العادات الصحية تستغرق وقتًا أطول مما نتصور

الأسطورة او الخرافة هي سرد رمزي، عادةً ما يكون مجهول المصدر، وتقليدي جزئيًا على الأقل، يروي ظاهريًا أحداثًا حقيقية، ويرتبط بشكل خاص بالمعتقدات الدينية. يختلف عن السلوك الرمزي والأماكن أو الأشياء الرمزية .يشير مصطلح "الأساطير" إلى دراسة الأسطورة ومجموعة الأساطير التي تنتمي إلى تقاليد دينية معينة. كما هو الحال مع جميع الرموز الدينية، لا توجد أي محاولة لتبرير الروايات الأسطورية أو حتى جعلها معقولة. تُقدّم كل أسطورة نفسها على أنها سرد واقعي موثوق، مهما كانت الأحداث المروية متعارضة مع القانون الطبيعي أو التجربة العادية. انطلاقًا من هذا المعنى الديني الأساسي، يُمكن استخدام كلمة "أسطورة" بشكلٍ أعم للإشارة إلى معتقد أيديولوجي عندما يكون هذا المعتقد موضوع إيمان شبه ديني.

السلطة الرمزية للأسطورة

في حين يُمكن عادةً رؤية مخطط الأساطير من حقبة ماضية أو من مجتمع غير مجتمعنا بوضوح تام، إلا أن تمييز الأساطير السائدة في عصرنا ومجتمعنا أمرٌ صعب دائمًا. وهذا ليس مُستغربًا، لأن الأسطورة لا تكتسب سلطتها بإثبات نفسها، بل بتقديم نفسها. وبهذا المعنى، تُعتبر سلطة الأسطورة "بديهية"، ولا يُمكن تحديد الأسطورة بتفصيل إلا عندما لا تكون سلطتها بلا شك، بل تُرفض أو تُطغى عليها بطريقة ما أسطورة أخرى أكثر شمولاً. إن كلمة "أسطورة" مُشتقة من الكلمة اليونانية "ميثوس"، التي تحمل معانٍ مُتعددة، من "كلمة" إلى "قول" و"قصة"، إلى "خيال". يُمكن مُقارنة صحة "ميثوس" غير المُشككة بكلمة "لوجوس"، وهي الكلمة التي يُمكن مُناقشة صحتها أو حقيقتها وإثباتها. ولأن الأساطير تروي أحداثًا خيالية دون أي محاولة لإثباتها، يُفترض أحيانًا أنها مجرد قصص لا تستند إلى حقائق، وأصبحت الكلمة مُرادفة للزيف، أو في أحسن الأحوال، سوء فهم.

الخرافة حول العادات الصحية

فكما نرى إن الأسطورة أو الخرافة هي فكرة أو اعتقاد شائع ومنتشر لكنه غير صحيح ولا يوجد أي دليل عليه بل بالعكس قد يثبت ما يدحضه وهناك خرافة تقول أن اكتساب العادات الصحية يتطلب 21 يوما لترسيخها وسنبين مايدحض ذلك: أصبحنا تقريبا في منتصف العام 2025 إذا كنت تواجه صعوبة في الالتزام بقراراتك لهذا العام ، فاستمر في الصمود، إذ تُظهر أبحاث جامعة جنوب أستراليا أن تكوين عادة صحية قد يستغرق وقتًا أطول مما تتوقع. في أول مراجعة منهجية من نوعها، وجد باحثو جامعة جنوب أستراليا أن العادات الجديدة قد تبدأ في التشكل في غضون شهرين تقريبًا (بمتوسط59-66 يومًا)، ولكن قد يستغرق ترسيخها ما يصل إلى 335 يومًا.

هذه نتيجة مهمة قد تُرشد التدخلات الصحية لتعزيز السلوكيات الصحية والوقاية من الأمراض المزمنة. في أستراليا، تُساهم الأمراض المزمنة بنسبة كبيرة من عبء الأمراض. يمكن الوقاية من العديد من الحالات، بما في ذلك داء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وأمراض الرئة، والسكتة الدماغية، عن طريق تغيير العادات غير الصحية أو عوامل نمط الحياة.

أهمية تغيير العادات غير الصحية

يقول الدكتور بن سينغ، الباحث في جامعة جنوب أستراليا، إنه خلافًا للاعتقاد السائد، فإن اكتساب العادات الصحية يستغرق وقتًا أطول بكثير من ثلاثة أسابيع حتى يتم الالتزام بها. ويضيف الدكتور سينغ: "إن تبني عادات صحية أمر ضروري للصحة على المدى الطويل، ولكن تكوين هذه العادات - والتخلص من العادات غير الصحية - قد يكون أمرًا صعبًا". ويضيف: "في بداية العام، يضع الكثير منا أهدافًا ويخطط للأشهر المقبلة - أشياء مثل زيادة النشاط البدني، وتقليل تناول السكر، أو اتباع خيارات غذائية صحية - ولكن بينما تشير الحكمة الشائعة إلى أن تكوين هذه العادات يستغرق 21 يومًا فقط، فإن هذه الادعاءات لا تستند إلى أدلة علمية. في البحث، وجد أن تكوين العادات يبدأ في غضون شهرين تقريبًا، ولكن هناك تفاوت كبير، حيث تتراوح أوقات التكوين من أربعة أيام إلى ما يقرب من عام. لذلك، من المهم للأشخاص الذين يأملون في اكتساب عادات صحية ألا يستسلموا عند تلك الفترة الخيالية التي تبلغ ثلاثة أسابيع. كما وجدت الدراسة التي أجريت على أكثر من 2600 مشارك أن بعض العوامل يمكن أن تؤثر على تكوين العادات بنجاح. يقول الدكتور سينغ: "عند محاولة ترسيخ عادة صحية جديدة، يمكن أن يتأثر النجاح بمجموعة من العوامل، بما في ذلك مدى تكرار ممارستنا للنشاط الجديد، وتوقيت الممارسة، وما إذا كنا نستمتع بها أم لا". "إذا أضفت ممارسة جديدة إلى روتينك الصباحي، تُظهر البيانات أنك أكثر عرضة لتحقيقها. كما أنك أكثر عرضة للالتزام بعادة جديدة إذا كنت تستمتع بها. في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث، يقول الباحثون إن هذه النتائج يمكن أن توجه مبادرات الصحة العامة والبرامج الشخصية التي تدعم التغيير السلوكي الصحي والمستدام.

إحصائيات إضافية

· الفواكه والخضراوات: 6 من كل 10 بالغين أستراليين لا يتناولون كمية كافية من الفاكهة؛ و1 من كل 15 بالغ أسترالي فقط يتناولون كمية كافية من الخضراوات.

· النشاط البدني: 83% من المراهقين الأستراليين، و37% من البالغين، و57% من كبار السن (65 عامًا فأكثر) لا يستوفون إرشادات النشاط البدني.

· السمنة: يعاني 14 مليون أسترالي (2 من كل 3 بالغين، و1 من كل 4 أطفال) من زيادة الوزن أو السمنة.

· التدخين والتدخين الإلكتروني: يُعد التبغ ثاني أعلى عامل خطر يُسهم في عبء المرض؛ ويتزايد عدد الأشخاص الذين يستخدمون السجائر الإلكترونية في أستراليا، حيث أفاد ما يقرب من 20% ممن تبلغ أعمارهم 14 عاما فأكثر باستخدامها
وكما نرى من الإحصائيات هناك الكثير من العادات غير الصحية التي تتطلب العمل على تغييرها.