ما أسباب رائحة الفم الكريهة؟ وماذا عليّ أن أفعل؟

كانت رائحة الفم الكريهة تعتبر شيئا سيئا أكثر من النكات البذيئة، وأسوأ من ارتداء الملابس بشكل غير أنيق، والتأخير، وحتى سوء الأخلاق، حيث كشف استطلاع أجري عام 2019 أن 80٪ لن يذهبوا في موعد ثانٍ مع شخص يعاني من رائحة الفم الكريهة.

لم تكن الحالة تعتبر طبية حتى العشرينيات من القرن الماضي حيث أصبحت كذلك بواسطة علامة تجارية لغسل الفم تسمى Listerine، وبالتالي  أصبحت بحاجة إلى علاج، كونها حالة تؤثر على الجميع تقريبًا في وقت ما. تنتج رائحة الفم الكريهة عادة من بكتيريا الفم الزائدة التي تطلق غازات بغيضة، والمعروفة باسم مركبات الكبريت المتطايرة أو VSCs.

يركز العلاج المشابه لليسترين بشكل أساسي على المدى القصير ولا يحل السبب الرئيسي؛ حتى أنه قيل إن هذه العلاجات تستطيع القضاء على 99% من جميع البكتيريا، بما في ذلك البكتيريا الجيدة.

وقد يكون لهذا الأمر الأخير عواقب صحية سلبية لأن البكتيريا الجيدة ضرورية لإنشاء ميكروبات مفيدة عن طريق الفم.

البحث العلمي لرائحة الفم الكريهة

حدد عمل نُشر مؤخرًا لعلماء في جامعة أوساكا السبب الجذري لرائحة الفم الكريهة إذ تبين أن  التفاعلات بين نوعين من البكتيريا الصغيرة الموجودة في الفم والتي تحتاج إلى مجهر إلكتروني لإلقاء نظرة عليها هي المسؤولة عن تكوين الغاز الضار المعروف باسم ميثيل مركابتان، CH3SH، وهو الغاز الأكثر كراهة بين جميع الغازات.

وخلص مؤلفو الدراسة إلى أن فهم كيفية عمل هذين النوعين معًا للتسبب في رائحة الفم الكريهة قد يساعد في تطوير طرق لعلاجها أو الوقاية منها. بالإضافة إلى ذلك، ونظرًا لأن رائحة التنفس الكريهة غالبًا ما ترتبط بأمراض اللثة، فإن التعرف على أمراض اللثة وعلاجها مبكرًا يمكن أن يساعد في منع حدوث أضرار مستقبلية.

كاشطة اللسان أو غسول الفم؟

قارنت دراسة حديثة قدرة طرق نظافة الفم المختلفة على تقليل رائحة الفم الكريهة. فتم تعيين مجموعة من المتطوعين بشكل عشوائي وتناوبوا باستخدام كاشطة اللسان أو شطف الفم مرتين أو تنظيف الأسنان بالفرشاة ثلاث مرات يوميًا باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

وكشفت الدراسة أن كاشطة اللسان قللت بشكل كبير من رائحة الفم الكريهة مباشرة بعد الاستخدام، واستمر التأثير لمدة تصل إلى ساعتين.

قللت سوائل غسول الفم من رائحة الفم الكريهة، لكن الأمر احتاج ساعتين حتى يبدأ التأثير. ومع ذلك، استمر التحسن لفترة أطول، تصل إلى ثلاث ساعات.

كان لتنظيف الأسنان نفس تأثير غسول الفم أي بتأخير ظهور الفائدة ولكن مع دوام لفترة أطول.

لذا، اكشط لسانك إذا كنت على وشك اصطحاب رفيقك أو التحدث في قاعة المؤتمرات.

إذا كنت تحاول تجنب التنفس في الصباح، فقد يكون غسول الفم وتنظيف الأسنان قبل النوم أفضل.

ماذا علي أن أفعل؟

تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل متكرر: قد لا يؤدي تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا إلى إنجاز المهمة. نظرًا لبيئة تناول الوجبات الخفيفة المستمرة هذه الأيام، بما في ذلك فترات استراحة اللاتيه مع الكريمة والسكر، فإن الكثيرين يأكلون عدة مرات في اليوم.

إذا كانت رائحة الفم الكريهة مصدر قلق، ضع فرشاة أسنان مع معجون أسنان في حقيبتك أو حقيبة ظهرك، واستخدم الفرشاة في كل مرة بعد تناول وجبة خفيفة.

قم أيضًا بشراء فرشاة أسنان بها كاشطة للفم إذا كان بإمكانك العثور عليها.

انتبه لما تأكله: قد تكون الخضروات مثل البصل والملفوف والقرنبيط والثوم لذيذة ولكنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من مركبات الكبريت، وهي المادة الكيميائية الأساسية التي تسبب رائحة الفم الكريهة.

تجنب أكل هذه الأطعمة إذا كان لديك يوم عمل أو تجمع اجتماعي ستحضره.

حافظ على رطوبة جسمك فجفاف الفم يسبب رائحة الفم الكريهة. إن التدخين، أو بعض الأدوية، أو التنفس من الفم، أو حتى التحدث والقراءة يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.

احتفظ بزجاجة ماء مغلقة واشربها كثيرًا إذا كنت عرضة للجفاف.

مضغ العلكة يعمل بشكل أفضل من النعناع في تغطية الرائحة لأنه ينتج اللعاب.