![]()
8 أطعمة غنية بالبروتين تعزز نمو العضلات
البروتين ضروري لصحة العضلات والعظام، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكنك دعمه في نظامك الغذائي من خلال وجبات خفيفة لذيذة وسهلة مثل التونة، البيض، الزبادي اليوناني، والمكسرات الغنية بالبروتين، لتحافظ على نشاطك وتوازن جسمك طوال اليوم.
لينا عشماوي
![]()
العلاقات الصينية السعودية تدخل مرحلة جديدة مدفوعة بالتكنولوجيا والابتكار
تتطور العلاقة بين المملكة العربية السعودية والصين من التجارة الاستخراجية، القائمة على استخراج الموارد الطبيعية، والبنية التحتية باهظة الثمن، إلى شراكة أكثر ابتكاراً وتقنية عالية. نقدم في هذه المقالة لمحة عن تطور العلاقات السعودية الصينية والاتجاهات الجديدة التي تأخذها...
شيماء محمود
![]()
هل يمكن لكوب من الحليب يومياً أن يمنع سرطان القولون؟
كوب إضافي من الحليب يوميًا قد يُقلل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 17%، حسب دراسة بريطانية حديثة. يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين د ومركبات مضادة للسرطان، ما يجعله خيارًا بسيطًا وفعّالًا لتحسين الصحة العامة.
لينا عشماوي
![]()
7 عادات تسرق السلام الداخلي للمرأة بهدوء - وكيفية استعادته
السعادة تبدأ من الداخل. المرأة بحاجة لوقت ومساحة لنفسها تعيد فيها شحن طاقتها، تهتم بروحها، وتثق بحدسها، بعيدًا عن ضغط المجتمع. التأمل، حب الذات، والصدق مع المشاعر خطوة أولى نحو التوازن والسلام الداخلي.
لينا عشماوي
![]()
ساوث داكوتا: حيث تتجسد الأساطير في جبل راشمور
ساوث داكوتا أكثر من مجرد موطن لجبل راشمور؛ إنها مزيج فريد بين جمال الطبيعة، وتاريخ الشعوب الأصلية، وروح المغامرة. من نصب كريزي هورس إلى مسارات باد لاندز البرية، ستجد تجربة تأسر قلب كل محب للسفر والثقافة.
ياسر السايح
![]()
أريزونا: مغامرة في قلب الكانيونات والصحاري
أريزونا لوحة طبيعية تخطف الأنفاس، من جراند كانيون العملاق إلى أنتلوب كانيون الساحر وصحراء سونورا الذهبية. تجربة فريدة مليئة بالمغامرات، من التنزه والتخييم إلى جولات السفاري والتأمل، في مدن تنبض بثقافة وروح لا تُنسى.
ياسر السايح
![]()
هل النشاط البدني لا فائدة منه لحرق السعرات الحرارية؟
رغم الاعتقاد السائد، التمارين الرياضية لا تحرق دائمًا سعرات حرارية كثيرة كما نظن. الأبحاث تُظهر أنها تزيد استهلاك الطاقة فعلاً، لكن ليس بقدر متوقع، ما يدفع لإعادة التفكير في دورها بخسارة الوزن. ومع ذلك، تظل التمارين ضرورية للصحة العامة.
عبد الله المقدسي
![]()
10 علامات تحذيرية أن جسمك ليس على ما يرام
هل تشعر أنك لست بخير؟ هل لاحظت مؤخرا ظهور بعض الأعراض التي ليس لديك تفسير لها؟ الصحة البدنية هي جزء أساسي من شعورنا بالراحة والاطمئنان وكذلك قدرتنا علي الأنتاج والقيام بالأنشطة اليومية. يهدف هذا المقال لزيادة الثقافة العامة نحو الصحة البدنية والتي تؤثر بشكل رئيسي علي كل جوانب حياتنا.
نهى موسى
![]()
الهيئة السعودية للأزياء تصدر ورقة عمل بعنوان ”تدوير الإحرام“ لتعزيز الحج المستدام
أطلقت هيئة الأزياء السعودية مبادرة مبتكرة لإعادة تدوير ملابس الإحرام، تهدف للحد من الأثر البيئي للحج والعمرة، وتحويل النفايات إلى منتجات مستدامة، مع الحفاظ على قدسية الإحرام وروحانيته، في انسجام تام مع رؤية المملكة 2030.
شيماء محمود
![]()
5 وجهات غريبة تبدو مذهلة على الإنترنت ولكنها في الواقع عادية: إنستغرام كذب عليك، لا عجب!
الوجهات السياحية المشهورة مش دايمًا تكون زي ما بتبان على إنستغرام؛ الشواطئ الهادية بقت ورش بناء، والأسعار مولعة، والزحمة خانقة. لو ناوي على عطلة، فكّر مرتين وخفّض توقعاتك، أو اختار مكان أقل شهرة تلاقي فيه راحة وهدوء حقيقيين.
عبد الله المقدسي
![]()
الحساسية الثقافية: هل تدرس أو تعمل في دولة غريبة؟
الحساسية الثقافية تساعدك تفهم وتتواصل مع ناس من ثقافات مختلفة، وده مهم لو بتسافر أو بتشتغل مع جنسيات متعددة. المقال بيشرح مراحل تطور الحساسية الثقافية من الإنكار لحد الاندماج الكامل، وده بيساعدك تجرب حياة المغترب بفهم وتقبل أكبر للاختلافات.
نهى موسى
![]()
كيف تختار عطرا يناسب شخصيتك؟
عطرك هو بصمتك الخاصة التي تميزك عن الآخرين. ربما لا تعرف هذا لكن حتى الأشخاص الذين يستخدمون نفس العطر لا تكون رائحتهم متماثلة حيث أن العطور تتفاعل بشكل مختلف مع كل شخص. السطور التالية ستقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك على أختيار العطر الأمثل لك.
نهى موسى
![]()
حمض الفوليك: كل ما تحتاج معرفته عنه
حمض الفوليك مهم جدًا للحامل لأنه يقلل خطر التشوهات الخلقية، ويساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم ودعم صحة القلب والمناعة. يمكن الحصول عليه من أطعمة مثل السبانخ والعدس، أو عبر المكملات، لكن الأفضل دائمًا الاعتماد على الغذاء الطبيعي.
جولين عادل
![]()
تسعة أنواع من الأشخاص الخطرين يجب عليك تجنبهم
بعض الأشخاص يجلبون النور والضحك والنمو. والبعض الآخر لا يجلبون سوى المشاكل. نقدم، في هذه المقالة، دليلاً عن أنواع الأشخاص الذين يجب تجنبهم، بالإضافة إلى استراتيجيات التجنب للحفاظ على سلامة عقلك...
شيماء محمود
![]()
هل بشرتكِ تشيخ في المنزل؟ قد يكون السبب الحقيقي وراء ذلك شاشة حاسوبكِ المحمول وأضواء غرفة المعيشة.
واقي الشمس مش بس للطلعات! حتى جوّا البيت، الشاشات والأضواء تضرّ بشرتك وتسرّع الشيخوخة. استخدمي واقي الشمس يوميًا، تمامًا كفرشاة الأسنان، لحماية بشرتك من التلف البطيء.
لينا عشماوي
![]()
فقدان الشهية: هل هو مرض أم عرض؟
فقدان الشهية ليس دائمًا مرض، بل قد يكون مؤقت بسبب مرض أو دواء، أو نفسي مثل فقدان الشهية العصابي الذي يصيب النساء أكثر، ويؤدي لانخفاض حاد في الوزن وسلوكيات خطرة. الانتباه للأعراض وطلب المساعدة المتخصصة أمر ضروري جدًا للعلاج.
نهى موسى
![]()
نكات عربية طريفة ستجعلك تضحك لساعات: استكشاف ثقافي وتاريخي واجتماعي وسياسي
النكتة العربية ليست مجرد مزحة، بل تراث حي يجمع بين الذكاء، والجرأة، والمقاومة. من مجالس الخلفاء إلى تغريدات الثورات، تظل السخرية وسيلة شعبية للتنفيس والنقد، وتزدهر بلغتها الغنية وروحها العابرة للحدود.
جمال المصري
![]()
تدهور الذاكرة قبل الشيخوخة: دراسة شاملة للشيخوخة البشرية والتدهور المعرفي
بعكس ما نعتقده، الذاكرة لا تنتظر الشيخوخة لتتدهور، بل قد تبدأ بالضعف في أواخر العشرينات. لكن بالأكل الصحي، التمارين، والتفاعل الاجتماعي، يمكن تأخير هذا التدهور. الأمر ليس حتمياً، ويمكننا الحفاظ على ذاكرة قوية بخياراتنا اليومية.
جمال المصري
![]()
الحديد: مخاطر أرتفاع نسبته في الدم وكيفية التخلص منها
الحديد مهم لصحة الجسم، لكن زيادته قد تكون خطيرة وتسبب أمراض مثل فشل القلب وتليف الكبد. البعض يظن أن الإكثار من المفيد لا يضر، لكن التوازن هو الأساس. الفحوصات المبكرة والابتعاد عن المكملات دون استشارة ضروريان لحماية صحتك.
جولين عادل
![]()
إعادة اكتشاف ما لا يمكن إصلاحه: المواد الذكية القديمة وألغازها الحديثة
بعض الحضارات القديمة طوّرت مواد مدهشة تُشبه — بل تتفوق أحيانًا — على تقنيات اليوم، مثل الخرسانة الرومانية وفولاذ دمشق، ولا تزال محاولات العلماء مستمرة لفهم أسرارها واستنساخها باستخدام أدوات حديثة كالنانو والذكاء الاصطناعي.
جمال المصري
![]()
١٠ نصائح هامة للعناية بالأظافر و تغذيتها
الأظافر ليست فقط جزءًا من مظهر اليدين، بل هي انعكاس لصحتنا العامة وجمالنا اليومي. العناية بها لا تتطلب الكثير من التعقيد، لكنها تحتاج لاهتمام وروتين منتظم. في هذه المدونة، سنشارك معك 10 نصائح مهمة تساعدك على الحفاظ على أظافر قوية، صحية، وجذّابة.
جولين عادل
![]()
كيفية الحصول على اللياقة البدنية في الروتين اليومي؟
ابدأ برنامج لياقة يناسب نمط حياتك وابدأ بالتدريج. حدد أهدافك، خطط للتمارين، وكن مرنًا في الروتين. جرب أنشطة متنوعة وتأكد من الراحة لتجنب الإصابات. المهم أن تستمتع وتستمر، فحتى التمارين القصيرة مفيدة.
عبد الله المقدسي
![]()
لماذا يتحول الشعر إلى اللون الأبيض ولكنّ الجلد لا؟
لماذا يتخلى الشعر عن صبغته بينما تتمسك البشرة بلونها؟ لماذا، مع مرور السنين، قد يفقد شعرك لونه تمامًا بينما بشرتك، على الرغم من التجاعيد والبقع، لا تتحول أبدًا إلى اللون الأبيض؟
شيماء محمود
![]()
فيتامين د: أهميته لجسمك وما هي مخاطر نقصه؟
فيتامين د، المعروف بـ"فيتامين الشمس"، يلعب دورًا كبيرًا في تقوية العظام، دعم المناعة، وتحسين المزاج. رغم أن الجسم ينتجه طبيعيًا من الشمس، إلا أن نقصه شائع بسبب نمط الحياة العصري. التعرض اليومي للشمس وتناول أطعمة غنية به ضروري للحفاظ على الصحة والطاقة.
جولين عادل
![]()
معهد مارانغوني والهيئة العامة للأزياء شريكان في تعليم الموضة في المملكة العربية السعودية
يفتتح معهد مارانغوني فرعه الجديد في الرياض عام 2025، ليقدم برامج أزياء مهنية متميزة تدمج التراث السعودي مع تقنيات عالمية، ويمنح 50 منحة للطلاب السعوديين. يقع المعهد في حي الملك عبد الله المالي، ويهدف لتأهيل جيل جديد من المصممين وقادة صناعة الموضة بالمملكة.
شيماء محمود
![]()
أطباء القلب يتوسلون إليك ألا تمارس هذه العادة في منتصف الصباح أبدًا
القهوة، هذا المشروب الساحر الذي يتربع على عرش صباحات الملايين، تحيط به اليوم توصيات علمية جديدة قد تُغيّر عادات كثيرين. فرغم فوائده الصحية المتعددة من تعزيز المزاج إلى تحسين الأداء الذهني والبدني
لينا عشماوي
![]()
6 فواكه فوائد لم تعرفها من قبل
الفواكه هي وصفة غنية من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، أنها مفتاح الوقاية من العديد من الأمراض. دول العالم تضم 2000 نوع من الفاكهة الصالحة للأكل. مع هذا التنوع الكبير يمكنك إيجاد الفاكهة المفضلة لك، كما يمكنك يوميا تناول فاكهة مختلفة. تهدف سطور هذا المقال على تعريفك على بعض أنواع الفاكهة وفوائدها المتعددة لجسمك.
نهى موسى
![]()
الأشخاص الذين ينجحون في السبعينيات من عمرهم يتخلون عادةً عن هذه الأشياء السبعة في الخمسينيات من عمرهم
من يزدهرون في السبعينيات تخلّوا مبكرًا عن العادات المُضيعة للحياة، مثل الأكل السيء، نمط العيش الخامل، والحديث السلبي مع النفس. أدركوا أن التغيير يبدأ من الخمسينيات، واختاروا الوعي، الراحة، وتقبّل التغيير طريقًا لحياة أعمق وأفضل. كل قرار يصنع الفرق.
لينا عشماوي
![]()
3 مدن تركية لا يجب أن تفوت زيارتها
أنطاليا مدينة ساحرة تشرق فيها الشمس 300 يوم، تجمع بين الشواطئ والجبال والمغامرات المثيرة مثل الرافتينج والتلفريك، بينما بودروم تبهر بجمالها الطبيعي وحيويتها الليلية، وطرابزون تخطف الأنفاس بطبيعتها الخضراء وبحيراتها ومواقعها التاريخية الفريدة كدير سوميلا ومغارة تشال.
نهى موسى
![]()
الثروة كمؤشر قوي للسلوك الاجتماعي: استكشاف شامل
يستكشف هذا المقال هذه القضية متعددة الأوجه من خلال دراسة أنواع الثروة، وأشكال مختلفة من السلوك الاجتماعي، والعلاقة بين الثروة والالتزام الاجتماعي، ومعايير المشاركة الاجتماعية الفعالة. نستكشف أيضًا ما إذا كان السلوك الإيجابي هو مسعى شخصي أو مؤسسي، ويحلل الأمثلة التاريخية والحديثة، ويقدم نظرة ثاقبة على مستقبل السلوك الاجتماعي بين الأثرياء. طوال الوقت، ندمج البيانات الاقتصادية والدراسات العلمية والاعتبارات العملية
جمال المصري
المزيد من المقالات
![]()
8 أطعمة غنية بالبروتين تعزز نمو العضلات
البروتين ضروري لصحة العضلات والعظام، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكنك دعمه في نظامك الغذائي من خلال وجبات خفيفة لذيذة وسهلة مثل التونة، البيض، الزبادي اليوناني، والمكسرات الغنية بالبروتين، لتحافظ على نشاطك وتوازن جسمك طوال اليوم.
لينا عشماوي
![]()
العلاقات الصينية السعودية تدخل مرحلة جديدة مدفوعة بالتكنولوجيا والابتكار
تتطور العلاقة بين المملكة العربية السعودية والصين من التجارة الاستخراجية، القائمة على استخراج الموارد الطبيعية، والبنية التحتية باهظة الثمن، إلى شراكة أكثر ابتكاراً وتقنية عالية. نقدم في هذه المقالة لمحة عن تطور العلاقات السعودية الصينية والاتجاهات الجديدة التي تأخذها...
شيماء محمود
![]()
هل يمكن لكوب من الحليب يومياً أن يمنع سرطان القولون؟
كوب إضافي من الحليب يوميًا قد يُقلل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 17%، حسب دراسة بريطانية حديثة. يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين د ومركبات مضادة للسرطان، ما يجعله خيارًا بسيطًا وفعّالًا لتحسين الصحة العامة.
لينا عشماوي
![]()
7 عادات تسرق السلام الداخلي للمرأة بهدوء - وكيفية استعادته
السعادة تبدأ من الداخل. المرأة بحاجة لوقت ومساحة لنفسها تعيد فيها شحن طاقتها، تهتم بروحها، وتثق بحدسها، بعيدًا عن ضغط المجتمع. التأمل، حب الذات، والصدق مع المشاعر خطوة أولى نحو التوازن والسلام الداخلي.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
ساوث داكوتا: حيث تتجسد الأساطير في جبل راشمور
ساوث داكوتا أكثر من مجرد موطن لجبل راشمور؛ إنها مزيج فريد بين جمال الطبيعة، وتاريخ الشعوب الأصلية، وروح المغامرة. من نصب كريزي هورس إلى مسارات باد لاندز البرية، ستجد تجربة تأسر قلب كل محب للسفر والثقافة.
ياسر السايح
![]()
أريزونا: مغامرة في قلب الكانيونات والصحاري
أريزونا لوحة طبيعية تخطف الأنفاس، من جراند كانيون العملاق إلى أنتلوب كانيون الساحر وصحراء سونورا الذهبية. تجربة فريدة مليئة بالمغامرات، من التنزه والتخييم إلى جولات السفاري والتأمل، في مدن تنبض بثقافة وروح لا تُنسى.
ياسر السايح
![]()
هل النشاط البدني لا فائدة منه لحرق السعرات الحرارية؟
رغم الاعتقاد السائد، التمارين الرياضية لا تحرق دائمًا سعرات حرارية كثيرة كما نظن. الأبحاث تُظهر أنها تزيد استهلاك الطاقة فعلاً، لكن ليس بقدر متوقع، ما يدفع لإعادة التفكير في دورها بخسارة الوزن. ومع ذلك، تظل التمارين ضرورية للصحة العامة.
عبد الله المقدسي
![]()
10 علامات تحذيرية أن جسمك ليس على ما يرام
هل تشعر أنك لست بخير؟ هل لاحظت مؤخرا ظهور بعض الأعراض التي ليس لديك تفسير لها؟ الصحة البدنية هي جزء أساسي من شعورنا بالراحة والاطمئنان وكذلك قدرتنا علي الأنتاج والقيام بالأنشطة اليومية. يهدف هذا المقال لزيادة الثقافة العامة نحو الصحة البدنية والتي تؤثر بشكل رئيسي علي كل جوانب حياتنا.
نهى موسى
- ADVERTISEMENT
![]()
الهيئة السعودية للأزياء تصدر ورقة عمل بعنوان ”تدوير الإحرام“ لتعزيز الحج المستدام
أطلقت هيئة الأزياء السعودية مبادرة مبتكرة لإعادة تدوير ملابس الإحرام، تهدف للحد من الأثر البيئي للحج والعمرة، وتحويل النفايات إلى منتجات مستدامة، مع الحفاظ على قدسية الإحرام وروحانيته، في انسجام تام مع رؤية المملكة 2030.
شيماء محمود
![]()
5 وجهات غريبة تبدو مذهلة على الإنترنت ولكنها في الواقع عادية: إنستغرام كذب عليك، لا عجب!
الوجهات السياحية المشهورة مش دايمًا تكون زي ما بتبان على إنستغرام؛ الشواطئ الهادية بقت ورش بناء، والأسعار مولعة، والزحمة خانقة. لو ناوي على عطلة، فكّر مرتين وخفّض توقعاتك، أو اختار مكان أقل شهرة تلاقي فيه راحة وهدوء حقيقيين.
عبد الله المقدسي
![]()
الحساسية الثقافية: هل تدرس أو تعمل في دولة غريبة؟
الحساسية الثقافية تساعدك تفهم وتتواصل مع ناس من ثقافات مختلفة، وده مهم لو بتسافر أو بتشتغل مع جنسيات متعددة. المقال بيشرح مراحل تطور الحساسية الثقافية من الإنكار لحد الاندماج الكامل، وده بيساعدك تجرب حياة المغترب بفهم وتقبل أكبر للاختلافات.
نهى موسى
![]()
كيف تختار عطرا يناسب شخصيتك؟
عطرك هو بصمتك الخاصة التي تميزك عن الآخرين. ربما لا تعرف هذا لكن حتى الأشخاص الذين يستخدمون نفس العطر لا تكون رائحتهم متماثلة حيث أن العطور تتفاعل بشكل مختلف مع كل شخص. السطور التالية ستقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك على أختيار العطر الأمثل لك.
نهى موسى
- ADVERTISEMENT
![]()
حمض الفوليك: كل ما تحتاج معرفته عنه
حمض الفوليك مهم جدًا للحامل لأنه يقلل خطر التشوهات الخلقية، ويساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم ودعم صحة القلب والمناعة. يمكن الحصول عليه من أطعمة مثل السبانخ والعدس، أو عبر المكملات، لكن الأفضل دائمًا الاعتماد على الغذاء الطبيعي.
جولين عادل
![]()
تسعة أنواع من الأشخاص الخطرين يجب عليك تجنبهم
بعض الأشخاص يجلبون النور والضحك والنمو. والبعض الآخر لا يجلبون سوى المشاكل. نقدم، في هذه المقالة، دليلاً عن أنواع الأشخاص الذين يجب تجنبهم، بالإضافة إلى استراتيجيات التجنب للحفاظ على سلامة عقلك...
شيماء محمود
![]()
هل بشرتكِ تشيخ في المنزل؟ قد يكون السبب الحقيقي وراء ذلك شاشة حاسوبكِ المحمول وأضواء غرفة المعيشة.
واقي الشمس مش بس للطلعات! حتى جوّا البيت، الشاشات والأضواء تضرّ بشرتك وتسرّع الشيخوخة. استخدمي واقي الشمس يوميًا، تمامًا كفرشاة الأسنان، لحماية بشرتك من التلف البطيء.
لينا عشماوي
![]()
فقدان الشهية: هل هو مرض أم عرض؟
فقدان الشهية ليس دائمًا مرض، بل قد يكون مؤقت بسبب مرض أو دواء، أو نفسي مثل فقدان الشهية العصابي الذي يصيب النساء أكثر، ويؤدي لانخفاض حاد في الوزن وسلوكيات خطرة. الانتباه للأعراض وطلب المساعدة المتخصصة أمر ضروري جدًا للعلاج.
نهى موسى
- ADVERTISEMENT
![]()
نكات عربية طريفة ستجعلك تضحك لساعات: استكشاف ثقافي وتاريخي واجتماعي وسياسي
النكتة العربية ليست مجرد مزحة، بل تراث حي يجمع بين الذكاء، والجرأة، والمقاومة. من مجالس الخلفاء إلى تغريدات الثورات، تظل السخرية وسيلة شعبية للتنفيس والنقد، وتزدهر بلغتها الغنية وروحها العابرة للحدود.
جمال المصري
![]()
تدهور الذاكرة قبل الشيخوخة: دراسة شاملة للشيخوخة البشرية والتدهور المعرفي
بعكس ما نعتقده، الذاكرة لا تنتظر الشيخوخة لتتدهور، بل قد تبدأ بالضعف في أواخر العشرينات. لكن بالأكل الصحي، التمارين، والتفاعل الاجتماعي، يمكن تأخير هذا التدهور. الأمر ليس حتمياً، ويمكننا الحفاظ على ذاكرة قوية بخياراتنا اليومية.
جمال المصري
![]()
الحديد: مخاطر أرتفاع نسبته في الدم وكيفية التخلص منها
الحديد مهم لصحة الجسم، لكن زيادته قد تكون خطيرة وتسبب أمراض مثل فشل القلب وتليف الكبد. البعض يظن أن الإكثار من المفيد لا يضر، لكن التوازن هو الأساس. الفحوصات المبكرة والابتعاد عن المكملات دون استشارة ضروريان لحماية صحتك.
جولين عادل
![]()
إعادة اكتشاف ما لا يمكن إصلاحه: المواد الذكية القديمة وألغازها الحديثة
بعض الحضارات القديمة طوّرت مواد مدهشة تُشبه — بل تتفوق أحيانًا — على تقنيات اليوم، مثل الخرسانة الرومانية وفولاذ دمشق، ولا تزال محاولات العلماء مستمرة لفهم أسرارها واستنساخها باستخدام أدوات حديثة كالنانو والذكاء الاصطناعي.
جمال المصري
- ADVERTISEMENT
![]()
١٠ نصائح هامة للعناية بالأظافر و تغذيتها
الأظافر ليست فقط جزءًا من مظهر اليدين، بل هي انعكاس لصحتنا العامة وجمالنا اليومي. العناية بها لا تتطلب الكثير من التعقيد، لكنها تحتاج لاهتمام وروتين منتظم. في هذه المدونة، سنشارك معك 10 نصائح مهمة تساعدك على الحفاظ على أظافر قوية، صحية، وجذّابة.
جولين عادل
![]()
كيفية الحصول على اللياقة البدنية في الروتين اليومي؟
ابدأ برنامج لياقة يناسب نمط حياتك وابدأ بالتدريج. حدد أهدافك، خطط للتمارين، وكن مرنًا في الروتين. جرب أنشطة متنوعة وتأكد من الراحة لتجنب الإصابات. المهم أن تستمتع وتستمر، فحتى التمارين القصيرة مفيدة.
عبد الله المقدسي
![]()
لماذا يتحول الشعر إلى اللون الأبيض ولكنّ الجلد لا؟
لماذا يتخلى الشعر عن صبغته بينما تتمسك البشرة بلونها؟ لماذا، مع مرور السنين، قد يفقد شعرك لونه تمامًا بينما بشرتك، على الرغم من التجاعيد والبقع، لا تتحول أبدًا إلى اللون الأبيض؟
شيماء محمود
![]()
فيتامين د: أهميته لجسمك وما هي مخاطر نقصه؟
فيتامين د، المعروف بـ"فيتامين الشمس"، يلعب دورًا كبيرًا في تقوية العظام، دعم المناعة، وتحسين المزاج. رغم أن الجسم ينتجه طبيعيًا من الشمس، إلا أن نقصه شائع بسبب نمط الحياة العصري. التعرض اليومي للشمس وتناول أطعمة غنية به ضروري للحفاظ على الصحة والطاقة.
جولين عادل
- ADVERTISEMENT
![]()
معهد مارانغوني والهيئة العامة للأزياء شريكان في تعليم الموضة في المملكة العربية السعودية
يفتتح معهد مارانغوني فرعه الجديد في الرياض عام 2025، ليقدم برامج أزياء مهنية متميزة تدمج التراث السعودي مع تقنيات عالمية، ويمنح 50 منحة للطلاب السعوديين. يقع المعهد في حي الملك عبد الله المالي، ويهدف لتأهيل جيل جديد من المصممين وقادة صناعة الموضة بالمملكة.
شيماء محمود
![]()
أطباء القلب يتوسلون إليك ألا تمارس هذه العادة في منتصف الصباح أبدًا
القهوة، هذا المشروب الساحر الذي يتربع على عرش صباحات الملايين، تحيط به اليوم توصيات علمية جديدة قد تُغيّر عادات كثيرين. فرغم فوائده الصحية المتعددة من تعزيز المزاج إلى تحسين الأداء الذهني والبدني
لينا عشماوي
![]()
6 فواكه فوائد لم تعرفها من قبل
الفواكه هي وصفة غنية من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، أنها مفتاح الوقاية من العديد من الأمراض. دول العالم تضم 2000 نوع من الفاكهة الصالحة للأكل. مع هذا التنوع الكبير يمكنك إيجاد الفاكهة المفضلة لك، كما يمكنك يوميا تناول فاكهة مختلفة. تهدف سطور هذا المقال على تعريفك على بعض أنواع الفاكهة وفوائدها المتعددة لجسمك.
نهى موسى
![]()
الأشخاص الذين ينجحون في السبعينيات من عمرهم يتخلون عادةً عن هذه الأشياء السبعة في الخمسينيات من عمرهم
من يزدهرون في السبعينيات تخلّوا مبكرًا عن العادات المُضيعة للحياة، مثل الأكل السيء، نمط العيش الخامل، والحديث السلبي مع النفس. أدركوا أن التغيير يبدأ من الخمسينيات، واختاروا الوعي، الراحة، وتقبّل التغيير طريقًا لحياة أعمق وأفضل. كل قرار يصنع الفرق.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
3 مدن تركية لا يجب أن تفوت زيارتها
أنطاليا مدينة ساحرة تشرق فيها الشمس 300 يوم، تجمع بين الشواطئ والجبال والمغامرات المثيرة مثل الرافتينج والتلفريك، بينما بودروم تبهر بجمالها الطبيعي وحيويتها الليلية، وطرابزون تخطف الأنفاس بطبيعتها الخضراء وبحيراتها ومواقعها التاريخية الفريدة كدير سوميلا ومغارة تشال.
نهى موسى
![]()
الثروة كمؤشر قوي للسلوك الاجتماعي: استكشاف شامل
يستكشف هذا المقال هذه القضية متعددة الأوجه من خلال دراسة أنواع الثروة، وأشكال مختلفة من السلوك الاجتماعي، والعلاقة بين الثروة والالتزام الاجتماعي، ومعايير المشاركة الاجتماعية الفعالة. نستكشف أيضًا ما إذا كان السلوك الإيجابي هو مسعى شخصي أو مؤسسي، ويحلل الأمثلة التاريخية والحديثة، ويقدم نظرة ثاقبة على مستقبل السلوك الاجتماعي بين الأثرياء. طوال الوقت، ندمج البيانات الاقتصادية والدراسات العلمية والاعتبارات العملية
جمال المصري