![]()
أطعمة تحتوي على بروتين أكثر من البيض
صدر الدجاج والجمبري من أغنى مصادر البروتين، حيث يوفران أكثر من 23 جرامًا للحصة، بينما الجبن القريش والتونة واللوز تقدم تنوعًا نباتيًا وحيوانيًا غنيًا. الكينوا، الحمص، والعدس تجمع بين البروتين والألياف لخيارات غذائية مشبعة وصحية.
لينا عشماوي
![]()
علامات مبكرة تشير إلى انسداد شرايين القلب لديك
ألم في الصدر، تعب غير معتاد، أو دقات قلب سريعة قد تكون علامات مبكرة لمرض الشريان الأكليلي. التعرق البارد وضيق التنفس أيضًا مؤشرات مهمة. انتبه لهذه الأعراض ولا تتردد في زيارة الطبيب مبكرًا للحفاظ على صحة قلبك.
لينا عشماوي
![]()
7 عبارات يميل الأشخاص المملون إلى استخدامها في المحادثات
بعض العبارات الشائعة مثل "نفس الشيء القديم"، و"لا أعرف" قد تقتل الحماس وتُحول المحادثة إلى لحظة مملة. التغييرات الصغيرة في التعبير والمشاركة الفعالة يمكن أن تحوّل الحديث العادي إلى تواصل حي وجذاب.
لينا عشماوي
![]()
خط والاس: خط حدودي طبيعي لا يعبره أي نوع
خط والاس هو حاجز طبيعي يفصل بين الحيوانات الآسيوية والأسترالية. رغم القرب الجغرافي، تختلف الأنواع على جانبيه تماماً، ويعود ذلك إلى عمق المضائق البحرية التي منعت الهجرة عبر العصور. هذه الحدود الفريدة تلهم دراسات التنوع البيولوجي والتطور والحفاظ على الأنواع.
جمال المصري
![]()
الأخطاء الاجتماعية التي يرتكبها الرجال الذين يعانون من ضعف مهارات التواصل دائمًا (دون أن يدركوا ذلك)
بعض الرجال يعانون من ضعف في مهارات التواصل دون أن يدركوا ذلك، كعدم الاستماع الجيد أو تجاهل الإشارات غير اللفظية. هذه العادات تجعل المحادثة مملة أو مرهقة. التواصل الحقيقي يحتاج فضولًا، احترامًا، وتوازنًا في الحديث، لا مجرد انتظار الدور للرد.
عبد الله المقدسي
![]()
العلماء يقتربون من نظرية الوعي
علماء الأعصاب يتقدمون بفهم الوعي، وتبرز نظريتان مثيرتان: الأولى تعتبر أن الوعي ينشأ من تكامل المعلومات، والثانية تشبهه بذاكرة مركزية داخل الدماغ. كلا النظريتين تحاولان تفسير ماهية الشعور والإدراك بشكل علمي، بعيدًا عن التأملات الفلسفية التقليدية.
عبد الله المقدسي
![]()
8 سلوكيات خفية لدى الأشخاص لا تدل على أنهم أذكياء كما يعتقدون، بحسب علم النفس
الذكي حقًا لا يتظاهر بالمعرفة، ولا يخشى الاعتراف بالجهل أو تغيير رأيه. الذكاء الأصيل يظهر في التواضع، الفضول، والقدرة على الاستماع، لا في السخرية أو الغطرسة.
عبد الله المقدسي
![]()
هل يمكننا أن نشعل شرارة "العصر الذهبي" الجديد للمضادات الحيوية؟
بدأت قصة المضادات الحيوية منذ آلاف السنين باستخدام الخبز المتعفن والتربة لعلاج الجروح، لكن العصر الذهبي الحقيقي انطلق في الأربعينيات. اكتشاف البنسلين كان نقطة تحوّل، وتطورت المضادات الحيوية بسرعة، لكن اليوم، تواجه الأبحاث تحديات كبيرة بسبب ضعف الحوافز الاقتصادية وتزايد مقاومة البكتيريا.
عبد الله المقدسي
![]()
المطبخ الصقلي: رحلة عبر التاريخ والنكهة
الطعام الصقلي رائع ومتنوع بطعمه العميق والمميز بفضل تاريخ الجزيرة الغني بالثقافات. ستقع في حب أطباق مثل باستا ألا نورما بالباذنجان والريكوتا، وأرانشيني المقرمشة، وحلوى الكانولي الشهيرة المحشوة بالريكوتا. نكهات لا تُنسى تنتظرك في كل لقمة!
عبد الله المقدسي
![]()
الأطفال الأوسطون أكثر تعاونًا من أشقائهم
الأطفال الأوسطون في العائلات الكبيرة يظهرون أعلى درجات التعاون والتواضع، بحسب دراسة شملت مئات الآلاف. كما تبين أن حجم الأسرة يؤثر على الشخصية، إذ يعزز الصدق واللطف، بينما يتميز الأطفال الوحيدون بميل أكبر للانفتاح على التجربة والإبداع.
عبد الله المقدسي
![]()
أدلة جديدة على وجود خزانات مياه على المريخ القديم
دراسة جديدة تكشف أن المريخ في الماضي كان ديناميكيًا ونشطًا جيولوجيًا، مع خزانات مياه جوفية عميقة وصهارة جرانيتية، مما يعزز فرضية أن الكوكب قد احتضن حياة في يوم من الأيام. المرتفعات الجنوبية تُعد الآن هدفًا واعدًا للاستكشاف المستقبلي.
عبد الله المقدسي
![]()
ماذا يمكن أن تعلمنا روما عن الأكل والشرب لمجرد المتعة؟
تناول الطعام في إيطاليا تجربة مليئة بالشغف والبساطة، حيث المكونات الطازجة هي سر النكهة، والمطاعم تتنوع بين البارات والمطاعم الفاخرة. تجنب الفخاخ السياحية وتمتع بطريقتهم الأصيلة في الأكل، فهي طريقة رائعة لاكتشاف روح الثقافة الإيطالية.
عبد الله المقدسي
![]()
5 أسباب وراء التنافس بين مانشستر يونايتد وليفربول
هي منافسة بين مانشستر يونايتد وليفربول لا تهدأ، متجذّرة في التاريخ والجغرافيا والثورة الصناعية، زادها اشتعالًا نجاح فيرغسون وشغف الجماهير. مشحونة بالكراهية والفخر، تشعلها كل مواجهة بين أحفاد القطن والميناء، في صراع لا يعترف بالنسيان.
عبد الله المقدسي
![]()
صوت ستيفن هوكينج الأبدي
أُرسل صوت ستيفن هوكينج المُركّب إلى الفضاء مصحوبًا بموسيقى فانجيليس تكريمًا لإرثه العلمي، بينما رُقد رماده في كاتدرائية وستمنستر. ذلك الصوت، الذي أصبح علامته الفريدة، عبّر عن شخصه مثلما عبّر عن أفكاره، وكان رفيقًا دائمًا له حين عجز الجسد عن الحركة والكلام.
عبد الله المقدسي
![]()
١٠ علامات تدل على أنك تتمتع بتأثير قوي يُلهم كل من حولك
الهالة البشرية القوية تمنح صاحبها حضوراً ملهماً وتأثيراً عميقاً فيمن حوله، ويمكن تعزيزها بالتأمل، الذكاء العاطفي والتفكير الإيجابي. شخصيات مثل أوبرا وينفري ومانديلا يظهرون كيف تسهم الهالة في النجاح وقيادة التغيير.
جمال المصري
![]()
صندوق الآثار العالمي يعزز حضوره لدعم التراث في الدول العربية
يلعب صندوق الآثار العالمي دوراً مهماً في ترميم معالم شهيرة مثل البتراء وجامع النوري ومدينة فاس، ويركّز على إشراك المجتمعات وحمايتها من التهديدات كالصراعات والتغير المناخي. حضوره في العالم العربي يتزايد، والتعاون المستقبلي مع الدول العربية يبدو واعداً ومليئاً بالفرص.
جمال المصري
![]()
القفزة التكنولوجية الجريئة للإمارات العربية المتحدة نحو المستقبل
تحولت الإمارات من صحراء إلى مركز عالمي للابتكار بفضل رؤية قيادتها واستثماراتها في الذكاء الاصطناعي، التعليم، والطاقة المستدامة. مدينة مصدر، وجامعة محمد بن زايد، ومشاريع الذكاء الاصطناعي تعكس طموح الدولة في أن تكون في طليعة المستقبل التكنولوجي.
جمال المصري
![]()
قلعة القاهرة: قلاع صلاح الدين في العصور الإسلامية الوسطى وأهميتها الدائمة
تُعد قلعة القاهرة، التي بناها صلاح الدين في القرن الثاني عشر، رمزاً مميزاً لعظمة مصر الإسلامية ومقر الحكم العسكري والسياسي لقرون. موقعها المرتفع وهندستها الرائعة جعلوها وجهة سياحية رئيسية تجذب ملايين الزوار، وتلعب دوراً مهماً في دعم الاقتصاد المحلي.
جمال المصري
![]()
تاريخ سوريا العثمانية: تسلسل زمني للاحتلال والمقاومة
خلال أربعة قرون من الحكم العثماني، واجهت سوريا ضرائب باهظة واستغلال اقتصادي، لكنها شهدت أيضاً نهضة فكرية وتطوراً في البنية التحتية. تصاعدت المقاومة، وبلغت ذروتها بالثورة العربية الكبرى، مما مهد الطريق لظهور الهوية الوطنية السورية ونهاية الحكم العثماني عام 1918.
جمال المصري
![]()
١٢ تغييراً بسيطاً في روتين العناية الذاتية يُمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً في صحتك
تغييرات بسيطة مثل شرب الماء، تقليل وسائل التواصل، أو كتابة الامتنان يمكن أن تُحدِث فرقاً كبيراً في صحتك ومزاجك. العناية بالنفس مش رفاهية، بل خطوة مهمّة نحو حياة أكثر توازن وإيجابية.
جمال المصري
![]()
ماذا ترتدي في رمضان هذا العام: تشكيلة مختارة من مجموعات الأزياء الموسمية من علامات تجارية عالمية
أطلقت علامات أزياء عالمية مجموعات رمضانية أنيقة تمزج بين الاحتشام والفخامة، مثل تصاميم برادا وميسوني وديور. هذه المجموعات تواكب روح الشهر وتلبي الذوق المعاصر، مما يعكس الطلب المتزايد على أزياء تحترم القيم الدينية وتبرز الهوية الثقافية بأسلوب راقٍ وجذاب.
جمال المصري
![]()
ما هي الملابس التي تلبسها المرأة في رمضان؟
رمضان شهر روحاني وصيام وتأمل، لكنه أيضًا وقت للأناقة بملابس محتشمة وعصرية. ارتدي قفاطين أو عباءات خفيفة لراحتك، ونسّقي طبقات أنيقة لحفلات الإفطار. اختاري أطقم مريحة للعمل وفساتين منسدلة للسهرات. كوني أنيقة ومحتشمة بكل بساطة!
لينا عشماوي
![]()
إذا حققت هذه المعالم بحلول سن الأربعين، فأنت أكثر إنجازًا من الشخص العادي في عمرك
إذا بلغت الأربعين وتعلمت إدارة أموالك، وبنيت علاقات داعمة، ووضعت حدودًا صحية، وأعطيت أولوية لصحتك، فأنت أفضل مما تعتقد. النجاح لا يعني الكمال، بل أن تعيش حياة تُشبهك، وتُشعرك بالرضا، ولو بخطوات بسيطة.
لينا عشماوي
![]()
هل تتحدث عن نفسك؟ اطمئن، لستَ وحيدًا: إليك ما يقوله العلم عن شخصيتك.
الحديث مع النفس عادة طبيعية ومفيدة، تساعدك على التفكير، التحفيز، وتقليل التوتر. سواء بصوت عالٍ أو داخلي، يمكن أن يُعزز تركيزك وثقتك بنفسك. فقط تأكد من أن الحديث لا يكون نتيجة هلوسة؛ حينها يُنصح باللجوء إلى مختص نفسي.
لينا عشماوي
![]()
يقول علم النفس إن الأشخاص الذين ليس لديهم الكثير في الحياة ولكنهم سعداء وراضون عادةً ما يُظهرون هذه السمات السبع
السعداء حقًا لا يربطون سعادتهم بالممتلكات، بل يقدّرون اللحظات الصغيرة، ويعيشون الحاضر، ويستثمرون في علاقاتهم. لا يقارنون أنفسهم بالآخرين، ويقبلون أن الحياة ليست دائمًا سعادة، بل تقلبات طبيعية.
لينا عشماوي
![]()
أفضل وقت لتناول فيتامين ب12 لتحقيق أقصى امتصاص: هل التوقيت مهم؟ قد تفاجئك الإجابة!
أفضل وقت لتناول مكملات فيتامين ب12 هو في الصباح على معدة فارغة، لأنه يُعزز الطاقة ويساعد الجسم على امتصاصه بشكل أفضل، كما أن تناوله في وقت متأخر قد يؤثر على النوم.
لينا عشماوي
![]()
5 تمارين تدمر جسمك بعد الأربعين عليك تجنبها بكل الطرق!
ممارسة الرياضة بعد الأربعين لا تزال مفيدة جدًا، وتمنحك نفس فوائد النشاط منذ الشباب. لكن بعض التمارين كالقفزات العالية أو تمارين البطن قد تؤذيك أكثر مما تنفعك. الأفضل هو التركيز على تقوية التوازن، التمدد، والأنشطة الآمنة لتجنب الإصابات والحفاظ على اللياقة.
لينا عشماوي
![]()
شبح الغابة المراوغ: الكشف عن أسرار الوشق
يُعد الوشق من أذكى وأمهر الصيادين في الغابات، بفضل خفة حركته وقدرته على التخفي والصيد بصمت. يعيش في عزلة ويظهر غالبًا ليلًا، مما يجعله كالشبح في البرية.
تسنيم علياء
![]()
الماندريل: كشف أسرار الطبيعة الأكثر ملونًا
الماندريل، هذا الطائر الساحر ذو الريش المتغير الألوان، يأسر القلوب بجماله الطبيعي المذهل. ألوانه تتفاعل مع الضوء بطريقة مدهشة، مما جعله رمزًا للجمال والتجديد في ثقافات عديدة. مشاهدته في الغابات البكر تجربة لا تُنسى، تكشف لنا عبقرية الطبيعة وروعتها.
احمد الغواجة
![]()
كبسولة مرّاكش الزمنية - ساحة المسجد المهجور
في قلب مراكش النابضة، يحافظ رواة القصص في جامع الفنا على تقليد شفهي ساحر يتجاوز الزمان. بأصواتهم المعبرة وحكاياتهم الغنية، يحيون ذاكرة المدينة. وسط الروائح والأصوات، تصبح القصة تجربة حسية لا تُنسى، يقاوم بها الحكواتية اندثار فن قديم في عصر الشاشات.
شيماء محمود
