![]()
حمض الفوليك: كل ما تحتاج معرفته عنه
حمض الفوليك هو فيتامين B9 الصناعي الضروري لتكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، وله فوائد كبيرة للحامل وصحة القلب والجهاز العصبي. نقصه يسبب مشاكل صحية متعددة، ومصادره الطبيعية أفضل من المكملات. ينصح بالجرعات المناسبة وتجنب الإفراط للحفاظ على الصحة.
جولين عادل
![]()
صحة الفم أثناء الحمل: الوقاية والعناية للحفاظ على صحة الأم والجنين
الحمل لا يسبب ضعفًا في صحة الفم لكنه يزيد من مخاطر مشاكل الأسنان، والتي قد تؤثر على نمو الجنين. العناية بالأسنان قبل الحمل تقلل المخاطر، وتشمل تنظيف الأسنان بانتظام والنظام الغذائي الصحي وزيارات طبيب الأسنان. مشاكل مثل التهاب اللثة والتقيؤ قد تضر بالأسنان، لذا من المهم متابعة صحة الفم جيدًا خلال الحمل وزيادة الكالسيوم وفيتامين د.
لينا عشماوي
![]()
هذه العادة الصحية الشائعة قد تؤدي في الواقع إلى تسريع الشيخوخة، وفقًا لطبيب متخصص في طول العمر وأخصائي تغذية
الإفراط في تناول البروتين شائع ويؤثر سلبًا على الصحة وطول العمر، خصوصًا من المصادر الحيوانية، حيث يسرّع الشيخوخة البيولوجية ويرتبط بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
لينا عشماوي
![]()
قد يكون المشي هو المفتاح لحياة طويلة وصحية
المشي ليس فقط مفيدًا للصحة البدنية بل يعزز أيضًا الوظائف العقلية والإبداع. المشي السريع يقلل من خطر الوفاة المبكرة ويؤخر الشيخوخة البيولوجية، مع فوائد صحية ملحوظة للقلب والدماغ. المشي بسيط، فعال، ومتاح للجميع بدون تكلفة.
لينا عشماوي
![]()
إذا كنت تستيقظ في نفس الوقت كل صباح دون منبه، فإن علم النفس يقول أنك ربما تظهر هذه السمات الثمانية
الاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا يعكس انضباطًا ذاتيًا ووعيًا عاليًا، ويُبرز التخطيط، الصبر، والمرونة في الشخصية، مما يعزز الاستقرار النفسي والاجتماعي ويُسهم في حياة هادئة ومتزنة.
لينا عشماوي
![]()
الأشخاص الطيبون جدًا ولكن ليس لديهم الكثير من الأصدقاء عادةً ما يُظهرون هذه السلوكيات التسعة
الأشخاص الطيبون يفضلون علاقات ذات جودة عميقة، يستغرقون وقتًا للانفتاح، يمارسون التجرد، لا يمانعون الوحدة، يضعون حدودًا، ينتقون طاقاتهم، ويقدرون الأصالة، ولا يقيسون قيمتهم بعدد أصدقائهم، مع التركيز على عمق المعنى في العلاقات.
لينا عشماوي
![]()
لماذا لا يكتسب الآسيويون وزناً؟
ثقافة الطعام وتأثيرها على الوزن يبرز كيف يتمتع الآسيويون بنمط حياة صحي قائم على نظام غذائي متنوع، حصص صغيرة، واستهلاك منخفض للحلويات، مع التركيز على المشي والأطعمة المخمرة وتقنيات الطهي الصحية.
عبد الله المقدسي
![]()
الهيئة السعودية للأزياء تصدر ورقة عمل بعنوان ”تدوير الإحرام“ لتعزيز الحج المستدام
أطلقت هيئة الأزياء السعودية مبادرة تدوير لباس الإحرام لتقليل الأثر البيئي لملابس الحج والعمرة، مع دمج الروحانية بالاستدامة، ودعم رؤية 2030 نحو مستقبل بيئي مستدام واحترام التقاليد الدينية.
شيماء محمود
![]()
تدهور الذاكرة قبل الشيخوخة: دراسة شاملة للشيخوخة البشرية والتدهور المعرفي
تبدأ ذاكرة الإنسان في التدهور مبكراً في العقد الثالث من العمر، نتيجة عوامل بيولوجية وبيئية متعددة، وتشمل الشيخوخة تغيرات في الأعضاء والقدرات المعرفية. يمكن للأفراد تبني عادات صحية وتأجيل التدهور من خلال نمط حياة سليم ورعاية طبية مناسبة.
جمال المصري
![]()
أريد أن أفقد 13 كيلوغراماً وأحسّن صحة قلبي. نصحني أخصائي تغذية بتناول المزيد من الطعام، بما في ذلك وجبة الإفطار
السمنة ما عادت نادرة، بل أصبحت أزمة صحية عالمية، خصوصاً في الدول العربية. التغيير في نمط الحياة والغذاء زاد من الوزن ومشاكل القلب. لكن بخطوات بسيطة مثل وجبة إفطار أكبر، نشاط منتظم، وأكل صحي، يمكن لأي شخص يسعى لخسارة 13 كيلو أن يحقق هدفه بثبات.
جمال المصري
![]()
الكتب التي ستجعلك أذكى من 97% من الناس: وتبني التعلم الفعال مدى الحياة
القراءة قد تكون طريقتك السهلة لتصبح أكثر ذكاءً! كتب مثل "التفكير، سريعًا وبطيئًا" و"فن الحرب" تقدم أدوات رائعة لتحسين مهاراتك العقلية والقيادية. فقط اختر كتابًا وابدأ—قد تدهشك النتائج!
عبد الله المقدسي
![]()
7 عادات تسرق السلام الداخلي للمرأة بهدوء - وكيفية استعادته
من الضروري توفير مساحة للنساء لتحقيق الرضا الروحي من خلال حب الذات والتأمل والاهتمام والدعم الصحي لتعزيز السلام الداخلي والتمكين.
لينا عشماوي
![]()
طبيب القلب يشاركنا بـ 5 عادات يومية بسيطة للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
النوبة القلبية تحدث عندما يتوقف تدفق الدم إلى القلب بسبب انسداد الشرايين. تختلف أعراضها بين خفيفة وشديدة، ويتطلب العلاج الفوري للوقاية من المضاعفات مثل اضطرابات نظم القلب وقصور القلب. الوقاية تعتمد على نمط حياة صحي والسيطرة على العوامل الخطرة.
لينا عشماوي
![]()
العادات الصحية تستغرق وقتًا أطول مما نتصور
الأسطورة أو الخرافة هي سرد رمزي مرتبط بالمعتقدات الدينية لا يُبرر أو يُثبت صحته، ويُعتقد خطأً أن تكوين العادات الصحية يتطلب 21 يوما، بينما الأبحاث تشير إلى أن الأمر قد يستغرق حتى 335 يوما لترسيخ العادات الصحية الجديدة.
لينا عشماوي
![]()
معهد مارانغوني والهيئة العامة للأزياء شريكان في تعليم الموضة في المملكة العربية السعودية
معهد مارانغوني في الرياض يفتتح في أغسطس 2025 ليقدم برامج متخصصة في الأزياء والرفاهية تدعم التنويع الاقتصادي والتطوير المحلي للمواهب.
شيماء محمود
![]()
هل الشيخوخة مرض؟ بحث علمي متعدد التخصصات في الشيخوخة البشرية
تسلط المقالة الضوء على ظاهرة الشيخوخة البشرية، أسبابه، علاماته، والأبحاث العلمية المتعلقة بها، مع مناقشة ما إذا كانت الشيخوخة مرضًا وخيارات تأخيرها المستقبلية.
جمال المصري
![]()
لماذا يعتبر البعض 90% من البحث العلمي "هراءً": تحليل شامل
رغم الانتقادات حول أن "٩٠٪ من البحث العلمي هراء"، يظل البحث العلمي حجر الأساس في التقدم البشري، محرّكاً الابتكار والتطور. التحدي الحقيقي هو تطوير آليات تضمن الجودة، لا إيقاف التمويل، لأن العلم يظل أداتنا الأهم لفهم العالم وتحسين حياتنا.
جمال المصري
![]()
نكات عربية طريفة ستجعلك تضحك لساعات: استكشاف ثقافي وتاريخي واجتماعي وسياسي
الضحك والنكات العربية ليسا مجرد وسائل للترفيه، بل أدوات ثقافية واجتماعية تحمل معاني عميقة وتاريخ غني، تعكس الصراعات والتحديات السياسية والاجتماعية عبر العصور، وتُعتبر شكلاً من أشكال المقاومة والتأمل في العالم العربي.
جمال المصري
![]()
7 أساليب مختلفة للاسترخاء وتخفيف التوتر
القلق والتوتر أصبحا شائعين في حياتنا اليومية وقد يؤثران على مختلف الأعمار. الخطر يكمن في استمرار هذه المشاعر وارتفاع شدتها، ولهذا يجب التعامل معها بطرق مثل الرعاية الذاتية، التنفس العميق، الرياضة، تنظيم الوقت، وتجنب المثيرات، مع طلب الدعم عند الحاجة.
نهى موسى
![]()
فقدان الشهية: هل هو مرض أم عرض؟
فقدان الشهية قد يكون عرضًا مؤقتًا لأمراض أو تناول أدوية، أو اضطرابًا نفسيًا مثل فقدان الشهية العصابي، وقد يصيب الأطفال لأسباب مختلفة مع فقدان وزن ملحوظ، ويتطلب التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.
نهى موسى
![]()
الحديد: مخاطر أرتفاع نسبته في الدم وكيفية التخلص منها
الحديد معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في نقل الأكسجين وإنتاج الطاقة بالجسم، لكن زيادته تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل تليف الكبد وأمراض القلب. التشخيص المبكر والعلاج الفعّال ضروريان للحفاظ على صحة الجسم ومنع المضاعفات.
جولين عادل
![]()
هل يمكن لأحد أكبر مخيمات اللاجئين في أفريقيا أن يتطور إلى مدينة؟
تستضيف أفريقيا أقدم وأكبر مخيمات اللاجئين التي تطورت من استجابة إنسانية مؤقتة إلى مجتمعات معقدة ذات بنية تحتية ونشاط اقتصادي، مع تحديات قانونية وسياسية تحول دون تحولها إلى مدن دائمة، رغم الإمكانيات والظروف الداعمة لتحقيق ذلك.
جمال المصري
![]()
طفرة في النباتات يمكن أن تقلل بشكل كبير من الحاجة إلى الأسمدة: استكشاف شامل
تسلط المقالة الضوء على أهمية الزراعة في الأمن الغذائي والتنمية الاقتصادية، مع التركيز على تحديات الأسمدة الكيميائية والحلول الوراثية المستدامة، خصوصًا الطفرة الجديدة التي تحسن امتصاص النيتروجين وتقلل الحاجة للأسمدة الاصطناعية.
جمال المصري
![]()
سبع عادات صباحية اعتمدها لتزيل شعور التعب وقلة الحماس في الحياة
تقدم المقالة سبع عادات صباحية بسيطة لتحويل بداية اليوم من شعور بالتعب والكسل إلى نشاط وحماس، عبر تحديد هدف للاستيقاظ، التعرض لضوء الشمس، التنفس الواعي، الحركة، شرب الماء قبل القهوة، التخطيط المسبق، والتركيز على أصعب مهمة.
لينا عشماوي
![]()
إذا مشيت 10000 خطوة يوميًا، فإن هذه الحيلة البسيطة تزيد من الفوائد الصحية، وفقًا لعالم التمارين الرياضية
المشي 7000-8000 خطوة يوميًا يوفر فوائد صحية أفضل من 10,000 خطوة. الجمع بين كمية أكبر وكثافة تمارين أعلى يحسن الصحة ويقلل عوامل خطر متلازمة التمثيل الغذائي. المشي السريع والتمارين المعتدلة تساعد على خفض الوزن وضغط الدم وسكر الدم بفعالية.
لينا عشماوي
![]()
٢٥ عامًا من التقدم المذهل في علاج أمراض القلب. فلماذا لا تزال السبب الأول للوفاة؟
شهدت العقود الماضية تطورات طبية كبيرة في علاج أمراض القلب، مثل جراحات القلب طفيفة التوغل وأجهزة تنظيم ضربات القلب المتقدمة، ما أتاح حياة أطول وأفضل للمرضى، رغم ارتفاع معدلات الوفيات بسبب تغير أنماط الحياة وزيادة السمنة والسكري.
لينا عشماوي
![]()
أفضل 8 تمارين تساعدك على العيش لفترة أطول، بحسب الخبراء
تمارين رياضية مدعومة علميًا تساعد على إطالة العمر وتحسين الصحة النفسية والبدنية، تشمل المشي، اليوغا، الرقص، السباحة، ركوب الدراجات، تمارين القوة، البيلاتس، والتدريب المتقطع عالي الكثافة.
لينا عشماوي
![]()
9 علامات تشير إلى أنك تتعامل مع شخص جيد حقًا (وليس مجرد شخص يبدو لطيفًا).
تسع علامات تكشف أن الشخص طيب القلب حقًا وليس متظاهرًا، منها اللطف الدائم، الاعتراف بالأخطاء، التعاطف، التخلي عن الغرور، التسامح، مواجهة الصعوبات بإيجابية، التقدير، احترام الحدود، والسعي للنمو الشخصي.
لينا عشماوي
![]()
للحصول على بطن مسطح، تخلص من هذه العادة الصباحية الآن: فهي تضيف سراً بوصات من دهون البطن إلى خصرك
إذا كنتِ تحلمين ببطن مسطح، فقد يكون السكر في فطورك هو السبب! مجرد كوب قهوة محلى أو زبادي منكه صباحًا يمكن أن يوقف تقدمك. بدّليه بوجبة منخفضة السكر وغنية بالبروتين، وستلاحظين الفرق مع الوقت. فقط ابدئي التغيير بخطوات بسيطة وثابتة.
لينا عشماوي
![]()
فيتامين د: أهميته لجسمك وما هي مخاطر نقصه؟
فيتامين د هو فيتامين ذائب في الدهون ينتجه الجسم عند التعرض للشمس، أساسي لصحة العظام والأسنان، يدعم المناعة وينظم امتصاص الكالسيوم. نقصه شائع بسبب نمط الحياة الحضري وقد يسبب مشاكل صحية متعددة تشمل ضعف العظام والمزاج.
جولين عادل
المزيد من المقالات
![]()
حمض الفوليك: كل ما تحتاج معرفته عنه
حمض الفوليك هو فيتامين B9 الصناعي الضروري لتكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، وله فوائد كبيرة للحامل وصحة القلب والجهاز العصبي. نقصه يسبب مشاكل صحية متعددة، ومصادره الطبيعية أفضل من المكملات. ينصح بالجرعات المناسبة وتجنب الإفراط للحفاظ على الصحة.
جولين عادل
![]()
صحة الفم أثناء الحمل: الوقاية والعناية للحفاظ على صحة الأم والجنين
الحمل لا يسبب ضعفًا في صحة الفم لكنه يزيد من مخاطر مشاكل الأسنان، والتي قد تؤثر على نمو الجنين. العناية بالأسنان قبل الحمل تقلل المخاطر، وتشمل تنظيف الأسنان بانتظام والنظام الغذائي الصحي وزيارات طبيب الأسنان. مشاكل مثل التهاب اللثة والتقيؤ قد تضر بالأسنان، لذا من المهم متابعة صحة الفم جيدًا خلال الحمل وزيادة الكالسيوم وفيتامين د.
لينا عشماوي
![]()
هذه العادة الصحية الشائعة قد تؤدي في الواقع إلى تسريع الشيخوخة، وفقًا لطبيب متخصص في طول العمر وأخصائي تغذية
الإفراط في تناول البروتين شائع ويؤثر سلبًا على الصحة وطول العمر، خصوصًا من المصادر الحيوانية، حيث يسرّع الشيخوخة البيولوجية ويرتبط بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
لينا عشماوي
![]()
قد يكون المشي هو المفتاح لحياة طويلة وصحية
المشي ليس فقط مفيدًا للصحة البدنية بل يعزز أيضًا الوظائف العقلية والإبداع. المشي السريع يقلل من خطر الوفاة المبكرة ويؤخر الشيخوخة البيولوجية، مع فوائد صحية ملحوظة للقلب والدماغ. المشي بسيط، فعال، ومتاح للجميع بدون تكلفة.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
إذا كنت تستيقظ في نفس الوقت كل صباح دون منبه، فإن علم النفس يقول أنك ربما تظهر هذه السمات الثمانية
الاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا يعكس انضباطًا ذاتيًا ووعيًا عاليًا، ويُبرز التخطيط، الصبر، والمرونة في الشخصية، مما يعزز الاستقرار النفسي والاجتماعي ويُسهم في حياة هادئة ومتزنة.
لينا عشماوي
![]()
الأشخاص الطيبون جدًا ولكن ليس لديهم الكثير من الأصدقاء عادةً ما يُظهرون هذه السلوكيات التسعة
الأشخاص الطيبون يفضلون علاقات ذات جودة عميقة، يستغرقون وقتًا للانفتاح، يمارسون التجرد، لا يمانعون الوحدة، يضعون حدودًا، ينتقون طاقاتهم، ويقدرون الأصالة، ولا يقيسون قيمتهم بعدد أصدقائهم، مع التركيز على عمق المعنى في العلاقات.
لينا عشماوي
![]()
لماذا لا يكتسب الآسيويون وزناً؟
ثقافة الطعام وتأثيرها على الوزن يبرز كيف يتمتع الآسيويون بنمط حياة صحي قائم على نظام غذائي متنوع، حصص صغيرة، واستهلاك منخفض للحلويات، مع التركيز على المشي والأطعمة المخمرة وتقنيات الطهي الصحية.
عبد الله المقدسي
![]()
الهيئة السعودية للأزياء تصدر ورقة عمل بعنوان ”تدوير الإحرام“ لتعزيز الحج المستدام
أطلقت هيئة الأزياء السعودية مبادرة تدوير لباس الإحرام لتقليل الأثر البيئي لملابس الحج والعمرة، مع دمج الروحانية بالاستدامة، ودعم رؤية 2030 نحو مستقبل بيئي مستدام واحترام التقاليد الدينية.
شيماء محمود
- ADVERTISEMENT
![]()
تدهور الذاكرة قبل الشيخوخة: دراسة شاملة للشيخوخة البشرية والتدهور المعرفي
تبدأ ذاكرة الإنسان في التدهور مبكراً في العقد الثالث من العمر، نتيجة عوامل بيولوجية وبيئية متعددة، وتشمل الشيخوخة تغيرات في الأعضاء والقدرات المعرفية. يمكن للأفراد تبني عادات صحية وتأجيل التدهور من خلال نمط حياة سليم ورعاية طبية مناسبة.
جمال المصري
![]()
أريد أن أفقد 13 كيلوغراماً وأحسّن صحة قلبي. نصحني أخصائي تغذية بتناول المزيد من الطعام، بما في ذلك وجبة الإفطار
السمنة ما عادت نادرة، بل أصبحت أزمة صحية عالمية، خصوصاً في الدول العربية. التغيير في نمط الحياة والغذاء زاد من الوزن ومشاكل القلب. لكن بخطوات بسيطة مثل وجبة إفطار أكبر، نشاط منتظم، وأكل صحي، يمكن لأي شخص يسعى لخسارة 13 كيلو أن يحقق هدفه بثبات.
جمال المصري
![]()
الكتب التي ستجعلك أذكى من 97% من الناس: وتبني التعلم الفعال مدى الحياة
القراءة قد تكون طريقتك السهلة لتصبح أكثر ذكاءً! كتب مثل "التفكير، سريعًا وبطيئًا" و"فن الحرب" تقدم أدوات رائعة لتحسين مهاراتك العقلية والقيادية. فقط اختر كتابًا وابدأ—قد تدهشك النتائج!
عبد الله المقدسي
![]()
7 عادات تسرق السلام الداخلي للمرأة بهدوء - وكيفية استعادته
من الضروري توفير مساحة للنساء لتحقيق الرضا الروحي من خلال حب الذات والتأمل والاهتمام والدعم الصحي لتعزيز السلام الداخلي والتمكين.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
طبيب القلب يشاركنا بـ 5 عادات يومية بسيطة للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
النوبة القلبية تحدث عندما يتوقف تدفق الدم إلى القلب بسبب انسداد الشرايين. تختلف أعراضها بين خفيفة وشديدة، ويتطلب العلاج الفوري للوقاية من المضاعفات مثل اضطرابات نظم القلب وقصور القلب. الوقاية تعتمد على نمط حياة صحي والسيطرة على العوامل الخطرة.
لينا عشماوي
![]()
العادات الصحية تستغرق وقتًا أطول مما نتصور
الأسطورة أو الخرافة هي سرد رمزي مرتبط بالمعتقدات الدينية لا يُبرر أو يُثبت صحته، ويُعتقد خطأً أن تكوين العادات الصحية يتطلب 21 يوما، بينما الأبحاث تشير إلى أن الأمر قد يستغرق حتى 335 يوما لترسيخ العادات الصحية الجديدة.
لينا عشماوي
![]()
معهد مارانغوني والهيئة العامة للأزياء شريكان في تعليم الموضة في المملكة العربية السعودية
معهد مارانغوني في الرياض يفتتح في أغسطس 2025 ليقدم برامج متخصصة في الأزياء والرفاهية تدعم التنويع الاقتصادي والتطوير المحلي للمواهب.
شيماء محمود
![]()
هل الشيخوخة مرض؟ بحث علمي متعدد التخصصات في الشيخوخة البشرية
تسلط المقالة الضوء على ظاهرة الشيخوخة البشرية، أسبابه، علاماته، والأبحاث العلمية المتعلقة بها، مع مناقشة ما إذا كانت الشيخوخة مرضًا وخيارات تأخيرها المستقبلية.
جمال المصري
- ADVERTISEMENT
![]()
لماذا يعتبر البعض 90% من البحث العلمي "هراءً": تحليل شامل
رغم الانتقادات حول أن "٩٠٪ من البحث العلمي هراء"، يظل البحث العلمي حجر الأساس في التقدم البشري، محرّكاً الابتكار والتطور. التحدي الحقيقي هو تطوير آليات تضمن الجودة، لا إيقاف التمويل، لأن العلم يظل أداتنا الأهم لفهم العالم وتحسين حياتنا.
جمال المصري
![]()
نكات عربية طريفة ستجعلك تضحك لساعات: استكشاف ثقافي وتاريخي واجتماعي وسياسي
الضحك والنكات العربية ليسا مجرد وسائل للترفيه، بل أدوات ثقافية واجتماعية تحمل معاني عميقة وتاريخ غني، تعكس الصراعات والتحديات السياسية والاجتماعية عبر العصور، وتُعتبر شكلاً من أشكال المقاومة والتأمل في العالم العربي.
جمال المصري
![]()
7 أساليب مختلفة للاسترخاء وتخفيف التوتر
القلق والتوتر أصبحا شائعين في حياتنا اليومية وقد يؤثران على مختلف الأعمار. الخطر يكمن في استمرار هذه المشاعر وارتفاع شدتها، ولهذا يجب التعامل معها بطرق مثل الرعاية الذاتية، التنفس العميق، الرياضة، تنظيم الوقت، وتجنب المثيرات، مع طلب الدعم عند الحاجة.
نهى موسى
![]()
فقدان الشهية: هل هو مرض أم عرض؟
فقدان الشهية قد يكون عرضًا مؤقتًا لأمراض أو تناول أدوية، أو اضطرابًا نفسيًا مثل فقدان الشهية العصابي، وقد يصيب الأطفال لأسباب مختلفة مع فقدان وزن ملحوظ، ويتطلب التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.
نهى موسى
- ADVERTISEMENT
![]()
الحديد: مخاطر أرتفاع نسبته في الدم وكيفية التخلص منها
الحديد معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في نقل الأكسجين وإنتاج الطاقة بالجسم، لكن زيادته تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل تليف الكبد وأمراض القلب. التشخيص المبكر والعلاج الفعّال ضروريان للحفاظ على صحة الجسم ومنع المضاعفات.
جولين عادل
![]()
هل يمكن لأحد أكبر مخيمات اللاجئين في أفريقيا أن يتطور إلى مدينة؟
تستضيف أفريقيا أقدم وأكبر مخيمات اللاجئين التي تطورت من استجابة إنسانية مؤقتة إلى مجتمعات معقدة ذات بنية تحتية ونشاط اقتصادي، مع تحديات قانونية وسياسية تحول دون تحولها إلى مدن دائمة، رغم الإمكانيات والظروف الداعمة لتحقيق ذلك.
جمال المصري
![]()
طفرة في النباتات يمكن أن تقلل بشكل كبير من الحاجة إلى الأسمدة: استكشاف شامل
تسلط المقالة الضوء على أهمية الزراعة في الأمن الغذائي والتنمية الاقتصادية، مع التركيز على تحديات الأسمدة الكيميائية والحلول الوراثية المستدامة، خصوصًا الطفرة الجديدة التي تحسن امتصاص النيتروجين وتقلل الحاجة للأسمدة الاصطناعية.
جمال المصري
![]()
سبع عادات صباحية اعتمدها لتزيل شعور التعب وقلة الحماس في الحياة
تقدم المقالة سبع عادات صباحية بسيطة لتحويل بداية اليوم من شعور بالتعب والكسل إلى نشاط وحماس، عبر تحديد هدف للاستيقاظ، التعرض لضوء الشمس، التنفس الواعي، الحركة، شرب الماء قبل القهوة، التخطيط المسبق، والتركيز على أصعب مهمة.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
إذا مشيت 10000 خطوة يوميًا، فإن هذه الحيلة البسيطة تزيد من الفوائد الصحية، وفقًا لعالم التمارين الرياضية
المشي 7000-8000 خطوة يوميًا يوفر فوائد صحية أفضل من 10,000 خطوة. الجمع بين كمية أكبر وكثافة تمارين أعلى يحسن الصحة ويقلل عوامل خطر متلازمة التمثيل الغذائي. المشي السريع والتمارين المعتدلة تساعد على خفض الوزن وضغط الدم وسكر الدم بفعالية.
لينا عشماوي
![]()
٢٥ عامًا من التقدم المذهل في علاج أمراض القلب. فلماذا لا تزال السبب الأول للوفاة؟
شهدت العقود الماضية تطورات طبية كبيرة في علاج أمراض القلب، مثل جراحات القلب طفيفة التوغل وأجهزة تنظيم ضربات القلب المتقدمة، ما أتاح حياة أطول وأفضل للمرضى، رغم ارتفاع معدلات الوفيات بسبب تغير أنماط الحياة وزيادة السمنة والسكري.
لينا عشماوي
![]()
أفضل 8 تمارين تساعدك على العيش لفترة أطول، بحسب الخبراء
تمارين رياضية مدعومة علميًا تساعد على إطالة العمر وتحسين الصحة النفسية والبدنية، تشمل المشي، اليوغا، الرقص، السباحة، ركوب الدراجات، تمارين القوة، البيلاتس، والتدريب المتقطع عالي الكثافة.
لينا عشماوي
![]()
9 علامات تشير إلى أنك تتعامل مع شخص جيد حقًا (وليس مجرد شخص يبدو لطيفًا).
تسع علامات تكشف أن الشخص طيب القلب حقًا وليس متظاهرًا، منها اللطف الدائم، الاعتراف بالأخطاء، التعاطف، التخلي عن الغرور، التسامح، مواجهة الصعوبات بإيجابية، التقدير، احترام الحدود، والسعي للنمو الشخصي.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
للحصول على بطن مسطح، تخلص من هذه العادة الصباحية الآن: فهي تضيف سراً بوصات من دهون البطن إلى خصرك
إذا كنتِ تحلمين ببطن مسطح، فقد يكون السكر في فطورك هو السبب! مجرد كوب قهوة محلى أو زبادي منكه صباحًا يمكن أن يوقف تقدمك. بدّليه بوجبة منخفضة السكر وغنية بالبروتين، وستلاحظين الفرق مع الوقت. فقط ابدئي التغيير بخطوات بسيطة وثابتة.
لينا عشماوي
![]()
فيتامين د: أهميته لجسمك وما هي مخاطر نقصه؟
فيتامين د هو فيتامين ذائب في الدهون ينتجه الجسم عند التعرض للشمس، أساسي لصحة العظام والأسنان، يدعم المناعة وينظم امتصاص الكالسيوم. نقصه شائع بسبب نمط الحياة الحضري وقد يسبب مشاكل صحية متعددة تشمل ضعف العظام والمزاج.
جولين عادل