كم يبلغ عمرك حقيقة؟ 5 طرق لحساب عمر جسمك

الشموع على كعكة عيد الميلاد تساوي عدد السنوات التي عشتها منذ يوم ولادتك. لكن هناك قيمة ثانية تُدعى «العمر البيولوجي»، ويُحسب من طريقة أكلك وحركتك ونومك. يُعرف هذا العمر من خلال مجموعة بسيطة من الفحوص الصحية.

أحد الفحوص هو عدد ضربات القلب في الدقيقة وأنت جالس لا تتحرك. العدد المقبول يبدأ من 60 وينتهي عند 100. أي رقم أقل يدل على قلب قوي، غالباً عند من يمارسون الرياضة. اعد النبضات خلال 15 ثانية ثم اضرب الناتج في 4. إذا ظهر رقم 100 أو أكثر، زد سنة واحدة على عمرك الميلادي.

المرونة تُظهر مدى صحة المفاصل والعضلات. مع تقدم السن تنخفض قدرة الجسم على الانثناء. جرب أن تجلس وتمد يديك نحو أصابع قدميك وشاهد أبعد نقطة تصل إليها. إذا وصلت لعشر بوصات أو أكثر، انقص سنة. إذا لم تتجاوز خمس بوصات، أضف سنة.

القوة الجسدية مؤشر ثالث. العضلات تبدأ بالانكماش بعد الثلاثين، فيصبح التوازن أصعب ويزداد احتمال السقوط. اختبر قوتك بعدد الضغطات التي تستطيع أداءها على ركبتيك مع الحفاظ على ظهرك مستقيماً. أقل من عشر ضغطات تُضيف سنة. من 10 إلى 19 لا تُغيّر شيئاً. من 20 إلى 29 انقص سنة. أكثر من 30 انقص سنتين.

مؤشر كتلة الجسم يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على طولك مضروباً في نفسه. إذا كان الناتج أقل من 18.5 زد سنة. من 25 حتى 29.9 زد سنتين. 30 فأعني زد ثلاث سنوات. النطاق الصحي يبدأ عند 18.5 وينتهي عند 25؛ انقص سنة.

أخيراً، عدد الساعات التي تنامها ليلاً يُغيّر العمر البيولوجي مباشرة. البالغ يحتاج إلى 7 حتى 9 ساعات. إذا كنت داخل هذا الحيز انقص نصف سنة. أقل من خمس ساعات زد سنتين. من خمس إلى ست ساعات أو أكثر من تسع ساعات زد سنة واحدة.