![]()
7 أساليب مختلفة للاسترخاء وتخفيف التوتر
القلق والتوتر أصبحا شائعين في حياتنا اليومية وقد يؤثران على مختلف الأعمار. الخطر يكمن في استمرار هذه المشاعر وارتفاع شدتها، ولهذا يجب التعامل معها بطرق مثل الرعاية الذاتية، التنفس العميق، الرياضة، تنظيم الوقت، وتجنب المثيرات، مع طلب الدعم عند الحاجة.
نهى موسى
![]()
فقدان الشهية: هل هو مرض أم عرض؟
فقدان الشهية قد يكون عرضًا مؤقتًا لأمراض أو تناول أدوية، أو اضطرابًا نفسيًا مثل فقدان الشهية العصابي، وقد يصيب الأطفال لأسباب مختلفة مع فقدان وزن ملحوظ، ويتطلب التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.
نهى موسى
![]()
الحديد: مخاطر أرتفاع نسبته في الدم وكيفية التخلص منها
الحديد معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في نقل الأكسجين وإنتاج الطاقة بالجسم، لكن زيادته تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل تليف الكبد وأمراض القلب. التشخيص المبكر والعلاج الفعّال ضروريان للحفاظ على صحة الجسم ومنع المضاعفات.
جولين عادل
![]()
هل يمكن لأحد أكبر مخيمات اللاجئين في أفريقيا أن يتطور إلى مدينة؟
تستضيف أفريقيا أقدم وأكبر مخيمات اللاجئين التي تطورت من استجابة إنسانية مؤقتة إلى مجتمعات معقدة ذات بنية تحتية ونشاط اقتصادي، مع تحديات قانونية وسياسية تحول دون تحولها إلى مدن دائمة، رغم الإمكانيات والظروف الداعمة لتحقيق ذلك.
جمال المصري
![]()
طفرة في النباتات يمكن أن تقلل بشكل كبير من الحاجة إلى الأسمدة: استكشاف شامل
تسلط المقالة الضوء على أهمية الزراعة في الأمن الغذائي والتنمية الاقتصادية، مع التركيز على تحديات الأسمدة الكيميائية والحلول الوراثية المستدامة، خصوصًا الطفرة الجديدة التي تحسن امتصاص النيتروجين وتقلل الحاجة للأسمدة الاصطناعية.
جمال المصري
![]()
سبع عادات صباحية اعتمدها لتزيل شعور التعب وقلة الحماس في الحياة
تقدم المقالة سبع عادات صباحية بسيطة لتحويل بداية اليوم من شعور بالتعب والكسل إلى نشاط وحماس، عبر تحديد هدف للاستيقاظ، التعرض لضوء الشمس، التنفس الواعي، الحركة، شرب الماء قبل القهوة، التخطيط المسبق، والتركيز على أصعب مهمة.
لينا عشماوي
![]()
إذا مشيت 10000 خطوة يوميًا، فإن هذه الحيلة البسيطة تزيد من الفوائد الصحية، وفقًا لعالم التمارين الرياضية
المشي 7000-8000 خطوة يوميًا يوفر فوائد صحية أفضل من 10,000 خطوة. الجمع بين كمية أكبر وكثافة تمارين أعلى يحسن الصحة ويقلل عوامل خطر متلازمة التمثيل الغذائي. المشي السريع والتمارين المعتدلة تساعد على خفض الوزن وضغط الدم وسكر الدم بفعالية.
لينا عشماوي
![]()
٢٥ عامًا من التقدم المذهل في علاج أمراض القلب. فلماذا لا تزال السبب الأول للوفاة؟
شهدت العقود الماضية تطورات طبية كبيرة في علاج أمراض القلب، مثل جراحات القلب طفيفة التوغل وأجهزة تنظيم ضربات القلب المتقدمة، ما أتاح حياة أطول وأفضل للمرضى، رغم ارتفاع معدلات الوفيات بسبب تغير أنماط الحياة وزيادة السمنة والسكري.
لينا عشماوي
![]()
أفضل 8 تمارين تساعدك على العيش لفترة أطول، بحسب الخبراء
تمارين رياضية مدعومة علميًا تساعد على إطالة العمر وتحسين الصحة النفسية والبدنية، تشمل المشي، اليوغا، الرقص، السباحة، ركوب الدراجات، تمارين القوة، البيلاتس، والتدريب المتقطع عالي الكثافة.
لينا عشماوي
![]()
9 علامات تشير إلى أنك تتعامل مع شخص جيد حقًا (وليس مجرد شخص يبدو لطيفًا).
تسع علامات تكشف أن الشخص طيب القلب حقًا وليس متظاهرًا، منها اللطف الدائم، الاعتراف بالأخطاء، التعاطف، التخلي عن الغرور، التسامح، مواجهة الصعوبات بإيجابية، التقدير، احترام الحدود، والسعي للنمو الشخصي.
لينا عشماوي
![]()
للحصول على بطن مسطح، تخلص من هذه العادة الصباحية الآن: فهي تضيف سراً بوصات من دهون البطن إلى خصرك
إذا كنتِ تحلمين ببطن مسطح، فقد يكون السكر في فطورك هو السبب! مجرد كوب قهوة محلى أو زبادي منكه صباحًا يمكن أن يوقف تقدمك. بدّليه بوجبة منخفضة السكر وغنية بالبروتين، وستلاحظين الفرق مع الوقت. فقط ابدئي التغيير بخطوات بسيطة وثابتة.
لينا عشماوي
![]()
فيتامين د: أهميته لجسمك وما هي مخاطر نقصه؟
فيتامين د هو فيتامين ذائب في الدهون ينتجه الجسم عند التعرض للشمس، أساسي لصحة العظام والأسنان، يدعم المناعة وينظم امتصاص الكالسيوم. نقصه شائع بسبب نمط الحياة الحضري وقد يسبب مشاكل صحية متعددة تشمل ضعف العظام والمزاج.
جولين عادل
![]()
الحساسية الثقافية: هل تدرس أو تعمل في دولة غريبة؟
الحساسية الثقافية تعني القدرة على فهم واحترام سلوكيات وثقافات مختلفة، وهي مهمة للمغتربين والمتعاملين مع جنسيات متعددة. يشرح المقال مراحل تطور الحساسية الثقافية من الإنكار إلى الاندماج، مبينًا التحديات والتكيفات التي يمر بها الأفراد في بيئات متعددة الثقافات.
نهى موسى
![]()
5 عناصر يجب أن تتضمنها حميتك الغذائية أثناء فترة الحمل
التغذية السليمة أثناء الحمل ضرورية لصحة الأم والجنين، وتشمل الكالسيوم، البروتين، الفيتامينات، حمض الفوليك والحديد، مع ضرورة تناول المكملات الغذائية لتعويض النقص وحماية الجنين.
نهى موسى
![]()
كولورادو: جنة المتنزهات الجبلية والأنشطة الشتوية
كولورادو الأمريكية وجهة طبيعية خلابة تشتهر بجبالها الشاهقة، منتزهاتها الوطنية، والأنشطة الشتوية المتنوعة التي تجذب عشاق المغامرات والاسترخاء في أحضان الطبيعة.
ياسر السايح
![]()
أوريغون: سحر الغابات والشلالات في شمال غرب المحيط الهادئ
ولاية أوريغون الأمريكية تجمع بين الغابات المطرية والشلالات الرائعة لتقدم لعشاق الطبيعة مغامرات فريدة وجمال هادئ. توفر تجربة استكشافية متنوعة بين الطبيعة البرية والمدن النابضة بالحياة، مع نشاطات مثل التنزه والتجديف والتمتع بالمناظر الخلابة.
ياسر السايح
![]()
ساوث داكوتا: حيث تتجسد الأساطير في جبل راشمور
ساوث داكوتا الأمريكية تجمع بين التاريخ العميق والطبيعة الخلابة، بدءًا من معجزة جبل راشمور ونصب كريزي هورس حتى متنزهات باد لاندز ونهر ميزوري، بالإضافة إلى ثقافة السكان الأصليين والمدن الصغيرة ذات الطابع التاريخي.
ياسر السايح
![]()
موروني: جولة في قلب جزر القمر بين الطبيعة والثقافة
موروني، عاصمة جزر القمر، مدينة تجمع بين جمال الطبيعة وثقافة فريدة، تشتهر بتاريخها العريق وأسواقها النابضة بالحياة، ومسجد الجمعة الكبير، وبركان كارتالا، وشواطئها الخلابة، ومطبخها الفريد، بالإضافة إلى كرم أهلها وحفاظهم على تقاليدهم.
ياسر السايح
![]()
نواكشوط: تجربة ساحرة في قلب موريتانيا
نواكشوط، عاصمة موريتانيا، تجمع بين الثقافة البدوية الأصيلة والطبيعة الصحراوية الخلابة مع ضيافة حارة. تقدم المدينة تجارب فريدة مثل زيارة سوق السمك، مسجد ابن عباس، والمتاحف، بالإضافة إلى استكشاف الشواطئ والكثبان الرملية.
ياسر السايح
![]()
الغردقة: وجهة البحر الأحمر لعشاق الشمس والمغامرات
الغردقة مدينة سياحية رائعة على البحر الأحمر، تقدم شواطئ ذهبية، مياه فيروزية، وشعاب مرجانية خلابة، مع فرص للغوص، مغامرات الصحراء، حياة ليلية نابضة، وأنشطة عائلية، مما يجعلها وجهة مثالية لقضاء عطلة لا تُنسى.
ياسر السايح
![]()
5 وجهات غريبة تبدو مذهلة على الإنترنت ولكنها في الواقع عادية: إنستغرام كذب عليك، لا عجب!
الوجهات السياحية المشهورة تعاني من مشاكل كالازدحام، البناء، وارتفاع الأسعار، مما يقلل من متعة الرحلات. من البندقية إلى هاواي، السياحة غير المُنظمة تؤثر سلبًا، وينصح بتعديل التوقعات أو اختيار بدائل أقل شهرة.
عبد الله المقدسي
![]()
10 عادات للقطط تختفي عندما تشعر بالأمان العاطفي
تختفي بعض العادات الغريبة لدى القطط عندما تشعر بالأمان العاطفي، مثل الاختباء المستمر والإفراط في العناية بالشعر والأرق الليلي. هذه التغيرات تعكس ثقة القطط ورضاها، مما يعزز العلاقة بين القط وأصحابه.
عبد الله المقدسي
![]()
المؤشر النهائي للوفاة المبكرة
أظهرت دراسة شاملة أن اللياقة البدنية الهوائية مهمة أكثر من الوزن لمخاطر الوفاة المبكرة، حيث يقلل النشاط البدني من المخاطر حتى لدى المصابين بالسمنة. تمثل الدراسة أهمية كبيرة لتشجيع ممارسة الرياضة والمشي السريع للحفاظ على الصحة وطول العمر.
عبد الله المقدسي
![]()
طرق معتمدة من الطبيب البيطري لتهدئة قطتك
القطط مثل الكلاب تمامًا، تصاب بالقلق لأسباب متعددة. تهيئة بيئة مريحة مزودة بألعاب، أماكن تسلق، وأنشطة تحفز سلوكها الطبيعي، يمكن أن تُخفف من توترها كثيرًا. كما أن الروائح مثل النعناع البري، والموسيقى الهادئة، والتفاعل اليومي تساعد على تهدئتها وتشجيعها على الاسترخاء.
عبد الله المقدسي
![]()
8 أطعمة غنية بالبروتين تعزز نمو العضلات
البروتين ضروري لبناء العظام والعضلات والحفاظ على الصحة، ويُفضل توزيعه على وجبات متعددة يوميًا مع التركيز على مصادر عالية الجودة. البروتين يساعد في التحكم بالوزن ونمو العضلات، ويوجد في وجبات خفيفة مالحة وحلوة متعددة غنيّة بالبروتين.
لينا عشماوي
![]()
طبيب قلب يقول إن هناك طعامًا واحدًا يقلل من الكوليسترول والالتهابات
النصائح الجديدة لخفض الكوليسترول تؤكد أهمية تناول الدهون الصحية بتوازن، مع تقليل الدهون المشبعة والمتحولة للحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض القلبية والسكتة. توقيت الوجبات يؤثر على صحة القلب، ويوصى بأطعمة مثل السلمون، الشوفان، الخضراوات الورقية، زيت الزيتون، الطماطم، ومنتجات الألبان المخمرة.
لينا عشماوي
![]()
الأشخاص الذين ينجحون في السبعينيات من عمرهم يتخلون عادةً عن هذه الأشياء السبعة في الخمسينيات من عمرهم
التقدم الحقيقي في العمر يعتمد على القرارات التي نتخذها في الخمسينيات لتغيير العادات السيئة وتبني نمط حياة صحي وقائمة ذهنية إيجابية تؤهلنا للعيش مزدهرِينَ في السبعينيات.
لينا عشماوي
![]()
كم كيلومترًا يجب أن نمشي في اليوم لإنقاص الوزن؟
المشي له فوائد صحية مهمة مثل تحسين صحة القلب والمزاج والنوم. بينما يُعتقد أن 10,000 خطوة يوميًا هو الهدف المثالي، إلا أن الأدلة تشير إلى أن الفوائد تبدأ مع حوالي 2000 إلى 8000 خطوة يوميًا، مع أهمية التكرار والمدة الزمنية للمشي.
لينا عشماوي
![]()
هل يمكن لكوب من الحليب يومياً أن يمنع سرطان القولون؟
الحليب مصدر جيد للبروتين وقد يساعد في تقليل خطر هشاشة العظام وسرطان الأمعاء. يجب تخزينه في الثلاجة. دراسة بريطانية كشفت أن كوب الحليب اليومي يقلل خطر سرطان الأمعاء بنسبة 17%، بفضل الكالسيوم وفيتامين د واللاكتيز وحمض اللينوليك. مناسب للبعض فقط.
لينا عشماوي
![]()
المشي لمسافات طويلة إلى فينيكونكا: جبل قوس قزح في بيرو
بيرو تتميز بتنوع جغرافي وثقافي هائل مع جبل فينيكونكا الملون كرمز طبيعي فريد. يحكي المقال عن جغرافية بيرو، حضارتها العريقة، ثقافتها الغنية، مطبخها الشهير، ومغامرة المشي على هذا الجبل، إلى جانب تحديات ومستقبل الجبل البيئي والسياحي.
جمال المصري
المزيد من المقالات
![]()
7 أساليب مختلفة للاسترخاء وتخفيف التوتر
القلق والتوتر أصبحا شائعين في حياتنا اليومية وقد يؤثران على مختلف الأعمار. الخطر يكمن في استمرار هذه المشاعر وارتفاع شدتها، ولهذا يجب التعامل معها بطرق مثل الرعاية الذاتية، التنفس العميق، الرياضة، تنظيم الوقت، وتجنب المثيرات، مع طلب الدعم عند الحاجة.
نهى موسى
![]()
فقدان الشهية: هل هو مرض أم عرض؟
فقدان الشهية قد يكون عرضًا مؤقتًا لأمراض أو تناول أدوية، أو اضطرابًا نفسيًا مثل فقدان الشهية العصابي، وقد يصيب الأطفال لأسباب مختلفة مع فقدان وزن ملحوظ، ويتطلب التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.
نهى موسى
![]()
الحديد: مخاطر أرتفاع نسبته في الدم وكيفية التخلص منها
الحديد معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في نقل الأكسجين وإنتاج الطاقة بالجسم، لكن زيادته تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل تليف الكبد وأمراض القلب. التشخيص المبكر والعلاج الفعّال ضروريان للحفاظ على صحة الجسم ومنع المضاعفات.
جولين عادل
![]()
هل يمكن لأحد أكبر مخيمات اللاجئين في أفريقيا أن يتطور إلى مدينة؟
تستضيف أفريقيا أقدم وأكبر مخيمات اللاجئين التي تطورت من استجابة إنسانية مؤقتة إلى مجتمعات معقدة ذات بنية تحتية ونشاط اقتصادي، مع تحديات قانونية وسياسية تحول دون تحولها إلى مدن دائمة، رغم الإمكانيات والظروف الداعمة لتحقيق ذلك.
جمال المصري
- ADVERTISEMENT
![]()
طفرة في النباتات يمكن أن تقلل بشكل كبير من الحاجة إلى الأسمدة: استكشاف شامل
تسلط المقالة الضوء على أهمية الزراعة في الأمن الغذائي والتنمية الاقتصادية، مع التركيز على تحديات الأسمدة الكيميائية والحلول الوراثية المستدامة، خصوصًا الطفرة الجديدة التي تحسن امتصاص النيتروجين وتقلل الحاجة للأسمدة الاصطناعية.
جمال المصري
![]()
سبع عادات صباحية اعتمدها لتزيل شعور التعب وقلة الحماس في الحياة
تقدم المقالة سبع عادات صباحية بسيطة لتحويل بداية اليوم من شعور بالتعب والكسل إلى نشاط وحماس، عبر تحديد هدف للاستيقاظ، التعرض لضوء الشمس، التنفس الواعي، الحركة، شرب الماء قبل القهوة، التخطيط المسبق، والتركيز على أصعب مهمة.
لينا عشماوي
![]()
إذا مشيت 10000 خطوة يوميًا، فإن هذه الحيلة البسيطة تزيد من الفوائد الصحية، وفقًا لعالم التمارين الرياضية
المشي 7000-8000 خطوة يوميًا يوفر فوائد صحية أفضل من 10,000 خطوة. الجمع بين كمية أكبر وكثافة تمارين أعلى يحسن الصحة ويقلل عوامل خطر متلازمة التمثيل الغذائي. المشي السريع والتمارين المعتدلة تساعد على خفض الوزن وضغط الدم وسكر الدم بفعالية.
لينا عشماوي
![]()
٢٥ عامًا من التقدم المذهل في علاج أمراض القلب. فلماذا لا تزال السبب الأول للوفاة؟
شهدت العقود الماضية تطورات طبية كبيرة في علاج أمراض القلب، مثل جراحات القلب طفيفة التوغل وأجهزة تنظيم ضربات القلب المتقدمة، ما أتاح حياة أطول وأفضل للمرضى، رغم ارتفاع معدلات الوفيات بسبب تغير أنماط الحياة وزيادة السمنة والسكري.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
أفضل 8 تمارين تساعدك على العيش لفترة أطول، بحسب الخبراء
تمارين رياضية مدعومة علميًا تساعد على إطالة العمر وتحسين الصحة النفسية والبدنية، تشمل المشي، اليوغا، الرقص، السباحة، ركوب الدراجات، تمارين القوة، البيلاتس، والتدريب المتقطع عالي الكثافة.
لينا عشماوي
![]()
9 علامات تشير إلى أنك تتعامل مع شخص جيد حقًا (وليس مجرد شخص يبدو لطيفًا).
تسع علامات تكشف أن الشخص طيب القلب حقًا وليس متظاهرًا، منها اللطف الدائم، الاعتراف بالأخطاء، التعاطف، التخلي عن الغرور، التسامح، مواجهة الصعوبات بإيجابية، التقدير، احترام الحدود، والسعي للنمو الشخصي.
لينا عشماوي
![]()
للحصول على بطن مسطح، تخلص من هذه العادة الصباحية الآن: فهي تضيف سراً بوصات من دهون البطن إلى خصرك
إذا كنتِ تحلمين ببطن مسطح، فقد يكون السكر في فطورك هو السبب! مجرد كوب قهوة محلى أو زبادي منكه صباحًا يمكن أن يوقف تقدمك. بدّليه بوجبة منخفضة السكر وغنية بالبروتين، وستلاحظين الفرق مع الوقت. فقط ابدئي التغيير بخطوات بسيطة وثابتة.
لينا عشماوي
![]()
فيتامين د: أهميته لجسمك وما هي مخاطر نقصه؟
فيتامين د هو فيتامين ذائب في الدهون ينتجه الجسم عند التعرض للشمس، أساسي لصحة العظام والأسنان، يدعم المناعة وينظم امتصاص الكالسيوم. نقصه شائع بسبب نمط الحياة الحضري وقد يسبب مشاكل صحية متعددة تشمل ضعف العظام والمزاج.
جولين عادل
- ADVERTISEMENT
![]()
الحساسية الثقافية: هل تدرس أو تعمل في دولة غريبة؟
الحساسية الثقافية تعني القدرة على فهم واحترام سلوكيات وثقافات مختلفة، وهي مهمة للمغتربين والمتعاملين مع جنسيات متعددة. يشرح المقال مراحل تطور الحساسية الثقافية من الإنكار إلى الاندماج، مبينًا التحديات والتكيفات التي يمر بها الأفراد في بيئات متعددة الثقافات.
نهى موسى
![]()
5 عناصر يجب أن تتضمنها حميتك الغذائية أثناء فترة الحمل
التغذية السليمة أثناء الحمل ضرورية لصحة الأم والجنين، وتشمل الكالسيوم، البروتين، الفيتامينات، حمض الفوليك والحديد، مع ضرورة تناول المكملات الغذائية لتعويض النقص وحماية الجنين.
نهى موسى
![]()
كولورادو: جنة المتنزهات الجبلية والأنشطة الشتوية
كولورادو الأمريكية وجهة طبيعية خلابة تشتهر بجبالها الشاهقة، منتزهاتها الوطنية، والأنشطة الشتوية المتنوعة التي تجذب عشاق المغامرات والاسترخاء في أحضان الطبيعة.
ياسر السايح
![]()
أوريغون: سحر الغابات والشلالات في شمال غرب المحيط الهادئ
ولاية أوريغون الأمريكية تجمع بين الغابات المطرية والشلالات الرائعة لتقدم لعشاق الطبيعة مغامرات فريدة وجمال هادئ. توفر تجربة استكشافية متنوعة بين الطبيعة البرية والمدن النابضة بالحياة، مع نشاطات مثل التنزه والتجديف والتمتع بالمناظر الخلابة.
ياسر السايح
- ADVERTISEMENT
![]()
ساوث داكوتا: حيث تتجسد الأساطير في جبل راشمور
ساوث داكوتا الأمريكية تجمع بين التاريخ العميق والطبيعة الخلابة، بدءًا من معجزة جبل راشمور ونصب كريزي هورس حتى متنزهات باد لاندز ونهر ميزوري، بالإضافة إلى ثقافة السكان الأصليين والمدن الصغيرة ذات الطابع التاريخي.
ياسر السايح
![]()
موروني: جولة في قلب جزر القمر بين الطبيعة والثقافة
موروني، عاصمة جزر القمر، مدينة تجمع بين جمال الطبيعة وثقافة فريدة، تشتهر بتاريخها العريق وأسواقها النابضة بالحياة، ومسجد الجمعة الكبير، وبركان كارتالا، وشواطئها الخلابة، ومطبخها الفريد، بالإضافة إلى كرم أهلها وحفاظهم على تقاليدهم.
ياسر السايح
![]()
نواكشوط: تجربة ساحرة في قلب موريتانيا
نواكشوط، عاصمة موريتانيا، تجمع بين الثقافة البدوية الأصيلة والطبيعة الصحراوية الخلابة مع ضيافة حارة. تقدم المدينة تجارب فريدة مثل زيارة سوق السمك، مسجد ابن عباس، والمتاحف، بالإضافة إلى استكشاف الشواطئ والكثبان الرملية.
ياسر السايح
![]()
الغردقة: وجهة البحر الأحمر لعشاق الشمس والمغامرات
الغردقة مدينة سياحية رائعة على البحر الأحمر، تقدم شواطئ ذهبية، مياه فيروزية، وشعاب مرجانية خلابة، مع فرص للغوص، مغامرات الصحراء، حياة ليلية نابضة، وأنشطة عائلية، مما يجعلها وجهة مثالية لقضاء عطلة لا تُنسى.
ياسر السايح
- ADVERTISEMENT
![]()
5 وجهات غريبة تبدو مذهلة على الإنترنت ولكنها في الواقع عادية: إنستغرام كذب عليك، لا عجب!
الوجهات السياحية المشهورة تعاني من مشاكل كالازدحام، البناء، وارتفاع الأسعار، مما يقلل من متعة الرحلات. من البندقية إلى هاواي، السياحة غير المُنظمة تؤثر سلبًا، وينصح بتعديل التوقعات أو اختيار بدائل أقل شهرة.
عبد الله المقدسي
![]()
10 عادات للقطط تختفي عندما تشعر بالأمان العاطفي
تختفي بعض العادات الغريبة لدى القطط عندما تشعر بالأمان العاطفي، مثل الاختباء المستمر والإفراط في العناية بالشعر والأرق الليلي. هذه التغيرات تعكس ثقة القطط ورضاها، مما يعزز العلاقة بين القط وأصحابه.
عبد الله المقدسي
![]()
المؤشر النهائي للوفاة المبكرة
أظهرت دراسة شاملة أن اللياقة البدنية الهوائية مهمة أكثر من الوزن لمخاطر الوفاة المبكرة، حيث يقلل النشاط البدني من المخاطر حتى لدى المصابين بالسمنة. تمثل الدراسة أهمية كبيرة لتشجيع ممارسة الرياضة والمشي السريع للحفاظ على الصحة وطول العمر.
عبد الله المقدسي
![]()
طرق معتمدة من الطبيب البيطري لتهدئة قطتك
القطط مثل الكلاب تمامًا، تصاب بالقلق لأسباب متعددة. تهيئة بيئة مريحة مزودة بألعاب، أماكن تسلق، وأنشطة تحفز سلوكها الطبيعي، يمكن أن تُخفف من توترها كثيرًا. كما أن الروائح مثل النعناع البري، والموسيقى الهادئة، والتفاعل اليومي تساعد على تهدئتها وتشجيعها على الاسترخاء.
عبد الله المقدسي
- ADVERTISEMENT
![]()
8 أطعمة غنية بالبروتين تعزز نمو العضلات
البروتين ضروري لبناء العظام والعضلات والحفاظ على الصحة، ويُفضل توزيعه على وجبات متعددة يوميًا مع التركيز على مصادر عالية الجودة. البروتين يساعد في التحكم بالوزن ونمو العضلات، ويوجد في وجبات خفيفة مالحة وحلوة متعددة غنيّة بالبروتين.
لينا عشماوي
![]()
طبيب قلب يقول إن هناك طعامًا واحدًا يقلل من الكوليسترول والالتهابات
النصائح الجديدة لخفض الكوليسترول تؤكد أهمية تناول الدهون الصحية بتوازن، مع تقليل الدهون المشبعة والمتحولة للحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض القلبية والسكتة. توقيت الوجبات يؤثر على صحة القلب، ويوصى بأطعمة مثل السلمون، الشوفان، الخضراوات الورقية، زيت الزيتون، الطماطم، ومنتجات الألبان المخمرة.
لينا عشماوي
![]()
الأشخاص الذين ينجحون في السبعينيات من عمرهم يتخلون عادةً عن هذه الأشياء السبعة في الخمسينيات من عمرهم
التقدم الحقيقي في العمر يعتمد على القرارات التي نتخذها في الخمسينيات لتغيير العادات السيئة وتبني نمط حياة صحي وقائمة ذهنية إيجابية تؤهلنا للعيش مزدهرِينَ في السبعينيات.
لينا عشماوي
![]()
كم كيلومترًا يجب أن نمشي في اليوم لإنقاص الوزن؟
المشي له فوائد صحية مهمة مثل تحسين صحة القلب والمزاج والنوم. بينما يُعتقد أن 10,000 خطوة يوميًا هو الهدف المثالي، إلا أن الأدلة تشير إلى أن الفوائد تبدأ مع حوالي 2000 إلى 8000 خطوة يوميًا، مع أهمية التكرار والمدة الزمنية للمشي.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
هل يمكن لكوب من الحليب يومياً أن يمنع سرطان القولون؟
الحليب مصدر جيد للبروتين وقد يساعد في تقليل خطر هشاشة العظام وسرطان الأمعاء. يجب تخزينه في الثلاجة. دراسة بريطانية كشفت أن كوب الحليب اليومي يقلل خطر سرطان الأمعاء بنسبة 17%، بفضل الكالسيوم وفيتامين د واللاكتيز وحمض اللينوليك. مناسب للبعض فقط.
لينا عشماوي
![]()
المشي لمسافات طويلة إلى فينيكونكا: جبل قوس قزح في بيرو
بيرو تتميز بتنوع جغرافي وثقافي هائل مع جبل فينيكونكا الملون كرمز طبيعي فريد. يحكي المقال عن جغرافية بيرو، حضارتها العريقة، ثقافتها الغنية، مطبخها الشهير، ومغامرة المشي على هذا الجبل، إلى جانب تحديات ومستقبل الجبل البيئي والسياحي.
جمال المصري