العامل الأكبر الذي يتحكم في أماكن اكتساب الدهون في جسمك

يُحدد الجنس مكان تراكم الدهون. يتراكم لدى الرجال معظم الدهون في البطن، بينما تتراكم لدى النساء في الفخذين والأرداف والوركين. يحدث ذلك لأن هرمون الإستروجين يمنع قبل انقطاع الطمث تراكم الدهون الحشوية التي تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. بعد انقطاع الطمث يقل الإستروجين، فيزداد احتمال تراكم الدهون في البطن.

العوامل الوراثية تؤثر في مكان تراكم الدهون لدى النساء بدرجة أكبر من الرجال. يؤثر الإجهاد ونمط الحياة وعدد ساعات النوم في تراكم الدهون حول البطن. ارتفاع هرمون الكورتيزول وسوء النوم يزيدان من الدهون الحشوية.

يوجد نوعان من الدهون: دهون تحت الجلد تتراكم أسفل الجلد وتكون أقل ضررًا، ودهون حشوية تُحيط بالأعضاء الداخلية مثل الكبد والمعدة وتُسبب اضطرابات التمثيل الغذائي مثل ارتفاع السكر والدهون في الدم. تتأثر كمية الدهون الحشوية بالجينات والعرق والجنس؛ الأشخاص من جنوب آسيا يتراكم لديهم دهون حشوية أكثر رغم قلة دهونهم تحت الجلد.

الجينات والجنس والعرق تُحدد مكان الدهون، أما كمية الدهون الكلية فتخضع لنمط الحياة. النشاط البدني والنظام الغذائي يحددان الوزن، خاصة لدى المعرضين لتراكم الدهون في البطن. فقدان وزن بسيط يقلل الدهون حول الكبد ويقلل المخاطر الصحية. التمارين تُسرع إنقاص دهون البطن لدى الرجال، بينما يحتاج أبناء جنوب آسيا جهدًا أكبر بسبب استعدادهم الوراثي للسكري.