أفكار لوجبات خفيفة سريعة أثناء فترات الراحة من الدراسة أو العمل

في أوقات الاستراحة من الدراسة أو العمل، يحتاج الجسم إلى وجبة سريعة وصحية لتوفير الطاقة والتركيز. تتوفر خيارات تُحضَّر خلال دقائق وتمنح التغذية المطلوبة.

سلطة الخضروات تُعدّ خلال دقائق من الفلفل الحلو والطماطم والدجاج المسلوق أو التونة، وتُتبل بالملح والفلفل. تحتوي على فيتامينات، ألياف، وبروتين تدعم الذاكرة والصحة العقلية.

توست الفاكهة بالزبادي يتكوّن من شرائح الموز أو التفاح المخلوطة بالزبادي والعسل، توضع داخل خبز القمح الكامل لتكون وجبة غنية بالطاقة والفيتامينات.

الفشار وجبة خفيفة غنية بالألياف تُحضّر بتسخين الزبدة وإضافة حبات الذرة. يُضاف الكاكاو أو قطع الفاكهة لتحسين الطعم والفائدة.

طبق المكسرات مع الفواكه يمد الجسم بالأحماض الدهنية المفيدة والألياف. اللوز وعين الجمل يعززان التركيز وصحة الدماغ، والفواكه تدعم المناعة والهضم.

شطائر التورتيلا باللحوم تُحشى بدجاج أو لحم بقري متبل مع الخضروات، وتُسخّن لتكون وجبة بروتينية سريعة.

سموذي الفواكه الطازجة يُحضّر من الفواكه المقطعة مع الزبادي أو حليب اللوز وعسل طبيعي. المشروب منعش وغني بالطاقة، مناسب لرفع النشاط والتركيز أثناء الاستراحة.