كيف نحمي الأطفال من إدمان الأجهزة الإلكترونية؟
هل أدمن طفلك استخدام الأجهزة الإلكترونية؟ هل تشعر أنك تقف عاجزا أمام سيطرة الأجهزة على طفلك؟ هل يظهر طفلك سلوكيات لا تعتبرها مقبولة أو طبيعية بسبب إدمان الأجهزة الألكترونية؟ أنت لست وحدك، في الأعوام العشر الأخيرة تزايد القلق العالمي نحو إدمان الأطفال والمراهقين الأجهزة الإلكترونية. زاد الأمر بصورة فائقة بعد جائحة كورونا والتي تسببت في المزيد من الإعتماد على الأجهزة الإلكترونية بصفة خاصة في التعليم والأنشطة اليومية مثل التسوق والمعاملات المختلفة.
قراءة مقترحة
حتى الآن معظم الدراسات التي اهتمت بعلاج الأطفال والمراهقين اعتمدت على العلاج السلوكي المعرفي. العلاج السلوكي المعرفي ببساطة هو علاج يساعد على الربط بين الأفكار والمشاعر التي يشعر بها الطفل أو المراهق وربطها بسلوكه. ويهدف هذا العلاج لتغيير نمط التفكير والذي ينتج عنه تغيير السلوك. كما يساعد العلاج السلوكي الطفل أو المراهق علي إيجاد طرق صحية للتعامل مع مشاكله ومشاعره بدلا من إدمان الأجهزة. تابع سطورنا التالية لتعرف المزيد.
ما هو إدمان الأجهزة الألكترونية أو الإدمان الرقمي؟
هو الاعتماد المفرط على الأجهزة الإلكترونية أو الرقمية مثل الهواتف والأجهزة المحمولة مثل الألواح الرقمية (التابلت) أو اللابتوب. وصعوبة السيطرة على ساعات الاستخدام بشكل يؤثر على الأنشطة اليومية الأخرى (في حالة الأطفال مثل اللعب مع الأقران أو مراجعة الدروس أو حتى الأنتباه داخل الصف المدرسي).
متى يمكنني تصنيف أبني كمدمن للأجهزة الرقمية؟
كل أو بعض تلك العلامات قد تعني إصابة الطفل أو المراهق بإدمان الأجهزة الألكترونية و الحاجة لتدخل متخصص:
أبرز العلامات التي تستدعي الانتباه
| النوع | العلامة | ما الذي يظهر على الطفل؟ |
|---|---|---|
| الاستخدام | ساعات طويلة يوميا | يفشل في التوقف عند الحاجة |
| الاعتماد النفسي | التعلق الشديد بالأجهزة | يشعر بالاكتئاب ويعزل نفسه عند حرمانه منها |
| السلوك اليومي | ترك الأنشطة الأساسية | يهمل اللعب أو الدراسة أو التفاعل الطبيعي |
| الجسم | أعراض بدنية مبكرة | آلام الرقبة والظهر والأرق ومشكلات العين |
| النفسية والاجتماعية | توتر وعزلة | قلق وعنف وصعوبة في التواصل وتكوين الصداقات |
| الهاتف | تفقد مستمر | قلق شديد عند عدم فحص الهاتف باستمرار |
وتشمل العلامات أيضا قضاء ساعات متواصلة يوميا على شبكات التواصل الاجتماعي، أو الانغماس في ألعاب الفيديو مع ظهور العنف اللفظي أو الجسدي عند طلب التوقف.
لماذا يدمن طفلي الأجهزة الألكترونية؟
يقوم بعض الأهل بلوم أنفسهم على السلوكيات الإدمانية لأطفالهم بينما آخرون يرون أن الأمر سمة العصر ولا يمكن السيطرة عليه، ترى إلى أي الفريقين تنتمي؟ دعني أوضح لك الأتي، إدمان الأجهزة الألكترونية يعود لعدة أسباب سواء كنت طفل، مراهق أو بالغ فإن أحد تلك الأسباب أو أكثر من سبب قد قامت بالتسبب في إصابتك بإدمان الأجهزة الرقمية:
العوامل التي تغذي الإدمان الرقمي
لا يرتبط الإدمان بسبب واحد فقط، بل يتغذى غالبا من تداخل البيئة المنزلية والضغط النفسي وتصميم التطبيقات نفسه.
التهدئة السريعة
استخدام الأجهزة لإلهاء الطفل مؤقتا قد يحولها إلى وسيلة يعتمد عليها باستمرار للهدوء والانشغال.
الاعتقاد بالفائدة دون ضوابط
قد توجد فوائد لبعض الاستخدامات، لكن غياب حدود الوقت والمحتوى المناسب للعمر يحول الفائدة إلى خطر.
الضغط النفسي والإهمال
الطفل الذي يعيش اكتئابا أو توترا أو إهمالا قد يلجأ إلى الشاشة للهروب من واقع لا يستطيع التحكم فيه.
تصميم التطبيقات والألعاب
المكافآت والنقاط والميزات المجانية تشجع السلوك التكراري وتدفع المستخدم للاستمرار دون توقف.
المقاطع القصيرة
الشعور السريع بالترفيه أو الفضول مع المقاطع القصيرة يجعل الانتقال من مقطع إلى آخر سهلا ومستمرا.
ترى أي تلك الأسباب وراء إدمان طفلك للأجهزة الألكترونية؟
ما هي مخاطر إدمان الأجهزة الالكترونية؟
ذكرنا بعضها بالفعل ولكن دعني أذكرها بكلمات قليلة:
مخاطر نفسية: الاكتئاب والتوتر والقلق والفشل في تكوين علاقات صحية والشعور بالوحدة والعزلة. ظهور سلوكيات العنف.
مخاطر جسدية: التأثير السلبي على أنماط النوم والأرق وآلام الظهر والرقبة، جفاف العين وضعف النظر. التأثير على وظائف الدماغ والذاكرة وضعف التركيز. الإصابة بالسمنة والخمول بسبب قلة الحركة.
مخاطر أخري: خطر التعرض للعنف الرقمي والاستغلال عبر شبكة الإنترنت. تدني المستوى الدراسي بسبب ضعف التركيز والتشتت وقلة عدد ساعات النوم.
ماذا أفعل لعلاج طفلي من إدمان الأجهزة الألكترونية؟
تلك الخطوات قد تساعد طفلك على التخلص من الإدمان، نشجعك على الاستعانة بمساعدة متخصص تعديل السلوك أو مختص الصحة النفسية للأطفال إذا لم تنجح في مساعدة الطفل:
خطوات عملية لتقليل التعلق بالأجهزة
ضع حدودا زمنية واضحة
حدد مدة يومية ثابتة لاستخدام الأجهزة وطبّقها بالتدرج لتقليل العنف أو التحدي.
نظم الأماكن والأوقات
امنع استخدام الأجهزة أثناء الوجبات وقبل النوم بساعة على الأقل، وحدد أماكن يسمح فيها بالاستخدام وأخرى لا.
أبعد الأجهزة ليلا
يفضل شحن الأجهزة في غرفة الوالدين حتى تبقى بعيدة عن متناول الأطفال أثناء الليل.
استبدل الشاشة ببدائل حقيقية
شجع الرياضة أو تعلم الهوايات أو اللغات مع وجود تفاعل فعلي مع أقران آخرين.
اصنع وقتا عائليا بلا أجهزة
خصص نشاطا جماعيا أسبوعيا يخلو تماما من الشاشات.
كن قدوة
طبّق القوانين نفسها على نفسك لأن الأطفال يتعلمون من السلوك اليومي أكثر من التوجيه المباشر.
راقب ووجّه
وعّ الطفل بمخاطر الإنترنت والعنف الرقمي، وراقب المحتوى والألعاب، وشاركه التطبيقات المناسبة لعمره.