![]()
مقدمة مدتها دقيقة واحدة تجعل الناس يتذكرونك إلى الأبد: كيف يمكن للمديرين التنفيذيين ذوي الأداء العالي بناء الاتصال والسلطة والثقة في 60 ثانية أو أقل
في البيئات عالية المخاطر، غالبًا ما يُحكم على المدراء التنفيذيين قبل أن يُكملوا جملتهم الأولى. يُؤكد علم الأعصاب أن الناس يُكوّنون انطباعات في غضون ثوانٍ، وتميل هذه الانطباعات إلى الرسوخ. تُعرف هذه الظاهرة باسم "تأثير الهالة"، وتعني أن طريقة تقديمك لنفسك يُمكن أن تُؤثر على نظرة الآخرين لكفاءتك ودفئك ومصداقيتك بعد مرور الوقت
عبد الله المقدسي
![]()
أشياء خفية تجعلك أكثر جاذبية (دون تغيير مظهرك): كيف تشعر بالراحة عند التحدث مع الناس
لا تتعلق الجاذبية فقط بمظهرك، بل بكيفية التصرف حتى قبل أن تنطق بكلمة. فمن أقوى علامات الثقة هي وضعية الجسم. إن الوقوف منتصبًا مع استرخاء كتفيك وفتح صدرك يوحي فورًا بالثقة بالنفس والحضور.
عبد الله المقدسي
![]()
السلمون: قيمته الغذائية و ثلالث وصفات شهية منه
السلمون ليس مجرد طبق لذيذ، بل هو مصدر غذائي غني بالقيم الصحية التي يحتاجها جسم الإنسان. يحتوي على البروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تدعم صحة القلب والدماغ وتعزز المناعة. في هذا المقال، سنتعرف على فوائده الغذائية العديدة ونستعرض ثلاث وصفات شهية يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل.
جولين عادل
![]()
استخدام البرودة بعد التمرين يعيق اكتساب العضلات - الآن نعرف السبب: سلبيات هذه الطريقة الشائعة للتعافي
لسنوات، أُشيد بالعلاج بالتبريد كمعجزة للتعافي. من رياضيي النخبة الذين يغطسون في حمامات الثلج إلى محاربي نهاية الأسبوع الذين يلفون أطرافهم المؤلمة بأكياس مجمدة، كانت الفكرة بسيطة: تقليل الالتهاب، وتخفيف الألم، والتعافي بشكل أسرع
عبد الله المقدسي
![]()
تسعة إجراءات مبنية على أدلة علمية تتمنى لو بدأتها مبكراً لإبطاء الشيخوخة
تتناول هذه المقالة ظاهرة الشيخوخة وعلاماتها، وبداية الشيخوخة، وأسبابها وعواملها، وتسعة إجراءات قائمة على الأدلة لإبطاء الشيخوخة، والدعم المُجتمعي والعام للتخفيف من آثار الشيخوخة، ومستقبل العناية بالشيخوخة ورعايتها
جمال المصري
![]()
البيض لا يرفع الكوليسترول الضار، لكن الدهون المشبعة ترفعه.
لعقود عدة اعتبر البيض شريرا في عالم التغذية. مع احتواء صفار البيض على حوالي 186 ملليغرام من الكوليسترول، فاتُهم البيض بانسداد الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
لينا عشماوي
![]()
كم من الوقت نحتاج للمشي للوقاية من آلام الظهر المزمنة
يُعد ألم الظهر - وخاصةً ألم أسفل الظهر - من أكثر المشاكل الصحية انتشارًا حول العالم، حيث يصيب الناس من جميع الأعمار
لينا عشماوي
![]()
قد يساعد التعديل المعرفي المصابين بالأرق على النوم
يظل ملايين الأشخاص مُستيقظين ليلةً بعد ليلة، وعقولهم تُسابق الزمن بين قوائم المهام، والندم، والمحادثات، والهموم المُتفرقة. الأرق لا يُعزى دائمًا إلى الضوضاء أو عدم الراحة - بل غالبًا إلى دماغ مُفرط النشاط لا يُبطئ من نشاطه
لينا عشماوي
![]()
ماذا يدور داخل جسمك أثناء النوم؟
هل تعلم أن الاعتقاد السائد منذ زمن طويل أن أجسامنا وعقولنا تتوقف تماما عن العمل أثناء النوم؟ نعم هذا ما كان يعتقده العلماء قديما حتى اكتشفوا أن أجسامنا وعقولنا يقومون بالعديد من المهام أثناء النوم وأن تلك المهام حيوية جدا لصحتنا وصحة أعضائنا الداخلية.
نهى موسى
![]()
المستكة: مصادرها و فوائدها الصحية و الرائعة
المستكة تُعد من الكنوز الطبيعية التي عرفها العرب منذ قرون، واستخدموها في الطعام والدواء والعناية بالجسم. تتميّز برائحتها الزكية ومذاقها الفريد، لكنها تحمل أيضًا فوائد صحية مذهلة لا يعرفها كثيرون. في هذا المقال، نأخذكم في جولة شاملة للتعرّف على مصادر المستكة وأهم فوائدها للجسم والصحة العامة.
جولين عادل
