5 نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة مشكلة تظهر كثيراً، تُسبب الإحراج وتدل على خلل في الفم أو في أعضاء الجسم. السبب الأكثر ظهوراً هو إهمال تنظيف الأسنان، بقاء فتات الطعام عالقاً بينها، التهاب اللثة، نقص اللعاب الذي يجفف الفم، أو تناول أطعمة ذات رائحة قوية مثل البصل، إلى جانب التدخين.

الوقاية والعلاج يبدآن بغسل الأسنان مرتين كل يوم، صباحاً وقبل النوم، لمنع تراكم البكتيريا. يُستحسن تمرير خيط الأسنان لإزالة فتات الطعام من الفراغات، وفرك اللسان بانتظام لأن البكتيريا تتراكم عليه. العناية اليومية تزيل الرائحة وتؤمن صحة الفم والأسنان.

غسول الفم يُعقّم أجزاء لا تصل إليها الفرشاة ولا الخيط، ويُحضَّر محلول منزلي بغلي أوراق النعناع مع القرنفل وعصير الليمون، فيُعطي شعوراً بالنظافة وانتعاشاً يبقى وقتًا أطول. القرنفل يهدئ ألم الأسنان ويخفف التهاب اللثة.

جفاف الفم يزيد الرائحة سوءاً، لذا يُشرب يومياً من لترين إلى ثلاثة لترات ماء. تُمضغ حلوى خالية من السكر لتحفيز اللعاب. يُترك القهوة والمشروبات الغازية جانباً لأنها تزيد الجفاف.

يُفضَّل تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم بدل وجبات كبيرة، لأن بطء الهضم ينتج عنه رائحة فم كريهة. كما يُقلل تناول السكريات والحلويات لتخفيف الجفاف ونمو البكتيريا.

التدخين يُنتج رائحة كريهة بارزة، فالتوقف عنه أو تقليله خطوة أساسية لتحسين رائحة الفم والصحة العامة.

إذا التزم الشخص بالنظافة اليومية ولم تتحسن الرائحة، يُراجع الطبيب للبحث عن أسباب مثل تسوس الأسنان، الجير، التهاب اللثة، أو اضطرابات الهضم. معالجة السبب الأصلي ضرورية للتخلص من الرائحة الكريهة وتحقيق صحة فموية وجسمية أفضل.