![]()
فيتامين د: أهميته لجسمك وما هي مخاطر نقصه؟
فيتامين د، المعروف بـ"فيتامين الشمس"، يلعب دورًا كبيرًا في تقوية العظام، دعم المناعة، وتحسين المزاج. رغم أن الجسم ينتجه طبيعيًا من الشمس، إلا أن نقصه شائع بسبب نمط الحياة العصري. التعرض اليومي للشمس وتناول أطعمة غنية به ضروري للحفاظ على الصحة والطاقة.
جولين عادل
![]()
الحساسية الثقافية: هل تدرس أو تعمل في دولة غريبة؟
الحساسية الثقافية تساعدك تفهم وتتواصل مع ناس من ثقافات مختلفة، وده مهم لو بتسافر أو بتشتغل مع جنسيات متعددة. المقال بيشرح مراحل تطور الحساسية الثقافية من الإنكار لحد الاندماج الكامل، وده بيساعدك تجرب حياة المغترب بفهم وتقبل أكبر للاختلافات.
نهى موسى
![]()
5 عناصر يجب أن تتضمنها حميتك الغذائية أثناء فترة الحمل
التغذية السليمة أثناء الحمل ضرورية لصحة الأم والجنين، خاصة الكالسيوم والبروتين وحمض الفوليك والحديد. هذه العناصر تدعم نمو الجنين وتحافظ على صحة الأم. المكملات الغذائية مهمة لكنها لا تغني عن الطعام الصحي، لذا المتابعة مع متخصص ضرورية لتحديد ما يناسب كل مرحلة من الحمل.
نهى موسى
![]()
كولورادو: جنة المتنزهات الجبلية والأنشطة الشتوية
كولورادو، جوهرة طبيعية في قلب الغرب الأمريكي، تجمع بين الجبال المكسوة بالثلوج، ومنتجعات التزلج الفاخرة، والينابيع الحارة الساحرة. إنها وجهة مثالية لعشاق المغامرات الشتوية والاسترخاء في أحضان الطبيعة الخلابة.
ياسر السايح
![]()
أوريغون: سحر الغابات والشلالات في شمال غرب المحيط الهادئ
أوريغون هي ملاذ طبيعي مذهل لعشاق المغامرة، من شلال ملتنوما الساحر إلى غابات السيكويا العملاقة. تقدم تجارب تنزّه، تجديف، وتخييم لا تُنسى، وسط مناظر خلابة وهواء نقي. بورتلاند وبند تضيفان لمسة حضرية لطيفة. إنها رحلة تملأ روحك بالهدوء والانبهار.
ياسر السايح
![]()
ساوث داكوتا: حيث تتجسد الأساطير في جبل راشمور
ساوث داكوتا أكثر من مجرد موطن لجبل راشمور؛ إنها مزيج فريد بين جمال الطبيعة، وتاريخ الشعوب الأصلية، وروح المغامرة. من نصب كريزي هورس إلى مسارات باد لاندز البرية، ستجد تجربة تأسر قلب كل محب للسفر والثقافة.
ياسر السايح
![]()
موروني: جولة في قلب جزر القمر بين الطبيعة والثقافة
موروني، عاصمة جزر القمر، مدينة نابضة بسحر الطبيعة وروح التاريخ. بين الأسواق العطرة، شواطئها الحالمة، ومسجدها العريق، تكتشف الحياة القمرية بنكهة فريدة. مغامرة صعود بركان كارتالا والتجول بين الأزقة القديمة تجربة لا تُنسى لعشاق البساطة والمغامرة.
ياسر السايح
![]()
نواكشوط: تجربة ساحرة في قلب موريتانيا
نواكشوط، بين رمال الصحراء والمحيط، تقدم سحرًا خاصًا للمغامرين. من سوق السمك النابض بالحياة إلى كثبان أكشار الساحرة، ومن الضيافة البدوية إلى المطبخ التقليدي، المدينة تجربة فريدة لا تُنسى لمحبي الطبيعة والثقافات العميقة.
ياسر السايح
![]()
الغردقة: وجهة البحر الأحمر لعشاق الشمس والمغامرات
الغردقة مدينة تنبض بالسحر على شاطئ البحر الأحمر، تجمع بين شواطئ مذهلة، شعاب مرجانية رائعة، مغامرات صحراوية ممتعة، وحياة ليلية مبهجة. سواء كنت تبحث عن الغوص، الاسترخاء، أو المغامرة، ستجد كل ما تحلم به في هذه الوجهة الفريدة.
ياسر السايح
![]()
5 وجهات غريبة تبدو مذهلة على الإنترنت ولكنها في الواقع عادية: إنستغرام كذب عليك، لا عجب!
الوجهات السياحية المشهورة مش دايمًا تكون زي ما بتبان على إنستغرام؛ الشواطئ الهادية بقت ورش بناء، والأسعار مولعة، والزحمة خانقة. لو ناوي على عطلة، فكّر مرتين وخفّض توقعاتك، أو اختار مكان أقل شهرة تلاقي فيه راحة وهدوء حقيقيين.
عبد الله المقدسي
![]()
10 عادات للقطط تختفي عندما تشعر بالأمان العاطفي
بعض تصرفات القطط الغريبة، مثل الاختباء أو المواء الزائد، قد تختفي عندما تشعر بالأمان العاطفي، مما يُظهر ثقتها وراحتها في بيئتها ومحبتها لمن حولها.
عبد الله المقدسي
![]()
المؤشر النهائي للوفاة المبكرة
اللياقة البدنية أهم من الوزن! دراسة كبيرة تؤكد أن التمتع بلياقة هوائية، حتى وإن كنت بدينًا، يقلل خطر الوفاة المبكرة أكثر من فقدان الوزن نفسه. والمشي السريع فقط قد يكون كافيًا لتحسين صحتك وطول عمرك!
عبد الله المقدسي
![]()
طرق معتمدة من الطبيب البيطري لتهدئة قطتك
القطط مثل الكلاب تمامًا، تصاب بالقلق لأسباب متعددة. تهيئة بيئة مريحة مزودة بألعاب، أماكن تسلق، وأنشطة تحفز سلوكها الطبيعي، يمكن أن تُخفف من توترها كثيرًا. كما أن الروائح مثل النعناع البري، والموسيقى الهادئة، والتفاعل اليومي تساعد على تهدئتها وتشجيعها على الاسترخاء.
عبد الله المقدسي
![]()
8 أطعمة غنية بالبروتين تعزز نمو العضلات
البروتين ضروري لصحة العضلات والعظام، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكنك دعمه في نظامك الغذائي من خلال وجبات خفيفة لذيذة وسهلة مثل التونة، البيض، الزبادي اليوناني، والمكسرات الغنية بالبروتين، لتحافظ على نشاطك وتوازن جسمك طوال اليوم.
لينا عشماوي
![]()
طبيب قلب يقول إن هناك طعامًا واحدًا يقلل من الكوليسترول والالتهابات
اختيار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وتناول أطعمة مثل السلمون، الشوفان، والطماطم يُساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب. والطهي النهاري بدلًا من الليلي قد يقلل خطر أمراض القلب، كما أن الخضراوات الورقية ومنتجات الألبان المخمرة تعزز تدفق الدم وتقلل الالتهاب.
لينا عشماوي
![]()
الأشخاص الذين ينجحون في السبعينيات من عمرهم يتخلون عادةً عن هذه الأشياء السبعة في الخمسينيات من عمرهم
من يزدهرون في السبعينيات تخلّوا مبكرًا عن العادات المُضيعة للحياة، مثل الأكل السيء، نمط العيش الخامل، والحديث السلبي مع النفس. أدركوا أن التغيير يبدأ من الخمسينيات، واختاروا الوعي، الراحة، وتقبّل التغيير طريقًا لحياة أعمق وأفضل. كل قرار يصنع الفرق.
لينا عشماوي
![]()
كم كيلومترًا يجب أن نمشي في اليوم لإنقاص الوزن؟
المشي لمسافات قصيرة يوميًا، حتى من 2000 إلى 8000 خطوة، يمكن أن يحسن صحتك ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض. لا تحتاج للوصول إلى 10000 خطوة يوميًا؛ ما يهم هو الانتظام والتكرار. ابدأ بما يمكنك تحمله وزد عدد خطواتك تدريجيًا حسب قدرتك.
لينا عشماوي
![]()
هل يمكن لكوب من الحليب يومياً أن يمنع سرطان القولون؟
كوب إضافي من الحليب يوميًا قد يُقلل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 17%، حسب دراسة بريطانية حديثة. يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين د ومركبات مضادة للسرطان، ما يجعله خيارًا بسيطًا وفعّالًا لتحسين الصحة العامة.
لينا عشماوي
![]()
المشي لمسافات طويلة إلى فينيكونكا: جبل قوس قزح في بيرو
جبل فينيكونكا، أو جبل قوس قزح، تحفة طبيعية مذهلة بألوانه الزاهية التي ظهرت بعد ذوبان الجليد. منذ 2015 جذب آلاف الزوار يومياً، مما أنعش اقتصاد المجتمعات المحلية، لكنه وضع البيئة تحت ضغط، ما يستدعي جهوداً مستدامة لحمايته.
جمال المصري
![]()
3 مدن تركية لا يجب أن تفوت زيارتها
أنطاليا مدينة ساحرة تشرق فيها الشمس 300 يوم، تجمع بين الشواطئ والجبال والمغامرات المثيرة مثل الرافتينج والتلفريك، بينما بودروم تبهر بجمالها الطبيعي وحيويتها الليلية، وطرابزون تخطف الأنفاس بطبيعتها الخضراء وبحيراتها ومواقعها التاريخية الفريدة كدير سوميلا ومغارة تشال.
نهى موسى
![]()
كم يحتاج جسمي لهضم الطعام بأنواعه المختلفة؟
رحلة الطعام داخل الجسم قد تستغرق من يومين إلى 5 أيام حسب عوامل مثل نوع الطعام وحالة الجسم الصحية. الدهون تحتاج وقت أطول للهضم، بينما السكريات تُهضم سريعًا. الألياف والشوربة والبروبيوتك تدعم الهضم، وتناول وجبات صغيرة بانتظام يُسهّل المهمة على الجهاز الهضمي.
نهى موسى
![]()
يجب على الحوامل تجنب الحمية النباتية: دراسة حديثة تحذر
اتباع الحمية النباتية أثناء الحمل قد يؤدي إلى نقص عناصر مهمة مثل الحديد وفيتامين ب12، مما يؤثر على صحة الجنين. الحل؟ تخطيط غذائي دقيق ومكملات غذائية تضمن توازن التغذية وسلامة الحمل، دون التخلي عن المبادئ النباتية.
حكيم مرعشلي
![]()
نيويورك: أكثر من مجرد مدينة – استكشاف الولاية بكل تنوعها
ولاية نيويورك مش بس ناطحات سحاب وتمثال حرية، فيها جمال طبيعي خلاب زي جبال أديرونداك وبحيرات فينجر، وبلدات فنية زي كاتسكيلز. لو طلعت برا المدينة، هتكتشف عالم مختلف مليان مغامرات، من التزلج للشلالات، وكأنك بتزور أكتر من عالم في مكان واحد.
ياسر السايح
![]()
أريزونا: مغامرة في قلب الكانيونات والصحاري
أريزونا لوحة طبيعية تخطف الأنفاس، من جراند كانيون العملاق إلى أنتلوب كانيون الساحر وصحراء سونورا الذهبية. تجربة فريدة مليئة بالمغامرات، من التنزه والتخييم إلى جولات السفاري والتأمل، في مدن تنبض بثقافة وروح لا تُنسى.
ياسر السايح
![]()
أريزونا وتكساس: أرض الكاو بوي والثقافات المتنوعة
من أريزونا إلى تكساس، تنتظرك تجربة أمريكية أصيلة تجمع بين روح الكاو بوي، جمال الطبيعة، وتنوع الثقافات. سواء تسلقت غراند كانيون أو حضرت مهرجان الروديو في هيوستن، كل لحظة هناك مغامرة لا تُنسى.
ياسر السايح
![]()
كيفية تجنب إنفلونزا الطيور: دليل شامل
إنفلونزا الطيور مرض فيروسي خطير يصيب الطيور وقد ينتقل إلى البشر، وتُعد سلالة H5N1 الأشد فتكاً بنسبة وفيات تتجاوز 50%. ينتشر عبر الطيور المهاجرة والأسطح الملوثة، ولا يزال يشكل تهديداً عالمياً رغم ندرة انتقاله بين البشر. الوقاية واليقظة أمران أساسيان.
جمال المصري
![]()
احتضان الفرح في السنوات الذهبية: عادات يجب تركها وراءك من أجل حياة أكثر سعادة في السبعينيات وما بعدها
الناس في السبعينيات من العمر غالباً ما يشعرون بسعادة ورضا أكبر، ويعطون الأولوية للعلاقات والصحة بدلاً من المال. النشاط البدني، التغذية الجيدة، والتواصل الاجتماعي يسهمون في رفاهيتهم، بينما التخلي عن العزلة والندم يعزز سعادتهم بشكل ملموس.
جمال المصري
![]()
أشهر وجهات السياحة العلاجية العالمية في مصر
مصر تثبت حضورها بقوة في مجال السياحة العلاجية، حيث توفر باقات طبية متخصصة بأسعار مناسبة، وسط بنية صحية متطورة ومعالم سياحية فريدة. مدن مثل القاهرة وشرم الشيخ وأسوان تقدم مزيجًا مثاليًا بين العلاج والاستجمام، ما يجعل مصر وجهة علاجية جذابة ومتنامية.
إسلام المنشاوي
![]()
الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من احترام الذات لا يتسامحون أبدًا مع هذه السلوكيات من الآخرين
من يحترمون أنفسهم يعرفون متى يقولون "كفى". لا يقبلون الإهانات، أو الكذب، أو التلاعب، ويرفضون العلاقات غير المتوازنة. يُواجهون الإساءة بهدوء وحزم، ويحافظون على كرامتهم بوضع حدود واضحة، لأنهم يعرفون أن احترام الذات يبدأ من الداخل.
عبد الله المقدسي
![]()
نصائح للآباء والأمهات: عادات لا يعرف الآباء أن أطفالهم يراقبونها عن كثب (ويتبعونها سراً)
الأطفال يقلدون كل ما يفعله أهاليهم، من تصرفاتهم مع الناس إلى تعاملهم مع التوتر والطعام والشاشات. الكلمات وحدها لا تكفي، بل السلوك اليومي هو ما يشكل شخصية الطفل. كن قدوة طيبة، فكل تصرف بسيط يترك أثراً عميقاً في أطفالك.
لينا عشماوي
المزيد من المقالات
![]()
فيتامين د: أهميته لجسمك وما هي مخاطر نقصه؟
فيتامين د، المعروف بـ"فيتامين الشمس"، يلعب دورًا كبيرًا في تقوية العظام، دعم المناعة، وتحسين المزاج. رغم أن الجسم ينتجه طبيعيًا من الشمس، إلا أن نقصه شائع بسبب نمط الحياة العصري. التعرض اليومي للشمس وتناول أطعمة غنية به ضروري للحفاظ على الصحة والطاقة.
جولين عادل
![]()
الحساسية الثقافية: هل تدرس أو تعمل في دولة غريبة؟
الحساسية الثقافية تساعدك تفهم وتتواصل مع ناس من ثقافات مختلفة، وده مهم لو بتسافر أو بتشتغل مع جنسيات متعددة. المقال بيشرح مراحل تطور الحساسية الثقافية من الإنكار لحد الاندماج الكامل، وده بيساعدك تجرب حياة المغترب بفهم وتقبل أكبر للاختلافات.
نهى موسى
![]()
5 عناصر يجب أن تتضمنها حميتك الغذائية أثناء فترة الحمل
التغذية السليمة أثناء الحمل ضرورية لصحة الأم والجنين، خاصة الكالسيوم والبروتين وحمض الفوليك والحديد. هذه العناصر تدعم نمو الجنين وتحافظ على صحة الأم. المكملات الغذائية مهمة لكنها لا تغني عن الطعام الصحي، لذا المتابعة مع متخصص ضرورية لتحديد ما يناسب كل مرحلة من الحمل.
نهى موسى
![]()
كولورادو: جنة المتنزهات الجبلية والأنشطة الشتوية
كولورادو، جوهرة طبيعية في قلب الغرب الأمريكي، تجمع بين الجبال المكسوة بالثلوج، ومنتجعات التزلج الفاخرة، والينابيع الحارة الساحرة. إنها وجهة مثالية لعشاق المغامرات الشتوية والاسترخاء في أحضان الطبيعة الخلابة.
ياسر السايح
- ADVERTISEMENT
![]()
أوريغون: سحر الغابات والشلالات في شمال غرب المحيط الهادئ
أوريغون هي ملاذ طبيعي مذهل لعشاق المغامرة، من شلال ملتنوما الساحر إلى غابات السيكويا العملاقة. تقدم تجارب تنزّه، تجديف، وتخييم لا تُنسى، وسط مناظر خلابة وهواء نقي. بورتلاند وبند تضيفان لمسة حضرية لطيفة. إنها رحلة تملأ روحك بالهدوء والانبهار.
ياسر السايح
![]()
ساوث داكوتا: حيث تتجسد الأساطير في جبل راشمور
ساوث داكوتا أكثر من مجرد موطن لجبل راشمور؛ إنها مزيج فريد بين جمال الطبيعة، وتاريخ الشعوب الأصلية، وروح المغامرة. من نصب كريزي هورس إلى مسارات باد لاندز البرية، ستجد تجربة تأسر قلب كل محب للسفر والثقافة.
ياسر السايح
![]()
موروني: جولة في قلب جزر القمر بين الطبيعة والثقافة
موروني، عاصمة جزر القمر، مدينة نابضة بسحر الطبيعة وروح التاريخ. بين الأسواق العطرة، شواطئها الحالمة، ومسجدها العريق، تكتشف الحياة القمرية بنكهة فريدة. مغامرة صعود بركان كارتالا والتجول بين الأزقة القديمة تجربة لا تُنسى لعشاق البساطة والمغامرة.
ياسر السايح
![]()
نواكشوط: تجربة ساحرة في قلب موريتانيا
نواكشوط، بين رمال الصحراء والمحيط، تقدم سحرًا خاصًا للمغامرين. من سوق السمك النابض بالحياة إلى كثبان أكشار الساحرة، ومن الضيافة البدوية إلى المطبخ التقليدي، المدينة تجربة فريدة لا تُنسى لمحبي الطبيعة والثقافات العميقة.
ياسر السايح
- ADVERTISEMENT
![]()
الغردقة: وجهة البحر الأحمر لعشاق الشمس والمغامرات
الغردقة مدينة تنبض بالسحر على شاطئ البحر الأحمر، تجمع بين شواطئ مذهلة، شعاب مرجانية رائعة، مغامرات صحراوية ممتعة، وحياة ليلية مبهجة. سواء كنت تبحث عن الغوص، الاسترخاء، أو المغامرة، ستجد كل ما تحلم به في هذه الوجهة الفريدة.
ياسر السايح
![]()
5 وجهات غريبة تبدو مذهلة على الإنترنت ولكنها في الواقع عادية: إنستغرام كذب عليك، لا عجب!
الوجهات السياحية المشهورة مش دايمًا تكون زي ما بتبان على إنستغرام؛ الشواطئ الهادية بقت ورش بناء، والأسعار مولعة، والزحمة خانقة. لو ناوي على عطلة، فكّر مرتين وخفّض توقعاتك، أو اختار مكان أقل شهرة تلاقي فيه راحة وهدوء حقيقيين.
عبد الله المقدسي
![]()
10 عادات للقطط تختفي عندما تشعر بالأمان العاطفي
بعض تصرفات القطط الغريبة، مثل الاختباء أو المواء الزائد، قد تختفي عندما تشعر بالأمان العاطفي، مما يُظهر ثقتها وراحتها في بيئتها ومحبتها لمن حولها.
عبد الله المقدسي
![]()
المؤشر النهائي للوفاة المبكرة
اللياقة البدنية أهم من الوزن! دراسة كبيرة تؤكد أن التمتع بلياقة هوائية، حتى وإن كنت بدينًا، يقلل خطر الوفاة المبكرة أكثر من فقدان الوزن نفسه. والمشي السريع فقط قد يكون كافيًا لتحسين صحتك وطول عمرك!
عبد الله المقدسي
- ADVERTISEMENT
![]()
طرق معتمدة من الطبيب البيطري لتهدئة قطتك
القطط مثل الكلاب تمامًا، تصاب بالقلق لأسباب متعددة. تهيئة بيئة مريحة مزودة بألعاب، أماكن تسلق، وأنشطة تحفز سلوكها الطبيعي، يمكن أن تُخفف من توترها كثيرًا. كما أن الروائح مثل النعناع البري، والموسيقى الهادئة، والتفاعل اليومي تساعد على تهدئتها وتشجيعها على الاسترخاء.
عبد الله المقدسي
![]()
8 أطعمة غنية بالبروتين تعزز نمو العضلات
البروتين ضروري لصحة العضلات والعظام، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكنك دعمه في نظامك الغذائي من خلال وجبات خفيفة لذيذة وسهلة مثل التونة، البيض، الزبادي اليوناني، والمكسرات الغنية بالبروتين، لتحافظ على نشاطك وتوازن جسمك طوال اليوم.
لينا عشماوي
![]()
طبيب قلب يقول إن هناك طعامًا واحدًا يقلل من الكوليسترول والالتهابات
اختيار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وتناول أطعمة مثل السلمون، الشوفان، والطماطم يُساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب. والطهي النهاري بدلًا من الليلي قد يقلل خطر أمراض القلب، كما أن الخضراوات الورقية ومنتجات الألبان المخمرة تعزز تدفق الدم وتقلل الالتهاب.
لينا عشماوي
![]()
الأشخاص الذين ينجحون في السبعينيات من عمرهم يتخلون عادةً عن هذه الأشياء السبعة في الخمسينيات من عمرهم
من يزدهرون في السبعينيات تخلّوا مبكرًا عن العادات المُضيعة للحياة، مثل الأكل السيء، نمط العيش الخامل، والحديث السلبي مع النفس. أدركوا أن التغيير يبدأ من الخمسينيات، واختاروا الوعي، الراحة، وتقبّل التغيير طريقًا لحياة أعمق وأفضل. كل قرار يصنع الفرق.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
كم كيلومترًا يجب أن نمشي في اليوم لإنقاص الوزن؟
المشي لمسافات قصيرة يوميًا، حتى من 2000 إلى 8000 خطوة، يمكن أن يحسن صحتك ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض. لا تحتاج للوصول إلى 10000 خطوة يوميًا؛ ما يهم هو الانتظام والتكرار. ابدأ بما يمكنك تحمله وزد عدد خطواتك تدريجيًا حسب قدرتك.
لينا عشماوي
![]()
هل يمكن لكوب من الحليب يومياً أن يمنع سرطان القولون؟
كوب إضافي من الحليب يوميًا قد يُقلل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 17%، حسب دراسة بريطانية حديثة. يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين د ومركبات مضادة للسرطان، ما يجعله خيارًا بسيطًا وفعّالًا لتحسين الصحة العامة.
لينا عشماوي
![]()
المشي لمسافات طويلة إلى فينيكونكا: جبل قوس قزح في بيرو
جبل فينيكونكا، أو جبل قوس قزح، تحفة طبيعية مذهلة بألوانه الزاهية التي ظهرت بعد ذوبان الجليد. منذ 2015 جذب آلاف الزوار يومياً، مما أنعش اقتصاد المجتمعات المحلية، لكنه وضع البيئة تحت ضغط، ما يستدعي جهوداً مستدامة لحمايته.
جمال المصري
![]()
3 مدن تركية لا يجب أن تفوت زيارتها
أنطاليا مدينة ساحرة تشرق فيها الشمس 300 يوم، تجمع بين الشواطئ والجبال والمغامرات المثيرة مثل الرافتينج والتلفريك، بينما بودروم تبهر بجمالها الطبيعي وحيويتها الليلية، وطرابزون تخطف الأنفاس بطبيعتها الخضراء وبحيراتها ومواقعها التاريخية الفريدة كدير سوميلا ومغارة تشال.
نهى موسى
- ADVERTISEMENT
![]()
كم يحتاج جسمي لهضم الطعام بأنواعه المختلفة؟
رحلة الطعام داخل الجسم قد تستغرق من يومين إلى 5 أيام حسب عوامل مثل نوع الطعام وحالة الجسم الصحية. الدهون تحتاج وقت أطول للهضم، بينما السكريات تُهضم سريعًا. الألياف والشوربة والبروبيوتك تدعم الهضم، وتناول وجبات صغيرة بانتظام يُسهّل المهمة على الجهاز الهضمي.
نهى موسى
![]()
يجب على الحوامل تجنب الحمية النباتية: دراسة حديثة تحذر
اتباع الحمية النباتية أثناء الحمل قد يؤدي إلى نقص عناصر مهمة مثل الحديد وفيتامين ب12، مما يؤثر على صحة الجنين. الحل؟ تخطيط غذائي دقيق ومكملات غذائية تضمن توازن التغذية وسلامة الحمل، دون التخلي عن المبادئ النباتية.
حكيم مرعشلي
![]()
نيويورك: أكثر من مجرد مدينة – استكشاف الولاية بكل تنوعها
ولاية نيويورك مش بس ناطحات سحاب وتمثال حرية، فيها جمال طبيعي خلاب زي جبال أديرونداك وبحيرات فينجر، وبلدات فنية زي كاتسكيلز. لو طلعت برا المدينة، هتكتشف عالم مختلف مليان مغامرات، من التزلج للشلالات، وكأنك بتزور أكتر من عالم في مكان واحد.
ياسر السايح
![]()
أريزونا: مغامرة في قلب الكانيونات والصحاري
أريزونا لوحة طبيعية تخطف الأنفاس، من جراند كانيون العملاق إلى أنتلوب كانيون الساحر وصحراء سونورا الذهبية. تجربة فريدة مليئة بالمغامرات، من التنزه والتخييم إلى جولات السفاري والتأمل، في مدن تنبض بثقافة وروح لا تُنسى.
ياسر السايح
- ADVERTISEMENT
![]()
أريزونا وتكساس: أرض الكاو بوي والثقافات المتنوعة
من أريزونا إلى تكساس، تنتظرك تجربة أمريكية أصيلة تجمع بين روح الكاو بوي، جمال الطبيعة، وتنوع الثقافات. سواء تسلقت غراند كانيون أو حضرت مهرجان الروديو في هيوستن، كل لحظة هناك مغامرة لا تُنسى.
ياسر السايح
![]()
كيفية تجنب إنفلونزا الطيور: دليل شامل
إنفلونزا الطيور مرض فيروسي خطير يصيب الطيور وقد ينتقل إلى البشر، وتُعد سلالة H5N1 الأشد فتكاً بنسبة وفيات تتجاوز 50%. ينتشر عبر الطيور المهاجرة والأسطح الملوثة، ولا يزال يشكل تهديداً عالمياً رغم ندرة انتقاله بين البشر. الوقاية واليقظة أمران أساسيان.
جمال المصري
![]()
احتضان الفرح في السنوات الذهبية: عادات يجب تركها وراءك من أجل حياة أكثر سعادة في السبعينيات وما بعدها
الناس في السبعينيات من العمر غالباً ما يشعرون بسعادة ورضا أكبر، ويعطون الأولوية للعلاقات والصحة بدلاً من المال. النشاط البدني، التغذية الجيدة، والتواصل الاجتماعي يسهمون في رفاهيتهم، بينما التخلي عن العزلة والندم يعزز سعادتهم بشكل ملموس.
جمال المصري
![]()
أشهر وجهات السياحة العلاجية العالمية في مصر
مصر تثبت حضورها بقوة في مجال السياحة العلاجية، حيث توفر باقات طبية متخصصة بأسعار مناسبة، وسط بنية صحية متطورة ومعالم سياحية فريدة. مدن مثل القاهرة وشرم الشيخ وأسوان تقدم مزيجًا مثاليًا بين العلاج والاستجمام، ما يجعل مصر وجهة علاجية جذابة ومتنامية.
إسلام المنشاوي
- ADVERTISEMENT
![]()
الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من احترام الذات لا يتسامحون أبدًا مع هذه السلوكيات من الآخرين
من يحترمون أنفسهم يعرفون متى يقولون "كفى". لا يقبلون الإهانات، أو الكذب، أو التلاعب، ويرفضون العلاقات غير المتوازنة. يُواجهون الإساءة بهدوء وحزم، ويحافظون على كرامتهم بوضع حدود واضحة، لأنهم يعرفون أن احترام الذات يبدأ من الداخل.
عبد الله المقدسي
![]()
نصائح للآباء والأمهات: عادات لا يعرف الآباء أن أطفالهم يراقبونها عن كثب (ويتبعونها سراً)
الأطفال يقلدون كل ما يفعله أهاليهم، من تصرفاتهم مع الناس إلى تعاملهم مع التوتر والطعام والشاشات. الكلمات وحدها لا تكفي، بل السلوك اليومي هو ما يشكل شخصية الطفل. كن قدوة طيبة، فكل تصرف بسيط يترك أثراً عميقاً في أطفالك.
لينا عشماوي