أفضل أنواع الشاي لعلاج انتفاخ البطن، وفقًا لخبراء التغذية

يُعد انتفاخ البطن عرضاً شائعاً ومزعجاً يرافق اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي، الإمساك، والتهاب الرتج القولوني. أثبتت دراسات أن الشاي الأخضر وسيلة فعّالة وطبيعية لتخفيف الانتفاخ وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة، خصوصاً مركبات البوليفينول مثل الكاتيكينات، التي تتمتع بخصائص مضادة للالتهاب، الأكسدة، والبكتيريا. تساهم تلك المركبات في تحسين توازن الميكروبيوم، ما يقلل الالتهاب في الأمعاء ويخفف النفخة.

أظهرت دراسات أن لهذه المركبات دوراً في تعزيز صحة الأمعاء، تقليل نفاذية الغشاء المعوي، ومنع تسرب الجزيئات الضارة إلى الجسم. تشير أبحاث إلى احتمال أن يساهم الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع سرطانات الجهاز الهضمي مثل سرطان القولون والمستقيم، من خلال تثبيط نمو الخلايا السرطانية.

قد يكون للشاي الأخضر دور في تخفيف آلام الحيض؛ أظهرت دراسة أجريت على مجموعة نساء في الصين أن تناوله المنتظم ساعد في تخفيف عسر الطمث، ما يفتح المجال لاحتمالية تأثيره في التخفيف من الانتفاخ المرتبط بالدورة الشهرية.

للاستفادة من فوائد الشاي الأخضر، يُدخَل إلى النظام الغذائي بطرق متنوعة: شربه كمشروب دافئ أو بارد، تحضير لاتيه الشاي الأخضر باستخدام حليب نباتي، أو إضافة نكهات طبيعية مثل الليمون، العسل، والنعناع. يُستخدم في تحضير العصائر أو في وصفات الطهي والحلويات كمصدر إضافي لمضادات الأكسدة.

رغم اعتمادك على نظام صحي، قد تصادف شعوراً مفاجئاً بالنفخة. هنا يأتي دور الشاي الأخضر كوسيلة بسيطة وطبيعية تساعد في تهدئة اضطرابات الهضم، تحسين صحة الأمعاء، والتخفيف من الأعراض المزعجة المرتبطة بها.