![]()
7 عادات مسائية للأشخاص الذين يحافظون على رشاقتهم ولياقتهم البدنية دون ممارسة تمارين مكثفة
روتينك المسائي البسيط قد يحدث فرقًا كبيرًا في لياقتك. النوم الكافي، تجنّب الأكل المتأخر، شرب الماء، والمشي الخفيف تساعد على تحسين صحتك. فقط كن منتظمًا وابدأ بخطوة صغيرة، وسترى النتائج مع الوقت.
لينا عشماوي
![]()
أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض
صدر الدجاج والجمبري من أغنى مصادر البروتين، حيث يوفران أكثر من 23 جرامًا للحصة، بينما الجبن القريش والتونة واللوز تقدم تنوعًا نباتيًا وحيوانيًا غنيًا. الكينوا، الحمص، والعدس تجمع بين البروتين والألياف لخيارات غذائية مشبعة وصحية.
لينا عشماوي
![]()
علامات مبكرة تشير إلى انسداد شرايين القلب لديك
ألم في الصدر، تعب غير معتاد، أو دقات قلب سريعة قد تكون علامات مبكرة لمرض الشريان الأكليلي. التعرق البارد وضيق التنفس أيضًا مؤشرات مهمة. انتبه لهذه الأعراض ولا تتردد في زيارة الطبيب مبكرًا للحفاظ على صحة قلبك.
لينا عشماوي
![]()
7 عبارات يميل الأشخاص المملون إلى استخدامها في المحادثات
بعض العبارات الشائعة مثل "نفس الشيء القديم"، و"لا أعرف" قد تقتل الحماس وتُحول المحادثة إلى لحظة مملة. التغييرات الصغيرة في التعبير والمشاركة الفعالة يمكن أن تحوّل الحديث العادي إلى تواصل حي وجذاب.
لينا عشماوي
![]()
الأخطاء الاجتماعية التي يرتكبها الرجال الذين يعانون من ضعف مهارات التواصل دائمًا (دون أن يدركوا ذلك)
بعض الرجال يعانون من ضعف في مهارات التواصل دون أن يدركوا ذلك، كعدم الاستماع الجيد أو تجاهل الإشارات غير اللفظية. هذه العادات تجعل المحادثة مملة أو مرهقة. التواصل الحقيقي يحتاج فضولًا، احترامًا، وتوازنًا في الحديث، لا مجرد انتظار الدور للرد.
عبد الله المقدسي
![]()
8 سلوكيات خفية لدى الأشخاص لا تدل على أنهم أذكياء كما يعتقدون، بحسب علم النفس
الذكي حقًا لا يتظاهر بالمعرفة، ولا يخشى الاعتراف بالجهل أو تغيير رأيه. الذكاء الأصيل يظهر في التواضع، الفضول، والقدرة على الاستماع، لا في السخرية أو الغطرسة.
عبد الله المقدسي
![]()
هل يمكننا أن نشعل شرارة "العصر الذهبي" الجديد للمضادات الحيوية؟
بدأت قصة المضادات الحيوية منذ آلاف السنين باستخدام الخبز المتعفن والتربة لعلاج الجروح، لكن العصر الذهبي الحقيقي انطلق في الأربعينيات. اكتشاف البنسلين كان نقطة تحوّل، وتطورت المضادات الحيوية بسرعة، لكن اليوم، تواجه الأبحاث تحديات كبيرة بسبب ضعف الحوافز الاقتصادية وتزايد مقاومة البكتيريا.
عبد الله المقدسي
![]()
١٠ علامات تدل على أنك تتمتع بتأثير قوي يُلهم كل من حولك
الهالة البشرية القوية تمنح صاحبها حضوراً ملهماً وتأثيراً عميقاً فيمن حوله، ويمكن تعزيزها بالتأمل، الذكاء العاطفي والتفكير الإيجابي. شخصيات مثل أوبرا وينفري ومانديلا يظهرون كيف تسهم الهالة في النجاح وقيادة التغيير.
جمال المصري
![]()
١٢ تغييراً بسيطاً في روتين العناية الذاتية يُمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في صحتك
تغييرات بسيطة مثل شرب الماء، تقليل وسائل التواصل، أو كتابة الامتنان يمكن أن تُحدِث فرقاً كبيراً في صحتك ومزاجك. العناية بالنفس مش رفاهية، بل خطوة مهمّة نحو حياة أكثر توازن وإيجابية.
جمال المصري
![]()
ماذا ترتدي في رمضان هذا العام: تشكيلة مختارة من مجموعات الأزياء الموسمية من علامات تجارية عالمية
أطلقت علامات أزياء عالمية مجموعات رمضانية أنيقة تمزج بين الاحتشام والفخامة، مثل تصاميم برادا وميسوني وديور. هذه المجموعات تواكب روح الشهر وتلبي الذوق المعاصر، مما يعكس الطلب المتزايد على أزياء تحترم القيم الدينية وتبرز الهوية الثقافية بأسلوب راقٍ وجذاب.
جمال المصري
![]()
أفضل وقت لتناول فيتامين ب12 لتحقيق أقصى امتصاص: هل التوقيت مهم؟ قد تفاجئك الإجابة!
أفضل وقت لتناول مكملات فيتامين ب12 هو في الصباح على معدة فارغة، لأنه يُعزز الطاقة ويساعد الجسم على امتصاصه بشكل أفضل، كما أن تناوله في وقت متأخر قد يؤثر على النوم.
لينا عشماوي
![]()
5 تمارين تدمر جسمك بعد الأربعين عليك تجنبها بكل الطرق!
ممارسة الرياضة بعد الأربعين لا تزال مفيدة جدًا، وتمنحك نفس فوائد النشاط منذ الشباب. لكن بعض التمارين كالقفزات العالية أو تمارين البطن قد تؤذيك أكثر مما تنفعك. الأفضل هو التركيز على تقوية التوازن، التمدد، والأنشطة الآمنة لتجنب الإصابات والحفاظ على اللياقة.
لينا عشماوي
![]()
إذا كنت تريد أن تشعر بسعادة أكبر في السبعينيات من عمرك مقارنة بما كنت عليه في الثلاثينيات، فابدأ في فعل هذه الأشياء الآن
في السبعينيات من العمر، كثير من الناس يشعرون بسعادة أكثر مقارنة بشبابهم، بفضل الاستقرار المالي، والعلاقات القوية، والصحة الجيدة، والتركيز على المعنى الشخصي. تبني عادات صحية وعلاقات داعمة منذ وقت مبكر يمكن أن يمهّد لحياة مبهجة في الكِبر.
جمال المصري
![]()
8 عبارات يستخدمها الأشخاص غير الآمنين للغاية دون أن يدركوا مدى تلاعبهم
بعض العبارات التي نستخدمها قد تبدو عادية، لكنها في الحقيقة تحمل تلاعباً خفياً وتكشف عن انعدام الأمان الداخلي، مثل "كنت أمزح فقط" أو "افعل ما تريد". الوعي بطريقة الحديث يمكن أن يحسّن العلاقات ويقلل من التوتر.
جمال المصري
![]()
10 عادات فاخرة لا تكلف شيئاً ولكنها تعكس أناقة ورُقياً قويين
الرقي الحقيقي لا يتطلب ثراءً، بل يظهر في الأسلوب، الأخلاق، والوعي الثقافي. ببعض العادات البسيطة كالوضعية الجيدة، الحديث اللبق، والاهتمام بالمظهر، يمكن لأي شخص أن يعكس أناقة تنضح بالثقة والجاذبية وتفتح أبواب النجاح الشخصي والمهني.
جمال المصري
![]()
هل النرويجيون هم حقا الأكثر مرضا في العالم؟
معدلات الغياب بسبب المرض في النرويج هي الأعلى عالميًا، حتى بعد الجائحة، بخلاف معظم الدول الأوروبية التي شهدت انخفاضًا. أولف أندرسن يوضح أن الأمر لا يتعلق بالصحة فعليًا، بل بتعقيدات النظام النرويجي، مثل الإجازة المرضية الكاملة لسنة، وصعوبة المقارنة مع دول أخرى.
عبد الله المقدسي
![]()
عادات صغيرة يمكنها تعزيز الذاكرة وزيادة القدرة على الحفظ
ممارسة الرياضة، النشاط الذهني، والنوم الجيد عوامل بسيطة لكنها فعّالة للحفاظ على الذاكرة. التفاعل الاجتماعي، التغذية الصحية، والتنظيم اليومي أيضًا تلعب دورًا مهمًا في تعزيز التذكّر وتقليل النسيان.
لينا عشماوي
![]()
تعزيز الإدراك قصير المدى من خلال ممارسة الرياضة يستمر لمدة 24 ساعة
ممارسة الرياضة، ولو كانت خفيفة مثل المشي أو الرقص، قد تُحسّن الذاكرة في اليوم التالي، خاصة لدى من تتراوح أعمارهم بين 50 و83 عامًا. النوم الجيد، وخصوصًا النوم العميق، يعزز هذا التأثير الإيجابي على الذاكرة والأداء العقلي أيضًا.
لينا عشماوي
![]()
العادات المسائية للأشخاص الذين يظلون منتجين ومركزين في الستينيات وما بعدها
الاسترخاء الواعي، تدوين الامتنان، والتخطيط لليوم التالي هي عادات بسيطة لكن فعالة يعتمد عليها من تجاوزوا الستين للحفاظ على تركيزهم وإنتاجيتهم. consistency هو سر النجاح، حتى كوب ماء قبل النوم يمكن أن يصنع فرقاً!
لينا عشماوي
![]()
المشي لإنقاص الوزن: المشي على معدة فارغة أم المشي بعد الأكل؛ أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟
المشي على معدة فارغة يحفز التمثيل الغذائي، يعزز الطاقة، ويساعد على حرق الدهون وخاصة دهون البطن. المشي بعد الأكل يحسن الهضم، ينظم السكر، ويقلل الانتفاخ. فقط دقيقتان بعد الوجبة تصنع فرقًا كبيرًا.
لينا عشماوي
![]()
هل يمكن للحفاظ على الدماغ أن يجعل الحياة أبدية؟
يعتقد بعض العلماء بإمكانية تجميد الدماغ وإحياءه لاحقًا، كفرصة للهروب من الموت وانتظار تقدم الطب. قصة إليزابيث جوسيت، التي أنقذها الأنسولين، تلهم هذا الحلم. التقدم الحالي يحفظ هوية الدماغ حتى بعد "الموت"، على أمل عودة محتملة ربما في المستقبل.
لينا عشماوي
![]()
لماذا لا تنجح أدوية إنقاص الوزن الجديدة مع بعض الأشخاص
حقن ويغوفي وموجارو تساعد على تقليل الشهية وتعزيز الشبع، مما يسهل فقدان الوزن بنسبة قد تصل إلى 15٪. لكنها فعالة أكثر عند دعمها بتغيير نمط الحياة وتقديم دعم غذائي ونفسي، كما أن فعاليتها قد تختلف بين الأشخاص بسبب التباين الجيني.
لينا عشماوي
![]()
كثرة الجلوس تؤذي حتى الشباب النشطين
الجلوس لفترات طويلة مضر حتى للأشخاص النشطين، إذ يزيد من خطر أمراض القلب والسمنة. تقليل الجلوس أو زيادة التمارين القوية لمدة 10 دقائق كل ساعة يُحدث فرقاً كبيراً في الصحة.
لينا عشماوي
![]()
قد يكون جدول نومك الفوضوي سببًا في إلحاق الضرر بقلبك
النوم في وقت محدد يوميًّا ليس رفاهية، بل ضرورة لصحة قلبك. الدراسة توضح أن النوم غير المنتظم يزيد خطر الإصابة بمشاكل القلب بنسبة 26٪، حتى لو نمت عدد ساعات كافٍ. الاستيقاظ في نفس الوقت يوميًّا أهم من النوم لفترة أطول.
لينا عشماوي
![]()
لماذا يعد النوم العميق مهمًا جدًا للذاكرة؟
النوم العميق يقوّي الذاكرة عن طريق موجات دماغية بطيئة تجعل الدماغ مهيأ لحفظ المعلومات الجديدة. دراسة جديدة حددت لحظة معينة تعزز فيها هذه الموجات الاتصال بين الخلايا العصبية، مما قد يساعد في تطوير تقنيات لتحسين الذاكرة عبر التحفيز الكهربائي أثناء النوم.
عبد الله المقدسي
![]()
4 أسباب تمنعك من النوم
القيلولة الطويلة واستهلاك الكافيين المتأخر قد يفسدان نومك، ومجرد التفكير في النوم أحيانًا يجعلك قلقًا أكثر. لتنعم بنوم أعمق، احرص على روتين نوم منتظم، وتجنب المنبهات، وهدّئ ذهنك قبل الذهاب إلى الفراش.
عبد الله المقدسي
![]()
استكشاف الملابس العربية: العوامل والصور النمطية والاختلافات الإقليمية
الملابس العربية تجمع بين التراث والحداثة، بتأثيرات مناخية ودينية وثقافية. هي رمز للهوية، تعكس الحشمة والتقاليد، لكنها تواكب أيضاً الموضة العالمية. الأجيال الجديدة تبتكر أنماطاً تمزج الكلاسيكي بالمعاصر، ما يجعلها عنصراً حيوياً في المشهد الثقافي المتغير.
جمال المصري
![]()
وضعيات اليوغا لتقليل دهون الذراعين: تحليل شامل
اليوغا تقدم حلاً بسيطاً وفعّالاً لتقليل دهون الذراعين وشدّها عبر وضعيات مثل الكلب المتجه للأسفل والتشاتورانجا، مما يحسّن المظهر والصحة.
جمال المصري
![]()
لماذا يصاب الناس بالاكتئاب؟ فهم تعقيد الاكتئاب والحزن
الحزن شعور طبيعي يزول مع الوقت، لكن الاكتئاب أمر مختلف تماماً، إذ يستمر لفترات طويلة ويؤثر بعمق على حياة الإنسان. يحتاج لعلاج ورعاية، ويُعد من أهم أسباب الإعاقة عالمياً. الفهم المبكر والاهتمام بالصحة النفسية خطوات ضرورية للوقاية والتعافي.
جمال المصري
![]()
قاعدة الـ 150 دقيقة: كيف يبطئ التمرين المنتظم التدهور المعرفي لدى مرضى الخرف
ممارسة التمارين الرياضية 150 دقيقة أسبوعيًا، مثل المشي أو السباحة، قد تساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالخرف، وتحسين صحة الدماغ، والوظائف المعرفية، والمزاج.
لينا عشماوي
المزيد من المقالات
![]()
7 عادات مسائية للأشخاص الذين يحافظون على رشاقتهم ولياقتهم البدنية دون ممارسة تمارين مكثفة
روتينك المسائي البسيط قد يحدث فرقًا كبيرًا في لياقتك. النوم الكافي، تجنّب الأكل المتأخر، شرب الماء، والمشي الخفيف تساعد على تحسين صحتك. فقط كن منتظمًا وابدأ بخطوة صغيرة، وسترى النتائج مع الوقت.
لينا عشماوي
![]()
أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض
صدر الدجاج والجمبري من أغنى مصادر البروتين، حيث يوفران أكثر من 23 جرامًا للحصة، بينما الجبن القريش والتونة واللوز تقدم تنوعًا نباتيًا وحيوانيًا غنيًا. الكينوا، الحمص، والعدس تجمع بين البروتين والألياف لخيارات غذائية مشبعة وصحية.
لينا عشماوي
![]()
علامات مبكرة تشير إلى انسداد شرايين القلب لديك
ألم في الصدر، تعب غير معتاد، أو دقات قلب سريعة قد تكون علامات مبكرة لمرض الشريان الأكليلي. التعرق البارد وضيق التنفس أيضًا مؤشرات مهمة. انتبه لهذه الأعراض ولا تتردد في زيارة الطبيب مبكرًا للحفاظ على صحة قلبك.
لينا عشماوي
![]()
7 عبارات يميل الأشخاص المملون إلى استخدامها في المحادثات
بعض العبارات الشائعة مثل "نفس الشيء القديم"، و"لا أعرف" قد تقتل الحماس وتُحول المحادثة إلى لحظة مملة. التغييرات الصغيرة في التعبير والمشاركة الفعالة يمكن أن تحوّل الحديث العادي إلى تواصل حي وجذاب.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
الأخطاء الاجتماعية التي يرتكبها الرجال الذين يعانون من ضعف مهارات التواصل دائمًا (دون أن يدركوا ذلك)
بعض الرجال يعانون من ضعف في مهارات التواصل دون أن يدركوا ذلك، كعدم الاستماع الجيد أو تجاهل الإشارات غير اللفظية. هذه العادات تجعل المحادثة مملة أو مرهقة. التواصل الحقيقي يحتاج فضولًا، احترامًا، وتوازنًا في الحديث، لا مجرد انتظار الدور للرد.
عبد الله المقدسي
![]()
8 سلوكيات خفية لدى الأشخاص لا تدل على أنهم أذكياء كما يعتقدون، بحسب علم النفس
الذكي حقًا لا يتظاهر بالمعرفة، ولا يخشى الاعتراف بالجهل أو تغيير رأيه. الذكاء الأصيل يظهر في التواضع، الفضول، والقدرة على الاستماع، لا في السخرية أو الغطرسة.
عبد الله المقدسي
![]()
هل يمكننا أن نشعل شرارة "العصر الذهبي" الجديد للمضادات الحيوية؟
بدأت قصة المضادات الحيوية منذ آلاف السنين باستخدام الخبز المتعفن والتربة لعلاج الجروح، لكن العصر الذهبي الحقيقي انطلق في الأربعينيات. اكتشاف البنسلين كان نقطة تحوّل، وتطورت المضادات الحيوية بسرعة، لكن اليوم، تواجه الأبحاث تحديات كبيرة بسبب ضعف الحوافز الاقتصادية وتزايد مقاومة البكتيريا.
عبد الله المقدسي
![]()
١٠ علامات تدل على أنك تتمتع بتأثير قوي يُلهم كل من حولك
الهالة البشرية القوية تمنح صاحبها حضوراً ملهماً وتأثيراً عميقاً فيمن حوله، ويمكن تعزيزها بالتأمل، الذكاء العاطفي والتفكير الإيجابي. شخصيات مثل أوبرا وينفري ومانديلا يظهرون كيف تسهم الهالة في النجاح وقيادة التغيير.
جمال المصري
- ADVERTISEMENT
![]()
١٢ تغييراً بسيطاً في روتين العناية الذاتية يُمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في صحتك
تغييرات بسيطة مثل شرب الماء، تقليل وسائل التواصل، أو كتابة الامتنان يمكن أن تُحدِث فرقاً كبيراً في صحتك ومزاجك. العناية بالنفس مش رفاهية، بل خطوة مهمّة نحو حياة أكثر توازن وإيجابية.
جمال المصري
![]()
ماذا ترتدي في رمضان هذا العام: تشكيلة مختارة من مجموعات الأزياء الموسمية من علامات تجارية عالمية
أطلقت علامات أزياء عالمية مجموعات رمضانية أنيقة تمزج بين الاحتشام والفخامة، مثل تصاميم برادا وميسوني وديور. هذه المجموعات تواكب روح الشهر وتلبي الذوق المعاصر، مما يعكس الطلب المتزايد على أزياء تحترم القيم الدينية وتبرز الهوية الثقافية بأسلوب راقٍ وجذاب.
جمال المصري
![]()
أفضل وقت لتناول فيتامين ب12 لتحقيق أقصى امتصاص: هل التوقيت مهم؟ قد تفاجئك الإجابة!
أفضل وقت لتناول مكملات فيتامين ب12 هو في الصباح على معدة فارغة، لأنه يُعزز الطاقة ويساعد الجسم على امتصاصه بشكل أفضل، كما أن تناوله في وقت متأخر قد يؤثر على النوم.
لينا عشماوي
![]()
5 تمارين تدمر جسمك بعد الأربعين عليك تجنبها بكل الطرق!
ممارسة الرياضة بعد الأربعين لا تزال مفيدة جدًا، وتمنحك نفس فوائد النشاط منذ الشباب. لكن بعض التمارين كالقفزات العالية أو تمارين البطن قد تؤذيك أكثر مما تنفعك. الأفضل هو التركيز على تقوية التوازن، التمدد، والأنشطة الآمنة لتجنب الإصابات والحفاظ على اللياقة.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
إذا كنت تريد أن تشعر بسعادة أكبر في السبعينيات من عمرك مقارنة بما كنت عليه في الثلاثينيات، فابدأ في فعل هذه الأشياء الآن
في السبعينيات من العمر، كثير من الناس يشعرون بسعادة أكثر مقارنة بشبابهم، بفضل الاستقرار المالي، والعلاقات القوية، والصحة الجيدة، والتركيز على المعنى الشخصي. تبني عادات صحية وعلاقات داعمة منذ وقت مبكر يمكن أن يمهّد لحياة مبهجة في الكِبر.
جمال المصري
![]()
8 عبارات يستخدمها الأشخاص غير الآمنين للغاية دون أن يدركوا مدى تلاعبهم
بعض العبارات التي نستخدمها قد تبدو عادية، لكنها في الحقيقة تحمل تلاعباً خفياً وتكشف عن انعدام الأمان الداخلي، مثل "كنت أمزح فقط" أو "افعل ما تريد". الوعي بطريقة الحديث يمكن أن يحسّن العلاقات ويقلل من التوتر.
جمال المصري
![]()
10 عادات فاخرة لا تكلف شيئاً ولكنها تعكس أناقة ورُقياً قويين
الرقي الحقيقي لا يتطلب ثراءً، بل يظهر في الأسلوب، الأخلاق، والوعي الثقافي. ببعض العادات البسيطة كالوضعية الجيدة، الحديث اللبق، والاهتمام بالمظهر، يمكن لأي شخص أن يعكس أناقة تنضح بالثقة والجاذبية وتفتح أبواب النجاح الشخصي والمهني.
جمال المصري
![]()
هل النرويجيون هم حقا الأكثر مرضا في العالم؟
معدلات الغياب بسبب المرض في النرويج هي الأعلى عالميًا، حتى بعد الجائحة، بخلاف معظم الدول الأوروبية التي شهدت انخفاضًا. أولف أندرسن يوضح أن الأمر لا يتعلق بالصحة فعليًا، بل بتعقيدات النظام النرويجي، مثل الإجازة المرضية الكاملة لسنة، وصعوبة المقارنة مع دول أخرى.
عبد الله المقدسي
- ADVERTISEMENT
![]()
عادات صغيرة يمكنها تعزيز الذاكرة وزيادة القدرة على الحفظ
ممارسة الرياضة، النشاط الذهني، والنوم الجيد عوامل بسيطة لكنها فعّالة للحفاظ على الذاكرة. التفاعل الاجتماعي، التغذية الصحية، والتنظيم اليومي أيضًا تلعب دورًا مهمًا في تعزيز التذكّر وتقليل النسيان.
لينا عشماوي
![]()
تعزيز الإدراك قصير المدى من خلال ممارسة الرياضة يستمر لمدة 24 ساعة
ممارسة الرياضة، ولو كانت خفيفة مثل المشي أو الرقص، قد تُحسّن الذاكرة في اليوم التالي، خاصة لدى من تتراوح أعمارهم بين 50 و83 عامًا. النوم الجيد، وخصوصًا النوم العميق، يعزز هذا التأثير الإيجابي على الذاكرة والأداء العقلي أيضًا.
لينا عشماوي
![]()
العادات المسائية للأشخاص الذين يظلون منتجين ومركزين في الستينيات وما بعدها
الاسترخاء الواعي، تدوين الامتنان، والتخطيط لليوم التالي هي عادات بسيطة لكن فعالة يعتمد عليها من تجاوزوا الستين للحفاظ على تركيزهم وإنتاجيتهم. consistency هو سر النجاح، حتى كوب ماء قبل النوم يمكن أن يصنع فرقاً!
لينا عشماوي
![]()
المشي لإنقاص الوزن: المشي على معدة فارغة أم المشي بعد الأكل؛ أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟
المشي على معدة فارغة يحفز التمثيل الغذائي، يعزز الطاقة، ويساعد على حرق الدهون وخاصة دهون البطن. المشي بعد الأكل يحسن الهضم، ينظم السكر، ويقلل الانتفاخ. فقط دقيقتان بعد الوجبة تصنع فرقًا كبيرًا.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
هل يمكن للحفاظ على الدماغ أن يجعل الحياة أبدية؟
يعتقد بعض العلماء بإمكانية تجميد الدماغ وإحياءه لاحقًا، كفرصة للهروب من الموت وانتظار تقدم الطب. قصة إليزابيث جوسيت، التي أنقذها الأنسولين، تلهم هذا الحلم. التقدم الحالي يحفظ هوية الدماغ حتى بعد "الموت"، على أمل عودة محتملة ربما في المستقبل.
لينا عشماوي
![]()
لماذا لا تنجح أدوية إنقاص الوزن الجديدة مع بعض الأشخاص
حقن ويغوفي وموجارو تساعد على تقليل الشهية وتعزيز الشبع، مما يسهل فقدان الوزن بنسبة قد تصل إلى 15٪. لكنها فعالة أكثر عند دعمها بتغيير نمط الحياة وتقديم دعم غذائي ونفسي، كما أن فعاليتها قد تختلف بين الأشخاص بسبب التباين الجيني.
لينا عشماوي
![]()
كثرة الجلوس تؤذي حتى الشباب النشطين
الجلوس لفترات طويلة مضر حتى للأشخاص النشطين، إذ يزيد من خطر أمراض القلب والسمنة. تقليل الجلوس أو زيادة التمارين القوية لمدة 10 دقائق كل ساعة يُحدث فرقاً كبيراً في الصحة.
لينا عشماوي
![]()
قد يكون جدول نومك الفوضوي سببًا في إلحاق الضرر بقلبك
النوم في وقت محدد يوميًّا ليس رفاهية، بل ضرورة لصحة قلبك. الدراسة توضح أن النوم غير المنتظم يزيد خطر الإصابة بمشاكل القلب بنسبة 26٪، حتى لو نمت عدد ساعات كافٍ. الاستيقاظ في نفس الوقت يوميًّا أهم من النوم لفترة أطول.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
لماذا يعد النوم العميق مهمًا جدًا للذاكرة؟
النوم العميق يقوّي الذاكرة عن طريق موجات دماغية بطيئة تجعل الدماغ مهيأ لحفظ المعلومات الجديدة. دراسة جديدة حددت لحظة معينة تعزز فيها هذه الموجات الاتصال بين الخلايا العصبية، مما قد يساعد في تطوير تقنيات لتحسين الذاكرة عبر التحفيز الكهربائي أثناء النوم.
عبد الله المقدسي
![]()
4 أسباب تمنعك من النوم
القيلولة الطويلة واستهلاك الكافيين المتأخر قد يفسدان نومك، ومجرد التفكير في النوم أحيانًا يجعلك قلقًا أكثر. لتنعم بنوم أعمق، احرص على روتين نوم منتظم، وتجنب المنبهات، وهدّئ ذهنك قبل الذهاب إلى الفراش.
عبد الله المقدسي
![]()
استكشاف الملابس العربية: العوامل والصور النمطية والاختلافات الإقليمية
الملابس العربية تجمع بين التراث والحداثة، بتأثيرات مناخية ودينية وثقافية. هي رمز للهوية، تعكس الحشمة والتقاليد، لكنها تواكب أيضاً الموضة العالمية. الأجيال الجديدة تبتكر أنماطاً تمزج الكلاسيكي بالمعاصر، ما يجعلها عنصراً حيوياً في المشهد الثقافي المتغير.
جمال المصري
![]()
وضعيات اليوغا لتقليل دهون الذراعين: تحليل شامل
اليوغا تقدم حلاً بسيطاً وفعّالاً لتقليل دهون الذراعين وشدّها عبر وضعيات مثل الكلب المتجه للأسفل والتشاتورانجا، مما يحسّن المظهر والصحة.
جمال المصري
- ADVERTISEMENT
![]()
لماذا يصاب الناس بالاكتئاب؟ فهم تعقيد الاكتئاب والحزن
الحزن شعور طبيعي يزول مع الوقت، لكن الاكتئاب أمر مختلف تماماً، إذ يستمر لفترات طويلة ويؤثر بعمق على حياة الإنسان. يحتاج لعلاج ورعاية، ويُعد من أهم أسباب الإعاقة عالمياً. الفهم المبكر والاهتمام بالصحة النفسية خطوات ضرورية للوقاية والتعافي.
جمال المصري
![]()
قاعدة الـ 150 دقيقة: كيف يبطئ التمرين المنتظم التدهور المعرفي لدى مرضى الخرف
ممارسة التمارين الرياضية 150 دقيقة أسبوعيًا، مثل المشي أو السباحة، قد تساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالخرف، وتحسين صحة الدماغ، والوظائف المعرفية، والمزاج.
لينا عشماوي