العلاجات الطبيعية التي يدعمها العلم

يزداد الإقبال على العلاجات الطبيعية والطب البديل، أو ما يُسمى الطب التكاملي، بسبب امتعاض المرضى من قصر وقت الاستشارات الطبية ومن الاعتماد الكبير على الأدوية. بعض العلاجات لا تزال موضع جدل، لكن أبحاثًا أثبتت فائدة عدد منها وبيّنت أنها تمنح الجسم مكاسب صحية متنوعة.

أحد أشهر الأمثلة شرب الليمون مع الماء الدافئ صباحًا قبل الفطور؛ المشروب يسهّل الهضم ويمنع تكوّن حصى الكلى. حمض الستريك في الليمون ينشّط الجهاز الهضمي، وزيادة العسل تضيف خاصية قتل الجراثيم، بينما الكركم يخفف الالتهاب.

الغرغرة بالماء والملح طريقة بسيطة لتخفيف ألم الحلق، ويُوصي بها الأطباء مساندةً عند نزلات البرد. تذويب ملعقة صغيرة ملح في كوب ماء دافئ يخفّف الاحتقان ويحدّ من انتشار الجراثيم في الحلق.

يُستخدم العسل منذ مئات السنين لاحتوائه على مواد تقتل الميكروبات. يهدئ السعال ويخفف التهاب الحلق، ويُدهن على الجروح والحروق ليُسرّع الشفاء. تناول ملعقة صغيرة أو وضع طبقة رقيقة على الجرح يكفي لاستخراج فائدته.

أظهرت دراسة نُشرت عام 2012 أن التأمل الذهني يقوّي المناعة ويقلل التوتر. الأشخاص الذين مارسوا التأمل أصيبوا بنزلات برد أقل، وتحسّن وضعهم النفسي.

يُغلى البابونج كشاي منذ القدم لتهدئة القلق والأرق واضطرابات المعدة. دراسات أثبتت أنه يخفف القلق ويعمل كمضاد اكتئاب خفيف، ويُستعمل موضعيًا لتهدئة الجلد. يُعدّ كوبه في المساء وسيلة مثلى لإرخاء الجسم والذهن.