تحدي مسار الأبلاش: كيف تستعد لأطول مسارات المشي في أمريكا

يُعد مسار الأبلاش من أطول مسارات المشي في العالم، إذ يمتد لأكثر من 2,200 ميل عبر 14 ولاية أمريكية من جورجيا حتى ماين. يجتذب المسار عشاق المغامرة والطبيعة، لكن عبوره يحتاج لياقة بدنية ونفسية وخطة واضحة.

يمر المسار بتضاريس متنوعة: جبال، غابات كثيفة، وأراضي صعبة. يشكل الطقس المتغير والحياة البرية تحديًا جسديًا. من أبرز المعالم: حديقة شيناندواه ومنتزه جبال سموكي العظيمة.

للاستعداد، ابدأ باختبار لياقتك. يتطلب المسير اليومي تغطية 10 إلى 20 ميلاً. تدرّب تدريجيًا على مسافات أطول في تضاريس مشابهة.

ضع خطة زمنية تفصيلية. يستغرق إكمال المسار 5 إلى 7 أشهر حسب الظروف الجوية والشخصية. حدد مواقع التخييم ونقاط التزود مسبقًا.

اختر معدات خفيفة وعملية: أحذية مضادة للماء، حقيبة ظهر خفيفة، ملابس طبقات، خيمة أو كيس نوم، وأدوات طهي بسيطة.

جهّز طعامًا خفيفًا وسعراته عالية: مكسرات، فواكه مجففة، حبوب كاملة. حدد أماكن المياه النقية على الخريطة قبل الانطلاق.

التحدي النفسي يوازي البدني. العزلة والإرهاق تظهر غالبًا. حافظ على تواصل مع الأصدقاء أو انضم لمجموعات المشاة لتخفيف الضغط.

جهّز ملابس للأمطار والثلوج والحر. خزن الطعام بعيدًا عن الدببة واستخدم رذاذ الوقاية عند الحاجة.

الإرهاق والإصابات تحدث كثيرًا. خصص وقتًا للراحة وانتبه لأي ألم. التمارين قبل الرحلة تقلل من المخاطر.

المغامرة تمنح المشاة فرصة للتعرف على أنفسهم والطبيعة بعيدًا عن الضوضاء، وتبقى تجربة لا تُنسى لمن يكملها.

ابدأ في الربيع لتجنب الشتاء القاسي. أَصِل تصاريح التخييم، واحمل جهاز GPS وهاتفًا للطوارئ.