![]()
النجاح في السبعينيات وما بعدها: 8 عادات صباحية لطول العمر والحيوية
الاهتمام بعادات صباحية بسيطة مثل شرب الماء، التمدد، الفطور الصحي، والمشي يُمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في صحتك في السبعين وما بعدها. الترابط الاجتماعي والتحفيز الذهني أيضاً مفتاح لحياة مزدهرة مع التقدم بالعمر.
جمال المصري
![]()
كيف يخسر بعض الأشخاص الوزن بمجرد المشي؟ بعض الأشياء التي تساعد بشكل كبير
المشي المنتظم يساعد في حرق الدهون وتقليل محيط الخصر، خاصة عند زيادته بالسرعة، الصعود، أو ارتداء سترة ثقيلة. دمج تمارين المقاومة والمشي السريع على فترات يجعل التمرين أكثر فاعلية ومتعة. خطوات بسيطة في الروتين اليومي تزيد النشاط وتحفز على الحركة.
لينا عشماوي
![]()
عِش مثل أهل اليابان
عِش اليابان كما يفعل أهلها: تناول طعامك في مطاعم تقليدية واقفًا، عش مع عائلة محلية لتجربة الحياة اليومية، واسترخِ في الطبيعة عبر "الاستحمام في الغابة". كلها تجارب حقيقية وبسيطة، تفتح لك أبواب اليابان التي لا تراها في أدلة السفر.
عبد الله المقدسي
![]()
كيف تختاري قصة الشعر المناسبة لشكل وجهك
اختاري قصة الشعر بحسب شكل وجهك لتحصلي على إطلالة تليق بك فعلاً. الوجه البيضاوي يناسبه تقريباً كل شيء، بينما القصات المموجة بطبقات تناسب أصحاب الوجه على شكل قلب. الغرة الجانبية والشعر الطويل تلائم المربع، والريترو مثالي للدائري.
نهى موسى
![]()
الخصوصية: كيف أعلم طفلي الخصوصية؟
تعليم الطفل الخصوصية يبدأ من عمر مبكر، ويشمل احترام جسده وممتلكاته وحدود الآخرين. لا تجبره على إظهار المودة، كن له قدوة، وقدم له أمثلة عملية. الفهم التدريجي للموافقة، المساحة الشخصية، واحترام اختلاف حدود الآخرين يبني شخصيته ويحميه مستقبلاً.
نهى موسى
![]()
هل تشعر بالتعب طوال الوقت؟ ما الحل لهذه المشكلة؟
الإرهاق المستمر رغم النوم والتغذية قد يكون سببه مشاكل خفية مثل فقر الدم أو اضطرابات النوم أو حتى الاكتئاب. التغيير في نمط الحياة مع استشارة الطبيب ضروري للوصول لحل فعّال وتحسين جودة الحياة.
نهى موسى
![]()
السر لتحقيق الحياة المتوازنة: كن أقل "نمطية" وركّز على علاقاتك
العلاقات الاجتماعية مش بس وسيلة للتواصل، بل هي المفتاح الحقيقي لحياة متوازنة ومليانة رضا وسعادة. لما نعيد تقييم أولوياتنا ونستثمر بصدق في علاقاتنا، نبدأ نعيش بتوازن ونبتعد عن الإجهاد والانعزال.
حكيم مرعشلي
![]()
الجمال المذهل في قرية تيلويت البربرية، المغرب
تيلويت، قرية بربرية ساحرة في جبال الأطلس المغربي، تتميز بقصرها الأسطوري ومناظرها الطبيعية الخلابة. تجربة فريدة من التراث، الضيافة، وثقافة أمازيغية أصيلة في بيئة هادئة بعيدة عن صخب المدن.
إسلام المنشاوي
![]()
رمضان في القاهرة، مصر دائمًا ما يكون مميزًا بطريقته التقليدية للغاية
رمضان في مصر هو وقت ساحر مليء بالعادات والتقاليد، من زينة الشوارع والفوانيس المضيئة إلى الطبال الذي يوقظ الناس للسحور. بعد الإفطار، تنبض المدن بالحياة، مع العروض والأنشطة والخيام الرمضانية، وتتحول الشوارع القديمة إلى أماكن ممتعة للتجول والاستمتاع بأجواء الشهر الكريم.
لينا عشماوي
![]()
حرق دهون البطن بسرعة: العادات التي لا يتحدث عنها أحد
دهون البطن ليست مجرد مسألة مظهر، بل خطر صحي حقيقي يرتبط بأمراض القلب والسكري. عادات بسيطة مثل تحسين جودة النوم، تقليل التوتر، ودمج تمارين القوة والصيام المتقطع يمكن أن تساعد بشكل فعّال في التخلص منها.
لينا عشماوي
![]()
إذا كنت تريد أن يحبك أحفادك أكثر كلما تقدمت في العمر، فقل وداعًا لهذه السلوكيات القليلة
إذا كنت تريد أن يحبك أحفادك أكثر كلما تقدمت في العمر، فتجنب التدليل الزائد، واحترم حدود والديهم، وتعلّم بعض أساسيات التكنولوجيا، واصغِ لاهتماماتهم دون انتقاد، وعبّر عن حبك ببساطة ودفء.
لينا عشماوي
![]()
إذا كان هدفك هو أن تعيش حياة أكثر بهجة مع تقدمك في العمر، فقل وداعًا لهذه العادات الضارة
السعادة تنبع من اللحظة الحالية، لا من القلق أو المقارنة أو ملاحقة الكمال. تخلَّ عن الضغائن، عش ببساطة، واحتضن شغفك. العلاقات، المغفرة، وتقبل التغيير تشعل الفرح الحقيقي. لا تنتظر السعادة، بل ازرعها كل يوم.
لينا عشماوي
![]()
مسافر لأول مرة: ما يجب أن تعرفه قبل القيام برحلة جوية
إذا كانت هذه أول رحلة طيران لك، فلا داعي للتوتر، فقط استعد جيدا! احجز مقعدك بعناية، سافر بملابس مريحة، وابق منظماً بأغراضك وحقائبك. جهز وجبات خفيفة وبعض وسائل الترفيه، ولا تنس التدبيرات المالية. الرحلة الممتعة تبدأ من التخطيط الذكي والبسيط.
نهى موسى
![]()
كيف تجعل عطلة نهاية الأسبوع تبدو أطول
لجعل عطلة نهاية الأسبوع أكثر إرضاءً، خطط مسبقًا لأنشطة تحبها وقلل من وقت الشاشة، وجرب هواية جديدة أو نشاطًا مختلفًا عن عملك. خذ قسطًا من الراحة دون أن تبالغ واستمتع باللحظة لتشعر أن الوقت يمر أبطأ.
عبد الله المقدسي
![]()
تمارين الدماغ التي تساعدك على الحفاظ على نشاطك الذهني
حفّز دماغك بألعاب بسيطة مثل الأحجيات والورق وتعلم الرقص أو لغة جديدة. حتى التغيير البسيط في روتينك اليومي قد يساعدك على تحسين التركيز والذاكرة، ويجعل دماغك أكثر نشاطاً مع التقدم في العمر.
عبد الله المقدسي
![]()
7 عادات مسائية للأشخاص الذين يحافظون على رشاقتهم ولياقتهم البدنية دون ممارسة تمارين مكثفة
روتينك المسائي البسيط قد يحدث فرقًا كبيرًا في لياقتك. النوم الكافي، تجنّب الأكل المتأخر، شرب الماء، والمشي الخفيف تساعد على تحسين صحتك. فقط كن منتظمًا وابدأ بخطوة صغيرة، وسترى النتائج مع الوقت.
لينا عشماوي
![]()
أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض
صدر الدجاج والجمبري من أغنى مصادر البروتين، حيث يوفران أكثر من 23 جرامًا للحصة، بينما الجبن القريش والتونة واللوز تقدم تنوعًا نباتيًا وحيوانيًا غنيًا. الكينوا، الحمص، والعدس تجمع بين البروتين والألياف لخيارات غذائية مشبعة وصحية.
لينا عشماوي
![]()
علامات مبكرة تشير إلى انسداد شرايين القلب لديك
ألم في الصدر، تعب غير معتاد، أو دقات قلب سريعة قد تكون علامات مبكرة لمرض الشريان الأكليلي. التعرق البارد وضيق التنفس أيضًا مؤشرات مهمة. انتبه لهذه الأعراض ولا تتردد في زيارة الطبيب مبكرًا للحفاظ على صحة قلبك.
لينا عشماوي
![]()
7 عبارات يميل الأشخاص المملون إلى استخدامها في المحادثات
بعض العبارات الشائعة مثل "نفس الشيء القديم"، و"لا أعرف" قد تقتل الحماس وتُحول المحادثة إلى لحظة مملة. التغييرات الصغيرة في التعبير والمشاركة الفعالة يمكن أن تحوّل الحديث العادي إلى تواصل حي وجذاب.
لينا عشماوي
![]()
الأخطاء الاجتماعية التي يرتكبها الرجال الذين يعانون من ضعف مهارات التواصل دائمًا (دون أن يدركوا ذلك)
بعض الرجال يعانون من ضعف في مهارات التواصل دون أن يدركوا ذلك، كعدم الاستماع الجيد أو تجاهل الإشارات غير اللفظية. هذه العادات تجعل المحادثة مملة أو مرهقة. التواصل الحقيقي يحتاج فضولًا، احترامًا، وتوازنًا في الحديث، لا مجرد انتظار الدور للرد.
عبد الله المقدسي
![]()
8 سلوكيات خفية لدى الأشخاص لا تدل على أنهم أذكياء كما يعتقدون، بحسب علم النفس
الذكي حقًا لا يتظاهر بالمعرفة، ولا يخشى الاعتراف بالجهل أو تغيير رأيه. الذكاء الأصيل يظهر في التواضع، الفضول، والقدرة على الاستماع، لا في السخرية أو الغطرسة.
عبد الله المقدسي
![]()
هل يمكننا أن نشعل شرارة "العصر الذهبي" الجديد للمضادات الحيوية؟
بدأت قصة المضادات الحيوية منذ آلاف السنين باستخدام الخبز المتعفن والتربة لعلاج الجروح، لكن العصر الذهبي الحقيقي انطلق في الأربعينيات. اكتشاف البنسلين كان نقطة تحوّل، وتطورت المضادات الحيوية بسرعة، لكن اليوم، تواجه الأبحاث تحديات كبيرة بسبب ضعف الحوافز الاقتصادية وتزايد مقاومة البكتيريا.
عبد الله المقدسي
![]()
١٠ علامات تدل على أنك تتمتع بتأثير قوي يُلهم كل من حولك
الهالة البشرية القوية تمنح صاحبها حضوراً ملهماً وتأثيراً عميقاً فيمن حوله، ويمكن تعزيزها بالتأمل، الذكاء العاطفي والتفكير الإيجابي. شخصيات مثل أوبرا وينفري ومانديلا يظهرون كيف تسهم الهالة في النجاح وقيادة التغيير.
جمال المصري
![]()
١٢ تغييراً بسيطاً في روتين العناية الذاتية يُمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في صحتك
تغييرات بسيطة مثل شرب الماء، تقليل وسائل التواصل، أو كتابة الامتنان يمكن أن تُحدِث فرقاً كبيراً في صحتك ومزاجك. العناية بالنفس مش رفاهية، بل خطوة مهمّة نحو حياة أكثر توازن وإيجابية.
جمال المصري
![]()
ماذا ترتدي في رمضان هذا العام: تشكيلة مختارة من مجموعات الأزياء الموسمية من علامات تجارية عالمية
أطلقت علامات أزياء عالمية مجموعات رمضانية أنيقة تمزج بين الاحتشام والفخامة، مثل تصاميم برادا وميسوني وديور. هذه المجموعات تواكب روح الشهر وتلبي الذوق المعاصر، مما يعكس الطلب المتزايد على أزياء تحترم القيم الدينية وتبرز الهوية الثقافية بأسلوب راقٍ وجذاب.
جمال المصري
![]()
أفضل وقت لتناول فيتامين ب12 لتحقيق أقصى امتصاص: هل التوقيت مهم؟ قد تفاجئك الإجابة!
أفضل وقت لتناول مكملات فيتامين ب12 هو في الصباح على معدة فارغة، لأنه يُعزز الطاقة ويساعد الجسم على امتصاصه بشكل أفضل، كما أن تناوله في وقت متأخر قد يؤثر على النوم.
لينا عشماوي
![]()
5 تمارين تدمر جسمك بعد الأربعين عليك تجنبها بكل الطرق!
ممارسة الرياضة بعد الأربعين لا تزال مفيدة جدًا، وتمنحك نفس فوائد النشاط منذ الشباب. لكن بعض التمارين كالقفزات العالية أو تمارين البطن قد تؤذيك أكثر مما تنفعك. الأفضل هو التركيز على تقوية التوازن، التمدد، والأنشطة الآمنة لتجنب الإصابات والحفاظ على اللياقة.
لينا عشماوي
![]()
إذا كنت تريد أن تشعر بسعادة أكبر في السبعينيات من عمرك مقارنة بما كنت عليه في الثلاثينيات، فابدأ في فعل هذه الأشياء الآن
في السبعينيات من العمر، كثير من الناس يشعرون بسعادة أكثر مقارنة بشبابهم، بفضل الاستقرار المالي، والعلاقات القوية، والصحة الجيدة، والتركيز على المعنى الشخصي. تبني عادات صحية وعلاقات داعمة منذ وقت مبكر يمكن أن يمهّد لحياة مبهجة في الكِبر.
جمال المصري
![]()
8 عبارات يستخدمها الأشخاص غير الآمنين للغاية دون أن يدركوا مدى تلاعبهم
بعض العبارات التي نستخدمها قد تبدو عادية، لكنها في الحقيقة تحمل تلاعباً خفياً وتكشف عن انعدام الأمان الداخلي، مثل "كنت أمزح فقط" أو "افعل ما تريد". الوعي بطريقة الحديث يمكن أن يحسّن العلاقات ويقلل من التوتر.
جمال المصري
![]()
10 عادات فاخرة لا تكلف شيئاً ولكنها تعكس أناقة ورُقياً قويين
الرقي الحقيقي لا يتطلب ثراءً، بل يظهر في الأسلوب، الأخلاق، والوعي الثقافي. ببعض العادات البسيطة كالوضعية الجيدة، الحديث اللبق، والاهتمام بالمظهر، يمكن لأي شخص أن يعكس أناقة تنضح بالثقة والجاذبية وتفتح أبواب النجاح الشخصي والمهني.
جمال المصري
