يقول علم النفس إن الأشخاص الذين ليس لديهم الكثير في الحياة ولكنهم سعداء وراضون عادةً ما يُظهرون هذه السمات السبع

تُظهر دراسات علم النفس أن السعادة لا ترتبط بالمال أو الأشياء التي يملكها الإنسان، بل تتأتى من طريقة تفكيره وكيف يعيش يومه. الأشخاص السعداء يتشاركون صفات واضحة تمنحهم الرضا حتى لو لم يملكوا كثيرًا.

أولًا، يرون قيمة ما بين أيديهم، ويعيشون الامتنان عمليًا كل صباح. تمرين بسيط مثل تذكر ثلاث نقاط إيجابية قبل النوم يكفي ليُعيد تشكيل نظرتهم للحياة.

ثانيًا، لا يعلّقون ابتسامتهم على حدوث أمر معين كالترقية أو الراتب. يكتفون بفنجان قهوة هادئ، أو نزهة قصيرة، ويجدون فيها سببًا للشكر.

ثالثًا، يُعطون الذكريات الأولوية على الأغراض. يدفعون ثمن تذكرة قطار بدلًا من هاتف جديد، لأن الصورة التي ستُلتقط على الرصيف تبقى في الذاكرة أطول من أي جهاز.

العلاقات تُعدُّ عمودًا لا ينهار دون بقية أركان السعادة. كلمة «كيف حالك؟» صادقة لصديق تُعادل جرعة دعم يومية. دراسة هارفارد التي تتبعت أشخاصًا لثمانية عقود خلصت إلى أن الروابط الدافئة هي أفضل مُنقذ للصحة والمزاج معًا.

يعيشون اليوم كما هو، لا يُضيّعون طاقتهم في «لو» الماضي أو «ربما» المستقبل. يلاحظون نسمة الهواء أثناء المشي، فيهدأ عقلهم وتنخفض ضغوطهم.

لا يقيسون حياتهم بمقياس الآخرين. يرون صورة سفر فاخرة على الإنترنت، يتمنون لصاحبها الخير، ثم يعودون لكتابة صفحتين من يومياتهم ليرصدوا تقدمهم الخاص.

يُقرّون أمام أنفسهم أن الشعور بالضيق يزور الجميع. يقولون: «هذا أسبوع شديد» بدل محاولة إنكاره، فيمر العاصفة ويعود الهدوء دون تكلفة عصبية زائدة.