![]()
الحياة تزدهر في أعماق الأرض
تكشف دراسة حديثة بقيادة إميل راف عن تنوع مذهل للميكروبات تحت سطح الأرض، يعادل أو يفوق تنوعها في الشعاب المرجانية والغابات المطيرة. هذه الميكروبات تعيش في بيئات منخفضة الطاقة، مما قد يساعد في فهم الحياة خارج الأرض مثل المريخ.
عبد الله المقدسي
![]()
ما هي النظريات الحالية حول كيفية تشكل الكون؟
تناقش المقالة نظريات مختلفة لكوننا بدءًا من نظرية الانفجار العظيم التي تشرح أصل الكون، مرورًا بنظرية الكون في الحالة المستقرة، ونظرية الأكوان المتعددة، وصولاً إلى فرضية المحاكاة التي تفترض أن واقعنا قد يكون محاكاة رقمية.
عبد الله المقدسي
![]()
أحداث شهيرة لم تحدث قط في التاريخ: أحداث تاريخية مزيفة تمامًا اعتقد العالم أنها حقيقية
تكشف المقالة عن عدة أساطير تاريخية شائعة خاطئة، مثل أن ويليام تيل لم يطلق سهمًا على تفاحة على رأس ابنه، وأن إديسون لم يخترع المصباح الكهربائي وحده، ومغلوطة قصة بول ريفير وبعض الأفكار الخاطئة عن كولومبوس وبيتسي روس وانتحار وول ستريت عام 1929.
عبد الله المقدسي
![]()
كانت الأرض في يوم من الأيام "كرة خضراء" قبل أن تتحول محيطاتها إلى اللون الأزرق.
المحيطات المبكرة كانت خضراء اللون بسبب وجود الحديد ثلاثي التكافؤ، مما أتاح بيئة ضوئية مميزة أدت إلى تطور البكتيريا الزرقاء التي تكيفت مع الضوء الأخضر وامتلكت صبغة فيكوإريثروبيلين لتعزيز التمثيل الضوئي.
عبد الله المقدسي
![]()
إطلاق العنان لإمكانات القهوة: الفيزياء توفر طريقا لتحضير مشروبات أفضل.
تأثير تغير المناخ يهدد محاصيل قهوة أرابيكا وأسعارها. باحثو جامعة بنسلفانيا يطورون طريقة تخمير فيزيائية لتحسين النكهة واستخدام حبوب أقل. الدراسة تكشف أهمية طريقة سكب الماء لتحقيق استخراج نكهة أفضل وتقليل هدر البن، مما يدعم الاستدامة.
عبد الله المقدسي
![]()
5 وجهات غريبة تبدو مذهلة على الإنترنت ولكنها في الواقع عادية: إنستغرام كذب عليك، لا عجب!
الوجهات السياحية المشهورة تعاني من مشاكل كالازدحام، البناء، وارتفاع الأسعار، مما يقلل من متعة الرحلات. من البندقية إلى هاواي، السياحة غير المُنظمة تؤثر سلبًا، وينصح بتعديل التوقعات أو اختيار بدائل أقل شهرة.
عبد الله المقدسي
![]()
أكبر سمكة قرش بيضاء كبيرة شوهدت على الإطلاق في المحيط الأطلسي
تم اكتشاف أكبر سمكة قرش أبيض كبيرة في المحيط الأطلسي قبالة سواحل فلوريدا وجورجيا في يناير 2025. يبلغ طولها 4 أمتار ووزنها 750 كيلوغراماً، وتُتابعها منظمة OCEARCH باستخدام تقنيات تتبع متطورة لفهم تحركاتها وسلوكها ودعم جهود الحفاظ عليها.
عبد الله المقدسي
![]()
10 عادات للقطط تختفي عندما تشعر بالأمان العاطفي
تختفي بعض العادات الغريبة لدى القطط عندما تشعر بالأمان العاطفي، مثل الاختباء المستمر والإفراط في العناية بالشعر والأرق الليلي. هذه التغيرات تعكس ثقة القطط ورضاها، مما يعزز العلاقة بين القط وأصحابه.
عبد الله المقدسي
![]()
فن ضبط النفس
الانضباط الذاتي أساس النجاح الشخصي، يمكّن من إنجاز المهام وبناء الثقة بالنفس، ويعزز الصحة والوعي الذاتي والأداء، ويتطلب تحمل المسؤولية، تحديد الأولويات، الالتزام، تطوير روتين، التعرف على الأعذار، تتبع الإنجازات، وممارسة الوعي.
عبد الله المقدسي
![]()
هل يمكن لنماذج الذكاء الاصطناعي أن توضح لنا كيفية تعلم الناس؟
يعرض المقال تطور فهم تعلم اللغة بين البشر ونماذج اللغة الصناعية مثل ChatGPT، ويبحث في الجدل حول ما إذا كانت هذه النماذج تتعلم اللغة بالفعل أم لا. كما يستعرض دراسة حديثة تختبر قدرة نماذج اللغة على تعلم لغات مستحيلة ويقاربها بتفضيلات البشر.
عبد الله المقدسي
![]()
هل القمر عبارة عن قطعة مقذوفة من الأرض؟
دراسة جديدة تشير إلى أن القمر تشكل بسرعة بعد اصطدام كبير بين الأرض وكوكب ثيا القديم، مستندة إلى محاكاة حاسوبية فائقة الدقة، وتقدم نظريات حديثة تشرح تكوين القمر وخصائصه بشكل أدق.
عبد الله المقدسي
![]()
أخطاء الذكاء الاصطناعي أغرب بكثير من أخطاء البشر
البشر يرتكبون أخطاء دورية بمستويات متفاوتة، بينما نماذج الذكاء الاصطناعي تظهر أخطاء عشوائية وبدون جهل، مما يصعّب الاعتماد عليها في المشكلات المعقدة. البحث مستمر لتطوير أنظمة تصحيح أخطاء الذكاء الاصطناعي وتحسين مواءمتها مع الأخطاء البشرية.
عبد الله المقدسي
![]()
المؤشر النهائي للوفاة المبكرة
أظهرت دراسة شاملة أن اللياقة البدنية الهوائية مهمة أكثر من الوزن لمخاطر الوفاة المبكرة، حيث يقلل النشاط البدني من المخاطر حتى لدى المصابين بالسمنة. تمثل الدراسة أهمية كبيرة لتشجيع ممارسة الرياضة والمشي السريع للحفاظ على الصحة وطول العمر.
عبد الله المقدسي
![]()
ماذا حدث للأعلام التي تركها رواد الفضاء على القمر منذ حوالي نصف قرن؟
تم رفع علم أبولو 11 على القمر خلال 10 دقائق في عام 1969 وهو حدث رمزي مهم عكس القوة التاريخية للعلم الأمريكي رغم الجدل القانوني والسياسي حول ملكية القمر وتصميم سارية العلم الخاصة به. الأعلام تعرضت لأضرار بيئية محتملة، ونظريات المؤامرة حول الهبوط فضحت عبر الأدلة والتفكير النقدي.
عبد الله المقدسي
![]()
لماذا لا تحتوي الأقمار في النظام الشمسي على حلقات؟
لا يوجد أي قمر في نظامنا الشمسي يحتوي على حلقات بالرغم من وجود الحلقات حول العديد من الكواكب، والبحث يشير إلى أن بيئة الجاذبية القمرية تمنع استقرار الحلقات. المحاكاة تظهر أن الحلقات كانت ممكنة ومستقرة في الماضي، ولكن ظروف عديدة أدت لفقدانها.
عبد الله المقدسي
![]()
يمكن أن يستمر تلف الحمض النووي لسنوات، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان
اكتشف العلماء أن بعض تلف الحمض النووي يمكن أن يستمر في خلايا الدم الجذعية لسنوات دون إصلاح، مما يسبب طفرات متكررة تزيد من خطر السرطان. هذا الاكتشاف يعيد تشكيل فهمنا لآليات تكوين الطفرات وأهمية استهداف هذه الأضرار في علاج السرطان.
عبد الله المقدسي
![]()
لماذا يُعد استخدام مياه البحر لمكافحة الحرائق خيارًا سيئًا؟
بدأ عام 2025 في لوس أنجلوس بكارثة حريق غابات هائل يُعد الأغلى في تاريخ الولايات المتحدة، مع أضرار بيئية وجغرافية كبيرة، واستخدام مياه البحر الملوحة لإخماد النيران تسبب في تدمير التربة ونقص المياه العذبة، ما يهدد النظام البيئي بشكل طويل الأمد.
عبد الله المقدسي
![]()
مساحة الأنهار الجليدية في الصين تتقلص بنسبة 26% على مدى ستة عقود
تشهد منطقة شمال غرب الصين تسارعا في ذوبان الأنهار الجليدية، مما يهدد بانقراض الأنهار الصغيرة بحلول 2050. ذوبان الأنهار يؤثر على تدفق المياه ويسبب فيضانات مدمرة، مع جهود بالصين لرصد الإنذارات المبكرة وتقنيات لإبطاء الذوبان.
عبد الله المقدسي
![]()
طرق معتمدة من الطبيب البيطري لتهدئة قطتك
القطط مثل الكلاب تمامًا، تصاب بالقلق لأسباب متعددة. تهيئة بيئة مريحة مزودة بألعاب، أماكن تسلق، وأنشطة تحفز سلوكها الطبيعي، يمكن أن تُخفف من توترها كثيرًا. كما أن الروائح مثل النعناع البري، والموسيقى الهادئة، والتفاعل اليومي تساعد على تهدئتها وتشجيعها على الاسترخاء.
عبد الله المقدسي
![]()
الركض إلى أقاصي الأرض: ماراثون أنتاركتيكا فردي
ماراثون جليد أنتاركتيكا هو أقصى ماراثون جنوبي يوفر تجربة فريدة ومليئة بالتحديات في بيئة قطبية قاسية، مع تحضير بدني وعقلي مكثف وتجهيزات خاصة للحماية من البرد القارس.
لينا عشماوي
![]()
8 أطعمة غنية بالبروتين تعزز نمو العضلات
البروتين ضروري لبناء العظام والعضلات والحفاظ على الصحة، ويُفضل توزيعه على وجبات متعددة يوميًا مع التركيز على مصادر عالية الجودة. البروتين يساعد في التحكم بالوزن ونمو العضلات، ويوجد في وجبات خفيفة مالحة وحلوة متعددة غنيّة بالبروتين.
لينا عشماوي
![]()
طبيب قلب يقول إن هناك طعامًا واحدًا يقلل من الكوليسترول والالتهابات
النصائح الجديدة لخفض الكوليسترول تؤكد أهمية تناول الدهون الصحية بتوازن، مع تقليل الدهون المشبعة والمتحولة للحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض القلبية والسكتة. توقيت الوجبات يؤثر على صحة القلب، ويوصى بأطعمة مثل السلمون، الشوفان، الخضراوات الورقية، زيت الزيتون، الطماطم، ومنتجات الألبان المخمرة.
لينا عشماوي
![]()
الأشخاص الذين ينجحون في السبعينيات من عمرهم يتخلون عادةً عن هذه الأشياء السبعة في الخمسينيات من عمرهم
التقدم الحقيقي في العمر يعتمد على القرارات التي نتخذها في الخمسينيات لتغيير العادات السيئة وتبني نمط حياة صحي وقائمة ذهنية إيجابية تؤهلنا للعيش مزدهرِينَ في السبعينيات.
لينا عشماوي
![]()
8 سلوكيات للأشخاص الذين نشأوا في منزل نادرًا ما كان يسوده السلام
النشأة في منزل متوتر تؤثر في السلوك بطرق متعددة مثل الوعي المفرط بالبيئة، صعوبة الثقة، وصنع السلام، وتزيد من التعاطف والمرونة، لكنها قد تؤدي إلى السعي للكمال والسيطرة والتجنب الصراعات.
لينا عشماوي
![]()
كم كيلومترًا يجب أن نمشي في اليوم لإنقاص الوزن؟
المشي له فوائد صحية مهمة مثل تحسين صحة القلب والمزاج والنوم. بينما يُعتقد أن 10,000 خطوة يوميًا هو الهدف المثالي، إلا أن الأدلة تشير إلى أن الفوائد تبدأ مع حوالي 2000 إلى 8000 خطوة يوميًا، مع أهمية التكرار والمدة الزمنية للمشي.
لينا عشماوي
![]()
7 عادات تبدو كأنها انضباط ذاتي لكنها في الواقع متجذرة في الخجل
يشرح النص الفرق بين الانضباط الذاتي والخجل من خلال استعراض سبع عادات شائعة تبدو كأنها انضباط ولكنها في الحقيقة متجذرة في الخجل، مع التأكيد على أهمية التعاطف مع الذات وعدم ربط القيمة الذاتية بالإنتاجية أو الكمال.
لينا عشماوي
![]()
هل يمكن لكوب من الحليب يومياً أن يمنع سرطان القولون؟
الحليب مصدر جيد للبروتين وقد يساعد في تقليل خطر هشاشة العظام وسرطان الأمعاء. يجب تخزينه في الثلاجة. دراسة بريطانية كشفت أن كوب الحليب اليومي يقلل خطر سرطان الأمعاء بنسبة 17%، بفضل الكالسيوم وفيتامين د واللاكتيز وحمض اللينوليك. مناسب للبعض فقط.
لينا عشماوي
![]()
٢٥ فكرة لدخل سلبي لكسب أموال إضافية في ٢٠٢٥
الدخل السلبي في ٢٠٢٥ يوفر فرصاً متعددة للاستقلال المالي من خلال استثمار العقارات والأسهم، إنشاء محتوى رقمي، التسويق بالعمولة، والمتاجر الإلكترونية. يعتمد النجاح على التخطيط واستخدام التكنولوجيا لتحقيق دخل مستدام وتحسين الحياة المالية.
حكيم مرعشلي
![]()
لماذا تستمر مدينة تعز اليمنية التاريخية، بأسواقها النابضة وشوارعها الحيوية، في جذب الزوار؟
تعز، مدينة تنبض بالحياة والتاريخ، تجمع بين أسواقها التراثية الساحرة، ومناظر الجبل الأخضر، ودفء الضيافة اليمنية. تجربة فريدة لمحبي الثقافة والطبيعة، حيث يلتقي عبق الماضي بجمال الحاضر.
حكيم مرعشلي
![]()
كريستيانو رونالدو: كيف غيّر وجه كرة القدم السعودية وأشعل ثورتها الرياضية
وجود كريستيانو رونالدو في الدوري السعودي غيّر المشهد الرياضي كليًا، حيث رفع من مستوى المنافسة، جذب النجوم العالميين، وزاد من التفاعل الجماهيري والإعلامي، مما جعل السعودية محط أنظار العالم في كرة القدم ووجهة رياضية طموحة تعكس رؤيتها المستقبلية.
حكيم مرعشلي
المزيد من المقالات
![]()
الحياة تزدهر في أعماق الأرض
تكشف دراسة حديثة بقيادة إميل راف عن تنوع مذهل للميكروبات تحت سطح الأرض، يعادل أو يفوق تنوعها في الشعاب المرجانية والغابات المطيرة. هذه الميكروبات تعيش في بيئات منخفضة الطاقة، مما قد يساعد في فهم الحياة خارج الأرض مثل المريخ.
عبد الله المقدسي
![]()
ما هي النظريات الحالية حول كيفية تشكل الكون؟
تناقش المقالة نظريات مختلفة لكوننا بدءًا من نظرية الانفجار العظيم التي تشرح أصل الكون، مرورًا بنظرية الكون في الحالة المستقرة، ونظرية الأكوان المتعددة، وصولاً إلى فرضية المحاكاة التي تفترض أن واقعنا قد يكون محاكاة رقمية.
عبد الله المقدسي
![]()
أحداث شهيرة لم تحدث قط في التاريخ: أحداث تاريخية مزيفة تمامًا اعتقد العالم أنها حقيقية
تكشف المقالة عن عدة أساطير تاريخية شائعة خاطئة، مثل أن ويليام تيل لم يطلق سهمًا على تفاحة على رأس ابنه، وأن إديسون لم يخترع المصباح الكهربائي وحده، ومغلوطة قصة بول ريفير وبعض الأفكار الخاطئة عن كولومبوس وبيتسي روس وانتحار وول ستريت عام 1929.
عبد الله المقدسي
![]()
كانت الأرض في يوم من الأيام "كرة خضراء" قبل أن تتحول محيطاتها إلى اللون الأزرق.
المحيطات المبكرة كانت خضراء اللون بسبب وجود الحديد ثلاثي التكافؤ، مما أتاح بيئة ضوئية مميزة أدت إلى تطور البكتيريا الزرقاء التي تكيفت مع الضوء الأخضر وامتلكت صبغة فيكوإريثروبيلين لتعزيز التمثيل الضوئي.
عبد الله المقدسي
- ADVERTISEMENT
![]()
إطلاق العنان لإمكانات القهوة: الفيزياء توفر طريقا لتحضير مشروبات أفضل.
تأثير تغير المناخ يهدد محاصيل قهوة أرابيكا وأسعارها. باحثو جامعة بنسلفانيا يطورون طريقة تخمير فيزيائية لتحسين النكهة واستخدام حبوب أقل. الدراسة تكشف أهمية طريقة سكب الماء لتحقيق استخراج نكهة أفضل وتقليل هدر البن، مما يدعم الاستدامة.
عبد الله المقدسي
![]()
5 وجهات غريبة تبدو مذهلة على الإنترنت ولكنها في الواقع عادية: إنستغرام كذب عليك، لا عجب!
الوجهات السياحية المشهورة تعاني من مشاكل كالازدحام، البناء، وارتفاع الأسعار، مما يقلل من متعة الرحلات. من البندقية إلى هاواي، السياحة غير المُنظمة تؤثر سلبًا، وينصح بتعديل التوقعات أو اختيار بدائل أقل شهرة.
عبد الله المقدسي
![]()
أكبر سمكة قرش بيضاء كبيرة شوهدت على الإطلاق في المحيط الأطلسي
تم اكتشاف أكبر سمكة قرش أبيض كبيرة في المحيط الأطلسي قبالة سواحل فلوريدا وجورجيا في يناير 2025. يبلغ طولها 4 أمتار ووزنها 750 كيلوغراماً، وتُتابعها منظمة OCEARCH باستخدام تقنيات تتبع متطورة لفهم تحركاتها وسلوكها ودعم جهود الحفاظ عليها.
عبد الله المقدسي
![]()
10 عادات للقطط تختفي عندما تشعر بالأمان العاطفي
تختفي بعض العادات الغريبة لدى القطط عندما تشعر بالأمان العاطفي، مثل الاختباء المستمر والإفراط في العناية بالشعر والأرق الليلي. هذه التغيرات تعكس ثقة القطط ورضاها، مما يعزز العلاقة بين القط وأصحابه.
عبد الله المقدسي
- ADVERTISEMENT
![]()
فن ضبط النفس
الانضباط الذاتي أساس النجاح الشخصي، يمكّن من إنجاز المهام وبناء الثقة بالنفس، ويعزز الصحة والوعي الذاتي والأداء، ويتطلب تحمل المسؤولية، تحديد الأولويات، الالتزام، تطوير روتين، التعرف على الأعذار، تتبع الإنجازات، وممارسة الوعي.
عبد الله المقدسي
![]()
هل يمكن لنماذج الذكاء الاصطناعي أن توضح لنا كيفية تعلم الناس؟
يعرض المقال تطور فهم تعلم اللغة بين البشر ونماذج اللغة الصناعية مثل ChatGPT، ويبحث في الجدل حول ما إذا كانت هذه النماذج تتعلم اللغة بالفعل أم لا. كما يستعرض دراسة حديثة تختبر قدرة نماذج اللغة على تعلم لغات مستحيلة ويقاربها بتفضيلات البشر.
عبد الله المقدسي
![]()
هل القمر عبارة عن قطعة مقذوفة من الأرض؟
دراسة جديدة تشير إلى أن القمر تشكل بسرعة بعد اصطدام كبير بين الأرض وكوكب ثيا القديم، مستندة إلى محاكاة حاسوبية فائقة الدقة، وتقدم نظريات حديثة تشرح تكوين القمر وخصائصه بشكل أدق.
عبد الله المقدسي
![]()
أخطاء الذكاء الاصطناعي أغرب بكثير من أخطاء البشر
البشر يرتكبون أخطاء دورية بمستويات متفاوتة، بينما نماذج الذكاء الاصطناعي تظهر أخطاء عشوائية وبدون جهل، مما يصعّب الاعتماد عليها في المشكلات المعقدة. البحث مستمر لتطوير أنظمة تصحيح أخطاء الذكاء الاصطناعي وتحسين مواءمتها مع الأخطاء البشرية.
عبد الله المقدسي
- ADVERTISEMENT
![]()
المؤشر النهائي للوفاة المبكرة
أظهرت دراسة شاملة أن اللياقة البدنية الهوائية مهمة أكثر من الوزن لمخاطر الوفاة المبكرة، حيث يقلل النشاط البدني من المخاطر حتى لدى المصابين بالسمنة. تمثل الدراسة أهمية كبيرة لتشجيع ممارسة الرياضة والمشي السريع للحفاظ على الصحة وطول العمر.
عبد الله المقدسي
![]()
ماذا حدث للأعلام التي تركها رواد الفضاء على القمر منذ حوالي نصف قرن؟
تم رفع علم أبولو 11 على القمر خلال 10 دقائق في عام 1969 وهو حدث رمزي مهم عكس القوة التاريخية للعلم الأمريكي رغم الجدل القانوني والسياسي حول ملكية القمر وتصميم سارية العلم الخاصة به. الأعلام تعرضت لأضرار بيئية محتملة، ونظريات المؤامرة حول الهبوط فضحت عبر الأدلة والتفكير النقدي.
عبد الله المقدسي
![]()
لماذا لا تحتوي الأقمار في النظام الشمسي على حلقات؟
لا يوجد أي قمر في نظامنا الشمسي يحتوي على حلقات بالرغم من وجود الحلقات حول العديد من الكواكب، والبحث يشير إلى أن بيئة الجاذبية القمرية تمنع استقرار الحلقات. المحاكاة تظهر أن الحلقات كانت ممكنة ومستقرة في الماضي، ولكن ظروف عديدة أدت لفقدانها.
عبد الله المقدسي
![]()
يمكن أن يستمر تلف الحمض النووي لسنوات، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان
اكتشف العلماء أن بعض تلف الحمض النووي يمكن أن يستمر في خلايا الدم الجذعية لسنوات دون إصلاح، مما يسبب طفرات متكررة تزيد من خطر السرطان. هذا الاكتشاف يعيد تشكيل فهمنا لآليات تكوين الطفرات وأهمية استهداف هذه الأضرار في علاج السرطان.
عبد الله المقدسي
- ADVERTISEMENT
![]()
لماذا يُعد استخدام مياه البحر لمكافحة الحرائق خيارًا سيئًا؟
بدأ عام 2025 في لوس أنجلوس بكارثة حريق غابات هائل يُعد الأغلى في تاريخ الولايات المتحدة، مع أضرار بيئية وجغرافية كبيرة، واستخدام مياه البحر الملوحة لإخماد النيران تسبب في تدمير التربة ونقص المياه العذبة، ما يهدد النظام البيئي بشكل طويل الأمد.
عبد الله المقدسي
![]()
مساحة الأنهار الجليدية في الصين تتقلص بنسبة 26% على مدى ستة عقود
تشهد منطقة شمال غرب الصين تسارعا في ذوبان الأنهار الجليدية، مما يهدد بانقراض الأنهار الصغيرة بحلول 2050. ذوبان الأنهار يؤثر على تدفق المياه ويسبب فيضانات مدمرة، مع جهود بالصين لرصد الإنذارات المبكرة وتقنيات لإبطاء الذوبان.
عبد الله المقدسي
![]()
طرق معتمدة من الطبيب البيطري لتهدئة قطتك
القطط مثل الكلاب تمامًا، تصاب بالقلق لأسباب متعددة. تهيئة بيئة مريحة مزودة بألعاب، أماكن تسلق، وأنشطة تحفز سلوكها الطبيعي، يمكن أن تُخفف من توترها كثيرًا. كما أن الروائح مثل النعناع البري، والموسيقى الهادئة، والتفاعل اليومي تساعد على تهدئتها وتشجيعها على الاسترخاء.
عبد الله المقدسي
![]()
الركض إلى أقاصي الأرض: ماراثون أنتاركتيكا فردي
ماراثون جليد أنتاركتيكا هو أقصى ماراثون جنوبي يوفر تجربة فريدة ومليئة بالتحديات في بيئة قطبية قاسية، مع تحضير بدني وعقلي مكثف وتجهيزات خاصة للحماية من البرد القارس.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
8 أطعمة غنية بالبروتين تعزز نمو العضلات
البروتين ضروري لبناء العظام والعضلات والحفاظ على الصحة، ويُفضل توزيعه على وجبات متعددة يوميًا مع التركيز على مصادر عالية الجودة. البروتين يساعد في التحكم بالوزن ونمو العضلات، ويوجد في وجبات خفيفة مالحة وحلوة متعددة غنيّة بالبروتين.
لينا عشماوي
![]()
طبيب قلب يقول إن هناك طعامًا واحدًا يقلل من الكوليسترول والالتهابات
النصائح الجديدة لخفض الكوليسترول تؤكد أهمية تناول الدهون الصحية بتوازن، مع تقليل الدهون المشبعة والمتحولة للحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض القلبية والسكتة. توقيت الوجبات يؤثر على صحة القلب، ويوصى بأطعمة مثل السلمون، الشوفان، الخضراوات الورقية، زيت الزيتون، الطماطم، ومنتجات الألبان المخمرة.
لينا عشماوي
![]()
الأشخاص الذين ينجحون في السبعينيات من عمرهم يتخلون عادةً عن هذه الأشياء السبعة في الخمسينيات من عمرهم
التقدم الحقيقي في العمر يعتمد على القرارات التي نتخذها في الخمسينيات لتغيير العادات السيئة وتبني نمط حياة صحي وقائمة ذهنية إيجابية تؤهلنا للعيش مزدهرِينَ في السبعينيات.
لينا عشماوي
![]()
8 سلوكيات للأشخاص الذين نشأوا في منزل نادرًا ما كان يسوده السلام
النشأة في منزل متوتر تؤثر في السلوك بطرق متعددة مثل الوعي المفرط بالبيئة، صعوبة الثقة، وصنع السلام، وتزيد من التعاطف والمرونة، لكنها قد تؤدي إلى السعي للكمال والسيطرة والتجنب الصراعات.
لينا عشماوي
- ADVERTISEMENT
![]()
كم كيلومترًا يجب أن نمشي في اليوم لإنقاص الوزن؟
المشي له فوائد صحية مهمة مثل تحسين صحة القلب والمزاج والنوم. بينما يُعتقد أن 10,000 خطوة يوميًا هو الهدف المثالي، إلا أن الأدلة تشير إلى أن الفوائد تبدأ مع حوالي 2000 إلى 8000 خطوة يوميًا، مع أهمية التكرار والمدة الزمنية للمشي.
لينا عشماوي
![]()
7 عادات تبدو كأنها انضباط ذاتي لكنها في الواقع متجذرة في الخجل
يشرح النص الفرق بين الانضباط الذاتي والخجل من خلال استعراض سبع عادات شائعة تبدو كأنها انضباط ولكنها في الحقيقة متجذرة في الخجل، مع التأكيد على أهمية التعاطف مع الذات وعدم ربط القيمة الذاتية بالإنتاجية أو الكمال.
لينا عشماوي
![]()
هل يمكن لكوب من الحليب يومياً أن يمنع سرطان القولون؟
الحليب مصدر جيد للبروتين وقد يساعد في تقليل خطر هشاشة العظام وسرطان الأمعاء. يجب تخزينه في الثلاجة. دراسة بريطانية كشفت أن كوب الحليب اليومي يقلل خطر سرطان الأمعاء بنسبة 17%، بفضل الكالسيوم وفيتامين د واللاكتيز وحمض اللينوليك. مناسب للبعض فقط.
لينا عشماوي
![]()
٢٥ فكرة لدخل سلبي لكسب أموال إضافية في ٢٠٢٥
الدخل السلبي في ٢٠٢٥ يوفر فرصاً متعددة للاستقلال المالي من خلال استثمار العقارات والأسهم، إنشاء محتوى رقمي، التسويق بالعمولة، والمتاجر الإلكترونية. يعتمد النجاح على التخطيط واستخدام التكنولوجيا لتحقيق دخل مستدام وتحسين الحياة المالية.
حكيم مرعشلي
- ADVERTISEMENT
![]()
لماذا تستمر مدينة تعز اليمنية التاريخية، بأسواقها النابضة وشوارعها الحيوية، في جذب الزوار؟
تعز، مدينة تنبض بالحياة والتاريخ، تجمع بين أسواقها التراثية الساحرة، ومناظر الجبل الأخضر، ودفء الضيافة اليمنية. تجربة فريدة لمحبي الثقافة والطبيعة، حيث يلتقي عبق الماضي بجمال الحاضر.
حكيم مرعشلي
![]()
كريستيانو رونالدو: كيف غيّر وجه كرة القدم السعودية وأشعل ثورتها الرياضية
وجود كريستيانو رونالدو في الدوري السعودي غيّر المشهد الرياضي كليًا، حيث رفع من مستوى المنافسة، جذب النجوم العالميين، وزاد من التفاعل الجماهيري والإعلامي، مما جعل السعودية محط أنظار العالم في كرة القدم ووجهة رياضية طموحة تعكس رؤيتها المستقبلية.
حكيم مرعشلي