في العشرينات أو الثلاثينات من عمرك: سنوات الأربعينات هي العقد الذي يحدد مسار بقية حياتك. ما تفعله في الأربعينات من عمرك لا يؤثر فقط على ما تشعر به الآن. بل إنه يكتب سيناريو الخمسينات من عمرك ويحدد نوع الستينات التي ستعيشها
شيماء محمود
![]()
كيف ستُغيّر أدوية إنقاص الوزن "المعجزة" العالم؟
أدوية إنقاص الوزن الجديدة مثل سيماغلوتايد وتيرزيباتيد تحقق نتائج ملحوظة في تقليل الوزن وتحسين الصحة القلبية والأيضية والنفسية، مع تأثير اقتصادي واجتماعي إيجابي، لكنها تثير تحديات أخلاقية وعدالة في الوصول.
لينا عشماوي
![]()
لماذا يمتلك الإنسان أسنانًا لبنية وأسنانًا دائمة؟
تبدأ الأسنان اللبنية بالظهور في عمر ستة أشهر وتلعب دورًا هامًا في المضغ، الكلام، ونمو الفك، مع توجيه الأسنان الدائمة. ينمو الإنسان بمجموعة أسنان لبنية ثم يستبدلها بمجموعة دائمة أكثر متانة ومتخصصة. العناية بالأسنان منذ الصغر ضرورية.
لينا عشماوي
![]()
عندما تعاني من قلة النوم، يقوم دماغك بعملية "تنظيف ذاتي" أثناء استيقاظك.
النوم العميق يفعّل نظام تنظيف الدماغ لإزالة السموم الضارة، ويعزز صحة الإدراك والذاكرة. حرمان النوم يسبب تدفق السائل الدماغي خلال اليقظة لتعويض التنظيف الليلي، لكنه يؤثر سلباً على التركيز والأداء. الحفاظ على نوم صحي ضروري للدماغ والجسم.
لينا عشماوي
![]()
خجل البدانة حبّة حمية سامة: ما تخطئ به وسائل الإعلام والطب والثقافة بشأن الوزن والقيمة
خجل البدانة هو تحيز اجتماعي وطبّي يؤثر سلباً على الصحة النفسية والجسدية ويعوق التغيير الإيجابي. يرتبط بخلفيات إعلامية وثقافية تؤدي إلى وصم الأشخاص ذوي الأجسام الكبيرة، ويجب تحويل الخطاب الصحي نحو الرفاهية والتعاطف بعيدًا عن الحكم الأخلاقي على الوزن.
شيماء محمود
![]()
إن تخطي هذا المكون جعلني أشعر بأنني أصغر بعشر سنوات في أقل من شهر
التوقف عن تناول السكر المكرر لمدة شهر يعيد الحيوية والنضارة إلى الجسم والعقل، يحسن البشرة، يحسن النوم، ويوازن المزاج، مما يساهم في استعادة الشباب والشعور بحياة أكثر صحة ونشاطاً.
لينا عشماوي
![]()
العادات اليومية التي تضعف دماغنا بهدوء - وكيفية التوقف عنها
الصحة الإدراكية ليست ثابتة، فالعادات اليومية تؤثر على تركيزنا وصفاء ذهننا. قلة النوم المزمنة وتعدد المهام تقللان من الأداء الإدراكي. الحركة والنشاط البدني تعزز صحة الدماغ. الاستراتيجيات البسيطة مثل تنظيم النوم وتقليل تعدد المهام تعزز الحضور الذهني.
عبد الله المقدسي
![]()
في الأرجنتين، التانغو يُبقي أعراض مرض باركنسون تحت السيطرة
التانغو في الأرجنتين أكثر من رقصة؛ هو علاج فعال لمرضى باركنسون، يحسن الحركة والتوازن ويعزز الرفاهة النفسية من خلال التواصل الاجتماعي ودعم المجتمع، مما يمنح المرضى شعورًا بالحرية والأمل.
لينا عشماوي
![]()
مقدمة مدتها دقيقة واحدة تجعل الناس يتذكرونك إلى الأبد: كيف يمكن للمديرين التنفيذيين ذوي الأداء العالي بناء الاتصال والسلطة والثقة في 60 ثانية أو أقل
في البيئات عالية المخاطر، الكفاءة والمصداقية تُقاس من الانطباعات الأولى التي تُشكّلها المقدمات، والتي يجب أن تبدأ بالفضول وليس بالمؤهلات لتكون فعالة ولا تُنسى، مع التركيز على سرد القصص والتفاعل العاطفي لبناء روابط قوية ومصداقية حقيقية.
عبد الله المقدسي
![]()
أشياء خفية تجعلك أكثر جاذبية (دون تغيير مظهرك): كيف تشعر بالراحة عند التحدث مع الناس
الجاذبية الحقيقية تنبع من الثقة والسلوكيات غير اللفظية مثل وضعية الجسم والتواصل البصري، إضافة إلى الصدق في الكلام والاستماع الفعّال والراحة في التواصل لبناء حضور مؤثر وجذّاب.
عبد الله المقدسي
![]()
السلمون: قيمته الغذائية و ثلالث وصفات شهية منه
السلمون غني بالأوميغا 3 والبروتين والفيتامينات والمعادن، مما يجعله خيارًا صحيًا ممتازًا لدعم القلب والدماغ وتحسين المزاج وصحة الجلد. يقدم الوصفات العملية والسهلة التي يمكن تحضيرها في المنزل لتعزيز الاستفادة من فوائده.
جولين عادل
![]()
استخدام البرودة بعد التمرين يعيق اكتساب العضلات - الآن نعرف السبب: سلبيات هذه الطريقة الشائعة للتعافي
العلاج بالتبريد يُستخدم للتعافي وتقليل الألم، ولكنه قد يبطئ نمو العضلات عند استخدامه مباشرة بعد تمارين المقاومة بسبب تثبيطه للالتهاب الضروري للتكيف العضلي.
عبد الله المقدسي
![]()
تسعة إجراءات مبنية على أدلة علمية تتمنى لو بدأتها مبكراً لإبطاء الشيخوخة
الشيخوخة هي عملية بيولوجية تدريجية تبدأ مبكراً وتؤثر على خلايا وأعضاء الجسم، ويمكن إبطاؤها من خلال عادات حياتية صحية مثل ممارسة الرياضة، النظام الغذائي المتوازن، وتقليل التوتر. الدعم المجتمعي والتكنولوجيا تلعب دوراً مهماً في تحسين جودة الحياة مع التقدم في العمر.
جمال المصري
![]()
البيض لا يرفع الكوليسترول الضار، لكن الدهون المشبعة ترفعه.
البحث الحديث يثبت أن البيض لا يرفع الكوليسترول الضار لدى معظم الناس، وهو غذاء مغذي اقتصادي غني بالبروتين، بينما الدهون المشبعة هي السبب الحقيقي لارتفاع الكوليسترول الضار وأمراض القلب.
لينا عشماوي
![]()
كم من الوقت نحتاج للمشي للوقاية من آلام الظهر المزمنة
المشي هو طريقة فعالة وبسيطة للوقاية من آلام الظهر خاصة أسفل الظهر، حيث يحسن الدورة الدموية، ويقوي عضلات الظهر والبطن، ويحافظ على صحة العمود الفقري ويخفف التصلب. يُنصح بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع للنتائج المثلى.
لينا عشماوي
![]()
قد يساعد التعديل المعرفي المصابين بالأرق على النوم
تقنية الخلط المعرفي تساعد على تقليل الأرق من خلال تشتت الذهن بصور وكلمات عشوائية تقطع التفكير المفرط وتدفع الدماغ للنعاس دون الحاجة للهدوء أو التركيز.
لينا عشماوي
![]()
ماذا يدور داخل جسمك أثناء النوم؟
أجسامنا وعقولنا تنشط أثناء النوم بأربع مراحل تشمل الإصلاح، التخلص من المهملات، وتوازن الهرمونات، مع تحكم في وظائف مثل التنفس ودرجة الحرارة. النوم الكافي ضروري لصحة الجهاز المناعي والدماغ، ويؤثر على الوزن والذاكرة والمزاج.
نهى موسى
![]()
المستكة: مصادرها و فوائدها الصحية و الرائعة
المستكة كنز طبيعي قديم تستخرج من شجرة خاصة بالحوض المتوسط، تتميز بفوائد صحية متعددة أثبتتها الدراسات، وتستخدم في الطب الشعبي والطهي والتجميل لتعزيز الصحة والجمال.
جولين عادل
المزيد من المقالات
![]()
ثمانية سلوكيات بريئة تجعلك تبدو أكبر سناً بمرتين
غالبًا ما نربط الشيخوخة بالوراثة أو بمرور الوقت الحتمي، لكن العديد من العادات اليومية قد تُسرّع هذه العملية دون أن نشعر. فبينما تبدو بعض هذه السلوكيات غير ضارة، أو حتى صحية، إلا أنها قد تُساهم بصمت في الشيخوخة المبكرة
لينا عشماوي
![]()
قد نتمكن أخيرًا من فهم تساقط الشعر الناتج عن التوتر.
لعقود، لاحظ الناس وجود صلة بين التوتر الشديد وتساقط الشعر المفاجئ. وسواء كان ناتجًا عن صدمة عاطفية أو مرض أو قلق مزمن، فغالبًا ما كانت هذه الظاهرة تُعتبر مجرد أثر جانبي تجميلي للإجهاد النفسي
لينا عشماوي
![]()
تمدُّد، تنفُّس، انتماء: أكبر جلسة يوغا مجانية في دبي قادمة إلى حديقة زعبيل
من المتوقع أن تنتشر آلاف حصائر اليوغا على مروج حديقة زعبيل في 30 تشرين الثاني / نوفمبر 2025. ستجتمع المدينة في أحد أكبر التجمعات العامة المجانية لممارسة اليوغا في المنطقة العربية...
شيماء محمود
![]()
اثنتا عشرة حقيقة صحية قاسية في القرن الحادي والعشرين- فن الحفاظ على الصحة في عالم غير صحي
لقد وفّر القرن الحادي والعشرون راحةً غير مسبوقة، وتطوراً تكنولوجياً، وإنجازات طبية، لكنه في الوقت نفسه طرح مجموعة من المخاطر الصحية الجديدة والمتفاقمة. يعيش الناس حياة أطول، والمنازل أنظف، واللقاحات والتصوير الطبي روتينية، والأجهزة تتتبع نومنا وخطواتنا. لكن الأمراض المزمنة، وأزمات الصحة النفسية، والسمنة، وأنماط الحياة الخاملة، وتلوث الهواء، ومقاومة مضادات الميكروبات، واتساع فجوة التفاوت، تعني أن أعماراً أطول غالباً ما تُعاش مصحوبة بمزيد من الأمراض. يتتبع هذا المقال التطور التاريخي لحالة حياة الإنسان وأدوات الراحة/الصحة، ويرسم الصورة الحالية بالأرقام، ويستكشف التوترات بين التقدم والضرر، ويسرد اثنتي عشرة حقيقة صحية قاسية تُشكّل عصرنا، ويقدم طرقاً عملية قائمة على الأدلة للحفاظ على الصحة الآن وفي المستقبل
جمال المصري
- ADVERTISEMENT
![]()
الأربعينيات تحدّد مصير الستينيات - ولم يحذرك أحد من ذلك: العادات التي تتجاهلها الآن ستكلفك لاحقاً
هناك حقيقة صامتة لا يخبرك بها أحد في العشرينات أو الثلاثينات من عمرك: سنوات الأربعينات هي العقد الذي يحدد مسار بقية حياتك. ما تفعله في الأربعينات من عمرك لا يؤثر فقط على ما تشعر به الآن. بل إنه يكتب سيناريو الخمسينات من عمرك ويحدد نوع الستينات التي ستعيشها
شيماء محمود
![]()
كيف ستُغيّر أدوية إنقاص الوزن "المعجزة" العالم؟
أدوية إنقاص الوزن الجديدة مثل سيماغلوتايد وتيرزيباتيد تحقق نتائج ملحوظة في تقليل الوزن وتحسين الصحة القلبية والأيضية والنفسية، مع تأثير اقتصادي واجتماعي إيجابي، لكنها تثير تحديات أخلاقية وعدالة في الوصول.
لينا عشماوي
![]()
لماذا يمتلك الإنسان أسنانًا لبنية وأسنانًا دائمة؟
تبدأ الأسنان اللبنية بالظهور في عمر ستة أشهر وتلعب دورًا هامًا في المضغ، الكلام، ونمو الفك، مع توجيه الأسنان الدائمة. ينمو الإنسان بمجموعة أسنان لبنية ثم يستبدلها بمجموعة دائمة أكثر متانة ومتخصصة. العناية بالأسنان منذ الصغر ضرورية.
لينا عشماوي
![]()
عندما تعاني من قلة النوم، يقوم دماغك بعملية "تنظيف ذاتي" أثناء استيقاظك.
النوم العميق يفعّل نظام تنظيف الدماغ لإزالة السموم الضارة، ويعزز صحة الإدراك والذاكرة. حرمان النوم يسبب تدفق السائل الدماغي خلال اليقظة لتعويض التنظيف الليلي، لكنه يؤثر سلباً على التركيز والأداء. الحفاظ على نوم صحي ضروري للدماغ والجسم.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
خجل البدانة حبّة حمية سامة: ما تخطئ به وسائل الإعلام والطب والثقافة بشأن الوزن والقيمة
خجل البدانة هو تحيز اجتماعي وطبّي يؤثر سلباً على الصحة النفسية والجسدية ويعوق التغيير الإيجابي. يرتبط بخلفيات إعلامية وثقافية تؤدي إلى وصم الأشخاص ذوي الأجسام الكبيرة، ويجب تحويل الخطاب الصحي نحو الرفاهية والتعاطف بعيدًا عن الحكم الأخلاقي على الوزن.
شيماء محمود
![]()
إن تخطي هذا المكون جعلني أشعر بأنني أصغر بعشر سنوات في أقل من شهر
التوقف عن تناول السكر المكرر لمدة شهر يعيد الحيوية والنضارة إلى الجسم والعقل، يحسن البشرة، يحسن النوم، ويوازن المزاج، مما يساهم في استعادة الشباب والشعور بحياة أكثر صحة ونشاطاً.
لينا عشماوي
![]()
العادات اليومية التي تضعف دماغنا بهدوء - وكيفية التوقف عنها
الصحة الإدراكية ليست ثابتة، فالعادات اليومية تؤثر على تركيزنا وصفاء ذهننا. قلة النوم المزمنة وتعدد المهام تقللان من الأداء الإدراكي. الحركة والنشاط البدني تعزز صحة الدماغ. الاستراتيجيات البسيطة مثل تنظيم النوم وتقليل تعدد المهام تعزز الحضور الذهني.
عبد الله المقدسي
![]()
في الأرجنتين، التانغو يُبقي أعراض مرض باركنسون تحت السيطرة
التانغو في الأرجنتين أكثر من رقصة؛ هو علاج فعال لمرضى باركنسون، يحسن الحركة والتوازن ويعزز الرفاهة النفسية من خلال التواصل الاجتماعي ودعم المجتمع، مما يمنح المرضى شعورًا بالحرية والأمل.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
مقدمة مدتها دقيقة واحدة تجعل الناس يتذكرونك إلى الأبد: كيف يمكن للمديرين التنفيذيين ذوي الأداء العالي بناء الاتصال والسلطة والثقة في 60 ثانية أو أقل
في البيئات عالية المخاطر، الكفاءة والمصداقية تُقاس من الانطباعات الأولى التي تُشكّلها المقدمات، والتي يجب أن تبدأ بالفضول وليس بالمؤهلات لتكون فعالة ولا تُنسى، مع التركيز على سرد القصص والتفاعل العاطفي لبناء روابط قوية ومصداقية حقيقية.
عبد الله المقدسي
![]()
أشياء خفية تجعلك أكثر جاذبية (دون تغيير مظهرك): كيف تشعر بالراحة عند التحدث مع الناس
الجاذبية الحقيقية تنبع من الثقة والسلوكيات غير اللفظية مثل وضعية الجسم والتواصل البصري، إضافة إلى الصدق في الكلام والاستماع الفعّال والراحة في التواصل لبناء حضور مؤثر وجذّاب.
عبد الله المقدسي
![]()
السلمون: قيمته الغذائية و ثلالث وصفات شهية منه
السلمون غني بالأوميغا 3 والبروتين والفيتامينات والمعادن، مما يجعله خيارًا صحيًا ممتازًا لدعم القلب والدماغ وتحسين المزاج وصحة الجلد. يقدم الوصفات العملية والسهلة التي يمكن تحضيرها في المنزل لتعزيز الاستفادة من فوائده.
جولين عادل
![]()
استخدام البرودة بعد التمرين يعيق اكتساب العضلات - الآن نعرف السبب: سلبيات هذه الطريقة الشائعة للتعافي
العلاج بالتبريد يُستخدم للتعافي وتقليل الألم، ولكنه قد يبطئ نمو العضلات عند استخدامه مباشرة بعد تمارين المقاومة بسبب تثبيطه للالتهاب الضروري للتكيف العضلي.
عبد الله المقدسي
- ADVERTISEMENT
![]()
تسعة إجراءات مبنية على أدلة علمية تتمنى لو بدأتها مبكراً لإبطاء الشيخوخة
الشيخوخة هي عملية بيولوجية تدريجية تبدأ مبكراً وتؤثر على خلايا وأعضاء الجسم، ويمكن إبطاؤها من خلال عادات حياتية صحية مثل ممارسة الرياضة، النظام الغذائي المتوازن، وتقليل التوتر. الدعم المجتمعي والتكنولوجيا تلعب دوراً مهماً في تحسين جودة الحياة مع التقدم في العمر.
جمال المصري
![]()
البيض لا يرفع الكوليسترول الضار، لكن الدهون المشبعة ترفعه.
البحث الحديث يثبت أن البيض لا يرفع الكوليسترول الضار لدى معظم الناس، وهو غذاء مغذي اقتصادي غني بالبروتين، بينما الدهون المشبعة هي السبب الحقيقي لارتفاع الكوليسترول الضار وأمراض القلب.
لينا عشماوي
![]()
كم من الوقت نحتاج للمشي للوقاية من آلام الظهر المزمنة
المشي هو طريقة فعالة وبسيطة للوقاية من آلام الظهر خاصة أسفل الظهر، حيث يحسن الدورة الدموية، ويقوي عضلات الظهر والبطن، ويحافظ على صحة العمود الفقري ويخفف التصلب. يُنصح بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع للنتائج المثلى.
لينا عشماوي
![]()
قد يساعد التعديل المعرفي المصابين بالأرق على النوم
تقنية الخلط المعرفي تساعد على تقليل الأرق من خلال تشتت الذهن بصور وكلمات عشوائية تقطع التفكير المفرط وتدفع الدماغ للنعاس دون الحاجة للهدوء أو التركيز.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
ماذا يدور داخل جسمك أثناء النوم؟
أجسامنا وعقولنا تنشط أثناء النوم بأربع مراحل تشمل الإصلاح، التخلص من المهملات، وتوازن الهرمونات، مع تحكم في وظائف مثل التنفس ودرجة الحرارة. النوم الكافي ضروري لصحة الجهاز المناعي والدماغ، ويؤثر على الوزن والذاكرة والمزاج.
نهى موسى
![]()
المستكة: مصادرها و فوائدها الصحية و الرائعة
المستكة كنز طبيعي قديم تستخرج من شجرة خاصة بالحوض المتوسط، تتميز بفوائد صحية متعددة أثبتتها الدراسات، وتستخدم في الطب الشعبي والطهي والتجميل لتعزيز الصحة والجمال.
جولين عادل